Apdegumi no sauļošanās gultām ir līdzīgi saules apdegumiem, izņemot to, ka jūs varat sadedzināt vietās, kur saule parasti nesasniedz. Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika gultā un galu galā parādās dzeloša, sarkana āda, jums būs jāpiešķir ādai papildu palutinājums, lai tā atdziest un atvieglotu sāpes. Lai ātrāk atveseļotos, iespējams, vēlēsities izvairīties no noteiktām aktivitātēm un ēst pārtiku, kas tieši sniedz labumu jūsu ādai. Kad apdegums ir sadzijis, jūs varat izbaudīt savu zeltaino spīdumu bez nepatīkamajām blakusparādībām!
Soļi
1. metode no 3: nomierina ādu
Solis 1. Stāviet zem vēsa ūdens dušā 10 līdz 20 minūtes
Ja esat tikko izkāpis no solārija, var paiet dažas minūtes vai stundas, lai saprastu, ka esat tur pavadījis pārāk ilgi. Tiklīdz jūtat, ka jūsu āda pulsē vai pamanāt apsārtumu, leciet dušā un ļaujiet vēsajam ūdenim plūst virs ķermeņa 10 līdz 20 minūtes.
- Izmantojiet zemu ūdens spiedienu, jo pārāk daudz var būt sāpīgi uz sadedzinātas ādas.
- Nelietojiet ledus aukstu ūdeni-ideāli piemērots nedaudz zem istabas temperatūras. Pārāk auksts ūdens var šokēt jūsu ādu.
- Katru pāris stundu laikā uzņemiet vēsu dušu, lai mazinātu sāpes.
- Ja jums nav piekļuves dušai vai ja jums pietrūkst laika, samitriniet mazgāšanas lupatiņu ar vēsu ūdeni un novietojiet to uz visvairāk izdegušajām vietām.
2. solis. Ielejiet pilnu tauku saturu vai pilnpienu vēsā vannas ūdenī, lai atvieglotu pietūkumu
Palaidiet vēsu vannu (istabas temperatūrā līdz aukstai) un pievienojiet 2 tases (470 ml) pilnpiena vai pilnpiena. Ar roku vai kāju apmaisiet ūdeni un pienu, līdz tas izskatās duļķains. Ienāc un atpūties 20 līdz 30 minūtes. Turklāt jūsu āda kļūs zīdaini gluda!
- A un D vitamīns pienā var palīdzēt nomierināt pietūkumu un apsārtumu.
- Papildus krēmveida mērcēšanai izmantojiet kazas pienu vai paniņas.
Solis 3. Uzklājiet alvejas želeju pa visu ķermeni vai skartajām vietām
Katrā sadedzinātajā ķermeņa daļā izmantojiet vismaz ceturtdaļas lieluma alvejas želeju. Esiet maigs, kad to berzat, jo pārāk liels spiediens var kairināt ādu. Tas ļaus jūsu ādai justies vēsi un tirpst.
- Jūs varat iegādāties alvejas želeju jebkurā aptiekā vai iegūt to no alvejas barbadensis auga, ja jums tāds ir.
- Alvejas želeja darbojas uz apdegumiem, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības, veicina asinsriti šajā zonā un novērš baktērijas.
- Izvairieties no alvejas produktiem vai losjoniem, kuru nosaukumā vai etiķetē ir "kaīns" (piemēram, benzokains vai lidokaīns). Šie pretsāpju līdzekļi var kairināt ādu un izraisīt alerģiskas reakcijas.
4. solis. Uzklājiet losjonu, kas satur E vitamīnu vai E vitamīna eļļu, lai ārstētu pīlingu
Ja jūsu āda lobās, neesiet taupīgs ar E vitamīna losjonu vai eļļu. Uzklājiet to, izkāpjot no dušas vai vannas un nosusinot ādu. E vitamīna eļļu var iegādāties jebkurā aptiekā vai skaistumkopšanas preču veikalā.
