Pētījumi rāda, ka zināšana, kad notiek ovulācija, var palīdzēt jums palikt stāvoklī, jo tas ir vienīgais mēneša laiks, kad varat palikt stāvoklī. Ovulācija ir tad, kad jūsu olnīca izdala nobriedušu olu, kuru var apaugļot tikai 24 līdz 48 stundu laikā pēc tās izdalīšanās. Eksperti piekrīt, ka ovulācija parasti notiek 10 līdz 16 dienās pirms menstruāciju sākuma, taču katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs. Aprēķinot ovulāciju, izsekojiet menstruāciju vairākos ciklos un izmantojiet vairākas metodes, lai rezultāti būtu ticamāki.
Izvēlieties metodi
- Kalendārs: Neprecīzs aprēķins, bet palīdz izsekot citām metodēm.
- Dzemdes kakla gļotas: Svarīgs faktors, lai to saprastu, taču tas ir jāseko katru dienu vismaz pāris mēnešus.
- Bazālā temperatūra: Parasti tiek savienots pārī ar dzemdes kakla gļotu metodi, palīdzot atklāt ovulācijas modeli.
- Ovulācijas tests: Ērti, bet dārgi, it īpaši, ja jums ir neregulārs cikls. Dažreiz neprecīzi, īpaši sievietēm pēc 40 gadiem.
-
Neauglības noteikšana: Izmēģiniet to, ja vairāku mēnešu laikā no dzemdes kakla gļotām, bazālās temperatūras vai ovulācijas testa metodēm iegūstat neregulārus rezultātus.
Soļi
1. metode no 5: Kalendāra metode
Aprēķiniet savu ovulāciju 1. solis 1. solis. Izsekojiet savu menstruālo ciklu līdztekus citām metodēm
Šī nav visprecīzākā metode, taču tā ir vienkārša un noderīga darbība, veicot citu datu izsekošanu. Iegādājieties vai izveidojiet kalendāru, lai sāktu sekot līdzi ikmēneša menstruālajiem cikliem. Apvelciet cikla pirmo dienu, kas ir diena, kad sākat menstruāciju. Sekojiet cikla ilgumam, kas parasti ir vidēji 28 dienas.
- Ierakstiet dienu skaitu katrā ciklā, ieskaitot dienu, kad sākat menstruāciju. Katra cikla pēdējā diena ir diena pirms nākamās menstruācijas sākuma.
- Turpiniet izsekot savam ciklam šādā veidā astoņus līdz divpadsmit ciklus. Jo vairāk ciklu jums ir jāatsaucas, jo precīzāka būs kalendāra metode.
Aprēķiniet savu ovulācijas 2. soli 2. solis. Izveidojiet cikla ilguma diagrammu
Kad esat ierakstījis vismaz astoņus ciklus, varat pārvērst datus diagrammā. Vienā slejā norādiet tā mēneša dienu, kurā sākās jūsu periods, un otrajā slejā - cikla dienu skaitu.
Varat arī izmantot tiešsaistes ovulācijas kalkulatoru, piemēram, WebMD ovulācijas kalkulatoru. Pārliecinieties, vai visa tālāk aprakstītā informācija ir iekļauta aprēķinā, pretējā gadījumā tā var būt mazāk efektīva prognoze
Aprēķiniet savu ovulāciju 3. solis 3. solis. Izmantojiet diagrammu, lai prognozētu auglīgo periodu pašreizējā ciklā
Izmantojot kalendāru, ir grūti noteikt precīzu ovulācijas dienu. Tā vietā kalendārs ir noderīgs, lai prognozētu dienu diapazonu, kurā jūs būsiet auglīga, un katrai sievietei tas var būt atšķirīgs, kā aprakstīts tālāk:
- Prognozējiet pašreizējā cikla pirmo auglīgo dienu, atrodot diagrammā īsāko ciklu. Atņemiet astoņpadsmit no kopējā cikla dienu skaita, lai atrastu savu pirmo auglīgo dienu, kas nozīmē pirmo cikla dienu, kad varētu iestāties grūtniecība. Piemēram, ja jūsu īsākais cikls ilga 26 dienas, pirmā auglīgā diena būtu 8. diena katrā ciklā (26 - 18 = 8), skaitot menstruāciju sākšanas dienu kā pirmo dienu.
