Sāpes galvas aizmugurē sinusa spiediena dēļ ir neērti, un tas var izraisīt galvassāpes. Par laimi, ir daudz dažādu veidu, kā mazināt sinusa spiedienu galvas aizmugurē un sākt justies labāk. Jūs varat lietot bezrecepšu zāles, lai atbrīvotu gļotas un mazinātu sinusa spiedienu. Ir arī vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat mēģināt palīdzēt mazināt sinusa spiedienu, piemēram, ieelpojot tvaiku, izmantojot neti podu vai veicot sinusa masāžu. Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, apmeklējiet ārstu, lai novērtētu un ārstētu.
Soļi
1. metode no 4: bezrecepšu zāļu lietošana sinusa spiedienam
1. solis. Lai atbrīvotu gļotas, izmantojiet sāls šķīdumu, kas nav ārstniecisks
Izmantojiet aerosolu abās nāsīs ik pēc 2-3 stundām. Tas atbrīvos deguna blakusdobumu gļotas un mazinās spiedienu. Sakratiet zāles un ievietojiet galu labajā nāsī. Pārklājiet kreiso nāsi ar pirksta galu. Elpojiet caur muti un izsmidziniet fizioloģisko šķīdumu nāsī. Atkal elpojiet caur degunu. Atkārtojiet darbību otrā pusē.
- Sāls šķīdumu deguna aerosolu var iegādāties aptiekā.
- Izlasiet ražotāja norādījumus par dozēšanas norādījumiem un citus ieteikumus.
- Lietojiet deguna aerosolu no rīta un tieši pirms gulētiešanas.
2. solis. Pārslēdzieties uz ārstniecisku deguna aerosolu, ja sāls šķīdums nepalīdz
Jūs varat arī iegādāties bezrecepšu deguna aerosolu, kas satur kortikosteroīdu zāles. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un iekaisumu deguna blakusdobumos. Ja jums nav atvieglojuma no ārstnieciskā sāls šķīduma, tad izmēģiniet ārstniecisku deguna aerosolu. Lietojiet zāles 1-2 nedēļas, pirms izlemjat, vai tās ir efektīvas, jo paiet nedēļa vai divas, līdz zāles sāk darboties.
- Piemēram, bezrecepšu zālēs varat atrast Flonase un Nasacort. Abi satur kortikosteroīdus, kas palīdz mazināt sinusa spiedienu.
- Izmantojiet ārstniecisko aerosolu tāpat kā nemedicīnisko līdzekli, taču noteikti pārbaudiet ražotāja norādījumus par dozēšanu.
Padoms: Izvairieties no šķaudīšanas vai deguna pūšanas tūlīt pēc deguna aerosola lietošanas, lai nodrošinātu, ka šķīdums paliek deguna blakusdobumos.
Solis 3. Lietojiet ibuprofēnu, acetaminofēnu vai aspirīnu
Bloķēti deguna blakusdobumi var izraisīt diskomfortu un sāpes galvā, tāpēc, iespējams, vēlēsities lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekli. Ibuprofēns, acetaminofēns un aspirīns ir labas iespējas, taču dodieties kopā ar pretsāpju līdzekli, kas jums vislabāk darbojas.
- Smagu galvassāpju gadījumā jūs varat lietot kādu no šīm zālēm ar papildu stipruma versiju.
- Jūs varat atrast vairākas bezrecepšu zāles sinusa spiediena mazināšanai, kas satur gan acetaminofēnu, gan dekongestantu. Šīs zāles ir lieliska iespēja mazināt sāpes, vienlaikus uzlabojot elpošanu.
- Nekad nedodiet aspirīnu bērniem līdz 18 gadu vecumam Reja sindroma riska dēļ.
4. solis. Izmēģiniet zāles, kas samazina sāpes
Bezrecepšu medikamenti var arī palīdzēt mazināt sinusa spiedienu. Tie ir pieejami gan perorāli, gan degunā, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko. Atkarībā no jūsu stāvokļa lietojiet vienu vai vairāku simptomu zāles.
- Nelietojiet dekongestantu ilgāk par 3-5 dienām, ja vien ārsts to nav norādījis. Pārāk ilga dekongestanta lietošana var izraisīt pārslodzi, kas nozīmē, ka simptomi var atgriezties sliktāk nekā iepriekš.
- Piemēram, ja jūs cīnāties arī ar niezošām acīm, varat lietot kaut ko, kas satur arī antihistamīnu.
- Ja Jums ir galvassāpes, lietojiet pretsāpju līdzekli, kas satur pretsāpju zāles.
