Viegla augstuma slimība rodas, ceļojot no zemāka augstuma uz vienu no aptuveni 6 300 pēdu (1, 920,2 m) vai augstāku. Šo stāvokli izraisa plānāks gaiss augstākā augstumā, kas apgrūtina elpošanu. Jūs varat mazināt vieglas augstuma slimības simptomus, veicot aprūpi mājās pirmajās 24 līdz 48 stundās pēc jūsu augstuma slimības. Varat arī izmēģināt skābekļa terapiju un medikamentus. Ir pasākumi, ko varat veikt, lai novērstu augstuma slimību, lai nākamais kāpiens būtu patīkamāks un drošāks.
Soļi
1. metode no 3: mājas aprūpe
1. solis. Nolaidieties zemākā augstumā
Ja sākat novērot vieglas augstuma slimības simptomus, piemēram, galvassāpes, reiboni vai sāpes plaušās, jums vajadzētu nolaisties vismaz par 500 m vai 1 600 pēdām. Tas dos jūsu ķermenim laiku aklimatizēties augstumā un mazināt simptomus.
- Jums vajadzētu izvairīties no mēģinājuma pacelties augstumā divas līdz trīs dienas vai līdz simptomi ir pazuduši. Smaga augstuma slimība var būt letāla, tādēļ, ja pamanāt, ka simptomi pasliktinās, pārliecinieties, ka esat nolaidies daudz zemākā augstumā.
- Smagas augstuma slimības pazīmes ir apjukums, miegainība, krampji, elpas trūkums (pat miera stāvoklī), neveiklība vai grūtības staigāt, redzes dubultošanās, neracionāla uzvedība, burbuļojoša skaņa krūtīs un/vai balta vai rozā putojoša šķidruma klepus.
2. Dzeriet daudz ūdens
Kad esat nolaidies zemākā augstumā, jums vajadzētu palikt hidratētam, dzerot daudz ūdens. Izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas var vēl vairāk dehidrēt.
Jums vajadzētu arī izvairīties no jebkādas smēķēšanas vai inhalējamiem līdzekļiem (ieskaitot iztvaikošanu), kas nav zāles, jo tas var apgrūtināt elpošanu. Tas var arī pasliktināt simptomus
Solis 3. Ļaujiet ķermenim atpūsties
Neveiciet nekādus vingrinājumus vai intensīvas fiziskas kustības, jo jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atgūtuos no augstuma slimības. Jums vajadzētu atpūsties vismaz divas līdz trīs dienas vai līdz simptomi izzūd.
Nelietojiet miegazāles, lai palīdzētu atpūsties augstuma slimības laikā, jo tās var vēl vairāk palēnināt elpošanu un izraisīt komplikācijas
2. metode no 3: Ārstēšana ar skābekli un medikamenti
1. solis. Izmantojiet skābekli pudelēs
Jūs varat ārstēt augstuma slimību, izmantojot pudelēs iepildītu skābekli vai pārnēsājamas hiperbariskas kameras, kas pazīstamas arī kā Gamow vai Certec somas; tomēr skābekli pudelēs nevajadzētu izmantot kā nolaišanās vietu zemākā augstumā.
- Jūs tiksit aizvērts pārnēsājamā hiperbariskajā kamerā, un pēc tam kamera tiks izsūknēta ar gaisu. Parasti kamerā pavadīsiet vienu līdz divas stundas, līdz simptomi izzudīs.
- Augstuma saslimšanas gadījumā jūs varat nēsāt līdzi pārnēsājamu skābekļa kameru kā daļu no augstkalnu aprīkojuma.
2. solis. Lietojiet zāles pret slimību
Jūs varat arī lietot pretvemšanas līdzekli, kas ir zināms līdzeklis pret slimību, lai palīdzētu ar tādiem simptomiem kā slikta dūša vai vemšana. Jūs varat atrast pretvemšanas zāles bez receptes vietējā aptiekā vai aptiekā.
Ja jums ir galvassāpes augstuma slimības dēļ, varat lietot arī pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu. Izpildiet norādījumus par devu uz etiķetes
Solis 3. Saņemiet ārsta recepti augstuma medikamentiem
Jūs varat arī saņemt recepšu medikamentus augstuma saslimšanām no sava ārsta, jo recepšu medikamenti bieži vien ir spēcīgāki nekā bezrecepšu tabletes. Visbiežāk izrakstītās zāles augstumā ir acetazolamīds (Diamox), kas, kā pierādīts, uzlabo vieglas augstuma slimības simptomus.
Ja Jums iepriekš ir attīstījusies viegla augstuma slimība, ārsts var izrakstīt deksametazonu vai nifedipīnu, kas var palīdzēt stabilizēt asinsrites modeli plaušās
3. metode no 3: Augstuma slimības novēršana
1. solis. Ļaujiet ķermenim aklimatizēties lielos augstumos
Jūs varat novērst augstuma slimību, ļaujot ķermenim pielāgoties skābekļa koncentrācijas izmaiņām augstākā augstumā noteiktā laika periodā. Lēnām kāpiet augstākos līmeņos, lai jūsu ķermenis pierastu pie augstuma.
- Sāciet no 10 000 pēdu augstuma un ejiet uz augstiem augstumiem, nevis brauciet vai lidojiet. Uzkāpjot vai dodoties pārgājienā virs 10 000 pēdām, jums vajadzētu palielināt savu augstumu ne vairāk kā par 1000 pēdām dienā. Mēģiniet ieplānot atpūtas dienu ik pēc 3000 pēdu kāpšanas vai ik pēc trim kāpšanas dienām.
- Ja jūs uzkāpjat vairāk nekā 1 000 pēdu dienā, jums vajadzētu nākt gulēt zemākā augstumā. Sekojiet mantrai “Kāpt augstu un gulēt zemu”.
2. Palieciet hidratēts
Jums vajadzētu dzert vismaz trīs līdz četrus litrus vai 12 līdz 16 tases ūdens dienā. Tas nodrošinās jums labu hidratāciju, kāpjot augstākā augstumā.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola, tabakas un miegazāļu lietošanas, kāpjot augstākā augstumā.
- Mēģiniet ievērot diētu, kurā ir vairāk nekā 70% ogļhidrātu, jo tas nodrošinās, ka jūs saņemsiet pietiekami daudz barības vielu augstākā augstumā.
- Ja Jums ir risks saslimt ar zemu skābekļa līmeni asinīs, kas ir medicīnisks stāvoklis, kas pazīstams kā anēmija, ārsts var ieteikt lietot dzelzs piedevu, lai palīdzētu uzturēt optimālu skābekļa līmeni asinīs kāpšanas vai pārgājiena laikā.
Solis 3. Līdzi ceļojuma rīkam ņemiet līdzi skābekļa tvertnes
Ja plānojat kāpt vai doties pārgājienā virs 10 000 pēdām, jums vajadzētu ņemt līdzi skābekļa tvertnes. Jums vajadzētu būt pietiekami daudz skābekļa, lai pietiktu vairākām dienām.
