Bezalkoholiskā taukaino aknu slimība (NAFLD) rodas, ja aknās uzkrājas papildu tauki. Jums ir lielāks risks saslimt ar taukainām aknām, ja jums ir papildu ķermeņa svars vai ja Jums ir tādi apstākļi kā insulīna rezistence, diabēts, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. Labākais veids, kā ārstēt taukainas aknas, ir ēst veselīgu uzturu un mainīt dzīvesveidu, piemēram, saglabāt veselīgu svaru. Jūs varētu arī izmantot augu izcelsmes līdzekļus. Tomēr pirms ārstniecības augu lietošanas, zāļu lietošanas un smagu simptomu rašanās konsultējieties ar savu ārstu.
Soļi
1. metode no 4: uztura maiņa
1. solis. Ēdiet veselīgu uzturu ar svaigiem produktiem, liesu olbaltumvielu un veseliem graudiem
Veselīgs uzturs nodrošina, ka jūs saņemat barības vielas, kas nepieciešamas jūsu veselības uzlabošanai un aknu dziedināšanai. Turklāt tas palīdz izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, kas var veicināt taukainu aknu veidošanos, un vajadzības gadījumā palīdz zaudēt svaru. Padariet 1/2 ēdienreizes svaigas veggies, 1/4 maltītes par liesu olbaltumvielu un 1/4 šķīvja par sarežģītu ogļhidrātu. Uzkodas ar augļiem, dārzeņiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu.
- Liesās olbaltumvielas ietver vistas gaļu, tītaru, zivis, tofu, riekstus, pupiņas, gaļas aizstājējus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
- Kompleksie ogļhidrāti ietver cietes saturošus dārzeņus un veselus graudus.
2. Pārejiet uz augu diētu, lai pazeminātu holesterīna un triglicerīdu līmeni
Augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis veicina taukainu aknu slimību un apgrūtina jūsu ķermeņa dziedināšanu. Dzīvnieku izcelsmes produkti satur holesterīnu un veicina augstu sliktā zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmeni, tāpēc šo pārtikas produktu izslēgšana no uztura var uzlabot jūsu veselību. Iet uz veģetārieti vai iekļauj savā uzturā vairāk maltītes bez gaļas, lai palīdzētu samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni.
- Konsultējieties ar savu ārstu par labākajām izmaiņām.
- Veģetārieši joprojām ēd olas un piena produktus. Tā kā tie satur arī holesterīnu, jūs varētu izlemt kļūt par vegānu, kas nozīmē, ka jāizslēdz visi dzīvnieku izcelsmes produkti.
3. Izvairieties no pievienotiem cukuriem, jo tie var pasliktināt jūsu stāvokli
Diēta ar augstu cukura daudzumu rada vairāk ķermeņa tauku, kas var tikt uzkrāts aknās. Lai jūsu stāvoklis nepasliktinātos, izslēdziet no uztura pievienotos cukurus un uzraugiet, cik daudz dabīgā cukura jūs ēdat.
- Piemēram, nepievienojiet dzērieniem cukuru un samaziniet saldumus.
- Izsekojiet, cik daudz augļu jūs ēdat, jo pārāk daudz dabīgā cukura joprojām varētu būt problēma.
4. Pagatavojiet ar ķiplokiem, lai palīdzētu samazināt jūsu riska faktorus
Ķiploki var palīdzēt mazināt aknu stresu, uzlabot insulīna rezistenci un uzlabot lipīdu profilu. Pievienojiet savām receptēm ķiplokus, lai papildinātu ēdienus, vai izvēlieties receptes, kurās jau ir iekļauti ķiploki. Kā vēl vienu iespēju sagrieziet vai sasmalciniet 1-2 ķiploka daiviņas un ēdiet tās neapstrādātas.
- Ķiploki var izraisīt sliktu elpu vai ķermeņa smaku.
- Tā kā ķiploki var izraisīt asiņošanu, lietojiet to taupīgi, ja lietojat asins šķidrinātāju. Turklāt sazinieties ar savu ārstu, ja tiekat ārstēts no HIV.
5. solis. Dzeriet zaļo tēju katru dienu, lai aizsargātu aknas un, iespējams, palīdzētu tām dziedēt
Zaļā tēja satur antioksidantus, kas mazina iekaisumu, samazina stresu aknās un var palīdzēt aknām atjaunoties. Katru dienu izdzeriet tasi zaļās tējas, lai iegūtu tās priekšrocības.