- Dažas zāles, piemēram, Mucinex D, gan atbrīvo gļotas, gan darbojas kā dekongestants.
5. solis. Pievienojiet atkrēpošanas līdzekli, lai apkarotu gļotas
Jūs varat iegādāties bezrecepšu atkrēpošanas līdzekli, piemēram, guaifenesīnu (Mucinex), kas arī ir ģenērisks. Katru dienu lietojiet 1200 mg guaifenesīna, lai mazinātu deguna nosprostojumu, kā arī sinusa spiedienu un sāpes.
- Pirms guaifenesīna lietošanas konsultējieties ar ārstu. Turklāt jautājiet viņiem, cik ilgi ir droši lietot šīs zāles.
- Vienmēr izlasiet un ievērojiet zāļu lietošanas instrukcijas.
2. metode no 4: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana sinusa spiedienam
Solis 1. Bieži izpūtiet degunu, lai notīrītu gļotas
Ja Jums rodas sinusa spiediens, tad, visticamāk, jums ir daudz gļotu, kas būs jāatstāj no ķermeņa. Mēģiniet izpūst degunu jebkurā laikā, kad jūtat nepieciešamību palīdzēt to notīrīt. Jums vajadzētu arī izpūst degunu pēc mājas līdzekļa lietošanas, kas paredzēts gļotu atbrīvošanai, piemēram, tvaika, neto katla vai sinusa masāžas.
- Katru reizi, pūšot degunu, izmantojiet tīru salveti.
- Izmetiet izlietotos audus, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās citiem jūsu mājsaimniecības locekļiem.
2. solis. Ieelpojiet tvaiku, lai atbrīvotu deguna blakusdobumu gļotas
Tvaika ieelpošana var būt efektīvs veids, kā atbrīvot deguna blakusdobumu gļotas un mazināt spiedienu galvā. Mēģiniet savā guļamistabā uzstādīt mitrinātāju vai ieiet karstā dušā vai vannā un ieelpot tvaiku. Pat sēžot vannas istabā ar aizvērtām durvīm un karstu dušu, jūs iegūsit pietiekami daudz tvaika.
- Ja jums nav laika mazgāties dušā, piepildiet vannas istabas izlietni ar karstu ūdeni un, ieelpojot tvaiku, turiet galvu virs tā. Pārvelciet dvieli virs galvas, lai tvaiks būtu dvieļa iekšpusē.
- Lai iegūtu papildu priekšrocības, ūdenim pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas. Izmēģiniet mentolu vai piparmētru, lai iegūtu atsvaidzinošu smaržu, kas var arī vairāk palīdzēt atvērt deguna blakusdobumus.
Solis 3. Atgulieties uz muguras ar mazgāšanas lupatu virs pieres
Minūti turiet dvieli zem karsta tekoša ūdens un pēc tam izgrieziet to. Pēc tam noliecieties krēslā vai uz gultas vai dīvāna, kas ir atbalstīts ar dažiem spilveniem. Novietojiet mazgāšanas lupatiņu virs acīm, deguna un vaigiem. Siltums palīdzēs atbrīvot gļotas deguna blakusdobumos un mazināt spiedienu galvā.
Jūs varat arī izjust sāpju mazināšanu, turot mazgāšanas lupatiņu virs sejas
Padoms: Vēl viens veids, kā gūt labumu no siltā, mitrā karstuma, ir ieiet siltā dušā un ļaut ūdenim dažas minūtes tek pa galvu un leju pa seju.
4. Mēģiniet izmantot neti katlu, lai izskalotu deguna blakusdobumus
Neti podi ir mazi, tējkannai līdzīgi trauki, kurus izmanto deguna blakusdobumu izskalošanai. Piepildiet tīru neti katlu ar istabas temperatūras sāls šķīdumu un pēc tam piespiediet neti katla galu pie labās nāsis, stāvot blakus izlietnei. Nedaudz noliecieties uz priekšu un pagrieziet galvu pa labi, lai kreisā auss būtu vērsta pret izlietni. Ļaujiet ūdenim ieplūst nāsī un otrā pusē.
- To darot, noteikti elpojiet caur muti.
- Atkārtojiet to otrā pusē pēc tam, kad esat ielej apmēram pusi šķīduma pirmajā nāsī.
