Lai gan nav iespējams droši paredzēt, kurš saslims ar krūts vēzi un kurš nē, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku un aizstāvētu sevi. Saglabājot dzīvesveidu, kas paredzēts krūšu veselības optimizēšanai, regulāri veicot krūšu veselības pārbaudes un novērtējot riska līmeni, jūs varat aizstāvēties pret krūts vēzi.
Soļi
1. metode no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Samaziniet alkohola lietošanu
Pētījumi rāda, ka ievērojama alkohola lietošana var veicināt krūts vēža attīstību. Mēģiniet ierobežot alkohola lietošanu līdz vienam alkoholiskajam dzērienam dienā.
2. Izvairieties no tabakas lietošanas
Tabakas kancerogēnās īpašības ir saistītas ar dažādiem vēža veidiem, ieskaitot krūts vēzi. Ja jūs smēķējat, konsultējieties ar ārstu par labāko veidu, kā samazināt vai pilnībā atteikties no tabakas lietošanas.
Solis 3. Saglabājiet veselīgu uzturu
Ir daži pierādījumi tam, ka jūsu uzturs var ietekmēt krūts vēža un cita veida vēža risku. Vidusjūras diēta var būt īpaši noderīga, lai samazinātu krūts vēža risku. Labs uzturs var arī palīdzēt saglabāt veselīgu svaru, kas ir svarīgs faktors krūts vēža profilaksē.
Vidusjūras diētu iesaka Mayo klīnika krūts un sirds veselībai. Šī diēta ir vērsta uz augu izcelsmes uzturu (augļi, dārzeņi, rieksti un pākšaugi), veselīgu tauku (olīveļļa, rapšu eļļa) izmantošanu un samazinātu sāls un sarkanās gaļas uzņemšanu
Solis 4. Veiciet daudz vingrinājumu
Vingrinājumi ir ne tikai labvēlīgi jūsu ķermenim, bet arī palīdz uzturēt veselīgu svaru. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, retāk tiek diagnosticēts krūts vēzis. Centieties vingrot vismaz četras stundas nedēļā.
5. solis. Ierobežojiet nevajadzīgu starojuma iedarbību
Izvairieties no medicīniskās attēlveidošanas metodēm, kuru pamatā ir radiācija, piemēram, rentgena, CT vai PET skenēšanas, ja vien jūs un jūsu ārsts neuzskatāt, ka tie ir medicīniski nepieciešami. Radiācijas iedarbība var radīt risku saslimt ar krūts vēzi un citiem vēža veidiem.
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonu terapijas risku
Ilgstoša hormonu iedarbība hormonu aizstājterapijā vai hormonālā dzimstības kontrole ir saistīta ar paaugstinātu krūts vēža attīstības risku. Ja lietojat vai apsverat kontracepcijas tabletes vai cita veida hormonu terapiju, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem riskiem un ieguvumiem. Apspriediet, kā jūs varat ierobežot vai samazināt terapijas devu un ilgumu, lai samazinātu krūts vēža attīstības risku.
7. solis. Ja iespējams, barojiet ar krūti
Ne visas mātes var barot bērnu ar krūti, bet, ja tas darbojas jums un jūsu bērnam, zīdīšana var būt labvēlīga jūsu krūts veselībai. Ir pierādīts, ka zīdīšana samazina krūts vēža attīstības risku.
2. metode no 3: krūšu novērošana
1. solis. Vismaz reizi mēnesī veiciet pašpārbaudi
Regulāra krūšu pašpārbaude nav uzticams veids, kā atklāt agrīnas krūts vēža pazīmes. Tomēr tie joprojām ir noderīgs instruments, lai izprastu normālu krūšu stāvokli, un dažos gadījumos var palīdzēt atklāt izmaiņas, kas var būt saistītas ar krūts vēzi vai citiem apstākļiem.
- Palūdziet ārstam parādīt pareizo krūšu izmeklēšanas veidu un to, ko izskatīt un izjust eksāmena laikā.
- Lai veiktu eksāmenu, turiet labo roku virs galvas un ar kreiso roku maigi sajūtiet labo krūšu un krūtsgala zonu. Ar pirkstiem pārvietojieties ap krūtīm apļveida formā. Sajūtiet visus gabaliņus vai audus, kas šķiet neregulāri, salīdzinot ar pārējiem krūšu audiem. Atkārtojiet procedūru un pārbaudiet kreiso krūti.
2. Vizuāli pārbaudiet savas krūtis
Meklējiet izliekumus, slīpumu vai jebkādus izliekumus, kas var rasties, paceļot roku virs galvas.
3. Iepazīstieties ar to, kā mēneša laikā mainās jūsu krūtis
Ja jums ir menstruācijas, ņemiet vērā normālas izmaiņas krūtīs, kas saistītas ar menstruālo ciklu. Mēģiniet veikt regulārus krūšu izmeklējumus laikā, kad jūsu krūtis nav jutīgas vai palielinātas menstruāciju vai pirmsmenstruālo simptomu dēļ.
