Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, jūs, iespējams, uztraucaties par COVID-19 koronavīrusa pandēmiju un vēlaties aizsargāt savu ģimeni. Par laimi, sociālās distancēšanās praktizēšana ir vienkāršs veids, kā palīdzēt ierobežot vīrusa izplatību, lai mazāk cilvēku saslimtu. Tomēr jūs varētu atgūties no saviem bērniem, kuriem, iespējams, pietrūkst draugu un regulāras rutīnas. Centieties neuztraukties, jo jūs varat palīdzēt viņiem saprast, kāpēc sociālā distancēšanās ir svarīga.
Soļi
1. daļa no 3: Skaidrojiet, kāpēc sociālā distancēšanās ir svarīga
1. solis. Pajautājiet savam bērnam, ko viņš zina par Covid-19
Mēģiniet iegūt pamatu bērna izpratnei par vīrusu un to, kā viņš par to jūtas. Runājot, ņemiet vērā jebkādu dezinformāciju, kas jums jālabo, un to, vai jūsu bērns šķiet nobijies. Tas ļaus jums pielāgot savu skaidrojumu atbilstoši jūsu bērna vajadzībām.
Sakiet: “Ko jūs esat dzirdējuši par koronavīrusu?”
2. solis. Pārlieciniet viņus, ka jūs darāt visu, lai viņi būtu drošībā
Ir normāli, ka jūsu bērns uztraucas par pandēmiju. Tomēr viņiem, visticamāk, nav no kā baidīties, it īpaši, ja viņi praktizē sociālo distancēšanos, bieži mazgā rokas un izvairās pieskarties sejai. Pastāstiet saviem bērniem, ka jūs un citi viņu dzīves pieaugušie smagi strādājat, lai pasargātu viņus no Covid-19.
Jūs varētu teikt: “Jums nav jāuztraucas, jo mēs strādājam, lai jūs būtu drošībā. Jums nav lielas briesmas. Mums vienkārši jābūt īpaši uzmanīgiem.”
Padoms:
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem bērni, visticamāk, nesaslimst ar Covid-19. Patiesībā, šķiet, ir vairāk gadījumu pieaugušajiem. Turklāt bērniem, kuri noķer vīrusu, parasti ir viegls gadījums, tāpēc nav jāuztraucas.
3. Paskaidrojiet, ka cilvēki var izplatīt vīrusu pat pirms saslimšanas
Lai gan eksperti joprojām mācās par COVID-19 izplatīšanos, šķiet, ka cilvēki bez simptomiem joprojām var izplatīt vīrusu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi palikt prom no visiem neatkarīgi no tā, vai viņi šķiet slimi. Runājiet ar savu bērnu par to, kā vīruss izplatās, lai viņš saprastu, kāpēc viņi nevar pavadīt laiku kopā ar draugiem, kuri šķiet veseli.
Sakiet: “Kad kāds noķer vīrusu, simptomu parādīšanās paiet 2–14 dienas. Diemžēl viņi šajā laikā varētu izplatīt vīrusu, kaut arī šķiet veselīgi.”
4. Pastāstiet saviem bērniem, ka sociālā distancēšanās palīdz apturēt vīrusa izplatīšanos
Mēģiniet palīdzēt saviem bērniem uztvert sociālo distancēšanos kā proaktīvu soli, ko veic jūsu ģimene, nevis noteikumu sarakstu, kas viņiem jāievēro. Norādiet, ka vienīgais veids, kā izvairīties no saslimšanas, ir izvairīties no slimiem cilvēkiem, tāpēc sociālā distancēšanās ir patiešām efektīvs veids, kā apturēt mikrobu izplatīšanos.
Jūs varētu teikt: “Kā ģimene mēs izvēlamies palikt mājās un ierobežot kontaktus ar citiem cilvēkiem. Tas palīdzēs mums palikt veseliem, tāpēc tā ir laba lieta.”
5. solis. Apspriediet izmaiņas, kuras viņi var pamanīt jūsu kopienā
Iespējams, ka jūsu bērni jau ir pamanījuši lielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē, kas var būt biedējoši. Pajautājiet viņiem, kādas atšķirības viņi ir pamanījuši, un pēc tam paskaidrojiet, kas vēl varētu notikt. Pārlieciniet viņus, ka šīs izmaiņas ir pozitīvas, jo tās aizsargā ikviena veselību. Jūs varētu norādīt uz sekojošo:
- Skolas, restorāni, veikali, rotaļu laukumi, kinoteātri un citas sabiedriskās vietas ir slēgtas.
- Veikali nav tik aizņemti vai ir daudz noslogotāki.
- Vecāki un aizbildņi strādā mājās.
- Viņu draugi vairs nevar viņus uzaicināt un viņiem nav atļauts apmeklēt.
