Jūs jau zināt, ka ir svarīgi pēc iespējas izvairīties no UV iedarbības. Lai gan tas ir īpaši svarīgi ārpus telpām, pastāv risks, ka UV starojums var tikt pakļauts arī iekštelpās. Piemēram, saules gaisma, kas spīd pa logiem, nav tik kaitīga kā UV starojums ārā, bet laika gaitā tā var kaitēt jūsu ādai un acīm. Uzziniet, kā pasargāt sevi no saules iedarbības, kā arī citiem mākslīgiem UV avotiem telpās.
Soļi
1. metode no 3: UV staru iedarbības samazināšana no saules
Solis 1. Uzlieciet logiem aizsargplēvi
Parasts stikls bloķē "īsviļņu" UVB gaismu, bet tikai 50% vai mazāk no biežāk sastopamās "garo viļņu" UVA gaismas. Visiem logiem, kas nav īpaši veidoti, lai bloķētu UV gaismu, pievienojiet UV aizsargplēvi. Tas ir īpaši svarīgi logiem netālu no vietām, kur pavadāt daudz laika, mājās, darbā vai automašīnā. Plēve bloķē līdz 99,9% no visa UV starojuma. To var instalēt pats vai nolīgt profesionāļus.
- Jūs varat iegādāties UV aizsargplēvi mājas uzlabošanas veikalos vai tiešsaistē.
- Ņemiet vērā, ka transportlīdzekļa vējstikli ir izturīgi pret UV starojumu, bet sānu un aizmugurējie logi bieži nav. It īpaši, ja dienas laikā pavadāt daudz laika savā transportlīdzeklī, pievienojiet arī šiem logiem UV aizsargplēvi.
2. solis. Pielāgojiet savu stāvokli attiecībā pret tuvumā esošajiem logiem
Cilvēki, kuri ilgu laiku pavada pie atvērta vai neaizsargāta loga, piedzīvos straujāku ādas novecošanos šajā sejas pusē. Ja vēlaties, lai jūsu logs būtu atvērts, apsveriet iespēju sēdēt mazliet tālāk un laiku pa laikam mainīt atrašanās vietu attiecībā pret logu.
Solis 3. Saulainās iekštelpās izmantojiet sauļošanās līdzekli
Ja jūs zināt, ka esat pakļauts saules gaismai, neskatoties uz to, ka esat iekštelpās, iespējams, ir vērts lietot sauļošanās līdzekli. Ja to darāt, pārliecinieties, ka valkājat plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku.
- Plaša spektra sauļošanās krēms, kas nepieciešams, lai bloķētu abus galvenos kaitīgā UV starojuma veidus, ietver šādu sastāvdaļu kombināciju: avobenzonu (Parsol 1789), ekamsulu, oksibenzonu, titāna dioksīdu un cinka oksīdu.
- Alternatīvi, jūs varat izmantot mitrinātāju UV aizsardzībai iekštelpās, ja vien tam ir plaša spektra aizsardzība un SPF ir vismaz 15.
4. solis. Iegādājieties QTemp
QTemp ir maza, ar baterijām darbināma ierīce, kas ziņo par UV starojuma daudzumu jūsu atrašanās vietā. To var izmantot, lai brīdinātu jūs, ja apgabalā ir īpaši augsts UV starojums, un mudinātu jūs veikt nepieciešamos pasākumus, lai šajās vietās aizsargātu sevi ar plaša spektra sauļošanās līdzekli.
QTemp ierīce darbojas gan iekštelpās, gan ārpus tām
2. metode no 3: pasargājiet sevi no mākslīgiem UV avotiem
1. solis. Izvairieties no solāriju lietošanas
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) ir noteicis, ka sauļošanās iekštelpās ir nedroša, jo palielina vēža risku. Pat reti lietojot, pastāv lielāks risks saslimt ar ādas vēzi, kā arī citi UV starojuma kaitīgie efekti.
- Īsi sakot, sauļošanās gultas nevajadzētu uzskatīt par drošu iedeguma veidu.
- Ja laiku pa laikam izmantojat solāriju, valkājiet acu aizsargus, kas paredzēti izmantošanai šajā gadījumā.
- Lai iegūtu drošāku iespēju, izmantojiet sauļošanās losjonu bez saules.
