Auksts ir vīrusu infekcija, kas inficē degunu un kaklu. Saaukstēšanās ievērojami apgrūtina ikdienas dzīvi, pat ja neesat pietiekami slims, lai saņemtu medicīnisko palīdzību. Lielāko daļu var efektīvi ārstēt mājās, bet, ja jums ir viena, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka tas nav kaut kas nopietnāks.
Soļi
1. metode no 3: Palīdziet imūnsistēmai cīnīties
Solis 1. Dzeriet papildus ūdeni
Ar pilināmu degunu vai drudzi jūs zaudējat mitrumu. Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami, lai nespiestu ķermeni tikt galā gan ar aukstumu, gan ar dehidratācijas fizisko stresu.
- Miega laikā turiet pie gultas tasi ūdens, sulas, dzidra buljona vai silta ūdens ar citronu. Ja jūs nemierīgi guļat, tas ļaus jums katru reizi pamostoties norīt dažas norīšanas un izvairīties no dehidratācijas visu nakti. Izvairieties no alkohola un kafijas. Abi jūs dehidrēs.
- Ja urinējat reti vai izdalās tumšs vai duļķains urīns, tās ir pazīmes, ka esat dehidrēts.
2. solis. Iegūstiet papildu miegu
Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas apmēram 8 stundas naktī, kad viņi ir veseli. Ja jūs cīnāties ar saaukstēšanos, jums, iespējams, vajadzēs vairāk.
- Dodiet sev atļauju snaust. Kad esat miegains, jūsu ķermenis jums saka, kas tam nepieciešams.
- Pilnīga atpūta palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un ļaus ķermenim efektīvāk cīnīties ar aukstumu.
Solis 3. Atvieglojiet elpošanas grūtības ar mitrumu
Ja jums ir aizlikts deguns vai klepus, naktī var būt ļoti grūti aizmigt. Mēģiniet uzturēt gaisu guļamistabā mitru, izmantojot vēsas miglas mitrinātāju vai iztvaicētāju. Jo labāk gulēsit, jo vairāk enerģijas jums būs jācīnās pret vīrusu.
Ja jums nav mitrinātāja vai iztvaicētāja, varat to ātri un lēti izgatavot. Ielieciet katlu ar siltu ūdeni uz radiatora un ļaujiet tam lēnām iztvaikot visu nakti
4. Izvairieties no atdzišanas
Zems drudzis padarīs gaisa temperatūru ap jums aukstāku. Ja esat tik auksts, ka sākat drebēt, tas jūsu ķermenim izmaksās enerģiju, ko tas varētu izmantot, lai cīnītos pret saaukstēšanās vīrusu. Ja jums jādodas uz darbu vai skolu, komplektā ar īpaši siltu apģērba slāni, piemēram, lielu džemperi. Ja jūs varat palikt mājās, pievienojiet savai gultai papildu segu.
Mēģiniet izmantot karstā ūdens pudeli vai malkojiet tasi siltas tējas, ja jums ir grūtības sasilt
5. solis. Turpiniet savu enerģiju ar vistas buljonu
Uzturvielas un sāls papildinās jūsu elektrolītus. Turklāt siltais tvaiks palīdzēs notīrīt degunu.
Ja jums ir apetīte pēc kaut kā būtiskāka, buljonam varat pievienot vistas gabaliņus, nūdeles, zirņus, burkānus un citus barojošus dārzeņus
6. Izvairieties no pārtikas un dzērieniem, kas satur pienu
Piens (precīzāk, jebkura veida tauki) palielina jūsu ķermeņa radīto gļotu daudzumu. Šie produkti var būt:
- Produkti, kas satur pienu (ieskaitot mandeļu un sojas pienu).
- Jogurts, pudiņš, krējums.
- Sviests, margarīns, krējuma siers.
- Lielākā daļa citu produktu, kas satur daudz tauku.
2. metode no 3: simptomu kontrole
1. solis. Apstrādājiet sastrēgumus ar tvaiku
Uzvāra katlu ar ūdeni un pēc tam ūdenim pievieno ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai rozmarīnu. Uzlieciet podu uz galda uz biezas korķa paliktņa un ieelpojiet tvaiku. Tas labi smaržos, atslābinās un palīdzēs novērst deguna aizsprostojumu.
