Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir smadzeņu darbības traucējumi, kas ietekmē personas spēju koncentrēties un koncentrēties. Bērni joprojām attīstās un mācās rīkoties, un, kad viņus ietekmē ADHD, šī attīstība var būt vēl grūtāka. Palīdziet savam bērnam apgūt stratēģijas ADHD pārvaldībai, lai viņam vai viņai būtu labi ieradumi, lai viņu veiksmīgi izvestu dzīvē. Sāciet izveidot kārtību un konsekventu struktūru, lai nodrošinātu stabilu pamatu viņa vai viņas ADHD apstrādei.
Soļi
1. metode no 8: ADHD simptomu atpazīšana bērniem
1. solis. Nosakiet, vai jūsu bērnam ir neuzmanīgi ADHD simptomi
Lai iegūtu pareizu diagnozi, jūsu bērns ir pienācīgi jānovērtē sertificētam garīgās veselības speciālistam. Bērni līdz 17 gadu vecumam, kuriem vismaz sešus mēnešus vairāk nekā vienā vidē ir vismaz seši simptomi, ir tiesīgi uz diagnozi. Tie, kas ir 17 gadus veci vai vecāki, kvalificējas, ja viņiem vismaz 6 mēnešus parādās tikai 5 simptomi. Simptomiem jābūt neatbilstošiem personas attīstības līmenim un jāuzskata par tādiem, kas traucē normālu darbību sociālajos vai skolas apstākļos. ADHD (neuzmanīga prezentācija) simptomi ir:
- Pieļauj neuzmanīgas kļūdas, ir neuzmanīgs pret detaļām
- Ir grūtības pievērst uzmanību (uzdevumi, spēle)
- Šķiet, ka nepievērš uzmanību, kad kāds ar viņu runā
- Neseko līdzi (mājasdarbi, darbi, darbi); viegli novirzīties no sāniem
- Ir organizatoriski apstrīdēts
- Izvairās no uzdevumiem, kuriem nepieciešama pastāvīga uzmanība (piemēram, skolas darbi)
- Nevar izsekot vai bieži pazaudē atslēgas, brilles, dokumentus, instrumentus utt.
- Ir viegli apjucis
- Vai aizmirstas/zaudē lietas
- Izplūst atbildes pirms jautājuma uzdošanas
2. solis. Nosakiet, vai jūsu bērnam ir hiperaktīvi/impulsīvi ADHD simptomi
Dažiem simptomiem jābūt “traucējošu” līmenī, lai tie tiktu ņemti vērā diagnozē. Izsekojiet, vai jūsu bērnam ir vismaz seši simptomi vairāk nekā vienā vidē vismaz sešus mēnešus:
- Izklaidīgs, saviļņots; pieskaras rokām vai kājām
- Jūtas nemierīgi, skrien vai kāpj neatbilstoši
- Cīnās spēlēt klusi/veikt klusas darbības
- “Ceļā” it kā “darbinātu ar motoru”
- Pārmērīga runāšana
- Cīnās gaidīt savu kārtu
- Pārtrauc citus, ievieto sevi citu diskusijās/spēlēs
3. solis. Novērtējiet, vai jūsu bērnam ir kombinēta ADHD
Ja jūsu bērnam ir seši simptomi no jebkuras kategorijas, viņam vai viņai var būt kombinēta ADHD prezentācija.
Solis 4. Iegūstiet diagnozi no garīgās veselības speciālista
Nosakot bērna ADHD līmeni, meklējiet garīgās veselības speciālista norādījumus, lai veiktu oficiālu diagnozi.
Šī persona arī varēs noteikt, vai jūsu bērna simptomus var labāk izskaidrot vai attiecināt uz citiem garīgiem vai psihotiskiem traucējumiem
5. Jautājiet sava bērna garīgās veselības speciālistam par citiem traucējumiem
Tā kā ADHD diagnoze nav pietiekami sarežģīta, vienam no katriem pieciem ADHD tiek diagnosticēts cits nopietns traucējums (bieži sastopami partneri ir depresija un bipolāri traucējumi). Trešdaļai bērnu ar ADHD ir arī uzvedības traucējumi (uzvedības traucējumi, opozīcijas izaicinājuma traucējumi). ADHD mēdz apvienoties arī ar mācīšanās traucējumiem un trauksmi.
Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu par citiem traucējumiem vai apstākļiem, kuriem varētu būt simptomi, kas ir līdzīgi ADHD
Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
1. solis. Esiet godīgs pret savu bērnu
Neslēpiet faktu, ka jūsu bērnam ir ADHD. Esiet godīgs pret viņu, palīdzot viņam izprast šo traucējumu.
