Tas ir aizraujošs laiks, kad jūs un jūsu partneris nolemjat sākt censties pēc bērna. Diemžēl koncepcija var būt arī saspringta, ja uzreiz neiestājas grūtniecība. Ja jums ir tālsatiksmes attiecības, jūs varat saskarties ar papildu problēmām. Jūs joprojām varat palikt stāvoklī, kad jūs un jūsu partneris dzīvojat tālu viens no otra. Jums būs rūpīgi jāplāno un jāpieliek papildu pūles koncepcijā tālsatiksmes attiecību laikā.
Soļi
1. metode no 3: pielāgošana lieliem attālumiem
1. solis. Regulāri nodarbojieties ar seksu
Mēģinot iedomāties tālsatiksmes attiecības, jums sekss būs jākoncentrē uz jūsu attiecībām. Regulārs sekss ir svarīgs koncepcijai. Atkarībā no tā, cik bieži jūs un jūsu partneris esat kopā, jums var būt nepieciešams sekss katras vizītes laikā.
- Mēģinot ieņemt bērnu, ir ideāli nodarboties ar seksu ik pēc divām vai trim dienām. Tas, visticamāk, nebūs iespējams, ja esat tālsatiksmes attiecībās.
- Uzraugiet savu auglību. Mēģiniet nodarboties ar seksu tajās dienās, kad jūsu auglība ir visaugstākā.
- Mēģiniet pielāgot savus grafikus, lai jūs un jūsu partneris pēc iespējas vairāk redzētu viens otru. Kad esat kopā, par prioritāti izvirziet seksu.
- Piemēram, ja nedēļas nogalēs esat kopā, mēģiniet nodarboties ar seksu reizi dienā. Tas palielinās jūsu koncepcijas izredzes.
- Ja vien nav komplikāciju, lielākā daļa sieviešu, kas jaunākas par 35 gadiem, iestājas grūtniecība pirmajā regulārā neaizsargāta dzimumakta gadā.
2. solis. Izbaudiet savu mīlas dzīvi
Acīmredzot vīriešiem ir jāsasniedz orgasms par savu lomu koncepcijā. Sievietēm nav nepieciešams orgasms seksa laikā, lai iestātos grūtniecība. Bet laba seksuālā dzīve ir svarīga, mēģinot dzemdēt bērnu.
- Ja jums patīk sekss, jūs, visticamāk, vēlēsities nodarboties ar savu partneri. Esiet atklāts par savām seksuālajām vajadzībām. Piemēram, mēģiniet pateikt: "Man ļoti patīk, kad veicat ABC."
- Nodarbojieties ar seksuālo dzīvi ārpus ieņemšanas. Mēģinot ieņemt bērnu, var būt grūti mainīt uzmanību. Bet atcerieties nodarboties ar seksu, jo jums patīk būt intīmam vienam ar otru, nevis tikai pēcnācējiem.
- Mēģiniet plānot romantiskus randiņu vakarus, nevis tikai seksu. Pavadot laiku smejoties un izbaudot viens otru, jūs varēsit vairāk izbaudīt viens otru guļamistabā.
Solis 3. Plānojiet ceļojumu iepriekš
Kad esat iemācījušies uzzīmēt savu auglīgo logu, kļūst vieglāk plānot seksu tālsatiksmes attiecībās. Mēģiniet sakārtot savu laiku kopā laikā, kad jūsu ķermenis visvairāk uztver grūtniecību. Ņemiet vērā savu ciklu, temperatūru un gļotas.
- Katru mēnesi izvēlieties laiku, lai sēdētu kopā ar savu partneri un sastādītu ceļojumu grafiku. Izdomājiet, kurš un kad dosies ceļojumā.
- Sastādot savus ceļojuma plānus, ņemiet vērā savus darba grafikus un sociālās vai ģimenes saistības. Var rasties negaidītas lietas, taču jūs varēsit iegūt diezgan labu priekšstatu par to, kā izskatīsies mēnesis.
- Rezervējiet lidmašīnas biļetes (vai vilciena biļetes vai automašīnu nomas rezervācijas) iepriekš. Tas palīdzēs nodrošināt, ka jūs abi sekojat saviem ceļojuma plāniem.
4. solis. Piešķiriet prioritāti attiecībām
Mēģiniet ieplānot vismaz divas reizes mēnesī, kad būsit kopā. Ja kaut kas parādās, kad plānojat ceļot, lai apmeklētu savu partneri, noraidiet uzaicinājumu. Apņemieties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri.
