Caureja, diemžēl, var būt viens no daudzajiem paģiru simptomiem. Kopumā alkohola lietošana izraisa caureju vairāku iemeslu dēļ, tostarp: tas palielina skābes daudzumu kuņģī, kas izraisa kairinājumu un sajukumu; tas palielina gremošanas ātrumu, kas nedod jūsu resnajai zarnai pietiekami daudz laika, lai absorbētu ūdeni; un tas maina baktērijas jūsu kuņģa -zarnu trakta (GI) traktā. Ir daudz līdzekļu, ko varat mēģināt samazināt vai novērst caureju, piemēram, dzerot daudz skaidru šķidrumu, izvairoties no pārtikas ar augstu tauku un šķiedrvielu saturu un izvairoties no kofeīna.
Soļi
1. metode no 3: izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem un dzērieniem
Solis 1. Pārtrauciet lietot alkoholu
Tas var šķist pašsaprotami, bet ir pilsētas mīts, kas nozīmē, ka vairāk alkohola vajadzētu atbrīvoties no paģirām. Tehniski tas ir taisnība. Paģiras, tostarp caureja, rodas alkohola izņemšanas laikā no jūsu sistēmas. Ja sistēmā saglabājat alkohola līmeni, daži paģiru simptomi var izzust, bet tikai īslaicīgi.
Jo vairāk jūs lietojat alkoholu, jo vairāk jūs sabojāt savu GI traktu, kas var radīt ilgstošas, pastāvīgas problēmas
2. solis. Izvairieties ēst pārtiku ar augstu tauku un šķiedrvielu saturu, lai palēninātu gremošanu
Alkohola lietošana paātrina jūsu GI trakta procesus, kas izraisa caureju. Tāpēc, ja jūs ciešat no caurejas, jūs vēlaties ēst pārtiku, kas palēninās gremošanu un piešķirs jūsu kuņģa -zarnu traktam laiku, kas nepieciešams, lai absorbētu pareizās barības vielas. Pieturieties pie pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu un bez daudz šķiedrvielu.
- Pārtika ar augstu tauku saturu paātrina gremošanas procesus, kas tikai saasinās caurejas problēmas. Šie pārtikas veidi ietver ceptu pārtiku, apstrādātu gaļu, čipsus, ātrās ēdināšanas ēdienus, piemēram, siera burgerus un kartupeļus, un desertus, tostarp konfekšu batoniņus.
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu palielina izkārnījumos esošā ūdens daudzumu, kas izraisīs vairāk caurejas, nevis mazāk. Šie pārtikas veidi ietver graudaugus, pilngraudu maizi, pupiņas un pilngraudu pastas.
Solis 3. Palieciet prom no piena produktiem, kamēr atgūstaties no paģirām
Kad piena produkti tiek sagremoti, tie ražo laktozi. Laktoze stimulē jūsu GI trakta muskuļus un var palielināt skābes līmeni kuņģī. Stimulēts GI trakts un skābs kuņģis var izraisīt daudz kuņģa -zarnu trakta problēmu, tostarp caureju. Tāpēc ir ieteicams atteikties no piena produktiem, līdz jūtaties labāk.
- Piena produkti, no kuriem jāizvairās, ir piens, siers, saldējums un jogurts, īpaši, ja tajos ir daudz tauku.
- Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir jogurts ar zemu tauku saturu ar probiotikām. Šāda veida jogurts, visticamāk, būs izdevīgāks nekā kaitīgs, ja Jums ir caureja.
2. metode no 3: labvēlīgu produktu pievienošana diētai
1. solis. Atcerieties ēst “BRAT” pārtiku, lai nomierinātu kuņģi un kuņģa -zarnu traktu
BRAT pārtikas produkti ir banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņš. Šie pārtikas produkti, kā arī soda krekeri, olas un vistas, var palīdzēt jūsu GI traktam justies labāk un atbrīvoties no caurejas. Papildus tam, lai nekairinātu kuņģi un neradītu sliktu pašsajūtu, šie pārtikas produkti arī palīdzēs uzturēt hidratāciju.
