Cīņa ar saaukstēšanos parasti ir nepatīkama pieredze, un jūs vēlaties ātri justies labāk! Tā kā saaukstēšanos izraisa vīruss, recepšu antibiotikas un bezrecepšu medikamenti no tā neatbrīvosies. Labākais veids, kā cīnīties pret saaukstēšanos, ir pēc iespējas vairāk atpūsties, deguna blakusdobumus attīrīt no gļotām un dzert daudz šķidruma. Jūsu aukstumam vajadzētu izzust pašam 7-10 dienu laikā-noteikti apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas aukstuma simptomi ilgāk par 10 dienām!
Soļi
1. metode no 3: gļotu attīrīšana no deguna blakusdobumiem
Solis 1. Bieži izpūtiet degunu, lai palīdzētu samazināt gļotas
Piespiediet vienu nāsi un viegli izpūtiet caur otru nāsi sejas audos. Atkārtojiet procesu otrai nāsī. Centieties pēc iespējas izvairīties no sniffing, jo tas izraisa gļotu ieplūšanu rīklē un krūtīs.
- Pārliecinieties, ka pūšat maigi-pūšot pārāk stipri, var sabojāt deguna eju.
- Izmantojiet mīkstos audus ar losjonu, lai novērstu ādas kairinājumu ap degunu.
- Saaukstēšanās ir ārkārtīgi lipīga, tāpēc, kad esat pabeidzis, neaizmirstiet atbrīvoties no audiem un nomazgāt rokas!
2. solis. Palaidiet karstu dušu un 20 minūtes ieelpojiet tvaiku, lai plānas gļotas
Tvaika ieelpošana atbrīvo gļotas, lai jūs varētu efektīvāk to izpūst no deguna. Vienkāršākais veids, kā ieelpot tvaiku, ir ieiet karstā dušā un lēni, dziļi elpot apmēram 20 minūtes. Ja nevēlaties iekļūt ūdenī, aizveriet vannas istabas durvis un ieelpojiet tvaiku, kad tas piepilda telpu. Mēģiniet to darīt divas reizes dienā, lai atvieglotu sinusu.
- Silta duša var arī atsvaidzināt un nomierināt muskuļu sāpes, ko izraisa drudzis.
- Ja vēlaties, piepildiet lielu bļodu ar karstu ūdeni, novietojiet seju vairākas collas virs bļodas un tādā veidā ieelpojiet tvaiku. Lai atvieglotu, varat to darīt dažas minūtes vairākas reizes dienā. Nenovietojiet seju pārāk tuvu karstā ūdens tvaicēšanai, jo tas var jūs sadedzināt.
3. solis. Pievienojiet gaisam mitrumu un atbrīvojiet sastrēgumus ar vēsu miglas mitrinātāju
Piepildiet mitrinātāju vai iztvaicētāju ar destilētu ūdeni un novietojiet to vismaz 3–4 pēdu (0,91–1,22 m) attālumā no gultas. Jūs varat darbināt iekārtu vairākas reizes dienā vai naktī, bet nedarbiniet to visu diennakti. Noteikti iztukšojiet un notīriet mitrinātāju vai iztvaicētāju katru dienu, lai novērstu baktēriju augšanu.
- Darbinot mitrinātāju visu diennakti, tiek izveidotas mitras virsmas, kas veicina pelējuma un pelējuma augšanu. Pelējums un pelējums jūsu mājās var izraisīt tādas veselības problēmas kā alerģiskas reakcijas, klepus un elpošanas grūtības.
- Krāna ūdenī ir minerāli, kas uzkrājas jūsu mašīnā un gaisā izdalās kā balti putekļi. Šie putekļi var pasliktināt elpošanas problēmas, tāpēc vienmēr izmantojiet destilētu ūdeni.
4. solis. Izmantojiet sāls šķīdumu, lai izskalotu deguna blakusdobumus un mazinātu gļotas
Sāls šķīdums ir dabisks sāls un ūdens maisījums, un jebkurā aptiekā bez receptes varat iegādāties iepriekš sagatavotus sāls šķīdumus. Stāviet virs izlietnes, noliecot galvu uz leju, ievietojiet pudeles galu vienā no nāsīm un izsmidziniet. Pagrieziet galvu uz priekšu un atpakaļ un ļaujiet šķīdumam dabiski izplūst no deguna. Pēc tam atkārtojiet procesu otrā nāsī. Kad esat pabeidzis, viegli izpūtiet degunu, lai noņemtu atlikušo sāls šķīdumu.