- Viņi kādu laiku nevar spēlēties rotaļu laukumā.
- Jūs vairs neņemat viņus sabiedriskajā transportā vai braucienu koplietošanā.
Padoms:
Sakiet kaut ko līdzīgu: “Ir taisnība, ka daudzas vietas šobrīd ir slēgtas. Lai gan nav jautri, ka mūsu iecienītākās vietas ir slēgtas, tas ir labs veids, kā nodrošināt cilvēku drošību. Cilvēki šobrīd smagi strādā, lai viens otru aizsargātu.”
Solis 6. Iejūtieties savos bērnos, ja viņi satraucas
Jūsu bērns var izteikt skumjas, vilšanos vai dusmas par jaunajiem noteikumiem, kas viņiem jāievēro. Ar to var būt grūti tikt galā, jo īpaši tāpēc, ka jūs, iespējams, jau daudz ko darāt. Mēģiniet redzēt lietas no viņu skatu punkta. Turklāt pastāstiet viņiem, ka esat arī sarūgtināts par to, ka neredzat savus draugus. Šeit ir daži piemēri, ko varat teikt:
- "Es redzu, ka jūs esat diezgan skumji, ka esat palaidis garām savu draugu. Nav jautri, ka mums šobrīd nevar būt draugu. Es varu runāt ar viņas tēti par video tērzēšanas iestatīšanu."
- "Es zinu, ka tev pietrūkst vectēva. Viņš ir tik jautrs, vai ne? Man arī viņa pietrūkst. Viņš nevar pārnākt, kamēr nav droši, ka cilvēki atkal var viens otru apciemot. Šovakar es viņam piezvanīšu, un ja vēlaties, varat ieslēgt tālruni."
- "Arī es esmu noraizējusies par tantes Kimi veselību. Varbūt mēs varētu kopā viņai izdarīt kaut ko īpašu."
2. daļa no 3: Bērnu mācīšana, kā ievērot sociālo attālumu
1. solis. Paskaidrojiet, ka jūsu ģimenei pēc iespējas jāpaliek mājās
Jūsu bērni, iespējams, nevēlas pavadīt visu laiku mājās, tāpēc viņiem var rasties jautājums, kāpēc viņi nevar spēlēties ar draugiem vai doties uz kino. Pastāstiet viņiem, ka, pavadot laiku kopā ar citiem un dodoties uz sabiedriskām vietām, palielinās viņu risks saslimt vai izplatīt slimību. Pēc tam pārlieciniet viņus, ka viss beidzot normalizēsies.
Sakiet: “Šobrīd mums jāpaliek mājās, lai mēs neķertu mikrobus. Kad cilvēki vairs neslimo, mēs varam atgriezties pie tā, kā tas bija agrāk.”
Ekspertu padoms
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Ādams Dorsijs, PsyD Licencēts psihologs un TEDx runātājs
Ekspertu triks:
Noteikti veltiet laiku, lai bērniem skaidri izskaidrotu visas cerības, it īpaši, ja tas nav kaut kas tāds, pie kā viņi nav pieraduši. Piemēram, jūs varētu teikt,"
2. solis. Apspriediet, kāpēc viņi skolas darbu veiks mājās
Pāreja no skolas apmeklēšanas uz mācībām mājās, iespējams, radīja jūsu bērniem neskaidrības. Viņi, iespējams, nesaprot, kāpēc viņiem jāpaliek mājās, it īpaši, ja viņu skolā neviens nav saslimis. Paskaidrojiet, ka skolas administrācija cenšas pasargāt visus bērnus un darbiniekus, liekot viņiem palikt mājās. Turklāt pārlieciniet savu bērnu, ka darbs, ko viņi veic mājās, palīdzēs viņam pabeigt atzīmes.
Sakiet: “Es zinu, ka jums ļoti pietrūkst redzēt savus draugus skolā, taču ikvienam šobrīd ir drošāk mācīties mājās. Tomēr jūsu skolotājs joprojām vērtēs jūsu darbu, tāpēc jums nav jāuztraucas par mācību gada beigām.”
3. solis. Norādiet, kāpēc nav droši satikt draugus
Jūsu bērniem, iespējams, ļoti pietrūkst draugu, it īpaši, ja viņi ir pieraduši viņus redzēt katru dienu skolā. Jūsu bērniem var būt grūti saprast, ka jūs atceļat spēļu datumus un aizliedzat ballītes, lai nodrošinātu viņu drošību. Palīdziet savam bērnam saprast, ka, atrodoties apkārt, palielinās risks saslimt ar mikrobiem, taču atgādiniet, ka tas ir tikai īslaicīgi.