- Saglabājiet sakaru līnijas atvērtas. Runājiet savā starpā katru dienu un sazinieties, izmantojot e-pastu, Skype utt.
- Ja iespējams, pa tālruni vai e-pastu sakārtojiet tādas lietas kā finanses, mājsaimniecības jautājumi utt. Tādā veidā jūsu laiks klātienē var būt saistīts ar kvalitatīva laika baudīšanu kopā.
Solis 5. Dodieties īpašos ceļojumos
Ja atrodaties tālsatiksmes attiecībās, ceļošana dažkārt var šķist samalta. Tas var kļūt nogurdinoši un pat šķist apgrūtinājums, lai justos tā, it kā jūs nepārtraukti dotos uz priekšu un atpakaļ. Tā ir normāla problēma.
- Mēģiniet pavadīt atvaļinājumu kopā. Tā vietā, lai ceļotu, lai satiktu viens otru, dodieties kaut kur pavisam citur nekā jūsu mājas.
- Kopīgs ceļojums būs apsveicams atelpas brīdis, kad visu laiku ceļosit uz vienu un to pašu vietu. Jūs, iespējams, atpūtīsities un izbaudīsit viens otru.
- Brīvdienas ir lielisks veids, kā papildināt savu seksuālo dzīvi. Veltiet laiku, lai kopā izbaudītu plīša viesnīcas numuru.
6. solis. Apsveriet mākslīgo apsēklošanu
Ja jūs nevarat nodarboties ar regulāru seksu, jūs joprojām varat palikt stāvoklī. Ir droši un uzticami veidi, kā apsēklēt sevi mājās. Šī metode ietver dažus pētījumus un sagatavošanos, taču tā var palīdzēt izvairīties no lieliem medicīnas rēķiniem.
- Savākt un nosūtīt spermu. Sperma būs jāievieto hermētiskā traukā un jānosūta speciāli. Meklējiet uzņēmumu, kas piedāvā aukstu piegādi.
- Jūs varat apsēklēt sevi mājās. Populāru produktu sauc par tā vietā esošo kausu, un to var izmantot spermas ievietošanai sievietes ķermenī.
- Izsekojiet ovulācijai, izmantojot aptiekā pieejamo mājas uzraudzības komplektu. Kad notiek ovulācija, ievietojiet spermu tā vietā esošajā kausā un ievietojiet to maksts. Vairāk par šo procesu varat lasīt šajā noderīgajā rakstā wikiHow.
- Turpiniet rūpīgi izsekot savam ciklam. Mākslīgā apaugļošana vislabāk darbojas, kad esat auglīgākais.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja jums ir bažas par jūsu izredzēm palikt stāvoklī, ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu. Sarunājiet ar viņu atklātu sarunu. Paskaidrojiet, ka mēģināt ieņemt bērnu, atrodoties tālsatiksmes attiecībās, un jūs būtu pateicīgi par jebkuru medicīnisku padomu.
- Ja esat vecāks par 35 gadiem, ir ieteicams runāt ar savu ārstu, kad sākat grūtniecību. Sievietes, kas sasniegušas šo vecumu, dažreiz saskaras ar papildu problēmām.
- Ja vairāk nekā gadu esat mēģinājis grūtniecību, neveicoties, gan jums, gan jūsu partnerim ir laba ideja apmeklēt ārstu. Viņa var veikt dažus testus, lai palīdzētu jums saprast, vai ir kāds medicīnisks iemesls, kuru jūs vēl neesat ieņemusi.
2. metode no 3: izsekojiet ovulāciju, lai maksimāli palielinātu savas iespējas
1. solis. Izsekojiet savu ciklu
Ir iespējams ieņemt bērnu, kamēr esat tālsatiksmes attiecībās. Lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, jums jāveic vairākas darbības, lai uzraudzītu savu ķermeni, lai palīdzētu uzlabot izredzes. Mācīšanās izsekot un uzraudzīt menstruālo ciklu ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai uzraudzītu savu auglību.
- Cikla izsekošana palīdzēs jums saprast, kad notiek ovulācija. Ovulācija ir tad, kad jūsu ķermenis izdala nobriedušu olu, kas ir gatava apaugļošanai.
- Ovulācija parasti notiek menstruālā cikla 14. dienā. Lielākajai daļai sieviešu cikls ir aptuveni 28 dienas.
- Jūs esat visauglīgākais trīs dienu laikā tieši pirms ovulācijas. Parasti šīs ir jūsu cikla 11., 12. un 13. diena.
