Varbūt šajā nedēļas nogalē jums ir liels saviesīgs notikums vai dažu dienu laikā svarīga tikšanās darbā. Vai varbūt jūs vienkārši esat nožēlojams un esat gatavs atvairīt aukstumu. Saaukstēšanās padara jūs nogurušu, vāju un aizkaitināmu. Saaukstēšanās ir izplatīta parādība, un mēs visi no tās ciešam, īpaši ziemā. Diemžēl saaukstēšanās bieži vien ir tikai jāsāk. Parasti, lai atbrīvotos no saaukstēšanās, nepieciešamas apmēram septiņas līdz desmit dienas. Tomēr ir daudz soļu, ko varat veikt, lai atvieglotu simptomus un justos labāk divu dienu laikā. Varat arī veikt pasākumus, lai novērstu saaukstēšanos nākotnē.
Soļi
1. metode no 3: efektīvu mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Palieciet hidratēts
Daudz šķidruma dzeršana palīdzēs uzturēt hidratāciju un mazinās saaukstēšanās simptomus. Kad parādās pirmās aizlikta deguna pazīmes, sāciet dzert daudz ūdens. Palieliniet parasto devu, lai novērstu kakla iekaisumu.
- Zaļā tēja ir īpaši noderīga saaukstēšanās gadījumā. Tas ir pilns ar antioksidantiem, kas palīdz organismam atvairīt infekcijas.
- Jo vairāk šķidruma, jo labāk. Dehidratācija tikai pasliktinās saaukstēšanos.
2. solis. Palieciet atpūtušies
Viena no sliktākajām saaukstēšanās daļām ir tā, ka jūs, iespējams, jutīsities nolietojies. Nemēģiniet sevi pārāk uzspiest. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt aukstumu, ir pietiekami atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu koncentrēt savu enerģiju cīņai pret aukstumu. Mēģiniet iet gulēt agrāk nekā parasti.
Parasti jums vajadzētu mēģināt gulēt septiņas vai astoņas stundas naktī. Kad nejūtaties labi, veltiet papildu stundu vai divas. Pārējais palīdzēs jūsu ķermenim dziedēt
Solis 3. Ēdiet pareizos ēdienus
Jūsu mamma sniedza labu padomu: vistas zupa patiesībā var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus un palīdzēt ātrāk justies labāk. Zinātnieki joprojām veic pētījumus, taču vairāki pētījumi liecina, ka vistas zupa samazina gļotu izplatīšanos un tādā veidā samazina augšējo elpceļu saaukstēšanās simptomus. Pārskati saka, ka jūs iegūsit tādu pašu efektu no mājās gatavotas un veikalā nopirktas zupas.
- Citi pārtikas produkti ir izrādījušies noderīgi, lai mazinātu saaukstēšanās simptomus. Piemēram, jogurts satur "labās" baktērijas, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.
- Ķiploki satur daudzas imunitāti stiprinošas īpašības. Pievienojiet nedaudz vistas zupai, lai iegūtu papildu priekšrocības.
- Ēd ingveru. Tas var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumus. Šī būtu vēl viena lieliska sastāvdaļa, ko pievienot vistas zupai.
Solis 4. Izmantojiet augu izcelsmes līdzekļus
Ehinaceja jau sen tiek izmantota, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu un ārstētu slimības. Jaunākie ziņojumi liecina, ka ehinacejas lietošana faktiski var palīdzēt ātrāk atgūties no saaukstēšanās. Tomēr ehinaceja un visi citi augi var izraisīt blakusparādības. Pirms ehinacejas piedevas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var negatīvi reaģēt uz citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat.
- Plūškoka piedevas var palīdzēt ārstēt saaukstēšanās simptomus. Šo vielu var iegūt šķidrā veidā vai tablešu veidā. Tas var darboties kā dekongestants.
- Slidenas gobas var mazināt diskomfortu, ko izraisa iekaisis kakls. Daudzi ārstniecības augi un ārsti brīdina nelietot šo augu, ja esat grūtniece.
5. solis. Kustieties
Ja jūtaties gatavs, jums vajadzētu mēģināt veikt mērenu vingrinājumu. Doties nelielā pastaigā ārā pirms pusdienām var būt ļoti izdevīgi. Viegla vingrošana var atvērt deguna eju un īslaicīgi atvieglot aukstumu.
- Nemēģiniet veikt intensīvu kardio treniņu, ja aizlikta deguna dēļ jums ir apgrūtināta elpošana. Nomierinieties ar sevi un dodieties uz vieglu vai mērenu treniņu.
- Vingrinājumi ir dabisks garastāvokļa pastiprinātājs, tāpēc jūs, visticamāk, jutīsities mazāk nožēlojami.
- Nelietojiet vingrinājumus, ja Jums ir drudzis, klepus vai kuņģa darbības traucējumi, vai ja jūtaties noguris vai sāp.
6. solis. Izmantojiet tvaiku
Mēģiniet lietot karstu dušu. Tas ne tikai atvieglos muskuļu sasprindzinājumu, bet arī palīdzēs samazināt deguna nosprostojumu. Atrodoties dušā, mēģiniet viegli izpūst degunu pa vienu nāsi. Jūs pamanīsit, ka tvaiks palīdz jums elpot brīvāk.
- Ja jums nav laika dušai, jūs joprojām varat izmantot tvaiku. Ielejiet karstu ūdeni vannas istabas izlietnē un noliecieties pāri bļodai ar dvieli virs galvas. Elpojiet dziļi, lai pilnībā izmantotu tvaika priekšrocības.