Citi pārtikas produkti, kas palīdzēs atrisināt caureju un nodrošinās hidratāciju, ir: zupa, kliņģeri (sāls), sporta dzērieni, kartupeļi bez ādas un augļu sulas
2. solis. Lietojiet probiotikas, lai palīdzētu atjaunot labvēlīgo baktēriju līdzsvaru jūsu GI traktā
Alkohols var ietekmēt gremošanas sistēmas mikrofloru vai labvēlīgās baktērijas. Tas var ne tikai samazināt labo baktēriju daudzumu, bet arī ļaut vairoties sliktajām baktērijām. Labās baktērijas nodrošina gremošanas sistēmas pareizu darbību, ieskaitot caurejas likvidēšanu. Probiotikas ir lieliska iespēja, lai palīdzētu atjaunot pareizo baktēriju līdzsvaru gremošanas sistēmā.
Probiotikas ir pieejamas vietējā aptiekā vai aptiekā. Jautājiet farmaceitam palīdzību, lai izvēlētos sev piemērotāko
3. solis. Izmantojiet aromterapiju ar piparmētru eļļu, lai palīdzētu justies labāk
Piparmētru eļļa var mazināt kuņģa -zarnu trakta problēmas, tai skaitā sliktu dūšu un caureju. Smaržojiet piparmētru eļļu, lai nomierinātu vēderu. Kā vēl vienu iespēju sajauciet to ar eļļu un iemasējiet to ādā.
Masējiet atšķaidīto piparmētru eļļu uz vēdera, lai atvieglotu kuņģa problēmas. Vēl viena iespēja ir berzēt to uz rokas un ieelpot smaržu
Solis 4. Uzturiet sevi hidratētu, izmantojot daudz skaidru šķidrumu
Alkohols jūsu ķermenim nodara daudz neveiksmīgu lietu, tostarp samazina vazopresīna hormonu, kas izraisa urinēšanu daudz vairāk nekā parasti. Turklāt, pateicoties ātrākai apstrādei jūsu kuņģa -zarnu traktā, jūsu resnajai zarnai ir grūtības absorbēt pareizo ūdens daudzumu, kas nepieciešams hidratācijas nodrošināšanai. Tas viss nozīmē, ka jums ir jāturpina dzert dzidrus šķidrumus, lai nesaņemtu dehidratāciju.
- Dzidri šķidrumi var ietvert ūdeni, tēju vai buljonu.
- Ja jūsu paģiras ir izraisījušas arī vemšanu un/vai nelabumu, mēģiniet sūkāt ledus gabaliņus.
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Ja nepieciešams, atvieglošanai lietojiet bezrecepšu kokogles tabletes
Ogles tabletes var mazināt caureju, un tās ir pieejamas bezrecepšu veidā vietējā aptiekā. Izlasiet etiķeti un lietojiet kokogles tabletes, kā norādīts. Tas var palīdzēt caurejai izzust.
Pirms ogļu tablešu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tās jums ir drošas
2. solis. Ja nepieciešams, izmēģiniet bezrecepšu zāles pret caureju
Ja ar zālēm nesaistītās iespējas šķiet nepietiekamas, lai jūs justos labāk, varat apsvērt iespēju lietot pretcaurejas zāles. Gan zāļu nosaukums, gan šo zāļu vispārīgās versijas ir pieejamas jūsu vietējā aptiekā. Runājiet ar farmaceitu, lai noteiktu labāko variantu.
- Tomēr paturiet prātā, ka šīs zāles neizārstē caureju, tās tikai palīdz uzlabot simptomus.
- Lai gan šīs ir bezrecepšu zāles, pirms to lietošanas konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu, lai pārliecinātos, ka nav negatīvas mijiedarbības ar citām zālēm, kuras, iespējams, lietojat.
3. Ja jums ir dehidratācijas simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību
Dehidratācija var būt diezgan nopietna, ja neesat piesardzīgs. Pat ar vislabākajiem nodomiem jūs varat atrast sev vairāk šķidruma, nekā spējat patērēt. Ja pamanāt šādus simptomus, ir pienācis laiks meklēt medicīnisko palīdzību: reibonis, pārmērīgas slāpes, samazināta urinēšana vai urīna daudzums, smags nogurums, sausa mute un/vai āda un tumšas krāsas urīns.
Ir vairāki citi faktori, kas palielinās dehidratācijas iespējas, it īpaši, ja jums jau ir caureja, piemēram: vemšana, ļoti karsts un mitrs laiks, ievērojams vingrinājumu daudzums un diabēts
4. Pierakstieties pie ārsta, ja caureja ilgst ilgāk par 2 dienām
Pat ja jums nav dehidratācijas simptomu, jūs vēlaties redzēt savu ārstu, ja caureja ilgst vairāk nekā 48 stundas. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem: asiņaini vai melni izkārnījumi, intensīvi krampji vai sāpes un drudzis virs 102 ° F (39 ° C).