- Pierakstiet kalendārā menstruāciju pirmajā dienā. Šī ir jūsu cikla pirmā diena.
- Daudzām sievietēm ir neregulāras menstruācijas. Tas var apgrūtināt ovulācijas prognozēšanu.
- Jūs esat visauglīgākais dienās pirms ovulācijas. Šis ir ideāls laiks seksam. Ja jums ir jāizvēlas tikai trīs dienas mēnesī, lai būtu kopā ar savu partneri, izvēlieties trīs dienas pirms ovulācijas.
2. Uzraugiet gļotas
Pievēršot uzmanību savam ķermenim, var palīdzēt noskaidrot labākos mēnešus mēneša laikā, lai nodarbotos ar seksu. Pēc tam jūs varat plānot apmeklējumus kopā ar savu partneri šajā laikā. Dzemdes kakla gļotu uzraudzība ir vēl viens dabisks veids, kā palīdzēt izsekot auglīgākajām dienām.
- Dzemdes kakla gļotas ir bieza, šķidrumam līdzīga viela, ko izdala maksts. Dienās pirms ovulācijas šīs gļotas, visticamāk, būs skaidras un slidenas. Tas var izskatīties kā olu baltums.
- Jūsu vismazāk auglīgajās dienās gļotas būs biezākas un duļķainākas. Pēc mēneša ovulācijas pabeigšanas jūs, iespējams, neradīsit gļotas.
3. solis. Izmantojiet ovulācijas komplektu
Jūs varat iegādāties bezrecepšu produktu, kas var palīdzēt prognozēt ovulāciju. Lielākā daļa aptieku pārdod ovulācijas komplektus. Jautājiet farmaceitam, vai viņš iesaka kādu konkrētu zīmolu.
- Ovulācijas komplekta izmantošana var palīdzēt noskaidrot auglīgākās dienas. Jūs un jūsu partneris varat mēģināt šajās dienās būt kopā.
- Izpildiet norādījumus uz komplekta iepakojuma. Jūs pārbaudīsit urīnu.
- Jūs vai nu savāksit urīnu nelielā krūzītē, vai arī urinēsiet uz nūjas. Lielākā daļa komplektu iesaka jums pārbaudīt urīnu katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai iegūtu visdrošākos rezultātus.
- Pēc noteiktā laika gaidīšanas tests parādīs, vai atrodaties auglīgajā logā.
4. solis. Izsekojiet temperatūrai
Vēl viens dabisks veids, kā uzskaitīt savas auglīgākās dienas, ir ķermeņa temperatūras izsekošana. Bāzes ķermeņa temperatūra ir ķermeņa temperatūra miera stāvoklī. Šis skaitlis svārstās visā jūsu ciklā. Katru dienu izmēriet temperatūru, lai palīdzētu prognozēt ovulāciju.
- Jūsu ķermeņa temperatūra ir zemākā cikla pirmajās dienās. Pēc ovulācijas tas palielināsies.
- Parasti ķermeņa temperatūra būs 96–98 grādi pirms ovulācijas un 97–99 grādi pēc ovulācijas.
- Ir svarīgi katru dienu mērīt temperatūru vienā un tajā pašā laikā un izmantot vienu un to pašu metodi. Sekojiet līdzi tam, kas ir normāls jūsu ķermenim.
- Iegādājieties termometru, kas īpaši nosaka ķermeņa bazālo temperatūru. Tie ir pieejami lielākajā daļā aptieku, un jūs varat izvēlēties perorālu vai taisnās zarnas termometru.
3. metode no 3: Fiziskās un emocionālās veselības uzraudzība
Solis 1. Ēd pareizi
Papildus regulāram seksam ir arī citas lietas, ko varat darīt, lai padarītu ķermeni uztverošāku. Jūs varat veikt šīs darbības neatkarīgi no tā, cik bieži jūs un jūsu partneris redzat viens otru. Mēģinot ieņemt bērnu, ir svarīgi ēst veselīgi.
- Diēta, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un graudiem, var palīdzēt nodrošināt ķermeņa pareizu darbību. Tas ietver jūsu reproduktīvo veselību.
- 3 mēnešus līdz gadam, pirms plānojat sākt grūtniecību, pārskatiet savu diētu, lai redzētu, vai jums ir jāveic kādas izmaiņas. Jautājiet savam ārstam, lai jums palīdzētu, ja jums ir jautājumi par pareizu uzturu.
- Folijskābe ir svarīga barības viela sievietēm. Šī uzturviela ir atrodama lapu zaļumos (spināti), citrusaugļos un veselos graudos.
