Lai gan podagra ir viena no sāpīgākajām iekaisuma artrīta formām, dzīvei ar šo slimību nav jābūt novājinošai vai nožēlojamai tiem, kas no tā cieš. Podagra ir saistīta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, ko izraisa dzīvesveida, uztura un ģenētikas kombinācija, un tas diemžēl ir mūža stāvoklis. Lai gan podagru ir grūti pastāvīgi izārstēt, nav neiespējami ar to sadzīvot. Veicot proaktīvus pasākumus, lai novērstu podagras uzliesmojumu rašanos, un ātri ārstējot uzliesmojumus, kad tie rodas, personas, kas dzīvo ar podagru, joprojām var dzīvot salīdzinoši normāli un bez sāpēm.
Soļi
1. daļa no 2: Podagras uzliesmojumu novēršana
1. solis. Lietojiet zāles, lai samazinātu urīnskābes līmeni asinīs
Tā kā podagru tieši izraisa paaugstināts urīnskābes līmenis, labākais veids, kā novērst podagru, ir šo līmeņu uzturēšana pieņemamā zemā diapazonā. Katru dienu lietojiet skābi pazeminošas zāles, lai novērstu uzliesmojumus.
- Dažas no biežāk sastopamajām zālēm urīnskābes līmeņa kontrolei asinīs ir alopurinols, lesinurads un probenecīds. Tās būs jānosaka ārstam.
- Noteikti pierakstieties, lai pārbaudītu urīnskābes līmeni asinīs, kamēr lietojat zāles. Pārbaudiet aknu enzīmus, ja esat lietojis kādu no minētajām zālēm. Jums vajadzētu pārbaudīt skābes līmeni vismaz vienu vai divas reizes gadā vai vairāk, atkarībā no slimības smaguma pakāpes.
2. solis. Ēdiet veselīgu uzturu, izvairoties no pārtikas, kas bagāts ar purīnu vai fruktozi
Tas, ko jūs ēdat (vai neēdat), var būtiski ietekmēt jūsu podagras simptomus! Ievērojot sabalansētu uzturu, kas izslēdz pārtiku, kas bagāta ar purīnu un augstu fruktozes saturu, palīdzēs samazināt podagras uzliesmojumu iespējamību nākotnē.
- Pārtika ar augstu purīna saturu, no kuras jāizvairās, ir sarkanā gaļa, vēžveidīgie, cūkgaļa, alus un orgānu gaļa (piemēram, aknas).
- Izslēdziet pārtikas produktus un dzērienus ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus, mākslīgās augļu sulas, rafinētus ogļhidrātus (piemēram, baltmaizi) un lielāko daļu pārstrādātās pārtikas.
- Lietojiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar antioksidantiem, piemēram, ķiršu sulu un ananāsu sulu, jo tie palīdzēs novērst iekaisumu, kas izraisa podagras uzliesmojumus.
- Izvairieties no lapu zaļumiem, kuros ir daudz urīnskābes, jo tie var izraisīt podagras iekaisumu.
3. Palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens katru dienu
Pietiekama ūdens dzeršana ir būtiska, lai izskalotu lieko urīnskābes līmeni, kā arī pārvadātu barības vielas organismā un amortizētu locītavas. Veselīgs ūdens daudzums, ko dzert katru dienu, ir 15,5 tases (3,7 l) vīriešiem un 11,5 tases (2,7 l) sievietēm.
- Noteikti dzeriet vairāk ūdens, ja regulāri nodarbojaties ar intensīvu fizisko slodzi.
- Izvairieties no dzērieniem, kas saldināti ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, piemēram, Gatorade.
- Palieliniet ūdens patēriņu, kad parādās pirmās iespējamās podagras uzliesmojuma pazīmes, kas var būt locītavu pietūkums, mobilitātes izmaiņas vai sāpes.
4. solis. Uzturot veselīgu ķermeņa svaru, ievērojot diētu un vingrojot.
Papildus diētas ievērošanai, kas ierobežo purīna un fruktozes uzņemšanu, ievērojiet veselīgu režīmu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars vai tas ir normālā līmenī.
- Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar lieko svaru, jo viņiem ir 4 reizes lielāka iespēja attīstīt podagru nekā tiem, kam ir normāls ķermeņa svars.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāds ir labākais plāns ideāla ķermeņa svara sasniegšanai. Tas būs atkarīgs no tādu faktoru kopuma kā vecums, dzimums un fiziskā veselība.
- Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, dariet to pakāpeniski un saprātīgi. Liela svara zaudēšana īsā laikā nepalīdzēs novērst podagru tādā pašā veidā.
Solis 5. Vingrojiet 4 vai vairāk dienas nedēļā vismaz 30 minūtes
Regulāra vidējas intensitātes vingrošana palīdzēs jums zaudēt lieko svaru, saglabāt veselīgu svara līmeni un mazināt stresu, un tas viss palīdz novērst podagras uzliesmojumus.
- Neveiciet enerģiskus vingrinājumus, ja rodas podagras uzliesmojums. Pirms iesaistīties stingrās fiziskās aktivitātēs, pagaidiet, līdz simptomi ir mazinājušies. Pastaigas un stiepšanās varētu palīdzēt podagras uzliesmojuma laikā.
- Ja esat iesācējs vingrot, sāciet regulāri ar īsām sesijām, pēc tam pakāpeniski palieliniet nodarbību laiku un intensitāti. Pārāk intensīva vingrināšana pārāk ātri var izraisīt ļoti kaitīgu muskuļu sasprindzinājumu.
- Apsveriet iespēju pievienoties sporta vai atpūtas klubam, lai regulāras fiziskās aktivitātes padarītu par jautrāku un sabiedriskāku aktivitāti.
6. Izvairieties no smēķēšanas vai alkohola lietošanas
Alkohola, īpaši alus un graudu šķidrumu, lietošana var paaugstināt urīnskābes līmeni asinīs, bet smēķēšana var traucēt vielmaiņu. Samaziniet šīs darbības, cik vien iespējams, lai visefektīvāk novērstu podagru.
- Tiek apspriests, vai vīna dzeršana mērenā daudzumā veicina podagru. Lai nodrošinātu maksimālu drošību, izvairieties no vīna, kā arī alus, ja iespējams.
- Ja pilnībā atteikties no alkohola ir grūti vai neiespējami, ierobežojiet vīna un stipro alkoholisko dzērienu uzņemšanu līdz diviem standarta dzērieniem dienā. Standarta dzēriens ir 100 mililitri (3,4 fl oz) vīna un 30 mililitri (1,0 fl oz) stiprie alkoholiskie dzērieni.
7. solis. Katru nakti gulējiet 8 stundas
Pietiekami daudz miega katru nakti palīdzēs uzturēt ķermeni optimālā stāvoklī un pārvaldīt stresu visas nedēļas garumā. Katru nakti jāmēģina gulēt 8 stundas, lai vislabāk novērstu podagru.
Ir svarīgi arī atpūsties, lai novērstu podagras uzliesmojumus. Nevilcinieties sēdēt vai apgulties, ja rodas locītavu nogurums vai sāpīgums
2. daļa no 2: Podagras uzliesmojumu ārstēšana
1. solis. Pēc iespējas ātrāk lietojiet pretiekaisuma sāpju zāles
Ja ārsts ir izrakstījis pretiekaisuma zāles podagras uzliesmojuma gadījumā, lietojiet tās, kā norādījis ārsts. Pretējā gadījumā nekavējoties sāciet ārstēt uzliesmojumus ar bezrecepšu ibuprofēnu vai naproksēnu.
- Lietojot zāles, noteikti ievērojiet norādījumus par devu.
- Nelietojiet aspirīnu, jo tas var paaugstināt urīnskābes līmeni un aktīvi pasliktināt uzliesmojumus.
- Nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, ibuprofēna un naproksēna, lietošana pirmajās 24 paasinājuma stundās var ievērojami samazināt uzliesmojuma ilgumu.
- Pārslēdziet lietotās pretsāpju zāles, lai izvairītos no atkarības vai kaitīgām blakusparādībām, piemēram, kuņģa čūlas.
Solis 2. Uzklājiet ledus uz skarto locītavu un turiet to paceltu
Ledus locītava var palīdzēt mazināt iekaisumu un blāvus sāpju signālus, kas rodas no šīs vietas. Savienojuma pacelšana arī palīdzēs mazināt sāpīgu pietūkumu.