- Izvairieties no sāls šķīduma norīšanas. Ja jūtat, ka tas nokļūst kaklā, nolaidiet galvu virs izlietnes.
- Nekad nelieciet šķīdumu abās nāsīs vienlaikus, lai nenosprostotu elpceļus.
Sāls šķīduma ievadīšana zīdainim:
Izsmidziniet mazuļa nāsī 2-3 pilienus fizioloģiskā šķīduma. Pēc tam ievietojiet sprauslas šļirces galu nāsī un viegli izsūciet šķīdumu un gļotas. Dariet to pašu ar otru nāsi.
Solis 5. Apūdeņojiet deguna blakusdobumus ar fizioloģisko šķīdumu, izmantojot Neti podu
Piepildiet Neti katlu ar destilētu ūdeni un samaisiet tajā sālsūdens pulveri. Pēc tam nolieciet galvu uz sāniem un ievietojiet Neti poda snīpi augšējā nāsī. Elpojiet caur muti un lēnām ielejiet sāls šķīdumu nāsī. Šķidrums izplūst caur deguna sistēmu un pēc 3-4 sekundēm iznāks no apakšējās nāsis. Atkārtojiet to ar otru nāsi un, kad esat pabeidzis, viegli izpūtiet degunu.
- Vienmēr rūpīgi notīriet un nosusiniet Neti katlu starp lietošanas reizēm. Pretējā gadījumā nākamajā lietošanas reizē jūs varat pārpludināt nāsis ar mikrobiem un baktērijām.
- Krāna ūdeni nav droši lietot Neti katlā, ja vien to vispirms nevārāt, lai iznīcinātu baktērijas un organismus. Baktērijas un organismi krāna ūdenī var izraisīt nopietnas infekcijas un retos gadījumos nāvi. Pirms ievadīšanas noteikti ļaujiet ūdenim atdzist!
2. metode no 3: Atkopšanas atbalstīšana
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma, lai paliktu hidratēts un palīdzētu atgūties
Daudz šķidruma dzeršana neļauj izžūt nāsīm un rīklei, novērš dehidratāciju un mitrina gļotas, lai tās būtu vieglāk atbrīvoties. Ūdens ir labākā izvēle, bet nesaldinātas augļu sulas, zāļu tējas bez kofeīna un sporta dzērieni ir piemēroti mērenībā.
- Izvairieties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafijas, melnās tējas un bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas var izraisīt dehidratāciju.
- Silti, tvaicējoši šķidrumi var sniegt papildu atvieglojumus, atbrīvojot gļotas.
- Medus var nomierināt iekaisušo kaklu, un tas ir diezgan garšīgs karstā tējā!
2. Atpūtieties pēc iespējas vairāk, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt
Jūsu ķermenim ir vajadzīga visa enerģija, ko tā var iegūt, lai dziedinātu sevi, tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties. Atbrīvojieties no darba vai skolas un mēģiniet lielāko daļu laika pavadīt sēžot vai guļus. Šis ir lielisks laiks, lai iepriecinātu iecienītākās sērijas vai sekotu lasīšanai! Pārliecinieties, ka katru nakti gulējat vismaz 8 stundas, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu.
- Mēģiniet izmantot papildu spilvenu, lai paceltu galvu miega laikā. Tas var palīdzēt efektīvāk iztukšot degunu.
- Izvairieties no vingrinājumiem, kamēr parādās simptomi-varat atgriezties pie ierastās rutīnas, kad jūtaties labāk.
Uzturēšanās mājās aizsargā citus:
Novērst vīrusa pārnešanu, atrodoties prom no citiem cilvēkiem, kamēr esat slims. Bieži mazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm, lai nepiesārņotu apkārt esošos priekšmetus.