- Mēģiniet tvaika procedūrai pievienot garšaugus. Mēģiniet vannai pievienot dažus pilienus eikalipta eļļas. Daži ziņojumi liecina, ka eikalipts var palīdzēt mazināt klepu.
- Piparmētra ir arī noderīga. Mentols, kas var mazināt sastrēgumus, ir galvenā aktīvā sastāvdaļa. Vannai varat pievienot piparmētru eļļu, lai gūtu lielāku labumu no tvaika.
2. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Runājiet ar farmaceitu
Mēģinājums atrast labāko bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos var būt nomākta pieredze. Ir tik daudz šķirņu, ka var būt grūti zināt, kas jums vislabāk atbilst, it īpaši, ja galva ir piebāzta. Lūdziet farmaceitam ieteikt drošas un efektīvas zāles.
Esiet ļoti skaidrs, aprakstot farmaceitam savus simptomus. Noteikti informējiet viņu, ja jūtaties ļoti miegains vai ja jums ir problēmas ar miegu. Jums arī jāpasaka viņam, ja Jums ir alerģija vai jutīgums
2. solis. Ārstējiet pareizos simptomus
Jūs nevēlaties lietot pārāk daudz bezrecepšu medikamentu. Tas var izraisīt miegainību un potenciāli izraisīt citas veselības problēmas. Tomēr, cīnoties ar saaukstēšanos, varat droši lietot vienu medikamentu. Izvēlieties vienu, kas vērsts uz jūsu vissliktākajiem simptomiem.
Ja saaukstēšanās dēļ jūs naktī paliekat nomodā klepojot, meklējiet bezrecepšu zāles, kas satur dekstrometorfānu. Šī viela ir viena no visefektīvākajām deguna aizlikuma mazināšanai
Solis 3. Lietojiet pretsāpju līdzekli
Aukstums nāk ar dažādām sāpēm un dažreiz pat drudzi. Jūsu muskuļi un locītavas var sāpēt, kas tikai palielina jūsu vispārējo postu. Mēģiniet lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu šos simptomus.
- Aspirīns un ibuprofēns efektīvi palīdz pārvarēt saaukstēšanos. Vienkārši atcerieties, ka rūpīgi jāievēro devas norādījumi uz pudeles.
- Esiet piesardzīgs, dodot bērnam aspirīnu, jo tas ir saistīts ar Reja sindromu. Nekad nedodiet aspirīnu bērnam, kas jaunāks par diviem gadiem. Bērniem, kuri nesen atveseļojušies no vējbakām vai gripas, nekad nedrīkst dot aspirīnu. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms dodat bērnam aspirīnu.
4. solis. Ziniet, kad zvanīt ārstam
Ja jums ir pamata saaukstēšanās, ārsts patiešām nevar daudz palīdzēt. Antibiotikas ir izrādījušās neefektīvas pret saaukstēšanos. Ietaupiet sev ceļojumu un nepiesakieties pie ārsta, ja zināt, ka ciešat no saaukstēšanās.
Ja simptomi ir pastāvīgi vai īpaši smagi, tad jums jāsazinās ar ārstu. Jūs vēlaties saņemt medicīnisku padomu, īpaši, ja jums ir nopietnas elpošanas problēmas
3. metode no 3: nākotnes saaukstēšanās novēršana
Solis 1. Izstrādājiet veselīgus ieradumus
Lai izvairītos no biežas saaukstēšanās nākotnē, varat veikt vairākas darbības. Mēģiniet pārliecināties, ka ievērojat dažas pamatnostādnes veselīgam dzīvesveidam. Piemēram, pārliecinieties, ka pastāvīgi gulējat daudz.
- Ēdot veselīgu uzturu, kurā ir augļi un dārzeņi, var palīdzēt veidot spēcīgu imūnsistēmu. Tas palīdzēs jums cīnīties pret mikrobiem.
- Izmēģiniet meditāciju. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas meditē katru dienu, ziņo par mazāk slimībām gadā. Tas ir iespējams, jo meditācija samazina stresu, kas var radīt pārmērīgu spiedienu uz jūsu imūnsistēmu.
- Vingrojiet bieži. Cilvēki, kuri piecas dienas nedēļā nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, cieš no mazākām elpošanas ceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanās.
2. solis. Nomazgājiet rokas
Aukstuma un gripas baktērijas izplatās ļoti viegli un var uzkavēties gandrīz uz jebkuras virsmas. Jūs paņemat šos mikrobus, pieskaroties ikdienas priekšmetiem, piemēram, durvju kloķiem un telefoniem. Nomazgājiet rokas vairākas reizes dienā, īpaši saaukstēšanās un gripas sezonā.
Izmantojot ziepes un siltu ūdeni, berzējiet rokas vismaz 20 sekundes. Noteikti nosusiniet tos uz tīra dvieļa
Solis 3. Dezinficējiet apkārtni
Jūs varat samazināt baktēriju iedarbību, noslaukot virsmas, ar kurām saskaraties dienas laikā. Pievērsiet īpašu uzmanību savai darba vietai. Jūsu kolēģi ir viens no izplatītākajiem mikrobu avotiem. Novērsiet tos, izmantojot dezinficējošu drānu, lai dienas sākumā un beigās notīrītu datoru, tālruni un pildspalvas.
Jūs varat izmantot to pašu procedūru mājās. Mēģiniet noslaucīt bieži pieskartās virsmas, piemēram, vannas istabas izlietnes jaucējkrānus
Padomi
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts, vai konkrēts līdzeklis jums ir piemērots.
- Izmēģiniet vairākas dažādas metodes, līdz atrodat sev piemērotāko.
