Ja, dodoties pārgājienā, papēžu aizmugurē rodas sāpīgi pūslīši, iespējams, to izraisa zābaku papēža pacelšana. Kad jūsu papēdis pat nedaudz paceļas no zoles, tas rada berzi pret zābaku stīvo aizmuguri. Visbiežāk tas mēdz notikt, uzkāpjot kalnā. Tomēr ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu vai novērstu šo problēmu. Tie ietver zābaku iegādi, kas atbilst jūsu kājām, pareizi sasiet zābakus un izmantot trikus un uzlaušanas, lai zābaki vairs nerīvētos.
Soļi
1. metode no 4: pareizo zābaku atrašana
1. solis. Izmēriet kājas, lai nodrošinātu pareizu piemērotību
Jūsu pēdu izmērs ir daudz vairāk nekā viens vienkāršs izmēra numurs. Dodieties uz apavu veikalu un precīzi izmēriet pēdas, lai veiktu visas tālāk norādītās darbības.
- Garums: precīzi izmēriet abu pēdu garumu. Precīza mērījuma iegūšana palīdzēs jums atrast pareizos zābakus, jo precīzs izmērs var atšķirties. Turklāt dažos gadījumos jūsu pēdas var būt divu dažādu garumu, un jums tas būs jāpielāgo, pērkot zābakus.
- Platums: platums sāk darboties ap jūsu kāju bumbiņām. Ja jūsu zābaki ir pārāk plaši, jūs, iespējams, esat cietis no berzes papēžu malās. Daudziem cilvēkiem, kuriem rodas papēža tulznas, ir šauri papēži, jo zābaka papēža zona ir pārāk liela, lai cieši turētu papēdi vietā.
- Apjoms: tas ir aprakstīts, ņemot vērā, vai jums ir zema, vidēja vai liela apjoma pēda. Šis mērījums apraksta, cik lielas vai izdilis ir jūsu kājas. Diviem cilvēkiem var būt vienāds apavu izmērs un platums, un tie joprojām ir pilnīgi atšķirīgi vienā zābaku pārī. Zema tilpuma pēdas var veicināt papēža pūslīšu veidošanos, jo pēda ieslīdēs zābaku papildu telpā un ļaus papēdim pacelties no zoles.
2. Izpētiet zīmolus un modeļus, kas dod priekšroku jūsu pēdas tipam
Daži ražotāji mēdz izgatavot zābakus, kas atbilst noteiktiem kritērijiem. Piemēram, ja jūsu kājas ir šauras, meklējiet zīmolus, kas atbilst šaurām kājām.
- Runājiet ar pārdevēju vietējā apavu veikalā, kas specializējas pārgājienu zābakos. Pastāstiet viņiem savas vajadzības un lūdziet zīmola un stila ieteikumus.
- Meklējiet tīmeklī savu kāju īpatnības. Izmēģiniet tādus meklēšanas vaicājumus kā "pārgājienu zābaku zīmoli ar šauriem papēžiem un platiem pirkstiem", "labākie pārgājienu zābaki ar mazu apjomu", "pārgājienu zābaki šauri kāju papēži".
Solis 3. Izmēģiniet zābakus pirms to iegādes
Iespējams, tiešsaistē varēsit iegādāties labu zābaku piedāvājumu, taču nevarat garantēt, ka tie pareizi iederēsies jūsu kājās. Pirms apņemšanās tos valkāt, ir ļoti svarīgi zināt, kā zābaks trāpa uz katras jūsu kājas daļas.
Ja jums jāiegādājas zābaki tiešsaistē, iegādājieties tos no mazumtirgotāja ar elastīgu atgriešanas politiku. Izmēģiniet tos, nēsājot tos savā mājā, un, ja tie nav piemēroti, atgrieziet tos
4. Izvairieties no pārāk mazu zābaku iegādes
Cilvēki mēdz iegādāties kurpes, kas viņiem ir par mazu, nevis par lielu. Tomēr kājas pietūkst visas dienas garumā, un jo īpaši pārgājiena laikā, tāpēc, lai to ņemtu vērā, zābakos ir nepieciešama papildu vieta.
Apsveriet iespēju vakarā izmēģināt pārgājienu zābakus, jo jūsu kājas būs vairāk pietūkušas nekā no rīta
Padoms:
Līdzi jāņem pārgājienu zeķes, kuras jūs faktiski valkājat, dodoties pārgājienā, kad dodaties izmēģināt zābakus. Valkājiet tos, mēģinot uzvilkt zābakus, lai nodrošinātu, ka zābakos tiem būs pietiekami daudz vietas.