2. solis. Uzklājiet sauļošanās līdzekli savām rokām nagu salonā
Lampas, ko izmanto nagu salonos nagu žāvēšanai, izmanto UV starus. Lai gan starojuma daudzums un kaitējuma risks ir neliels, pirms naglu apstrādes ir vērts uzklāt plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz 15 SPF.
3. solis. Darba iedarbībai izmantojiet ādas aizsarglīdzekļus
Dažādām rūpnieciskām un komerciālām ražošanas iekārtām ir jāizmanto iekārtas, kas pakļauj lietotāju UV starojumam. Loka metināšana ir izplatīts piemērs, un tā var nodarīt būtisku kaitējumu gan ādai, gan acīm.
Īsi sakot, ja strādājat ar UV lampām vai citām iekārtām, kas izstaro UV starojumu, vai to tuvumā, vienmēr ievērojiet likumā noteiktos protokolus, lai novērstu ievainojumus. Tie ietvers gan ādas, gan acu aizsardzību
Solis 4. Nesēdiet pārāk tuvu dienasgaismas apgaismojumam
Luminiscences spuldzes, kuras parasti izmanto dažādās iekštelpu vidēs, izstaro nelielu daudzumu UV starojuma. Lai gan šis starojums parasti nerada būtisku risku, ir svarīgi netērēt laiku pēdas (30 cm) attālumā no sīpoliem ilgāk par stundu.
Lai gan melnās gaismas spuldzes paļaujas uz UV gaismu, tās neizstaro pietiekami daudz starojuma, lai tās uzskatītu par draudiem
Solis 5. Pasargājiet sevi no volframa halogēna lampām
Šāda veida lampas kļūst arvien populārākas dažādiem iekštelpu lietojumiem. Tie izstaro pietiekami daudz UV starojuma, lai radītu traumas nelielos attālumos. Filtri ievērojami samazinās šo risku.
Ņemiet vērā, ka spuldzes, kas izstaro kaitīgu daudzumu UV starojuma, tiks marķētas ar brīdinājuma brīdinājumu
3. metode no 3: UV staru iedarbības uz acīm samazināšana
Solis 1. Aprīkojiet brilles ar UV izturīgām lēcām
Ja nēsājat brilles, izmantojiet lēcas, kas palīdz aizsargāt acis no UV starojuma. Lai gan lielākā daļa objektīvu to zināmā mērā dara, dažiem ir nepieciešama papildu apstrāde 100% aizsardzībai. Nākamreiz, kad iegūsit jaunas brilles, jautājiet savam optometram par labāko UV aizsardzības variantu.
Ņemiet vērā, ka UV noturīgie kontakti var palīdzēt, bet nevar pilnībā aizsargāt acis no UV starojuma
2. solis. Valkājiet saulesbrilles biežāk
Ikreiz, kad esat ilgstoši pakļauts saules gaismai, pat atrodoties telpās, ir vērts nēsāt saulesbrilles. Saulesbrilles kvalitātei ir liela nozīme. Tiem jāatbilst ANSI UV prasībām, kas nozīmē, ka tie bloķē vismaz 99% UV staru. Tos var arī apzīmēt ar “UV absorbcija līdz 400 nm”.
- Ja nav marķējuma par aizsardzību pret UV vai ja uz etiķetes ir rakstīts “kosmētisks”, saulesbrilles piedāvātā aizsardzība labākajā gadījumā būs daļēja.
- Ņemiet vērā, ka lēcu tumšums neatbilst saulesbrilles spējai novirzīt UV starus.
3. solis. Visur, kur tiek izmantoti profesionālie UV starojuma avoti, valkājiet atbilstošu acu aizsardzību
Mašīnu, kas rada UV starojumu, rūpnieciska un komerciāla izmantošana var ātri un ievērojami sabojāt redzi. Šī iemesla dēļ uzņēmumiem un arodbiedrībām ir stingri, īpaši noteikumi par nepieciešamo aizsardzību, kas jāizmanto šajās vidēs. Vienmēr ievērojiet šos noteikumus.
- Jo īpaši, metinot, jāizmanto aizsargbrilles (parasti iebūvētas sejas aizsargā).
- Neatkarīgi no acu darba, ko izmantojat savā darba vietā, tam jābūt cieši pieguļošam jūsu sejai, bez spraugām, caur kurām UV starojums varētu nokļūt acīs.
- Šāda veida izmantošanas aizsardzības līdzekļi ir jāizstrādā tieši šim lietojumam. Šim nolūkam neizmantojiet neko citu.