2. solis. Nelietojiet ADHD kā kruķi
Māciet savam bērnam, ka ADHD nav attaisnojums tam, ka nespēj kaut ko paveikt. Var būt viegli vainot ADHD jebko, sākot no mājasdarbu nepabeigšanas līdz pat izolācijai mājās. Bet ADHD ne vienmēr ir novājinošs, ja vien indivīds atzīst, ka ir spējīgs cilvēks.
3. solis. Neaizsargājiet savu bērnu pārāk daudz
Jūsu kā vecāka daba ir aizsargāt savu bērnu neatkarīgi no tā, vai tas ir no kaitējuma, ķircināšanas, sliktiem lēmumiem utt. Bet jūsu bērnam ir svarīgi izjust savu lēmumu sekas. Tas viņam palīdzēs veidot neatkarību un pārliecību.
4. solis. Veiciniet vienaudžu mijiedarbību ar savu bērnu
Viens no lielākajiem izaicinājumiem cilvēkiem ar ADHD pieaugušajiem ir tas, ka viņi bērnībā nav iemācījušies pienācīgi socializēties. Mudiniet savu bērnu piedalīties vienaudžu mijiedarbībā, piemēram, svētdienas skolā vai izlūkošanas pasākumos, sporta komandās, ārpusskolas grupās utt.
- Atrodiet organizāciju, kas ļaus jums un jūsu bērnam piedalīties brīvprātīgajā darbā, piemēram, vietējās pārtikas pieliekamais.
- Rīkojiet ballītes un mudiniet apmeklēt ballītes, kas palīdzēs jūsu bērnam dzīvot pēc iespējas normālu dzīvi. Ja jūsu bērns tiek uzaicināts uz dzimšanas dienas svinībām, atklāti apspriedieties ar viesmīlīgajiem vecākiem un paskaidrojiet, ka jums ir jāapmeklē, lai pēc vajadzības darbotos kā enkurs un disciplinārs. Viņi novērtēs jūsu atklātību un jūsu bērns gūs labumu no pieredzes.
5. Izmēģiniet lomu spēles, lai sagatavotu savu bērnu nepazīstamiem notikumiem
Samaziniet trauksmes potenciālu, spēlējot lomu. Lomu spēle papildus iepazīšanās un komforta līmeņa nodrošināšanai gaidāmajam pasākumam ļauj redzēt, kā jūsu bērns varētu reaģēt, un pēc tam vadīt viņu atbilstošās atbildēs. Tas ir īpaši noderīgi, gatavojoties satikt jaunus cilvēkus, risināt konfliktus ar draugiem vai doties uz jaunu skolu.
3. metode no 8: rutīnas un struktūras izmantošana mājās
1. darbība. Koncentrējieties uz konsekvences, rutīnas un struktūru izveidi
Panākumu atslēga ir konsekventu grafiku un rutīnas izveidošana apvienojumā ar organizāciju un struktūru. Tas ne tikai mazinās stresu bērnam ar ADHD, bet tam vajadzētu arī samazināt nepareizu uzvedību, ko izraisa šis stress. Jo mazāk stresa, jo vairāk panākumu; jo vairāk veiksmes un rezultatīvas uzslavas-jo labāks ir pašnovērtējums, kas bērnam rada papildu panākumus nākotnē.
Konsekvence un kārtība palīdzēs jūsu bērnam vieglāk piedalīties mājās. Mājas darbi bieži vien ir grūtības bērniem, īpaši tiem, kuriem ir ADHD. Samaziniet argumentu skaitu un mājīgumu, nosakot un izpildot konsekventu laiku, kad tie notiek. Kad vien iespējams, piesaistiet tos regulārai atlīdzībai. Piemēram, tā vietā, lai vakariņu beigās pasniegtu desertu, pasniedziet to pēc galda noslaucīšanas un trauku mazgājamās mašīnas ielādes. Pirms došanās ārā spēlēties, ir jāuzklāj gultas
Solis 2. Sadaliet uzdevumus mazos gabaliņos
Bērniem ar ADHD ir nepieciešami uzdevumi, kas jāsadala pa daļām, kas tiek sniegti pa vienam vai rakstiski. Vecākiem jāsniedz pozitīvas atsauksmes, kad bērns pabeidz katru darbību.,
-
Sniedzot norādījumus, dodiet tos soli pa solim. Pēc tam lūdziet bērnam atkārtot norādījumus, pēc tam saņemot uzslavu katrā solī. Piemēram:
Trauku mazgājamās mašīnas ievietošana: Vispirms ielieciet visas plāksnes apakšā. ("Lielisks darbs!"). Tagad ielieciet visas brilles augšpusē. ("Lieliski!"). Nākamais ir sudraba trauki …
3. Palīdziet bērnam apgūt laika plānošanu
Bērnam ar ADHD nav lieliska laika koncepcija. Cilvēki ar ADHD cīnās ar pulksteņa problēmām, gan novērtējot uzdevuma veikšanai nepieciešamo laiku, gan novērtējot, cik daudz laika ir pagājis. Dodiet savam bērnam iespēju ziņot jums vai izpildīt uzdevumu īstajā laikā. Piemēram:
- Iegādājieties virtuves taimeri, lai izietu ārā, kad vēlaties, lai viņš ienāktu pēc 15 minūtēm, vai atskaņojiet kompaktdisku un pasakiet viņai, ka viņai ir jāpabeidz savi darbi līdz tā beigām.