- Maksimāli palieliniet ieelpotā tvaika daudzumu, izmantojot dvieli, lai izveidotu galvu un katlu. Ieelpojiet tvaiku vismaz 10 minūtes vai līdz brīdim, kad saņemat atvieglojumu.
- Bērni ir jāuzrauga, lai viņi nejauši neapdegtu uz karstā ūdens vai karstā katla.
- Neēdiet eikalipta eļļu un neļaujiet bērnam to darīt. Tas var būt indīgs.
2. solis. Guļot, uzklājiet tvaiku uz krūtīm
Tas palīdzēs saglabāt degunu skaidru, guļot līdzenumā. Uzklājiet to uz krūtīm un ieelpojiet tvaikus. Lietojot, izlasiet un ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
Nelietojiet to nāsīs, jo tādējādi jūs riskējat ieelpot plaušās mazus pilienus
Solis 3. Notīriet degunu ar fizioloģisko šķīdumu
Ja pilieni satur tikai sālsūdeni, tie ir droši pat bērniem. Tie palīdzēs izžūt degunu un atvieglos elpošanu. Tie ir pieejami bez receptes bez receptes.
Daži sāls aerosoli un pilieni satur ne tikai sāli un ūdeni. Izlasiet etiķetes sastāvdaļas, lai noteiktu, vai tās satur arī konservantus. Šie konservanti var kaitēt deguna gļotādas šūnām. Ja lietojat aerosolu ar konservantiem, nelietojiet to biežāk, nekā ieteikts uz iepakojuma. Turklāt, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ārstējat bērnu, pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu
4. solis. Izmēģiniet pretsāpju līdzekļus, ja sāls šķīdums nedarbojās
Šīs zāles var lietot iekšķīgi vai deguna aerosolu veidā. Tie ir pieejami bez receptes. Tos drīkst lietot ne ilgāk kā nedēļu, pēc tam tie var izraisīt deguna audu iekaisumu, kas pasliktinās simptomus. Turklāt dekongestanti nav droši visiem. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja:
- Vai esat grūtniece vai neesat pārliecināts, vai esat grūtniece
- Vai baro bērnu ar krūti
- Ārstē bērnu līdz 12 gadu vecumam
- Ir diabēts
- Ir augsts asinsspiediens
- Ir hipertireoze
- Ir palielināta prostata
- Ir aknu bojājumi
- Ir nieru vai sirds problēmas
- Ir glaukoma
- Lieto antidepresantus, kas ir monoamīnoksidāzes inhibitori
- Vai lietojat citas zāles, pat bezrecepšu zāles vai augu piedevas, un neesat pārliecināts, vai tās varētu mijiedarboties
Solis 5. Nomieriniet niezošu, saskrāpētu kaklu, skalojot ar siltu sālsūdeni
Siltums būs nomierinošs, ja kakls sāp no klepus. Sāls var arī palīdzēt cīnīties ar infekciju.
- Vismaz 1/4 tējkarotes galda sāls sajauciet glāzē silta ūdens, līdz tas ir pilnībā izšķīdis un jūs to vairs neredzat. Ja jums nav iebildumu pret sāls garšu, varat pievienot vairāk, lai padarītu to stiprāku.
- Pagrieziet galvu atpakaļ un noskalojiet. Šī procesa laikā bērni jāuzrauga, lai viņi neaizrītos.
- Mēģiniet skalot apmēram vienu minūti. Kad esat pabeidzis, nenorijiet ūdeni, jo tajā ir daudz baktēriju no rīkles. Tā vietā iespļaujiet to izlietnē.
6. Samaziniet drudzi vai maziniet sāpes, lietojot bezrecepšu sāpju un drudža zāles
Tas būs efektīvs arī pret galvassāpēm vai locītavu sāpēm. Parasti lietotie medikamenti ir ibuprofēns vai acetaminofēns/paracetamols. Pirms šo zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ārstējat bērnu.