- Izmantojiet ledus iepakojumu tikai tad, ja iepakojuma spiediens uz locītavu ir pieļaujams. Nelieciet locītavā ledus iepakojumu, ja tas ir sāpīgi.
- Aptiniet sasmalcināta ledus maisiņu trauku audumā un uzklājiet uz locītavas 20-30 minūtes, atkārtojot šo procesu vairākas reizes visas dienas garumā. Sasmalcināta ledus vietā var izmantot arī saldētu zirņu maisiņu.
Solis 3. Atpūtieties stāvoklī, kur ir aizsargāta skartā locītava
Atpūtiet locītavu un turiet spiedienu uz to, kad sākas uzliesmojums, un turpiniet atpūsties, līdz sāpes samazinās. Pārliecinieties, ka savienojums atrodas telpā vai vietā, kur tas netiks nejauši iesists vai uzklāts.
Izvairieties no savienojuma izmantošanas uzliesmojuma laikā un pēc iespējas samaziniet stresu. Ja tie ir pieejami, lūdziet draugiem vai ģimeni palikt kopā ar jums pirmo dienu. Jums var būt nepieciešama viņu palīdzība, ārstējot locītavu vai dodoties pie ārsta
4. solis. Zvaniet savam ārstam un informējiet viņu par uzliesmojumu
Atkarībā no uzliesmojuma smaguma viņi var vēlēties iecelt tikšanos, lai jūs tos redzētu, vai izrakstīt spēcīgākus pretsāpju līdzekļus.
- Ārsts var arī izvēlēties injicēt kortikosteroīdu visvairāk skartajām locītavām, lai ātri samazinātu iekaisumu, ja uzliesmojums ir īpaši sāpīgs.
- Neizvairieties no ārstēšanas, kad sākas podagras uzliesmojums. Ārstēšana pirmajās 24 stundās būtiski noteiks uzliesmojuma ilgumu un intensitāti.
5. solis. Turpiniet lietot zāles un palieciet hidratēts visu uzliesmojuma laiku
Nepārtrauciet ar preventīviem pasākumiem uzliesmojuma laikā (izņemot fiziskus vingrinājumus). Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs izvadīt urīnskābi no jūsu sistēmas, savukārt zāles palīdzēs pārvaldīt sāpes un iekaisumu locītavā.
Ja lietojat zāles, lai samazinātu urīnskābes līmeni asinīs, turpiniet lietot šīs zāles visu uzliesmojuma laiku, ja vien ārsts nav norādījis citādi
6. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pēc 24 stundām neuzlabojaties
Ja jūsu stāvoklis pēc ārstēšanas mājās nav ievērojami uzlabojies, jums var būt nepieciešama nopietnāka ārstēšana.
Ja uzliesmojuma sākumā zvanījāt savam ārstam un norunājāt tikšanos vēlāk, zvaniet un jautājiet, vai jūsu tikšanos var pārcelt uz augšu. Izskaidrojiet situāciju un kāpēc jums ir nepieciešams redzēt ārstu ātrāk, nevis vēlāk
Padomi
- Stresa samazināšana ikdienas dzīvē arī palīdzēs novērst podagras uzliesmojumus nākotnē un mazinās sāpes no ilgstoša uzliesmojuma.
- Vitamīnu, īpaši C vitamīna, lietošana katru dienu var arī palīdzēt novērst podagras uzliesmojumus vīriešiem.
- Konsultējieties ar reimatologu, lai noskaidrotu, vai ir kādas ārstēšanas metodes, kas jums vislabāk derēs.
- Masāžas terapija, fizikālā terapija un akupunktūra var palīdzēt mazināt podagras simptomus.
- Meklējiet locītavu apsārtumu vai pietūkumu, lai atpazītu podagru.
Brīdinājumi
- Podagras uzliesmojumus var izraisīt daži pārtikas produkti, piemēram, tomāti, vai medikamenti, piemēram, zāles, kas samazina kālija daudzumu organismā. Konsultējieties ar savu ārstu par savu uzturu un medikamentiem, lai pārliecinātos, ka neesat pakļauts biežiem podagras uzliesmojumiem.
- Izvairieties dzert kafiju, kas ilgu laiku palikusi katlā, vai sarkanvīnu, jo tas var paaugstināt urīnskābes līmeni.