Solis 5. Izlauziet pārgājienu zābakus
Nekļūsti pārāk ambiciozs un ar jaunajiem zābakiem uzreiz dodies 24 jūdžu pārgājienā. Dodiet viņiem iespēju pielāgoties jūsu kājām un dodiet kājām iespēju pielāgoties zābakiem. Sāciet, valkājot tos ap māju. Pēc tam valkājiet tos darījumos un īsos braucienos pa pilsētu. Kad esat to izdarījis apmēram nedēļu, valkājiet tos vieglā, īsā pārgājienā.
Esiet pacietīgs un dodieties pārgājienā ar nelieliem soļiem, pakāpeniski palielinot attālumu un pacēluma pieaugumu pirmajās 24–48 km (24–48 km), ko pavadāt jaunajos zābakos
2. metode no 4: Pareizu šņorēšanas metožu izmantošana
Solis 1. Saspiediet vietu, kur potīte saskaras ar pēdu
Pievelkot mežģīnes, pārliecinieties, ka zābaks ir īpaši cieši pieguļošs pēdas augšdaļā, jo kustība šajā zonā ir liels papēža pacelšanas cēlonis. Ja zābaku zona ir cieši pieguļoša, papēdim nav vietas, lai izvilktu no zābaka apakšas.
Pievelciet mežģīnes tā, lai tās būtu cieši pieguļošas, bet ne tik ļoti, lai spiediens sāpētu vai pārtrauktu asinsriti
2. solis. Izmantojiet ķirurga mezglu, lai zābaku šņorēs radītu pietiekami lielu spriedzi
Šis paņēmiens ir lielisks, ja vēlaties pirkstu kārbu turēt vaļīgu un platu, bet zābaku savilkt ap potīti. Sāciet, brīvi savelkot pēdas augšdaļu, un pēc tam izmantojiet ķirurga mezglu, kas pazīstams arī kā dubults mezgls, lai atlikušajā ceļa daļā varētu sasiet stingrāk. Lai izveidotu ķirurga mezglu:
- Šķērsojiet abas mežģīnes pēdas augšdaļā.
- Novietojiet vienu mežģīni virs un zem otras mežģīnes. Šis ir vienkāršais mezgls, ko visi veido, sākot sasiet kurpes.
- Atkal novietojiet to pašu mežģīni virs un zem otras mežģīnes. Šī papildu cilpa rada papildu berzi, kas bloķē spriedzi.
- Pievelciet, atvelkot mežģīnes.
3. solis. Izmantojiet papēža bloķēšanas tehniku, lai īsās zābakos šņorēšana būtu stingra
Ievelciet kurpes parasti caur apakšējām auklām. Apstājieties, pirms ķeraties pie āķiem. Katrā pārgājienu zābaku pusē pie potītes parasti ir divi āķi. Tā vietā, lai šķērsotu mežģīnes pa diagonāli, lieciet tās taisni augšā uz āķiem. No āķiem šķērsojiet mežģīnes un novietojiet katru zem pretējās mežģīņu daļas, kas gāja taisni no šņorēšanas atveres līdz auklas āķim. Pēc tam salieciet mežģīnes kopā un cieši sasieniet tās.
Šī metode radīs skriemeļu sistēmu, kas fiksēs jūsu papēdi vietā
4. solis. Savelciet zābakus tā, lai sasiešanas punkts atrodas pēdas augšdaļā
Savelciet zābaku parasti, līdz sasniedzat centrālo punktu, kur zābaka pāreja no cilpiņām uz āķiem. Tajā brīdī šķērsojiet katru mežģīni pār pēdu un cilpu vienu zem otras, lai pievilktu zābaku pēdas augšdaļā. Pēc tam vēlreiz sakrustojiet pēdu ar abām mežģīnēm, bet pavelciet tās uz augšu un āķējiet tās pašā augšējā āķī abās zābaku pusēs. Visbeidzot, uzvelciet tos, līdz tie atgriežas pēdas augšdaļā.
Šis paņēmiens ļaus pēdas augšdaļā iegūt spēcīgu saliekumu, kur jūsu pēdas saliecas un var izveidoties papēža slīdēšana
3. metode no 4: Papildu vietas aizpildīšana zābakos
Solis 1. Pārgājienā dubultojiet zeķes
Ja pārgājienā jūsu kājas nedaudz pārvietojas, cits zeķu slānis var aizpildīt tukšo vietu, kas ļauj jums pārvietoties. Papildu zeķes dos arī kājām lielāku spilvenu, dodoties pārgājienā.
Tomēr dubultās zeķes var padarīt jūsu kājas karstākas, kā rezultātā tās var vairāk svīst
2. solis. Iegādājieties zolītes, lai jūsu kājas aizpildītu jūsu zābakus
Ja jūsu kājām ir zems skaļums un nevarat piepildīt zābakus, pārgājiena laikā papēži viegli pacelsies uz augšu un uz leju. Tomēr ir daudz speciāli pārgājieniem izgatavotu zolīšu, kas pacels jūsu kājas un samazinās to spēju berzēties pret zābaku.
