Ja Jums ir sirdslēkmes simptomi, piemēram, sasprindzinājums krūtīs kopā ar sāpēm kreisajā rokā, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību. Sasprindzinājumu krūtīs, ko izraisa muskuļu sāpes vai citi ievainojumi, var viegli ārstēt ar ārpusbiržas pretsāpju līdzekļiem, ledus un sildīšanas iepakojumiem un atpūtu. Skābes reflukss ir vēl viens izplatīts sāpju cēlonis krūtīs, un to var ārstēt ar dzīvesveida izmaiņām un antacīdiem līdzekļiem. Relaksācijas vingrinājumi var mazināt spriedzi krūtīs, ko izraisa stress, trauksme vai depresija. Ja Jums bieži rodas spiediena sajūta krūtīs, varat sadarboties ar ārstu un/vai terapeitu, lai izstrādātu ilgtermiņa ārstēšanas plānu.
Soļi
1. metode no 3: relaksācijas paņēmienu izmēģināšana
Solis 1. Atpūtieties, ja sasprindzinājumu krūtīs izraisa sāpīgums
Sāpes krūtīs var izraisīt sasitumus vai citus ievainojumus. Ja tas tā ir jums, mierīgi. Pārtrauciet veikt jebkādas darbības, kas varētu pasliktināt jūsu ievainojumu.
Kad sāpes krūtīs kļūst labākas, jūs varat sākt lēnām atgriezties pie parastā aktivitātes līmeņa
2. solis. Nekavējoties atbrīvojieties no stresa
Panikas lēkmes un citas problēmas var izraisīt elpošanas grūtības un spiedienu krūtīs. Ir vairākas metodes, kuras varat mēģināt samazināt akūtu stresu, tostarp:
- Joga
- Relaksācijas paņēmieni
- Elpošanas vingrinājumi
Solis 3. Strādājiet ar terapeitu, lai pārvaldītu sasprindzinājumu krūtīs, ko izraisa stress, trauksme vai depresija
Ja Jums rodas periodisks spiediens krūtīs, kam nav acīmredzama fiziska iemesla, lūdziet ārstam nodot jūs terapeitam. Stress, trauksme un depresija var izraisīt spiediena sajūtu krūtīs, pat nekļūstot par pilnīgu panikas lēkmi. Terapeits var jums mēģināt:
- Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
- Sarunu terapija
- Relaksācijas paņēmieni
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Vingrinājumi, lai mazinātu sāpes krūtīs, ko papildina skābes reflukss
Ja spiediens krūtīs parādās kopā ar grēmām, iespējams, tas ir saistīts ar kuņģa -zarnu trakta problēmām. Celties un pārvietoties, nevis gulēt, var mazināt šo problēmu un tās radīto spiedienu krūtīs.
- Izmēģiniet kādu vieglu vingrinājumu, piemēram, dodieties pastaigā vai kāpjot pa kāpnēm.
- Jūs varat arī lietot antacīdus, lai ātri atbrīvotos no skābes refluksa.
2. solis. Veiciet uztura izmaiņas
Sasprindzinājumu krūtīs, ko izraisa skābes reflukss, var mazināt, ēdot modificētu uzturu, piemēram, samazinot nātrija devu. Ja sasprindzinājumu krūtīs izraisa sirds problēmas, HOPS vai citas problēmas, ārsts var arī sniegt ieteikumus par uzturu vai ieteikt zaudēt svaru.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par papildu dzīvesveida izmaiņām, kas var mazināt spiedienu krūtīs
Kad ārsts izdomās, kas izraisa spiedienu krūtīs, viņš var ieteikt mainīt dažus ieradumus, piemēram, atmest smēķēšanu, lai atvieglotu problēmu. Tos var lietot kopā ar zālēm vai to vietā. Dzīvesveida izmaiņas, kas var mazināt dažu spiedienu krūtīs, ir šādas:
- Regulāri vingrojot
- Izmēģiniet relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju
- Ēdot sabalansētu uzturu
- Izvairieties no kofeīna, alkohola, tabakas un narkotikām
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību sirds notikuma gadījumā
Sirdslēkme vai citas sirds problēmas var izraisīt spiedienu krūtīs. Sirds problēmas ir nopietnas, tāpēc, ja rodas brīdinājuma zīmes, nekavējoties sazinieties ar neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu. Nemēģiniet braukt uz neatliekamās palīdzības numuru. Košļājiet aspirīnu un atpūtieties, gaidot palīdzību. Bieži sastopamas sirdsdarbības pazīmes ir:
- Diskomforts krūtīs
- Sāpes kreisajā rokā, žoklī un kaklā
- Elpas trūkums
- Slikta dūša vai vemšana
- Reibonis vai reibonis
- Auksts sviedri
2. solis Uzklājiet ledus iepakojumu pietūkušiem plankumiem
Ledus iepakojums palīdzēs mazināt sāpes un pietūkumu, ko izraisa traumas, kas jaunākas par 6 mēnešiem. Tajā pašā laikā tas var mazināt spiedienu krūtīs, ko var izraisīt sāpes un pietūkums.