- Aptiekā meklējiet losjonus, kuru priekšpusē tiek reklamēts E vitamīns, vai arī tas ir uzskaitīts 5 labākajās sastāvdaļās pudeles aizmugurē, lai jūs zinātu, ka tajā ir daudz E vitamīna.
- Losjoni, kas satur E vitamīnu, var mazināt apsārtumu un pietūkumu, ko izraisa apdegums.
5. solis. Uzklājiet uz ādas aukstas auzu pārslas, lai mazinātu niezi un dedzināšanu
Apvienojiet 2 tases (256 gramus) sausas auzas ar 3 glāzēm (710 ml) ūdens un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai vidējā siltumā. Maisiet to apmēram katru minūti, tiklīdz tas sāk tvaicēt. Kad auzas ir uzsūkušas lielāko daļu ūdens, noņemiet to no plīts un pagaidiet 30 minūtes līdz 1 stundu, līdz maisījums pilnībā atdziest. Ielieciet maisījumu plaukstā un uzklājiet uz ādas. Atstājiet to uz 20 līdz 30 minūtēm un pēc tam leciet dušā, lai to izskalotu.
- Ja jūs uztraucaties par auzām, kas aizsprosto dušas kanalizāciju, samitriniet virtuves dvieli ar vēsu ūdeni un viegli noslaukiet auzas no ādas. Tad lec dušā.
- Iespējams, vēlēsities nolikt dvieli uz grīdas, lai to uzklājot neradītu pārāk lielu putru.
- Jūs varat arī iegādāties iepriekš sagatavotas koloidālu auzu pārslu paciņas, kuras ieliet vannas ūdenī.
- Auzām ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt ātrāk izārstēt sausu, niezošu vai pietūkušu ādu.
6. solis. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli, lai mazinātu pietūkumu un sāpes
Lietojiet 1 līdz 2 tabletes aspirīna vai ibuprofēna, lai jūs varētu pavadīt savu dienu mazliet ērtāk. Ja lietojat recepšu medikamentus vai citus NPL, pirms bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Aspirīnu ieteicams lietot tikai pieaugušajiem, kas vecāki par 18 gadiem, jo pusaudžiem un bērniem tas var izraisīt potenciāli letālu stāvokli, ko sauc par Reja sindromu. Bērni un pusaudži vecumā no 6 līdz 18 gadiem var lietot acetaminofēnu.
- Nelietojiet ibuprofēnu, ja Jums kādreiz ir bijusi kuņģa čūla, aknu slimība vai sirds mazspēja, jo tas var pasliktināt šos apstākļus.
2. metode no 3: sadedzinātas ādas aizsardzība
Solis 1. Cik vien iespējams, izvairieties no saules vai valkājiet sauļošanās līdzekli
Palieciet telpās, cik vien iespējams, līdz apdegums ir sadzijis-pēdējā lieta, kas nepieciešama jūsu ādai, ir vairāk saules gaismas! Ja jūs nevarat izvairīties no došanās saulē, noteikti valkājiet SPF 15 vai augstāku. Katru atklāto vietu (piemēram, rokas, kaklu, krūtis un kājas) 15 minūtes pirms iziešanas no mājas izmantojiet ceturtdaļas lieluma sauļošanās līdzekļa daudzumu.
- Lai iegūtu vislielāko aizsardzību, izmantojiet sauļošanās līdzekli, kas aizsargā jūsu ādu gan no UVA, gan UVB stariem.
- Ir svarīgi to uzklāt 15 minūtes pirms došanās saulē, lai losjonam būtu laiks iegrimt ādā.
2. solis. Lai aizsargātu ādu no saules, valkājiet brīvu, necaurspīdīgu apģērbu
Turiet apģērbu līdz gaismai, lai redzētu, cik tas ir cieši austi vai necaurspīdīgi. Ja jūs varat redzēt gaismu, kas nāk caur to, tas nepiedāvās jums lielu aizsardzību pret saules UV stariem.