4. Ja jums ir bažas, saņemiet novērtējumu
Ja pamanāt izmaiņas vai simptomus, kas jums šķiet satraucoši, sazinieties ar savu ārstu, pat ja jums nav paredzēts kārtējais eksāmens.
5. solis. Katru gadu apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu pārbaudi
Jūsu regulārās pārbaudes laikā ārsts veiks krūšu izmeklēšanu, kuras laikā pārbaudīs krūšu audu nelīdzenumus. Ja esat pamanījis gabaliņus vai izciļņus, informējiet savu ārstu.
6. solis. Regulāri veiciet mammogrammu
Kopumā ārsti iesaka regulāri (reizi gadā) veikt mammogrāfiju sievietēm vecumā no 40 gadiem. Agrīna atklāšana ir iespējama, izmantojot mammogrāfiju, un tā var palīdzēt ātrāk diagnosticēt krūts vēzi, lai sāktu efektīvu ārstēšanu.
- Sievietēm, kurām ir augsts risks saslimt ar krūts vēzi, var būt nepieciešams sākt mammogrāfiju jaunākā vecumā.
- Atkarībā no jūsu dzīvesveida un ģimenes anamnēzes ārsts var ieteikt mammogrammu katru gadu vai pēc kāda cita intervāla.
- Dažreiz var būt nepieciešama papildu ultraskaņa, lai noteiktu, vai kādas novirzes ir vēzis vai vienkārši labdabīgas cistas, kas ir bieži sastopamas.
- Tā kā vīriešiem reti attīstās krūts vēzis, ārsti parasti neiesaka vīriešiem veikt mammogrammu. Tomēr, ja esat vīrietis, kuram ir iespējami krūts vēža simptomi, piemēram, vienreizējs krūts, ārsts, iespējams, vēlēsies veikt mammogrammu diagnostikas izmeklējuma ietvaros.
3. metode no 3: riska novērtēšana
1. solis. Apskatiet savu ģimenes vēsturi
Dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz krūts vēzi. Ja jūsu ģimenē ir bijis krūts vēzis, jūs varat būt pakļauts riskam. Apskatiet savas ģimenes abu pušu (mātes un tēva) vēsturi, jo ģenētiskā nosliece uz krūts vēzi var rasties no abām pusēm.
- Tie paši gēni, kas saistīti ar krūts vēzi, ir saistīti arī ar citiem vēža veidiem. Pierakstiet savu olnīcu, aizkuņģa dziedzera vai augstas pakāpes prostatas vēža vēsturi savā ģimenē.
- Ļaujiet ārstam zināt, vai jūsu ģimenē ir bijis kāds no šiem vēža veidiem.
2. solis. Pārbaudiet BRCA1 un BRCA2 ģenētiskās mutācijas
Šo gēnu mutācijas var padarīt jūs īpaši uzņēmīgas pret krūts vēzi un dažiem citiem vēža veidiem. Īpaši svarīgi ir pārbaudīt šīs mutācijas, ja jūsu ģimenē ir bijis krūts un olnīcu vēzis.
3. solis. Apskatiet savu personīgo veselības vēsturi
Papildus ģenētiskai nosliecei ir arī citi faktori, kas varētu būt saistīti ar jūsu personīgo risku saslimt ar krūts vēzi. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir kāds no šiem riska faktoriem:
- Vecums: sievietēm pēc 50 gadiem ir lielāka iespēja saslimt ar krūts vēzi.
- Blīvas krūtis: Sievietēm ar “blīvām” krūtīm vai daudz saistaudu (atšķirībā no taukaudiem) ir paaugstināts krūts vēža attīstības risks.
- Agrīnas menstruācijas: ja jums sākās menstruācijas 12 gadu vecumā vai jaunāki, jums var būt nedaudz lielāks krūts vēža attīstības risks.
- Grūtniecības nav vai ir iestājusies grūtniecība vēlā dzīves posmā: ja jūs nekad neesat bijusi stāvoklī vai pirmo reizi esat grūtniece pēc 30 gadu vecuma, jums var būt nedaudz paaugstināts krūts vēža risks.
- Iepriekšēja krūts vēža vai ne-vēža krūts slimību vēsture.
4. solis. Apskatiet savu medicīnisko ārstēšanas un medikamentu vēsturi
Dažas medicīniskās procedūras un medikamenti var arī palielināt krūts vēža attīstības risku. Konsultējieties ar ārstu, ja esat lietojis kādu no šīm zālēm vai veicis kādu no šīm medicīniskajām procedūrām:
- Hormonu terapija (piemēram, hormonu aizstājterapija pēc menopauzes) vai hormonālie kontracepcijas līdzekļi (piemēram, kontracepcijas tabletes).
- Radiācijas terapija citiem krūšu un krūts vēža veidiem.
- Zāles diethylstilbestrol (DES), zāles, kuras dažreiz tika ievadītas grūtniecēm laikā no 1940. līdz 1971. gadam.