- Jūs varat iemācīt bērnam pareizi tīrīt zobus, dungojot ABC vai dziesmu Happy Birthday.
- Spēlē pārspēt pulksteni, mēģinot pabeigt darbus pirms konkrētas dziesmas beigām.
- Slaucīt grīdu dziesmas ritmā.
4. solis. Izveidojiet uzglabāšanas sistēmas
Bērni ar ADHD pastāvīgi cenšas izprast savu vidi. Vecāki var palīdzēt, organizējot mājas, jo īpaši bērna guļamistabu un rotaļu zonu. Izveidojiet uzglabāšanas sistēmu, kas sadala vienumus kategorijās un samazina drūzmēšanos, kas izraisa pārslodzi. Apsveriet krāsu kodētos uzglabāšanas kubus un sienas āķus, kā arī atvērtos plauktus. Izmantojiet attēlu vai vārdu etiķetes, lai atgādinātu viņiem, kas kur iet.
- Iezīmējiet uzglabāšanas vannas ar atbilstošiem attēliem. Ir atsevišķas glabāšanas vannas dažādām rotaļlietām (lelles dzeltenā spainī ar Bārbijas attēlu, My Little Pony rotaļlietas zaļā spainī ar zirga attēlu utt.). Atdaliet apģērbu, lai zeķēm būtu sava atvilktne un uz tām būtu zeķes attēls utt.,
- Glabājiet kastīti vai uzglabāšanas tvertni mājas centrālajā vietā, kur varat sakraut bērna rotaļlietas, cimdus, papīrus, Lego un citus dažādus priekšmetus, kas mēdz izplatīties pa visu vietu. Bērnam ar ADHD būs vieglāk iztukšot šo spaini nekā pateikt, lai viņa paņem visas lietas no dzīvojamās istabas.
- Jūs varētu arī ieviest noteikumu, ka trešajā reizē, kad atrodat Dārtu Vīderu viesistabā bez uzraudzības, viņš tiek konfiscēts uz nedēļu vai-ja spainis būs pilns, tam uzliks vāku un tas uz kādu laiku pazudīs. ar visiem tiem īpašajiem dārgumiem iekšā.
5. solis. Saglabājiet struktūru skolas pārtraukumos
Ziemas, pavasara un vasaras brīvdienas var būt murgains laiks bērnu ar ADHD vecākiem, jo pēkšņi beidzas pagājušā mācību gada struktūra un grafiks. Iedomājieties, ka deviņus mēnešus staigājat augstu vadu bez tīkla, un tad pēkšņi stieple saplīst, un jūs strauji virzāties pret zemi. Tas ir vasaras pārtraukums bērnam ar ADHD: kritiens bez tīkla. Plānojiet uz priekšu un instalējiet struktūru, lai jūsu ģimene neatšķiras!
4. metode no 8: Palīdzēt bērnam gūt panākumus skolā
1. darbība. Saskaņojiet darbību ar sava bērna skolotājiem
Tikties ar sava bērna skolotāju, lai ar skolotāju apspriestu dažādas tēmas. Tie ietver efektīvu atlīdzību un sekas, efektīvu mājasdarbu kārtību, to, kā jūs un skolotājs regulāri sazināsieties par problēmām un panākumiem, kā jūs varat atspoguļot skolotāja darbību klasē, lai panāktu lielāku konsekvenci utt.
Dažiem studentiem panākumus var gūt salīdzinoši viegli, nosakot konsekventus grafikus, rutīnas un mājasdarbu saziņas metodes, kā arī izmantojot efektīvus organizatoriskus rīkus, piemēram, plānotājus, ar krāsu kodētas saistvielas un kontrolsarakstus
2. solis. Izmantojiet ikdienas plānotāju savam bērnam
Organizācija un konsekventa kārtība ietaupīs dienu, kad runa ir par mājasdarbiem, un, ja iespējams, ir ieteicams to saskaņot ar skolotājiem. Vai skolotājs sniedz ikdienas mājas darbu sarakstu vai skola veicina plānotāju izmantošanu? Ja nē, iegādājieties plānotāju, kurā ir daudz vietas, lai rakstītu ikdienas piezīmes un parādītu bērnam, kā to izmantot.