- Nosakot devas, īpaši bērniem, ievērojiet ārsta norādījumus vai norādījumus uz iepakojuma. Pārbaudiet citu aukstuma zāļu sastāvdaļas, kuras, iespējams, lietojat, lai pārliecinātos, ka tajās nav vienas un tās pašas sastāvdaļas. Ja tā, tad nelietojiet tos kopā, jo tas palielina pārdozēšanas risku.
- Aspirīnu nedrīkst dot bērniem vai pusaudžiem, jo tas ir saistīts ar Reja sindromu.
7. solis. Pirms klepus nomākšanas konsultējieties ar ārstu
Klepus ir jūsu ķermeņa veids, kā izvadīt patogēnus un kairinātājus no elpceļiem. Klepus nomākšana var būt nepieciešama, ja nevarat aizmigt, taču tas var apgrūtināt jūsu ķermeņa vīrusa attīrīšanu no jūsu sistēmas.
- Nedodiet klepus sīrupus bērniem, kas jaunāki par četriem gadiem. Vecākiem bērniem ievērojiet norādījumus uz pudeles. Ja nav norādījumu par bērna vecumu, konsultējieties ar ārstu.
- Lielākā daļa pediatru neiesaka dot klepus zāles nevienam bērnam, īpaši tiem, kas jaunāki par astoņiem gadiem, jo nav pierādīts, ka tiem ir liela ietekme.
8. solis. Izvairieties no neefektīviem līdzekļiem
Ir vairāki līdzekļi, kurus cilvēki izmanto un kuri, kā zināms, ir neefektīvi vai kuriem nav pietiekamu pierādījumu, kas liecinātu, ka tie ir veiksmīgi. Ja izmantojat alternatīvas ārstēšanas metodes, vispirms konsultējieties ar ārstu, jo tās var mijiedarboties ar citām zālēm. Šīs ārstēšanas metodes ietver:
- Antibiotikas. Saaukstēšanos izraisa vīrusi, nevis baktērijas, tāpēc antibiotikas nepalīdzēs.
- Ehinācija. Pierādījumi par ehinacejas efektivitāti ir neskaidri. Daži pētījumi liecina, ka tas palīdz, ja lietojat to saaukstēšanās sākumā, citi liecina, ka tas ir neefektīvs.
- C vitamīns Pierādījumi ir dažādi. Daži pētījumi liecina, ka tas var saīsināt aukstumu, citi - tas nepalīdz.
- Cinks. Daži pētījumi liecina, ka cinks var palīdzēt, ja to lieto aukstuma sākumā. Citi pētījumi liecina, ka tas nav lietderīgi. Nelietojiet cinku deguna aerosola veidā, jo tas var izraisīt ožas zudumu.
9. solis. Atvediet pie ārsta bērnu ar smagu infekciju
Ārsts pārbaudīs, vai infekcija nav kaut kas nopietnāks par saaukstēšanos. Simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība, ir šādi:
- Bērns līdz trīs mēnešu vecumam ar drudzi virs 38 ° C (100,4 ° F)
- Bērnam no trim mēnešiem līdz diviem gadiem ir drudzis un saaukstēšanās. Zvaniet savam ārstam, un viņi jums paziņos, vai jūsu bērns ir jāapmeklē.
- Vecākiem bērniem ārsts jāpārbauda, ja viņiem ir drudzis ilgāk par trim dienām vai drudzis, kas pārsniedz 39,4 ° C (103 ° F).
- Dehidratācija. Bērni, kuri ir dehidrēti, var būt noguruši, reti urinēt vai izplūst tumšs vai duļķains urīns.
- Vemšana
- Sāpes vēderā
- Grūtības palikt nomodā
- Stipras galvassāpes
- Stīvs kakls
- Elpošanas problēmas
- Raudāju ilgi. Īpaši bērniem, kuri ir pārāk mazi, lai pateiktu, kas par vainu.