- Prognozējiet pašreizējā cikla pēdējo auglīgo dienu, atrodot diagrammā garāko ciklu. Atņemiet vienpadsmit dienas no kopējā dienu skaita, lai atrastu cikla pēdējo auglīgo dienu. Piemēram, ja jūsu garākais cikls ilga 31 dienu, pēdējā iespējamā auglīgā diena katrā ciklā būtu cikla 20. diena (31 - 11 = 20).
- Ņemiet vērā: jo regulārāks ir jūsu cikla ilgums, jo efektīvāka būs šī metode.
2. metode no 5: dzemdes kakla gļotu metode
Aprēķiniet ovulācijas 4. soli Solis 1. Izprotiet dzemdes kakla gļotu lomu
Dzemdes kakla gļotas, aizsargājoša viela uz dzemdes kakla, mainās dažādos jūsu cikla punktos. Jūsu ķermenis ražo vairāk gļotu tieši ovulācijas laikā, lai atvieglotu olšūnas apaugļošanu. Kad esat labi iepazinies ar savu modeli, to var izmantot, lai prognozētu ovulācijas dienu.
Aprēķiniet savu ovulācijas 5. soli 2. solis. Uzzīmējiet savu gļotu modeli
Lai uzzinātu, kā pārbaudīt gļotas, skatiet sadaļu Kā pārbaudīt dzemdes kakla gļotas. Katru dienu pēc menstruāciju beigām pārbaudiet gļotas un atzīmējiet atšķirīgās izmaiņas, kas notiek jūsu cikla laikā. Sekojiet līdzi izmaiņām kalendārā.
- Uzzīmējiet dienas, kad jums ir menstruācijas, sausas dienas un dienas, kad jūsu gļotas ir lipīgas, lipīgas, slidenas un mitras.
- Ņemiet vērā krāsas un smaržas izmaiņas papildus tekstūrai. Ievērojiet, vai gļotas ir duļķainas vai skaidras.
- Saglabājiet pēc iespējas rūpīgāku ierakstu, it īpaši pirmajos mēnešos, kad vēl pieradāt pie šīs metodes.
- Zīdīšanas periods, infekcijas, noteiktas zāles un citi apstākļi var ietekmēt dzemdes kakla gļotas, tāpēc noteikti ņemiet vērā arī šos faktorus.
Aprēķiniet ovulācijas 6. soli Solis 3. Interpretējiet savu gļotu modeli, lai noteiktu ovulācijas dienu
Ovulācijas diena parasti ir diena, kad dzemdes kakla gļotas ir visvairāk mitras un slidenas. Turpmākajās dienās, jo īpaši tad, kad dzemdes kakls atkal ir sauss, auglība ir viszemākā.
3. metode no 5: bazālās temperatūras izsekošana
Aprēķiniet ovulācijas 7. soli Solis 1. Iegādājieties bazālās temperatūras termometru
Tieši pirms ovulācijas ir sievietes auglīgākais laiks. Ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās uzreiz pēc tam, kad sievietei ir ovulācija, un pēc tam paliek paaugstināta visu atlikušo cikla laiku līdz nākamajām menstruācijām. Jūs esat visauglīgākais cikla dienās tieši pirms temperatūras paaugstināšanās. Tā kā temperatūras pieaugums katru dienu ir tik mazs, regulāri termometri nesniegs precīzus rezultātus. Bāzes temperatūras termometri ir digitālie termometri, kas pieejami aptiekās.