Ja skolotājs (-i) nevar vai neuzņemsies inicializēt plānotāju katru dienu, lūdziet skolotāju palīdzēt atrast atbildīgu studentu -mājasdarbu draugu -, lai pārbaudītu plānotāju pirms atlaišanas katru pēcpusdienu
Solis 3. Apbalvojiet savu bērnu ar uzslavu
Katru dienu, kad plānotājs atgriežas mājās, noteikti slavējiet savu bērnu. Pēc tam pārliecinieties, ka plānotājs katru rītu pirms skolas atgriežas mugursomā. Vienojieties, lai mājas draugs arī no rīta atgādinātu, ka jāiesniedz mājasdarbi.
4. solis. Izveidojiet konsekventu mājasdarbu rutīnu
Mājas darbi jāpabeidz katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ja jums ir pietiekami daudz vietas, pie rokas ir daudz krājumu, kas sakārtoti tvertnēs.
Pārliecinieties, ka mājasdarbi nesākas brīdī, kad bērns ienāk durvīs. Ļaujiet viņam atbrīvoties no liekās enerģijas, paceļoties ar velosipēdu vai kāpjot kokos 20 minūtes, vai ļaujiet viņam pļāpāt un izvadīt šo lieko runu no savas sistēmas, pirms viņš liek viņam veikt sēdekļa darbu
5. solis. Pārskatiet mājas darbus kopā
Parādiet, kā jūs organizētu darbu, un iesakiet veidus, kā noteikt uzdevumu prioritāti. Sagrieziet lielus projektus un nosakiet termiņus atsevišķiem posmiem, kas jāpabeidz.,
Pārskatot uzdevumus, nodrošiniet smadzeņu uzkodu, piemēram, zemesriekstus
6. Palīdziet bērnam sekot līdzi skolas mantām
Daudziem bērniem ar ADHD ir grūtības izsekot savām mantām un viņiem ir grūti izlemt vai atcerēties, kuras grāmatas katru nakti ņemt mājās, nemaz nerunājot par to, ka nākamajā dienā tās jāatved skolā.
Daži skolotāji ļaus studentiem iegūt mācību grāmatu “mājas komplektu”. Tas varētu būt arī ieteikums iekļaušanai IEP
7. Iegūstiet savam bērnam individuālu izglītības plānu (IEP)
Jums jāiesniedz dokumenti par bērna ADHD diagnozi. Tad jums jāaizpilda speciālās izglītības novērtējums, kas parāda, ka bērna invaliditāte traucē viņa izglītībai. Pēc tam skola lūgs jūs piedalīties IEP konferencē. IEP ir formāls dokuments, ko izveidojuši skolas darbinieki un vecāki, un kurā ir izklāstīti speciāli audzēkņu akadēmiskie, uzvedības un sociālie mērķi, kā tiks noteikti rezultāti, konkrēta iejaukšanās, kas tiks izmantota mērķu sasniegšanai utt. Tajā uzskaitīti lēmumi, kas pieņemti attiecībā uz atsevišķām klasēm, laika procentuālo daļu klasiskajās klasēs, izmitināšanu, disciplīnu, testēšanu un daudz ko citu.
- Pārliecinieties, vai IEP ir specifisks jūsu bērnam un vai jūsu ieguldījums ir iekļauts veidlapā. Neparakstiet pabeigtu IEP, kamēr neesat to pārskatījis un pievienojis savu ieguldījumu.
- Skolai ir juridisks pienākums ievērot IEP noteiktās vadlīnijas. Skolotājus, kuri neievēro IEP, var saukt pie atbildības.
- Skolai ir arī jāaicina vecāki uz regulārām IEP konferencēm, lai novērtētu bērna progresu un plāna efektivitāti. Pēc tam pielāgojumus var veikt pēc nepieciešamības.
- Tiklīdz bērnam ir sākotnējais IEP, kļūst vieglāk izveidot speciālās izglītības pakalpojumus, mainot skolu vai pārejot uz jaunu skolu rajonu.
8. darbība. Rīkojieties bērna interesēs
Diemžēl pat ar izcilu sadarbību un pieaugušo centieniem daudziem bērniem tas neizdosies. Viņiem var būt nepieciešami intensīvāki pakalpojumi, kas pieejami skolas vai rajona speciālās izglītības nodaļā. Dažos gadījumos problēma ir neelastīgu skolotāju stingrās mācīšanas metodes, un vecākiem ir jāmeklē administratīvs atbalsts vai jāapsver skolotāju maiņa, skolas maiņa vai speciālās izglītības iespēju izpēte. Izvēlieties saviem apstākļiem labākos ceļus, lai bērnam nodrošinātu maksimālu panākumu.