5. solis. Masējiet deguna blakusdobumus, lai mazinātu spiedienu
Sinusa masāža var veicināt gļotu aizplūšanu no deguna blakusdobumiem, un tas var palīdzēt mazināt spiedienu galvā. Sāciet, nospiežot pirkstu galus pie vaigiem tieši blakus nāsīm. Viegli nospiediet vaigus un lēnām nogrieziet uz leju. Turpinot virzieties uz vaigu kauliem un turpiniet glāstīt uz leju.
Atkārtojiet pēc vajadzības, lai palīdzētu izvadīt gļotas no deguna blakusdobumiem
6. solis. Ēdiet mārrutkus, lai palīdzētu notīrīt deguna blakusdobumus
Mārrutkiem ir ļoti spēcīga garša, kas liek jūsu deguna blakusdobumiem justies kā dedzinošiem. Tomēr tas izraisa gļotu izdalīšanos deguna kanālos, notīrot deguna blakusdobumus.
- Šis līdzeklis nedarbojas visiem, un jums var šķist, ka mārrutku garša un sajūta jums ir pārāk nepatīkama.
- Neēdiet pārāk daudz mārrutku vienā reizē, jo var justies kā dedzināšana. Mēģiniet mazliet vienlaikus, lai redzētu, cik daudz jums ir izdevīgi.
3. metode no 4: izmaiņas dzīvesveidā, lai mazinātu sinusa spiedienu
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens, lai paliktu hidratēts
Dehidratācijas dēļ gļotas var kļūt biezākas, un tas apgrūtina pārvietošanos no deguna blakusdobumiem. Katru dienu dzeriet 8 tases vai vairāk ūdens, lai uzturētu pietiekamu hidratāciju.
- Silti šķidrumi, piemēram, tēja, kafija un buljons, var būt īpaši noderīgi, lai atbrīvotu deguna blakusdobumu gļotas.
- Palieliniet ikdienas šķidruma daudzumu, ja veicat daudz fizisku aktivitāšu vai svīstat.
Solis 2. Malkot ingvera tēju
Ingvers ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc tas palīdzēs mazināt sinusa spiedienu. Turklāt tas atbalsta jūsu imūnsistēmu. Stāviet ingvera tēju apmēram 3 minūtes, pēc tam malkojiet to, kamēr tā ir silta.
Jūs varat lietot ingvera piedevas, ja to iesaka ārsts. Tomēr tie nav piemēroti visiem, jo tie traucē noteiktiem medikamentiem, piemēram, asins šķidrinātājiem
Variants:
Lai iegūtu papildu priekšrocības, saldiniet ingvera tēju ar neapstrādātu medu, kas arī nomierina kaklu. Turklāt neapstrādāts medus var palīdzēt uzlabot sinusa simptomus.
3. Garšojiet ēdienu ar ķiplokiem, sīpoliem un kajēnas pipariem
Šie pārtikas produkti palīdz dabiski samazināt sastrēgumus, retinot gļotas un mazinot iekaisumu. Pievienojiet tos saviem ēdieniem atsevišķi vai kopā, lai dabiski atbrīvotos no sastrēgumiem.
- Var paiet ilgāks laiks, lai redzētu atbrīvojumu no uztura izmaiņām, taču tas var palīdzēt atgūties.
- Ja ārsts to iesaka, varat mēģināt lietot uztura bagātinātājus. Tomēr tie nebūs tik efektīvi kā pārtikas ēšana.
Solis 4. Ēdiet zupu, kas pagatavota no vistas buljona un dārzeņiem, lai nomierinātu deguna blakusdobumus
Zupa ir izdevīga, jo tā palīdz mitrināt ķermeni, kā arī buljons ļoti nomierina deguna blakusdobumus. Turklāt gan buljonā, gan dārzeņos ir barības vielas, kas palīdzēs atbalstīt imūnsistēmu, lai jūs ātrāk atveseļotos.
Kaulu buljons ir labākais buljona veids, ko ēst, kad esat slims. Tomēr jebkurš buljons ir labāks nekā bez buljona
Solis 5. Gulēt vismaz 8 stundas naktī
Ja katru nakti gulēsit vismaz 8 stundas, jūsu ķermenim būs iespēja sevi atjaunot un atjaunot, kas var palīdzēt paātrināt sinusa infekcijas dziedināšanu. Arī jūs, visticamāk, jutīsities labāk, ja katru nakti pietiekami gulēsit, tāpēc tas vien var palīdzēt uzlabot spiediena sajūtu galvā.