Vislabāk ir dzert zaļo tēju no rīta, jo tā satur kofeīnu
Variants:
Ja jums nepatīk zaļā tēja, tā vietā varat izmēģināt zaļās tējas ekstraktu. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir droši lietot.
6. Izslēdziet alkoholu no uztura, jo tas sasprindzina jūsu aknas
Alkoholu apstrādā aknas, tāpēc tas var apgrūtināt aknu dziedināšanu. Dažos gadījumos tas var pasliktināt jūsu stāvokli. Izvairieties no alkohola lietošanas, lai palīdzētu ārstēt taukainās aknas.
- Ja jums patīk dzert, varat runāt ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir pareizi laiku pa laikam izdzert kādu alkohola porciju. Tomēr jums, iespējams, vajadzēs pārtraukt dzeršanu.
- Mēģiniet doties uz atbalsta grupu, ja rodas grūtības atmest.
2. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars
Papildu ķermeņa svara nēsāšana veicina taukainu aknu slimību, un jūs, iespējams, nevarēsit uzlabot savu stāvokli, nezaudējot svaru. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru un cik daudz jums ir nepieciešams zaudēt. Pēc tam jautājiet savam ārstam, vai ir droši mainīt diētu svara zaudēšanai.
- Jūs varat arī noteikt, vai jums ir veselīgs ķermeņa svars, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Dariet to, dalot svaru kilogramos ar augumu metros kvadrātā. Ja tas ir vecāks par 25 gadiem, jūs uzskatāt par lieko svaru un, iespējams, gūsit labumu no svara zaudēšanas.
- Izmantojiet kaloriju skaitīšanas lietotni, piemēram, My Fitness Pal, lai izsekotu, ko ēdat. Uzstādiet mērķi svara zaudēšanai, pēc tam dokumentējiet visu, ko ēdat, lai zaudētu svaru.
Solis 2. Vingrojiet 30 minūtes 5-7 dienas nedēļā, lai uzlabotu savu veselību
Mērens vingrinājums palīdz uzlabot jūsu fizisko sagatavotību un palīdz zaudēt svaru. Izvēlieties vingrinājumu, kas jums patīk, lai jums būtu viegli to darīt katru dienu. Tomēr vispirms sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami veselīgs vingrošanai.
Piemēram, jūs varētu doties garās pastaigās, apmeklēt deju nodarbības, apmeklēt ūdens aerobiku, peldēties, nodarboties ar jogu vai pievienoties atpūtas sporta komandai
3. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs, ja Jums ir diabēts
Nekontrolēts diabēts ir tauku aknu slimības riska faktors un var pasliktināt jūsu stāvokli. Ievērojiet ārsta ieteikto ārstēšanas plānu un katru dienu uzraugiet cukura līmeni asinīs. Pārliecinieties, ka lietojat zāles vai ārstēšanu pareizi, un regulāri apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu progresu.
- Izsekojiet cukura līmeni asinīs katru dienu, lai jūs varētu kontrolēt savu līmeni.
- Nepārtrauciet diabēta ārstēšanu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.
3. metode no 4: augu izcelsmes līdzekļu izmantošana
1. solis. Dzeriet 2-3 tases kafijas katru dienu, ja to jau dzerāt
Kafija var palīdzēt aizsargāt aknas no bojājumiem, ko izraisa iekaisums. Tomēr tas nedarbosies vienādi visiem, un nav skaidrs, kāpēc kafija palīdz dažiem cilvēkiem ar taukainām aknām. Ja jums patīk kafija, dzeriet 2-3 tases kafijas katru dienu, lai atbalstītu aknu veselību.
Ja jūs jau esat kafijas dzērājs, tas var palīdzēt jums justies labāk par ikdienas ieradumiem. Tomēr nesāciet dzert kafiju tikai šī iemesla dēļ. Jūs nezināt, kā kofeīns ietekmēs jūs, un ir iespējams, ka kafija pat nesniegs labumu
2. solis. Lietojiet E vitamīnu, lai palīdzētu aizsargāt aknas no iekaisuma
Tā kā E vitamīns ir pildīts ar antioksidantiem, tas var samazināt ķermeņa iekaisumu, kas veicina tauku aknu slimību. Lai gan tas nedarbojas vienādi visiem, tas var palīdzēt jūsu aknām sākt dziedēt. Izpildiet dozēšanas norādījumus uz etiķetes, lai katru dienu lietotu E vitamīnu.