Izvairieties valkāt vilnas apģērbu vai jebko, kas izgatavots no sintētiskiem audumiem, piemēram, neilona, poliestera, spandeksa un viskozes, jo tie var kairināt ādu
3. Izvairieties no svīšanas, kamēr saules apdegums nav pilnībā sadzijis
Izlaidiet skriešanu vai sporta zāli, līdz nepamanāt apsārtumu, iekaisumu vai dzēlienu. Ja jums ir nepieciešami endorfīni, dodieties pastaigā ēnā vai skrejceļā.
- Sviedros esošais sāls var kairināt ādu un aizsprostot poras uz apdegušās vietas un ap to, izraisot tulznas un paildzinot dziedināšanas laiku.
- Ja vispār sāp ekstremitāšu kustināšana, paņemiet dažas dienas pārtraukuma no treniņa. Ādas vilkšana un stiepšana ne tikai sāp, bet arī paildzinās dzīšanas procesu.
4. solis. Izturieties pret vēlmi izvēlēties pūslīšus vai lobītu ādu
Ja no apdegumiem parādās pūslīši, atstājiet tos mierā. Blisteri veido dabiskus spilvenus, kas palīdz jūsu ādai dziedēt, tāpēc to izkrišana vai savākšana var aizkavēt dzīšanas procesu vai pat pakļaut jūs infekcijas riskam. Tāpat vislabāk nav sajaukt ar ādu, kas lobās pati.
Ja vēlaties, uz blisteriem varat ievietot vieglu mitrinātāju, piemēram, 100% alvejas želeju. Vienkārši neizmantojiet neko pārāk smagu, piemēram, vazelīnu, jo tas notvers sviedrus un karstumu pret ādu
3. metode no 3: ēšana, lai dziedinātu ādu
1. solis. Palieciet hidratēts, lai palīdzētu jūsu ādai atjaunoties
Hidratācija paātrina dziedināšanas procesu, tāpēc, ja esat sieviete, dzeriet vismaz 11 tases (2, 600 ml) dienā un 15 tases (3, 500 ml), ja esat vīrietis. Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīnu saturošiem vai alkoholiskiem dzērieniem, piemēram, kafijas, melnās tējas, stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, vīna un alus, jo tie dehidrē jūsu ķermeni.
- Jums var būt dehidratācija, ja jums ir sausa mute vai sausa āda vai reibonis un nogurums.
- Vēl viens veids, kā atrast savu ideālo devu, ir dalīt svaru mārciņās ar 2. Šis skaitlis ir tas, cik unces jums vajadzētu dzert. Piemēram, ja jūs nosverat 64 mārciņas (140 mārciņas), jums vajadzētu dzert 70 šķidrās unces (2, 100 ml) ūdens dienā.
Solis 2. Dzert 3 līdz 5 tases zaļās tējas dienā, lai atvieglotu iekaisumu
Ievietojiet zaļās tējas maisiņu 240 ml (8 unces) verdoša vai gandrīz verdoša ūdens un ļaujiet tam ievilkties 3 līdz 5 minūtes. Noņemiet maisiņu un malkojiet tēju 3 līdz 5 reizes dienā.
- Jūs varat arī iemērc nelielu mazgāšanas lupatiņu atdzesētā zaļā tējā un uzklāt to uz ādas, lai mazinātu dedzinošo saules apdeguma sajūtu.
- Zaļā tēja satur arī polifenolus, kas var palīdzēt apturēt ādas vēža progresēšanu.
- Zaļā tēja satur 30 līdz 50 mg kofeīna vienā maisiņā. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, tā vietā dzeriet bezkofeīna zaļo tēju.