5. metode no 8: Pozitīva pastiprinājuma izmantošana
1. darbība. Izmantojiet pozitīvo ievadi
Jūs varat panākt, lai kāds labāk sadarbojas, jauki jautājot, nekā prasot vai draudot. Tie, kuriem ir ADHD, ir vēl jutīgāki pret draudiem vai prasībām, jo viņiem parasti šķiet, ka viņi “vienmēr” sajaucas vai nonāk nepatikšanās. Neatkarīgi no jūsu audzināšanas stila vai personības ir ārkārtīgi svarīgi, lai ievades attiecība tiktu vērtēta pozitīvi: bērnam ar ADHD ir jājūtas, ka viņš tiek vairāk slavēts nekā kritizēts. Pozitīvam ieguldījumam jābūt ievērojami lielākam par negatīvo, lai līdzsvarotu visas neveiksmes sajūtas, kas rodas tipiskā dienā.
Strādājiet virsstundas, lai “noķertu viņu par labu”, un slavējiet katru iedomājamo sasniegumu, lai arī cik dumjš jūs sākumā varētu justies
2. Uzrakstiet mājas noteikumus kā pozitīvus apgalvojumus
Kad vien iespējams, apgrieziet mājas noteikumus, lai tie būtu pozitīvi.
Piemēram, nevis brīdināt: “Nepārtrauciet!” šo noteikumu var atgādināt šādi: “Pagaidi savu kārtu” vai “Ļauj māsai pabeigt teikto”. Var būt nepieciešama prakse, lai pārvērstu šos negatīvus no “Nerunā ar pilnu muti!” uz “Pabeidziet to, kas mutē, pirms kopīgojat”. Bet strādājiet, lai tas kļūtu par ieradumu
3. solis. Izmantojiet stimulus
Ir teiciens, kas labi attiecas uz bērniem ar ADHD, ka ēzelis pārvietojas ātrāk par burkānu (atlīdzību) nekā nūju (sods). Vai jums ir grūtības savlaicīgi nogādāt bērnu gulēt? Jūs varat piedāvāt nūju (“Gatavojieties gulēšanai līdz pulksten 20:00 vai citādi…”) vai arī varat atrast burkānu: “Ja esat gatavs gulēšanai līdz pulksten 19:45, jums var būt 15 minūtes laika…”
Pērciet nelielu spaini un piepildiet to ar “burkāniem”. Tās var būt nelielas atlīdzības, ko varat iegūt, kad jūsu bērns ievēro direktīvu vai uzvedas atbilstoši. Iegūstiet uzlīmju ruļļu, maisiņu ar 20 plastmasas armijas puišiem dolāru veikalā vai 12 dzirkstošu gredzenu maisu no dzimšanas dienas svinību ejas. Esiet radošs un pievienojiet mājās gatavotus kuponus, kas noder popsikulai, 10 minūtes pie datora, spēlējot spēli mammas tālrunī, piecēloties 15 minūtes vēlāk, iegūstot burbuļvannu, nevis mazgājoties dušā utt. Ar laiku jūs varat samazināt uz periodisku taustāmu atlīdzību. Tā vietā izmantojiet mutisku uzslavu, apskāvienus un augstus piecus, kas ļauj turpināt augstu pozitīvu ieguldījumu, kas motivēs jūsu bērnu uzvesties, veidojot viņa pašcieņu
4. Pāreja uz punktu sistēmu, lai apbalvotu par labu uzvedību
Kad esat guvis panākumus burkānu spainī, atradiniet savu bērnu no konkrētām atlīdzībām (rotaļlietām, uzlīmēm) un uzslavām (“Ceļš uz priekšu!” Un piecinieki). Tad jūs varētu apsvērt iespēju izveidot punktu sistēmu pozitīvai uzvedībai. Šī sistēma darbojas kā banka, kurā jūsu bērns var nopelnīt punktus, lai iegādātos privilēģijas. Atbilstība iegūst punktus, bet neatbilstība zaudē punktus. Ierakstiet šos punktus uz lapas vai plakāta, kas ir pieejams bērnam.
- Organizējiet ADHD smadzeņu formu, kas palielina izredzes gūt panākumus. Tas nāk par labu arī pašapziņai. Izveidojiet kontrolsarakstu, kas veidots pēc bērna grafika, norādot uzdevumu izpildes termiņus.
- Izvēlieties iespējamo atlīdzību, kas motivēs jūsu bērnu. Šī sistēma arī kalpo šo motivāciju ārējai izpausmei.
Solis 5. Saglabājiet pozitīvu attieksmi
Jums kā vecākiem ir svarīgi saglabāt pozitīvu, optimistisku attieksmi. Rūpējieties par sevi, atlaidiet sīkumus un atcerieties, cik ļoti jūs mīlat savu bērnu. Var būt ļoti grūti izaudzināt bērnu ar ADHD, taču pozitīva attieksme būs tālu.