Solis 3. Ēdiet karstu vistas zupu, lai atbrīvotos no aizlikta deguna un saglabātu enerģiju
Karsta vistas zupa var mazināt sastrēgumus un ir labs uztura avots, lai palīdzētu jums turpināt slimības laikā. Noteikti ieelpojiet tvaiku, malkojot vai ēdot zupu sinusa atvieglošanai!
Vistas zupa ir arī ērta un viegli pieejama kārbās, kas ir noderīgi, ja nejūtaties labi un jums nav enerģijas gatavot. Vienkārši atveriet kārbu, ielejiet zupu karstumizturīgā bļodā un uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī 1-2 minūtes
Solis 4. Noskalojiet kaklu ar siltu sālsūdeni
Sajauc 1/4 līdz 1/2 tējkarotes (1 līdz 2 gramus) galda sāls 4 līdz 8 unces (118 līdz 236 ml) silta ūdens. Nolieciet galvu atpakaļ, ielejiet šķīdumu mutē un noskalojiet apmēram 60 sekundes. Kad esat pabeidzis, izspļaujiet sālsūdeni izlietnē.
- Uzmanieties, lai nenorītu sālsūdeni, jo tas var izraisīt vēdera slimības.
- Gargling sālsūdens ir drošs pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 6 gadiem.
Fakti par tautas līdzekļiem:
Populāri dabas un tautas aizsardzības līdzekļi, piemēram, ehinaceja, eikalipts, ķiploki, citrons, mentols, cinks un C vitamīns, nepalīdzēs atbrīvoties no saaukstēšanās. Daži no tiem var palīdzēt mazināt noteiktus simptomus, taču zinātne neatbalsta neko, izņemot simptomu pagaidu atvieglošanu.
5. Izvairieties no cigaretēm, tabakas izstrādājumiem un alkohola, lai ātrāk sadzītu
Tabakas lietošana var vājināt imūnsistēmu un saasināt daudzus saaukstēšanās simptomus. Turklāt kakla un plaušu papildu slodze palēnina dzīšanas procesu. Izvairieties no cigaretēm vai mēģiniet samazināt to daudzumu, cik vien iespējams. Alkohols var izraisīt dehidratāciju un arī noslogot imūnsistēmu.
Palieciet prom no citiem smēķētājiem-pasīvie dūmi joprojām var kairināt kaklu
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja simptomi saglabājas ilgāk par 10 dienām
Lielākā daļa saaukstēšanās iziet 7-10 dienu laikā. Ja pēc 10 dienām jūs joprojām saskaraties ar saaukstēšanās simptomiem, jums var būt nepieciešama papildu aprūpe. Ir arī iespējams, ka jums ir cits veselības stāvoklis vai sekundāra infekcija. Apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pareizi atveseļojies.
Pastāstiet savam ārstam par visiem simptomiem, ko esat pieredzējis, kā arī par to, cik ilgi tie ir bijuši
2. solis. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja Jums rodas smagi simptomi
Lai gan saaukstēšanās parasti izzūd pati, jums var attīstīties simptomu pasliktināšanās. Kad tas notiek, vislabāk ir redzēt ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas šādi smagi simptomi:
- Drudzis virs 102 ° F (39 ° C)
- Drudzis, kas ilgst vairāk nekā 5 dienas
- Elpas trūkums
- Sēkšana vai spiediens krūtīs
- Apjukums vai dezorientācija
- Pietūkuši dziedzeri kaklā vai žoklī
- Ausu sāpes
- Vemšana vai sāpes vēderā (bērniem)
- Īpaša miegainība vai grūtības pamosties (bērniem)
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par citām ārstēšanas iespējām, ja nekas nepalīdz
Tā kā saaukstēšanos izraisa vīruss, to nevar izārstēt. Tomēr ārsts, iespējams, varēs ārstēt jūsu simptomus, lai palīdzētu justies labāk. Ja Jums ir attīstījusies sekundāra infekcija, piemēram, bakteriāla infekcija, ārsts var to ārstēt ar antibiotikām.
- Ja Jums ir nopietns klepus, ārsts var Jums piešķirt klepus nomācošu līdzekli.
- Ārsts var ieteikt lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai palīdzētu novērst simptomus.