3. solis. Saņemiet no 400 līdz 800 SV (10 līdz 20 mcg) D vitamīna katru dienu
Centieties katru dienu ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu, lai iegūtu tā pretiekaisuma un ādu atjaunojošās īpašības. Taukainas zivis (tuncis, skumbrija, lasis), liellopa aknas, mencu aknu eļļa, siers, olu dzeltenumi, sēnes, kā arī stiprināts piens un graudaugi ir lieliski D vitamīna avoti.
- Piemēram, 99 g laša porcija satur apmēram 400 SV D vitamīna.
- Ja alerģijas vai uztura ierobežojumi neļauj jums iegūt pietiekami daudz D vitamīna no pārtikas, konsultējieties ar savu ārstu par D vitamīna piedevas lietošanu.
Padoms:
Ir pierādīts, ka liela D vitamīna daudzuma ēšana 1 stundu pēc pārmērīgas sauļošanās samazina pietūkumu un apsārtumu no saules apdegumiem. Tātad, ja nākotnē nejauši iedegsieties pārāk ilgi, nekavējoties iegūstiet D vitamīnu!
4. solis. Ēdiet oranžus ēdienus, lai pastiprinātu ādu mīlošo beta karotīnu un C vitamīnu
Pārtikas preču veikalā uzkrājiet apelsīnu pārtiku un katrā ēdienreizē mēģiniet ēst kaut ko apelsīnu. Saldie kartupeļi, burkāni, ķirbji, mango, kantaloupa un papaija var palīdzēt paātrināt dziedināšanas laiku un padarīt ādu izturīgāku pret UV stariem.
- Ieteicamais beta karotīna daudzums dienā ir 18 000 SV dienā.
- Tikai 1 glāze (128 g) sasmalcinātu neapstrādātu burkānu satur 10, 605 SV.
- Ņemiet vērā, ka, ēdot pārāk daudz beta karotīna, plaukstas var iegūt dzeltenu nokrāsu, tāpēc nevajag pārāk trakot ar oranžajiem ēdieniem!
5. solis. Ēdiet 2 līdz 3 porcijas augļu, kas bagāti ar likopēnu, lai mazinātu ādas bojājumus
Ja regulāri sauļojaties un uztraucaties par ilgstošiem ādas bojājumiem, bieži lietojiet sarkanus un rozā augļus, piemēram, arbūzu, greipfrūtu, papaiju vai saulē kaltētus tomātus. Likopēns nav jāēd katru dienu, bet tā mērķis ir iegūt no 8 līdz 21 mg, lai dziedinātu apdegumus un samazinātu ilgstošu ādas bojājumu risku.
- Ir arī pierādīts, ka likopēns aizsargā pret noteiktiem vēža veidiem.
- Ir viegli iegūt labu likopēna devu. Piemēram, tikai puse greipfrūtu satur 17 mg likopēna, un 100 g porcija saulē kaltētu tomātu satur 45,9 mg.
6. solis. Palutiniet sevi ar 1 līdz 2 unces (28 līdz 56 g) tumšās šokolādes katru dienu
Tumšā šokolāde satur flavanolus, kas var aizsargāt jūsu ādu no UV stariem un mitrināt ādu. Porcija, kas ir aptuveni sērkociņu kastītes lielumā, ir ideāla summa, ko baudīt kā uzkodu vai desertu.
Lai iegūtu vislielāko labumu, izvēlieties šķirni ar vismaz 70% kakao
Padomi
Ja daudz laika pavadāt ārpus telpām darbā vai braukšanas laikā, apsveriet lietussargu, lai aizsargātu ādu
Brīdinājumi
- Sauļošanās gultas izmantošana nav drošāka nekā dabiska iedeguma iegūšana. Patiesībā solārijs izdala 12 reizes vairāk UVA starojuma nekā dabiskā saules gaisma! Lai pasargātu sevi no sauļošanās riska veselībai, apsveriet drošu alternatīvu, piemēram, bronzētāju vai iedegumu.
- Mēģiniet pārtraukt solāriju lietošanu-tikai viens solārija apmeklējums palielina melanomas risku par 75%.