- Uzklājiet ledus iepakojumu 10 līdz 20 minūtes vienlaikus, 3 vai vairāk reizes dienā.
- Novietojiet dvieli starp ledus iepakojumu un ādu.
- Ja pietūkums samazinās pēc pāris dienām, bet joprojām ir sāpes/sasprindzinājums, varat pāriet uz sildīšanas spilventiņu.
Solis 3. Novietojiet sildīšanas spilventiņu uz sāpīgās vietas
Karstums var būt efektīvs veids, kā mazināt sasprindzinājumu krūtīs veco traumu dēļ. Novietojiet siltuma spilventiņu uz jūsu krūšu zonas, kas ir ietekmēta. Ja spilventiņš ir ļoti silts, novietojiet dvieli starp to un ādu.
- Atvieglošanai varat izmantot sildīšanas spilventiņus tik bieži, cik vēlaties.
- Ja ir ērti gulēt, varat arī mēģināt uzņemt siltu vannu, lai iegūtu līdzīgu efektu.
4. Paņemiet bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekli
Aspirīna, acetaminofēna (tylenola) vai nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, ibuprofēna, deva var nekavējoties mazināt spiedienu krūtīs. Ievērojiet dozēšanas norādījumus uz iepakojuma un nelietojiet vairāk par ieteicamo daudzumu.
- Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi efektīvi ārstē sasprindzinājumu krūtīs, ko izraisa muskuļu sāpīgums vai kaulu problēmas.
- Ja lietojat kādas citas zāles, pirms bezrecepšu pretsāpju līdzekļa lietošanas konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt, kuri no tiem ir drošākie un efektīvākie.
Solis 5. Uzklājiet muskuļu krēmu sāpošajās vietās
Ziedes, kas paredzētas sāpīgu muskuļu nomierināšanai, var mazināt sasprindzinājumu krūtīs, ko izraisa šī problēma. Meklējiet vienu ar mentolu. Berzējiet krēmu sāpīgajā vietā un ievērojiet iepakojuma norādījumus, lai uzzinātu, cik bieži krēmu lietot.
Kad muskuļu sāpes mazinās, jāsāk izzust spiediens krūtīs
6. solis. Notīriet sastrēgumus krūtīs
Ja jums ir saaukstēšanās vai cita problēma, kas izraisa spiedienu krūtīs, izmantojiet ārpusbiržas vai mājas līdzekli, lai novērstu sastrēgumus. Ja Jums bieži ir sastrēgumi krūtīs vai tas ilgst vairāk nekā pāris dienas, jums jāsazinās ar ārstu. Ātrie līdzekļi saaukstēšanās un sastrēgumu ārstēšanai krūtīs ietver:
- Dzeriet siltu dzērienu (buljona, citrona un medus tēja vai ingvera tēja ir labas iespējas)
- Gargling (samaisiet pusi karotes sāls glāzē silta ūdens)
- Tvaika apstrāde (piemēram, karstā dušā vai vannā) vai vēsa miglas mitrinātāja izmantošana
- Palieciet hidratēts, dzerot daudz tīra ūdens
- Ārpusbiržas dekongestanta lietošana
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par protonu sūkņa inhibitora (PPI) lietošanu
Ja Jums bieži ir spiediens krūtīs, ko papildina skābes reflukss vai grēmas, jums var būt hroniska kuņģa -zarnu trakta problēma. Paziņojiet savam ārstam, un viņi var izrakstīt PPI. Šāda veida zāles kontrolēs skābes refluksu un spiedienu krūtīs, kas rodas kopā ar to.
- Alternatīvi, ārsts var izrakstīt antidepresantu. Nelielās devās dažiem no tiem var būt līdzīga iedarbība kā PPI.
- Ārsts var sākt lietot salīdzinoši lielu devu, pēc tam dažu mēnešu laikā to pakāpeniski samazināt.
- Ir arī iespējams, ka zema skābes ražošana var izraisīt jūsu pārtikas sliktu sagremošanu, un tādā gadījumā būtu noderīgs gremošanas enzīms. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu pilnīgu diagnozi. Uztura speciālists var palīdzēt noteikt pārtikas produktus, kas pasliktina simptomus.