- Ausu sāpes
- Klepus, kas nepazūd
10. solis. Dodieties pie ārsta, ja esat pieaugušais ar smagu infekciju
Simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība pieaugušajam, ir šādi:
- Drudzis 103 ° F (39,4 ° C) vai augstāks
- Svīšana, drebuļi un krāsainu gļotu klepus
- Stipri pietūkuši dziedzeri
- Ārkārtas sinusa sāpes
- Stipras galvassāpes
- Stīvs kakls
- Apgrūtināta elpošana
3. metode no 3: saaukstēšanās novēršana
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas
Nepieskarieties acīm, degunam vai mutei, vispirms nemazgājot rokas. Tie visi ir ieejas punkti saaukstēšanās vīrusiem. Bieži mazgājot rokas, jūs varat samazināt vīrusu daudzumu uz rokām.
- Berzējiet rokas kopā ar ziepēm zem tekoša ūdens vismaz 20 sekundes. Ja tas ir pieejams, izmantojiet spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli.
- Nomazgājiet rokas pēc klepus, šķaudīšanas, deguna pūšanas vai roku kratīšanas ar citiem cilvēkiem.
2. Izvairieties no slimiem cilvēkiem
Tas nozīmē nespiest rokas, apskauties, skūpstīties vai pieskarties cilvēkiem, kuriem ir simptomi. Ja iespējams, dezinficējiet priekšmetus, piemēram, tastatūras, durvju rokturus vai rotaļlietas, kurām slimi cilvēki vai bērni ir pieskārušies. Jūs varat arī ierobežot savu saslimšanu ar slimiem cilvēkiem, izvairoties no pūļiem. Tas jo īpaši attiecas uz pūļiem nelielās telpās ar nelielu gaisa cirkulāciju, piemēram:
- Skolas
- Biroji
- Publiskais transports
- Auditorijas
Solis 3. Pastipriniet savu imūnsistēmu ar barojošu uzturu
Lielākā daļa saaukstēšanās neatņem apetīti. Ja domājat, ka sākas saaukstēšanās, noteikti apgādājiet savu ķermeni ar barības vielām, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību un cīnītos pret vīrusu.
- Ēdiet dažādus augļus un dārzeņus, lai pārliecinātos, ka saņemat nepieciešamos vitamīnus.
- Pilngraudu maize ir lielisks enerģijas un šķiedrvielu avots.
- Iegūstiet olbaltumvielas, izmantojot veselīgus, zemu tauku avotus, piemēram, mājputnus, pupas, zivis un olas.
- Pat ja jūs varētu būt noguris, izvairieties no fasētu pārstrādātu pārtikas produktu lietošanas. Viņiem, visticamāk, ir daudz cukura, sāls un tauku. Tas ļaus jums justies pilnīgi, nenodrošinot sabalansētu uzturu ar nepieciešamajām uzturvielām.
4. Izstrādāt paņēmienus stresa pārvarēšanai
Stress izraisa hormonālas un fizioloģiskas izmaiņas jūsu ķermenī, kas var nomākt imūnsistēmu un palielināt izredzes iegūt infekciju. Jūs varat tikt galā ar stresu:
- Vingrojot katru dienu. Tas atbrīvos endorfīnus, kas uzlabos jūsu garastāvokli un palīdzēs atpūsties fiziski un emocionāli.
- Katru nakti gulēt 8 stundas. Dažiem pieaugušajiem var būt nepieciešamas pat 10 stundas. Mēģiniet ievērot regulāru grafiku, kas ļauj pietiekami gulēt, lai jūs varētu pamosties bez rīta izsīkuma.
- Meditācija
- Joga
- Masāža
- Ciešas attiecības, kas sniedz sociālo atbalstu
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem. Izmēģiniet ibuprofēnu vai acetaminofēnu (Tylenol).
- Bezrecepšu medikamenti, augu izcelsmes zāles un piedevas var mijiedarboties ar medikamentiem. Pārliecinieties, ka ārsts apzinās visas jūsu lietotās vielas.
- Pirms jebkuru zāļu, uztura bagātinātāju vai augu izcelsmes zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat grūtniece, domājat, ka varētu būt stāvoklī, barojat bērnu ar krūti vai ārstējat bērnu.
- Vienmēr izlasiet un ievērojiet ražotāja norādījumus uz iepakojuma.
- Izvairieties lietot vairākus medikamentus ar vienu un to pašu aktīvo sastāvdaļu vienlaicīgi. Tas var izraisīt nejaušu pārdozēšanu.