- Jums vajadzētu arī censties iegūt daudz kalcija. Mēģiniet patērēt 1000 mg dienā, dzerot vājpienu un ēdot piena produktus, piemēram, biezpienu ar zemu tauku saturu.
- Tēviņiem vajadzētu patērēt daudz antioksidantu, piemēram, tos, kas atrodami ogās. Tas var uzlabot spermas veselību.
2. solis. Esiet fiziski aktīvs
Uzturot savu ķermeni veselīgu, var palielināties koncepcijas iespējas. Pārliecinieties, ka regulāri vingrojat, lai saglabātu labu formu. Strādājiet ar savu ārstu, lai noteiktu savu ideālo svaru.
- Mēģiniet katru dienu iegūt vismaz 30 minūtes fiziskas aktivitātes. Dodieties ātrā pastaigā vai izbaudiet jogas vai vērpšanas nodarbības.
- Esiet piesardzīgs, lai nepārslogotu. Sievietes, kuras regulāri intensīvi vingro, var pārtraukt ovulāciju. Tas parasti notiek tikai ar ārkārtējiem režīmiem, piemēram, treniņu maratonam.
- Regulāra vingrošana var arī uzlabot spermas veselību. Abiem partneriem jācenšas būt fiziski aktīviem, lai palielinātu ieņemšanas iespējas.
Solis 3. Palieliniet spermas mobilitāti
Tēviņi var darīt daudzas lietas, lai palielinātu ieņemšanas iespējas. Apsveriet veidus, kā padarīt spermu veselīgāku. Piemēram, veselīga ķermeņa svara saglabāšana palīdz jūsu spermai būt produktīvākai.
- Izvairieties no smēķēšanas un alkohola. Abi tie var samazināt spermatozoīdu skaitu, kas samazina jūsu koncepcijas izredzes.
- Atvēsināties. Centieties, lai jūsu sēklinieku zona nebūtu pārāk silta. Izvairieties no karstām vannām un pārāk ilgas sēdēšanas. Brīvi pieguļoša apakšveļa var veicināt mobilitāti.
- Seksa laikā izvairieties no smērvielu lietošanas. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, taču ir iespējams, ka daži produkti var kavēt auglību.
Solis 4. Noņemiet spiedienu
Kad jūs mēģināt ieņemt bērnu, tas var šķist vissvarīgākais pasaulē. Bet mēģiniet atcerēties, ka jūsu attiecības ar partneri ir svarīgas daudzos līmeņos. Noteikti turpiniet sarunas, kas nav saistītas ar ovulāciju.
- Koncepcija var radīt stresu. Ja kādam no jums ir nepieciešams pārtraukums mēģināt vai apspriest mēģinājumu, tas ir labi. Vienkārši esiet atklāts un godīgs par savām vajadzībām.
- Saglabājiet romantiku dzīvu. Mēģiniet ieplānot jautras aktivitātes, kad esat kopā. Piemēram, dodieties uz filmu vai boulingu. Pavadiet laiku darot lietas, kas nav saistītas ar seksu.
- Reģistrējieties savā starpā. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris emocionāli atbalstāt viens otru šajā ceļojumā.
5. solis. Apsveriet alternatīvas
Ja jums ir grūtības ieņemt bērnu, atcerieties, ka jums ir iespējas. Runājiet ar savu ārstu un savu partneri par lietām, ko varat darīt. Pilnīgi iespējams, ka jums vienkārši vajadzēs vairāk laika.
- Ja jums ir grūtības dabiski ieņemt bērnu, ārsts var ieteikt vairākus ārstēšanas veidus. Piemēram, viņa varētu piedāvāt zāļu terapijas kursu.
- Jums ir pieejamas arī citas iespējas, piemēram, ķirurģiskas procedūras un veicināta reproduktīvā terapija.
- Ir daudz veidu, kā palielināt savu ģimeni, ieskaitot adopciju un audžuģimenes.
Padomi
- Atcerieties, ka daudziem pāriem ir grūti iegūt bērnus. Attiecības uz tālsatiksmes var nozīmēt, ka bērna piedzimšana prasīs nedaudz ilgāku laiku, pat ja ir veikti atbilstoši pasākumi.
- Galvenais ir izmantot katru īsu iespēju redzēt viens otru.
- Kofeīns, bieža alkohola lietošana un smēķēšana var mazināt bērna ieņemšanas iespējas gan topošajai mātei, gan tēvam.