Jums var būt vieglāk gulēt ar ķermeņa augšdaļu un galvu uz 2–3 spilveniem. Tas ļaus gļotām izplūst no deguna blakusdobumiem, kad guļat
6. Uzlabojiet savu imūnsistēmu, lietojot uztura bagātinātājus
Meklējiet atsevišķus uztura bagātinātājus vai kombinētus multivitamīnus. Piemēram, C vitamīns, E vitamīns un B6 vitamīns ir visas nepieciešamās uzturvielas veselīgas imūnsistēmas atbalstam. Turklāt izmantojiet D vitamīnu, lai atbalstītu imūnsistēmu un palīdzētu organismam cīnīties ar elpceļu infekcijām. Lai iegūtu papildu aizsardzību, lietojiet antioksidantu kvercetīnu, lai samazinātu ķermeņa iekaisumu un palīdzētu atbalstīt imunitāti.
Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jau lietojat zāles. Papildinājumi nav piemēroti visiem
Solis 7. Novērst kairinātājus no savas vides
Dūmi, ķimikālijas, putekļi un citi kairinātāji var pasliktināt deguna blakusdobumu stāvokli un pastiprināt spiedienu galvā. Izvairieties no smēķētājiem un neļaujiet cilvēkiem smēķēt jūsu mājās. Nelietojiet nekādas skarbas ķīmiskas vielas, piemēram, balinātāju, amonjaku vai pesticīdus. Regulāri putekļsūciet un putekļus, lai izvairītos no putekļu uzkrāšanās jūsu mājās.
Jūs varat arī apsvērt alerģiju pārbaudi, ja jums ir aizdomas, ka jūsu sinusīts ir vainojams apkārtējo vidi kairinošā faktorā
Padoms: Ja esat smēķētājs, nesmēķējiet, kamēr esat slims! Jūs pat varētu apsvērt iespēju izmantot savu slimību un atveseļošanās periodu kā iespēju atmest smēķēšanu.
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par simptomiem, kas neuzlabojas vai pasliktinās
Ja jūsu sāpes turpinās ilgāk par 10 dienām, ja jums ir nācies izlaist skolu vai darbu vai ja bezrecepšu zāles nepalīdz, zvaniet savam ārstam, lai vienotos par tikšanos. Viņi var veikt fizisku pārbaudi un veikt testus, lai izslēgtu citus iespējamos sāpju cēloņus. Citi iemesli apmeklēt ārstu ir šādi:
- Dzeltenas vai zaļganas gļotas, īpaši ar sinusa sāpēm
- Augsts drudzis (virs 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Asinis deguna izdalījumos vai nepārtraukta skaidra izdalīšanās pēc galvas traumas
- Simptomi ir bērnam, kas jaunāks par 2 mēnešiem, ar drudzi (virs 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Bērns nevar pienācīgi barot bērnu, jo viņam ir grūti elpot caur degunu
Solis 2. Jautājiet par artrīta galvassāpēm, ja sāpes pasliktinās, pārvietojoties
Cilvēki dažreiz sajauc sinusa un artrīta galvassāpes, jo tās var ietekmēt līdzīgas galvas vietas. Tomēr, ja Jums ir artrīts, sāpes un spiediens galvas aizmugurē var būt saistīts ar artrīta galvassāpēm. Artrīta galvassāpes pasliktināsies, kad jūs pārvietojat, un jūs varat sajust sāpes kaklā. Ievērojiet, kā jūtaties, pārvietojot galvu un kaklu. Ja sāpes pārvietošanās laikā ir spēcīgākas, tās var būt artrīta galvassāpes.
Artrīta galvassāpju ārstēšana parasti ietver pretiekaisuma zāles. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir artrīta galvassāpes
Solis 3. Pārbaudiet hipertensiju, ja sāpes ir sliktākas no rīta
Hipertensijas (augsta asinsspiediena) galvassāpes ietekmē arī galvas augšdaļu un aizmuguri, tāpēc tās var sajaukt ar sinusa problēmām. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties pēc pamošanās un kā jūtas jūsu galva dienas gaitā. Ja Jums ir sāpes un spiediens hipertensijas dēļ, tad varat pamanīt, ka vispirms jūtaties vissliktāk no rīta un ka vēlāk jūtaties labāk.
Hipertensija var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, insultu, aneirismu, sirdslēkmi un kognitīvus traucējumus, tāpēc pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, lai samazinātu asinsspiedienu
Padoms: Jūsu ārsts var ieteikt zāles asinsspiediena kontrolei, kā arī var ieteikt mainīt dzīvesveidu, piemēram, diētu ar zemu nātrija saturu, svara zudumu un stresa mazināšanas paņēmienus.