Visprecīzākie rādījumi tiek ņemti maksts vai taisnās zarnas, bet ir arī bazālās temperatūras termometri, kas paredzēti rādījumu mērīšanai mutē. Visa procesa laikā ievērojiet to pašu metodi un katru reizi mēģiniet mērīt vienā dziļumā un leņķī
Aprēķiniet ovulācijas 8. soli 2. solis. Katru dienu izmēriet temperatūru
Ir svarīgi mērīt temperatūru katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jo tā svārstās visu dienu. Ideālā gadījumā lietojiet to vispirms no rīta, pēc vismaz piecu stundu miega un pirms izkāpšanas no gultas. Ierakstiet savu temperatūru 1/10 grādu. Izmantojiet punktu vai citu simbolu diagrammā, lai atzīmētu dienas, kad citi faktori var mainīt rādījumu, tostarp slimības, nemierīgs miegs un drudža mazināšanas zāles, piemēram, aspirīns, Tylenol un Motrin.
Vidējā sievietes ķermeņa temperatūra pirms ovulācijas ir 96–98ºF (35,6–36,7ºC) un pēc ovulācijas - 97–99ºF (36,1–37,2ºC). Ja rezultāti ievērojami pārsniedz šo diapazonu, skatiet termometra norādījumus, lai pārliecinātos, ka lietojat to pareizi
Aprēķiniet savu ovulāciju 9. solis Solis 3. Kartējiet temperatūru
Ierakstiet dienas rezultātu temperatūras diagrammā, kas ļauj izveidot diagrammu, izsekojot temperatūras izmaiņām laika gaitā. Bazālās temperatūras diagrammas paraugu skatiet Baby Center paraugu diagrammā.
Aprēķiniet savu ovulācijas 10. soli 4. solis. Interpretējiet savu temperatūras modeli
Vairāku mēnešu laikā ievērojiet dienu, kad temperatūra paaugstinās. Visticamāk, ovulācija jau ir notikusi šajā brīdī, tāpēc jūsu auglīgākais laiks ir tieši pirms tam. Ja ir pietiekami daudz datu, jūs zināt, kuras cikla dienas jums, visticamāk, būs ovulācija.
4. metode no 5: Ovulācijas testa veikšana
1. solis. Iegādājieties ovulācijas testu
Ovulācijas testēšanas komplekti, ko pārdod aptiekās, nosaka luteinizējošā hormona (LH) daudzumu urīnā, kas palielinās vienu līdz divas dienas pirms ovulācijas. Līdzīgi kā bezrecepšu grūtniecības testi, šīs ir digitālās ierīces ar testēšanas nūju, kas jātur zem urīna plūsmas.
Ir vēl viens pārbaudes komplekta veids, ar kura palīdzību jūs varat pārbaudīt savas kaltētās siekalas mikroskopā, lai noteiktu "papardes" modeļus, kas dažkārt norāda uz estrogēna līmeņa paaugstināšanos dažās dienās pirms ovulācijas. Tas ir mazāk ticams nekā LH tests, īpaši, ja jums ir slikta redze
Aprēķiniet savu ovulāciju 12. solis Solis 2. Stundās pirms testa regulējiet ūdens patēriņu
Ļoti koncentrēts vai ļoti atšķaidīts urīns izdala šī testa rezultātus. Lai iegūtu labākos rezultātus, testa dienā izvairieties no kofeīna un alkohola, izvairieties no dehidratācijas vai pārmērīga ūdens patēriņa un pagaidiet, līdz urīnpūslis ir pilns.
Aprēķiniet savu ovulāciju 13. solis Solis 3. Interpretējiet testu
Urinējiet uz nūjas un gaidiet, līdz skata logā parādīsies jauna līnija. Līnija, kas ir tikpat tumša kā esošā kontroles līnija, nozīmē, ka jums, iespējams, ir ovulācija. Vāja līnija nav uzticams rādītājs.
- Ovulācijas testi precīzi paredz LH līmeni urīnā, bet LH pieaugums ilgst tikai aptuveni 24–48 stundas, sniedzot īsu logu tā noteikšanai. Ovulācijas izsekošanai ieteicams izmantot vairākas metodes.