Pirms E vitamīna lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo dažiem cilvēkiem tas var būt kaitīgs. Tas var palielināt dzīvībai bīstamu komplikāciju vai prostatas vēža risku
3. solis. Izmantojiet goji ogu piedevu, lai, iespējams, palīdzētu dziedēt un aizsargāt aknas
Goji ogu, ko sauc arī par vilku, izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā aknu problēmu ārstēšanai. Tas var palīdzēt samazināt lipīdu daudzumu, var palīdzēt dziedēt aknas un aizsargāt aknas no turpmākiem bojājumiem. Lai gan tas parasti ir noderīgi, tas nedarbosies vienādi visiem. Izmēģiniet goji ogu piedevu, ja ārsts uzskata, ka tas ir drošs.
Izlasiet instrukcijas uz papildināšanas pudeles un lietojiet goji ogas, kā norādīts
4. solis. Izvēlieties ķiploku piedevas, lai atbalstītu aknas
Ja nevēlaties gatavot ar ķiplokiem, tā vietā varat uzņemt kādu papildinājumu. Tas palīdzēs mazināt aknu stresu, vienlaikus uzlabojot insulīna rezistenci un lipīdu profilu. Izlasiet instrukcijas uz pudeles un lietojiet papildinājumu, kā norādīts.
Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka ķiploki jums ir droši. Ķiploki var izraisīt asiņošanu, tāpēc, lietojot asins šķidrinātāju, uztura bagātinātājs jums var nebūt drošs. Turklāt ķiploku piedevas var mijiedarboties ar HIV ārstēšanu
5. solis. Lai uzlabotu aknu veselību, lietojiet piena sēnīti
Piena dadzis ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis un satur antioksidantus, kas var palīdzēt dziedēt aknas. Tas nedarbosies vienādi visiem, taču tas var palīdzēt uzlabot tauku aknu slimību. Izpildiet norādījumus uz piena dadzis pudeles, lai iegūtu pareizo devu. Lietojiet to katru dienu, lai redzētu rezultātus.
Pirms piena dadzis lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs
6. solis. Izmantojiet resveratrola piedevu, lai pasargātu aknas no turpmākiem bojājumiem
Resveratrols mazinās iekaisumu un stresu jūsu aknās. Tas var palīdzēt aizsargāt pret turpmākiem bojājumiem, taču tā īpašības parasti nepalīdzēs jūsu aknām dziedēt. Izlasiet norādījumus uz papildinājuma etiķetes un precīzi izpildiet tos, lai iegūtu pareizo devu.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka resveratrols ir piemērots tieši Jums.
- Šis papildinājums ir ekstrakts no sarkanajām vīnogām.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms augu izcelsmes līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu
Lai gan augu izcelsmes procedūras parasti ir drošas, tās nav piemērotas visiem. Tie var traucēt noteiktiem veselības stāvokļiem un mijiedarboties ar jūsu medikamentiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka augu izcelsmes zāles jums ir drošas.
Pastāstiet savam ārstam, kādus aizsardzības līdzekļus vēlaties lietot un ka mēģināt ārstēt taukaino aknu slimību
2. solis. Pirms jebkuru zāļu lietošanas pastāstiet savam ārstam
Jūsu aknas apstrādā lietotās zāles, tāpēc tās ietekmē jūsu aknas. Konsultējieties ar savu ārstu par katru medikamentu, ko lietojat, ieskaitot bezrecepšu zāles un uztura bagātinātājus. Tie palīdzēs jums pārliecināties, ka tas, ko lietojat, ir jums drošs.
Dažas zāles var kaitēt jūsu veselībai, tāpēc nelietojiet neko, nerunājot ar ārstu
3. Sazinieties ar savu ārstu, ja slimība sāk pasliktināties
Centieties neuztraukties, bet jūsu tauku aknu slimība var pasliktināties. Ja tā notiek, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat nepieciešamo ārstēšanu, lai uzlabotu savu stāvokli. Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas šādi simptomi, kas liecina par tauku aknu slimības pasliktināšanos:
- Apetītes zudums
- Svara zudums
- Nogurums
- Vājums
- Šķidruma aizture
- Asiņošana
4. Jautājiet savam ārstam par holesterīna līmeņa kontroli un augsts asinsspiediens.
Parasti augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens veicina taukainu aknu slimību. Turklāt tie var izraisīt arī citas medicīniskas problēmas. Ir svarīgi kontrolēt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, lai palīdzētu dziedēt aknas. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem un citām ārstēšanas iespējām, ja holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens joprojām ir augsts.