Dodieties uz vietējo āra veikalu vai speciālo apavu veikalu un runājiet ar viņiem par to, kādas zolītes jums varētu būt piemērotas
Padoms:
Zolītes var pievienot komfortu un stabilitāti pārgājienu laikā, turklāt aizpildot zābakus, tāpēc tās ir lielisks ieguldījums lielākajai daļai pārgājienu.
Solis 3. Izgatavojiet zābakiem mēles slāpētājus
Tas ir putu gabals, kas iet vai nu starp kāju un zābaka mēli, vai starp mēli un mežģīnēm, lai aizpildītu papildu vietu, ko nevar samazināt šņorēšanas laikā. Pērciet putu gabalu, kas ir apmēram 1⁄4 collu (0,64 cm) biezumā no tiešsaistes mazumtirgotāja vai vietējā amatniecības veikalā. Izgrieziet divus gabalus ar šķērēm, lai tie ietilptu vietā, kas jāaizpilda zem zābaku mēles vai virs tās.
Tas ir ļoti noderīgi, ja jums ir zema tilpuma pēdas, kas virzās uz augšu mēles zonā un kāpšanas laikā ļaujiet papēžam pacelties augšup
4. metode no 4: tulznu novēršana
1. solis. Pirms zeķu uzvilkšanas uz papēžiem uzklājiet līdzekli pret berzi
Balzami, kas izgatavoti, lai samazinātu berzi uz ķermeņa, var darboties patiešām labi, ja nodarbojaties ar papēža pacelšanu. Pirms zeķu uzvilkšanas vienkārši berzējiet produktu pa papēžiem, lai pasargātu papēžus no sasitumiem un tulznām.
- Izvēlieties produktu, kas ir balzams, līdzīgs nūju dezodoranta konsistencei, nevis krēms vai želeja. Krēms vai želeja iesūksies jūsu zeķēs un nebūs tik efektīva.
- Izpildiet norādījumus uz iepakojuma, ieskaitot to, kā lietot produktu un cik bieži to lietot.
- Aptiekās un lielos kastīšu veikalos ir pieejami dažādi produkti, kas ir paredzēti berzes mazināšanai.
2. solis. Nēsājiet oderējuma zeķes, lai izvadītu mitrumu un nodrošinātu barjeru berzei
Uzvelciet plānu dabisko šķiedru zeķu pāri zem biezajām pārgājienu zeķēm, lai kājas tik ļoti neberzētu. Ideja ir tāda, ka tad, kad jūsu kājas pārvietojas zābakos, starpliku zeķes paliks vietā un absorbēs berzi.
Tas var būt ļoti noderīgi arī cilvēkiem ar šaurām pēdām, kuriem zābakos ir jāaizpilda vieta
Padoms:
Šim nolūkam ir izgatavotas dažādas zeķes. Meklējiet tos āra mazumtirgotājos gan tiešsaistē, gan klātienē.
Solis 3. Izmantojiet vilnas pārgājienu zeķes
Vilnas zeķes labāk pārvalda mitrumu zem pārgājienu zābakiem, jo tās velk mitrumu prom no kājām, nevis tur to kokvilnas zeķēs. Vilnas zeķes ir pieejamas no dažādiem mazumtirgotājiem gan klātienē, gan tiešsaistē.
- Ja jums ir šauras kājas, biezas vilnas zeķes var arī palīdzēt aizpildīt pārgājienu zābaku kāju gultas. Ja jums ir platas kājas, ir plānas vilnas zeķes, kas nepievienos nevajadzīgu apjomu.
- Āra veikalos parasti ir pieejamas dažādas vilnas zeķes, tostarp plānas un biezas.
4. solis Uzklājiet kurmja ādu, leikotaipu vai līmlenti uz karstajiem punktiem, tiklīdz jūtat, ka tie veidojas
Ja, neraugoties uz profilakses metodēm, joprojām jūtat pūslīša parādīšanos, parūpējieties par to pēc iespējas ātrāk. Pārklājiet to ar aizsargkārtu, lai mazinātu turpmāku berzi.
- Labākais produkts, ko izmantot, ir kurmjāda, jo tas ir īpaši izgatavots, lai šādā veidā mīkstinātu jūsu papēžus.
- Ieteicams vienmēr nēsāt līdzi kādu no šiem produktiem, dodoties garā pārgājienā. Tie var glābt jūs no garas sāpīgas pastaigas.
Solis 5. Ļaujiet kājām elpot pārtraukumos
Veicot pārtraukumus pārgājienos, novelciet kurpes un ļaujiet kājām elpot dažas minūtes. Tas samazinās jūsu zābaku mitruma daudzumu, kas samazinās berzi un pūslīšu veidošanās iespēju uz papēžiem.