6. metode no 8: disciplinējiet savu bērnu
1. solis. Esiet saskaņā ar disciplīnu
Visiem bērniem ir nepieciešama disciplīna, un viņiem jāiemācās, ka sliktai uzvedībai ir sekas., Lai disciplīna efektīvi mainītu uzvedību, tai jābūt konsekventai. Jūsu bērns zinās noteikumus un to pārkāpšanas sekas. Sekas ir vienādas katru reizi, kad tiek pārkāpts noteikums.
- Turklāt sekas ir spēkā neatkarīgi no tā, vai nepareiza uzvedība notiek mājās vai publiski. Konsekvence ir vitāli svarīga, un tās trūkums var izraisīt bērna apjukumu vai apzināšanos.
- Ir svarīgi, lai visi aprūpētāji būtu uz klāja un disciplinētu vienādi. Ja bērna sfērā ir vāja saikne starp pieaugušajiem, šis vājums tiks izmantots katru reizi. Viņš vai viņa “iepirksies, lai iegūtu labāku atbildi” vai arī spēlē spēli “sadalīt un iekarot”. Pārliecinieties, ka auklīte, svētdienas skolas skolotāja, dienas aprūpes iestāde vai pēcskolas izglītības iestāde, skautu vadītājs, vecvecāki un citi pieaugušie, kas ir atbildīgi par jūsu bērnu, ir gatavi uz jūsu vēlmi panākt konsekventas, tūlītējas un spēcīgas sekas.
- Neatkāpieties no sekām. Ja jūs draudat ar briesmīgām sekām un notiek slikta uzvedība, izpildiet solīto sodu. Ja jūs to neievērojat, jūsu bērns neklausīsies nākamajā reizē, kad mēģināsit piespiest labu uzvedību vai novērst sliktu uzvedību. Tas ir tāpēc, ka viņa acīs jau būs sasniegumi.
2. solis. Nekavējoties ieviest disciplīnu
Problēmas uzvedības sekas nekavējoties ietekmē. Tas netiek kavēts. Personas ar ADHD bieži cīnās ar laika jēdzieniem, tāpēc seku atlikšanai nav nozīmes. Tas prasa sprādzienu, ja bērnam rodas aizmirstas sekas par iepriekšējo pārkāpumu, kas tikpat labi varētu būt noticis pirms gada.
3. solis. Pārliecinieties, ka jūsu sekas ir spēcīgas
Ja par ātruma pārsniegšanu būtu jāmaksā naudas sods par katru jūdzi stundā, pārsniedzot atļauto ātrumu, mēs visu ātrumu pārsniegtu pastāvīgi. Tās nav pietiekami spēcīgas sekas, lai mainītu mūsu uzvedību. Mums ir tendence uzraudzīt savu ātrumu, lai izvairītos no 200 USD biļetes un lielākām apdrošināšanas prēmijām. Tas pats attiecas uz bērniem ar ADHD. Sekām jābūt pietiekami spēcīgām, lai tās atturētu.
4. solis. Neatbildiet uz nepareizu uzvedību emocionāli
Jūsu dusmas vai paaugstināta balss var izraisīt trauksmi vai nosūtīt ziņu, ka jūsu bērns var jūs kontrolēt, sadusmojoties. Paliekot mierīgam un mīlošam, tiks nodota vēlamā ziņa. Pirms rīkoties, veiciet pašpārbaudi, lai pārliecinātos, ka atbildat tā, kā vēlaties.
5. solis. Neļaujiet bērna neatlaidībai izraisīt jūsu iejaukšanos
Jūsu bērns desmit reizes var lūgt jums īpašu privilēģiju, un jūs deviņas reizes sakāt nē. Bet, ja beigās beidzot piekāpsieties, nosūtītā un saņemtā ziņa ir tāda, ka būt par kaitēkli atmaksāsies.
6. solis. Neatbalstiet sliktu uzvedību, piešķirot bērnam vēlamo uzmanību
Daži bērni alkst uzmanības pietiekami slikti, lai izturētos slikti, tāpēc viņi to saņems. Tā vietā atlīdziniet par labu uzvedību ar lielu uzmanību, bet ar sliktu izturēšanos - ar ierobežotu fokusu, lai jūsu uzmanība netiktu interpretēta kā atlīdzība!