- Daži testi var darboties nedaudz savādāk, tāpēc pārbaudiet norādījumus. Piemēram, jums, iespējams, vajadzēs urinēt krūzītē un iegremdēt tajā testu, vai arī auglības simbols līnijas vietā var parādīties kā smaidīga seja.
Aprēķiniet savu ovulāciju 14. solis 4. solis. Atkārtojiet pēc vajadzības
Pārbaudiet sevi katru dienu, visticamāk, cikla laikā, kā aprakstīts kalendāra sadaļā. Ja iepriekšējos ciklos esat izlaidis ovulāciju un varat atļauties papildu testus, apsveriet iespēju veikt ovulācijas testu divas reizes dienā.
5. metode no 5: neauglības noteikšana
Aprēķiniet ovulācijas 16. soli Solis 1. Apmeklējiet ārstu
OB/GYN vai reproduktīvais endokrinologs var veikt testus, kas ir precīzāki nekā mājas metodes. Tie var ietvert asins analīzi, lai izmērītu progesterona un citu hormonu līmeni, vai testus, lai atklātu vairogdziedzera funkcijas vai prolaktīna līmeņa novirzes, ja ārsts to uzskata par iespējamu. Ultraskaņas testu var izmantot, lai noteiktu strukturālas anomālijas reproduktīvajā traktā, kas varētu ietekmēt ovulāciju.
Aprēķiniet ovulācijas 17. soli 2. solis. Pārbaudiet arī savu seksuālo partneri
Vīriešus var pārbaudīt arī attiecībā uz neauglību. Tas parasti sākas ar spermas cikla pārbaudi un var turpināt ultraskaņas izmeklēšanu, lai atklātu iespējamās problēmas vīriešu reproduktīvajā sistēmā.
Aprēķiniet ovulācijas 18. soli Solis 3. Jautājiet par ārstēšanu
Ja ārstam ir aizdomas, ka esat neauglīgs anovulācijas dēļ (ovulācijas trūkums), viņa var ieteikt kādu no dažādām zālēm atkarībā no jūsu stāvokļa. Neuzņemieties, ka koncepcijas trūkums ir saistīts ar ovulācijas trūkumu bez oficiālas diagnozes, jo ir daudzi citi iespējamie cēloņi. Ārstam jāpārbauda arī aizsprostoto olvadu iespējas, ar spermu saistītas problēmas, dzemdes vai olšūnu implantācijas problēmas un ar vecumu saistīta olu kvalitātes pasliktināšanās.
Ovulācijas diagrammu paraugi
Image Anotēta bazālās ķermeņa temperatūras diagramma
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Image Bāzes ķermeņa temperatūras diagrammas paraugs
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Jūs varat iegūt aptuvenu ovulācijas aprēķinu, skaitot atpakaļ četrpadsmit dienas pēc cikla beigām, bet kļūdu diapazons ir plus vai mīnus trīs dienas.
- Jo ilgāk jūs izsekojat savu ciklu, jo precīzāka būs šī informācija. Ja esat vecāks par 35 gadiem vai jums ir īss koncepcijas logs citu iemeslu dēļ, iespējams, vēlēsities konsultēties ar ārstu, kamēr sākat izmantot šīs metodes.
- Ja esat sekojis ovulācijai, bet sešus mēnešus vai ilgāk nav izdevies iestāties grūtniecība, turpmākai pārbaudei apmeklējiet akušieri-ginekologu vai reproduktīvo endokrinologu, īpaši, ja esat vecāks par 35 gadiem. Jums var rasties auglības problēmas, kas saistītas ar vīrieša spermu vai strukturālus jautājumus, piemēram, olvadu aizsprostojumu.
Brīdinājumi
- Ovulācijas izsekošana nenodrošina aizsardzību pret seksuāli transmisīvām infekcijām.
- Ovulācijas izsekošana nav uzticams dzimstības kontroles veids. Nav iespējams pilnīgi droši paredzēt savu ovulāciju, un pēc dzimumakta sperma var izdzīvot līdz septiņām dienām.