Jūs varētu teikt: “Es zinu, ka vēlaties apciemot savus draugus. Es arī gribu apciemot savus draugus! Bet, atrodoties blakus citiem cilvēkiem, palielinās risks saslimt, tāpēc jums būs tērzēt tiešsaistē vai veikt videozvanu. Par laimi, nākotnē jūs atkal varēsit pavadīt laiku kopā ar draugiem.”
Padoms:
Iespējams, arī tev ļoti pietrūkst draugu. Iejūtieties ar saviem bērniem un dalieties savās izjūtās, lai viņi redzētu, ka tas nav tikai viņiem.
4. solis. Lieciet viņiem atrasties vismaz 6 pēdas (1,8 m) attālumā no citiem, atrodoties ārpus mājas
Iespējams, būs gadījumi, kad jūsu bērni būs publiski, piemēram, pastaigās brīvā dabā vai, iespējams, pārtikas preču veikalā. Paskaidrojiet, ka koronavīruss izplatās no elpceļu pilieniņām, kas var nonākt līdz 1,8 m attālumā no slima cilvēka. Pēc tam iemāciet viņiem attālināties no cilvēkiem, ar kuriem viņi sastopas sabiedrībā, tikai gadījumā, ja viņi ir slimi.
Jūs varētu teikt: “Kad redzat kādu, kurš nedzīvo mūsu mājā, attālinieties no viņa, lai jūs nevarētu dalīties ar mikrobiem savā starpā.”
3. daļa no 3: Jautras pieredzes radīšana saviem bērniem
1. solis. Mudiniet savus bērnus sazināties ar draugiem, izmantojot video tērzēšanu
Sociālā distancēšanās nenozīmē, ka jums ir jāizolējas no draugiem. Runājiet ar saviem bērniem par veidiem, kā viņi var sazināties ar draugiem, izmantojot tālruni, planšetdatoru un datoru. Ļaujiet saviem bērniem izmantot savas ierīces, lai rakstītu īsziņas, tērzētu vai zvanītu saviem draugiem.
- Lai veiktu videozvanus, izmantojiet tādus pakalpojumus kā FaceTime, Skype un Facebook Messenger.
- Ieplānojiet grupas aktivitātes tādos pakalpojumos kā Zoom vai Google Hangouts. Jūsu bērniem, iespējams, jau ir tālummaiņas konts, ja viņi to izmanto skolā.
- Ļaujiet saviem bērniem spēlēt tiešsaistes spēles ar saviem draugiem.
Variants:
Ja jūsu bērni ir pārāk mazi, lai patstāvīgi sazinātos ar draugiem, iestatiet viņiem digitālos spēļu datumus, lai viņi bieži varētu redzēt savus draugus.
2. solis. Veiciet praktiskas mācīšanās aktivitātes, lai izklaidētu savus bērnus
Ir viegli garlaikoties, ja visu laiku pavadāt mājās. Par laimi, jūs varat palīdzēt saviem bērniem izklaidēties, kamēr viņi paplašina prātu. Izmēģiniet dažādas mācību aktivitātes kopā ar saviem bērniem. Šeit ir dažas idejas:
- Izveidojiet mākslas projektu.
- Rakstiet vēstules ģimenes locekļiem.
- Izveidojiet video par tēmu, kuru mācās jūsu bērns.
- Veiciet virtuves zinātnes eksperimentu.
- Audzējiet augu no sēklām.
Solis 3. Izbaudiet ģimenes aktivitātes, lai pavadītu laiku
Pavadīt laiku kopā ar ģimeni var būt patiešām jautra pieredze, tāpēc jūs, iespējams, varēsit radīt dažas laimīgas atmiņas. Plānojiet jautras aktivitātes, kas patiks jūsu ģimenei. Šeit ir dažas idejas:
- Plānojiet filmu vakaru ar popkornu un kārumiem.
- Uztaisi spēļu vakaru.
- Nometieties savā pagalmā vai dzīvojamā istabā.
- Uzstādiet izrādi vai ģimenes talantu šovu.
- Pagatavojiet veselīgu maltīti vai cepiet kādu gardumu.
4. Dodieties ārā pastaigāties vai ģimenes sporta spēlē
Patiesībā CDC iesaka doties brīvā dabā vingrot un svaigā gaisā. Tomēr pārliecinieties, ka atrodaties vismaz 1,8 m attālumā no citiem. Izvediet bērnus pastaigās vai rotaļājieties ar viņiem savā pagalmā.
- Jūs varat spēlēt amerikāņu futbolu vai futbolu.
- Jūs varat arī likt bērniem braukt ar velosipēdu (ar ķiveri) vai izmantot skrejriteni/skrituļdēli
- Iedomājieties pikniku savā pagalmā, verandā vai uz balkona.
Brīdinājums:
Ja dodaties uz rotaļu laukumu, neļaujiet bērniem spēlēties vai sēdēt uz jebkura aprīkojuma, jo tas var saturēt COVID-19 baktērijas.