7. solis. Sazinieties ar savu bērnu stingri
Nestrīdieties un nepastāviet. Kad esat devis konkrētu norādījumu, tas ir jāievēro bez izņēmuma, jo jūs esat priekšnieks. Ja jūs ļaujat savam bērnam strīdēties, viņš to redz kā iespēju uzvarēt. Tādējādi jūs zaudējat.,
Nerunājiet, kamēr bērns nav pievērsies jums. Pārliecinieties, ka jūsu bērns ar jums veido acu kontaktu. Ja jūs piešķirat uzdevumu, norādiet instrukcijas īsumā un ļaujiet viņam to atkārtot. Pagaidiet, līdz darbs tiks pabeigts, pirms novērsīsit viņa uzmanību ar kaut ko citu
8. solis. Efektīvi izmantojiet taimautus
Daudzi vecāki izmanto taimauta sistēmas, taču tās bieži netiek izmantotas pareizi. Cik reižu esat redzējis bērnu, kurš uz noteiktu laiku tika nosūtīts taimautam un pēc tam atbrīvots, kad laiks tika izsniegts. Tā vietā, lai taimauts būtu cietumsods, izmantojiet šo laiku kā iespēju bērnam nomierināties un pārdomāt situāciju. Pēc tam viņš vai viņa ar jums apspriedīs, kā radās šī situācija, kā to atrisināt un kā novērst tās atkārtošanos nākotnē. Jūs arī runāsit par sekām, ja tās atkārtosies.
- Izvēlieties savā mājā noteiktu vietu, kur jūsu bērns mierīgi stāvēs vai sēdēs. Tai vajadzētu būt vietai, kur viņš vai viņa nevar redzēt televizoru vai citādi novērst uzmanību.
- Norādiet laiku, lai mierīgi paliktu savā vietā, nomierinātos (parasti ne vairāk kā viena minūte uz bērna vecumu). Sistēmai kļūstot ērtākai, bērns var palikt savā vietā, līdz viņš sasniedz mierīgu stāvokli.
- Pēc tam lūdziet atļauju nākt sarunāties. Galvenais ir dot bērnam laiku un klusumu; slavēt par labi padarītu darbu. Nedomājiet par taimautu kā sodu; uzskatiet to par atsāknēšanu.
9. solis. Paredzēt problēmas
Jums ir jākļūst tik prasmīgiem, lai paredzētu nākotni, kad jums ir bērns ar ADHD. Paredziet, kādas problēmas var rasties, un plānojiet intervences, lai tās novērstu.
Palīdziet bērnam attīstīt cēloņu un seku un problēmu risināšanas prasmes, kopā novēršot iespējamās problēmas. Ieradiet domāt un apspriest iespējamās nepilnības ar savu bērnu pirms vakariņām, pārtikas preču, filmas, baznīcas vai citām sabiedriskām vietām
7. metode no 8: palīdziet bērnam lietot zāles
1. solis. Jautājiet bērna garīgās veselības speciālistam par stimulatoriem
Pastāv divas ADHD medikamentu pamatkategorijas: stimulanti (piemēram, metilfenidāts un amfetamīns) un nestimulanti (piemēram, guanfacīns un atomoksetīns). Hiperaktivitāti veiksmīgi ārstē ar stimulējošiem medikamentiem, jo stimulējamā smadzeņu ķēde ir atbildīga par impulsivitātes kontroli un fokusa uzlabošanu. Stimulatori (Ritalin, Concerta un Adderall) palīdz regulēt neirotransmitētājus (norepinefrīnu un dopamīnu).
2. solis. Uzraugiet stimulantu blakusparādības
Stimulatoriem ir diezgan bieži sastopamas blakusparādības, kas saistītas ar apetītes samazināšanos un miega traucējumiem. Miega problēmas bieži var atrisināt, samazinot devu.
Jūsu bērna psihiatrs vai pediatrs var arī pievienot recepti miega uzlabošanai, piemēram, klonidīnu vai melatonīnu
Solis 3. Jautājiet par nestimulējošiem medikamentiem
Nestimulējošas zāles var labāk darboties dažām personām ar ADHD. ADHD ārstēšanai bieži tiek izmantoti nestimulējoši antidepresanti. Tie palīdz regulēt neirotransmiterus (norepinefrīnu un dopamīnu).
Dažas blakusparādības var būt satraucošākas. Piemēram, jaunieši, kuri lieto atomoksetīnu, ir rūpīgi jānovēro, vai viņiem nav iespējamo domu par pašnāvību
4. solis. Sadarbojieties ar sava bērna ārstu, lai atrastu pareizo formu un devu
Izlemt par pareizo zāļu formu un konkrētu recepti ir sarežģīti, jo dažādi cilvēki atšķirīgi reaģē uz dažādiem medikamentiem. Strādājiet ar ārstu, lai atrastu bērnam pareizo formu un devu.
Piemēram, daudzas zāles var lietot pagarinātas darbības formātā, kas izdzēš nepieciešamību risināt devas skolā. Daži cilvēki atsakās no regulāras zāļu lietošanas un lieto tos tikai atkarībā no situācijas. Šādos gadījumos indivīdi vēlas ātras darbības versiju. Vecākiem bērniem, kuri iemācās kompensēt savas ADHD problēmas, medikamenti var kļūt nevajadzīgi vai rezervēti īpašiem gadījumiem, piemēram, kārtojot iestājeksāmenus vai finālus
5. solis. Izmantojiet tablešu trauku
Bērniem, iespējams, būs nepieciešami papildu atgādinājumi un palīdzība, lai regulāri lietotu zāles. Tas var palīdzēt izmantot iknedēļas tablešu trauku.
6. solis. Regulāri sazinieties ar sava bērna pediatru, lai novērtētu recepti
Zāļu efektivitāte var mainīties atkarībā no dažiem faktoriem. Efektivitāte var mainīties atkarībā no augšanas spurtiem, hormonālām svārstībām, uztura un svara izmaiņām, kā arī palielinoties pretestībai.
8. metode no 8: ADHD pārvaldīšana ar veselīgu dzīvesveidu
1. solis. Dodiet bērnam barojošu pārtiku
Cilvēki ar ADHD gūst labumu no noteikta veida pārtikas, lai paaugstinātu serotonīna un dopamīna līmeni un palīdzētu koncentrēties.
- Eksperti iesaka diētu, kas bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem, lai palielinātu serotonīna līmeni, lai uzlabotu garastāvokli, miegu un apetīti. Izlaidiet vienkāršos ogļhidrātus (cukurus, medu, želeju, konfektes, soda uc), kas izraisa īslaicīgu serotonīna pieaugumu. Tā vietā izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, veselus graudus, zaļos dārzeņus, cietes dārzeņus un pupiņas. Tie visi darbojas kā enerģijas “atbrīvošana no laika”.
- Pasniedziet olbaltumvielām bagātu uzturu, kas dienas laikā ietver vairākus proteīnus, lai uzturētu augstu dopamīna līmeni, kas palīdz uzlabot fokusu. Olbaltumvielas ietver gaļu, zivis un riekstus, kā arī vairākus pārtikas produktus, kas dubultojas kā sarežģīti ogļhidrāti: pākšaugi un pupiņas.
- Izvēlieties omega-3 taukus. ADHD eksperti iesaka uzlabot smadzenes, izvairoties no “sliktiem taukiem”, piemēram, transtaukskābēm un ceptiem ēdieniem, burgeriem un picām. Tā vietā izvēlieties omega-3 taukus no lašiem, valriekstiem, avokado un citiem. Šie pārtikas produkti var palīdzēt samazināt hiperaktivitāti, vienlaikus uzlabojot organizatoriskās prasmes.
Solis 2. Eksperimentējiet ar dažu pārtikas produktu izslēgšanu
Daži pētījumi liecina, ka kviešu un piena produktu, kā arī pārstrādātu pārtikas produktu, cukuru, piedevu un krāsvielu (īpaši sarkano pārtikas krāsvielu) likvidēšana var pozitīvi ietekmēt uzvedību bērniem ar ADHD. Lai gan ne visi būs gatavi vai spēs sasniegt šo garumu, daži eksperimenti var radīt uzlabojumus, kas rada pārmaiņas.
3. solis. Pārliecinieties, ka jūsu bērns daudz atpūšas
Katrs bērns tiek ietekmēts, ja viņš pietiekami neguļ. Iekļaujot ADHD kombinācijā, ikdienas izaicinājumu pārvaldīšana kļūst daudz grūtāka. Miega trūkums samazina bērna spēju koncentrēties, mācīties un saglabāt informāciju un izvēlēties atbilstošu uzvedību. Palīdziet bērnam praktizēt labus miega ieradumus, nosakot nemainīgu gulētiešanas un pamošanās laiku.
- Bērniem katru nakti nepieciešams apmēram 10 līdz 12 stundas miega.
- Pusaudžiem katru nakti nepieciešams apmēram astoņas līdz desmit stundas miega.
4. Aktivizējieties kopā ar savu bērnu
Bērnam ar ADHD bieži ir pārmērīga enerģija, un viņš gūs labumu no fiziskās aktivitātes. Vingrinājumi palīdz uzlabot koncentrēšanos un koncentrēšanos. Tas arī palīdz novērst depresiju un trauksmi, un tas var palielināt pašapziņu.
- Dodieties izbraucienos ar velosipēdu kopā ar savu bērnu vai vediet viņu pārgājienos.
- Sports var būt lieliska iespēja jūsu bērnam. Piesakiet savu bērnu sporta veidā, kuru viņam patīk spēlēt. Parasti sports ar pastāvīgāku kustību ir labāka izvēle, piemēram, basketbols vai futbols. Sports ar vairāk gaidīšanas vai “pārtraukuma laiku”, piemēram, softbols, var nebūt tik labs bērniem ar īsāku uzmanības laiku.
