Bipolāri traucējumi, agrāk pazīstami kā mānijas depresija, ir smadzeņu darbības traucējumi, kuru rezultātā mainās garastāvoklis, aktivitāte, enerģija un ikdienas funkcionalitāte. Lai gan gandrīz 6 miljoniem amerikāņu pieaugušo ir bipolāri traucējumi, tāpat kā daudzām garīgām slimībām, tas bieži tiek pārprasts. Populārajā kultūrā cilvēki var teikt, ka kāds ir “bipolārs”, ja viņi demonstrē jebkādas garastāvokļa svārstības, taču bipolāru traucējumu diagnostikas kritēriji ir daudz stingrāki. Faktiski ir vairāki bipolāru traucējumu veidi. Lai gan katrs bipolāro traucējumu veids ir nopietns, tos var arī ārstēt, parasti kombinējot recepšu medikamentus un psihoterapiju. Ja domājat, ka kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir bipolāri traucējumi, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atbalstīt savu mīļoto.
Soļi
1. metode no 3: mācīšanās par bipolāriem traucējumiem
Solis 1. Meklējiet neparasti intensīvas “garastāvokļa epizodes
Garastāvokļa epizode atspoguļo būtiskas, pat krasas izmaiņas no cilvēka tipiskā noskaņojuma. Tautas valodā tos var saukt par “garastāvokļa svārstībām”. Cilvēki, kuri cieš no bipolāriem traucējumiem, var ātri pārslēgties starp garastāvokļa epizodēm vai arī garastāvoklis var saglabāties nedēļas vai mēnešus.
- Ir divi pamata garastāvokļa epizožu veidi: ārkārtīgi paaugstinātas vai mānijas epizodes un ārkārtīgi depresīvas vai depresīvas epizodes. Personai var rasties arī jauktas epizodes, kurās vienlaikus parādās mānijas un depresijas simptomi.
- Personai ar bipolāriem traucējumiem starp intensīvām garastāvokļa epizodēm var būt “normālas” vai samērā mierīgas noskaņas.
2. solis. Izglītojiet sevi par vairākiem bipolāru traucējumu veidiem
Pastāv četri pamata bipolāru traucējumu veidi, kas tiek regulāri diagnosticēti: I bipolārie, II bipolārie, bipolārie traucējumi, kas citādi nav norādīti, un ciklotīmija. Cilvēka diagnosticēto bipolāro traucējumu veidu nosaka tā smagums un ilgums, kā arī cik ātri noskaņojas garastāvokļa epizodes. Apmācītam garīgās veselības speciālistam ir jānosaka bipolāri traucējumi; jūs pats to nevarat izdarīt un nemēģiniet to darīt.
- I bipolāri traucējumi ietver mānijas vai jauktas epizodes, kas ilgst vismaz septiņas dienas. Personai var būt arī smagas mānijas epizodes, kas viņus apdraud pietiekami daudz, lai viņiem būtu nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Pastāv arī depresijas epizodes, kas parasti ilgst vismaz divas nedēļas.
- Bipolāri II traucējumi ietver “hipomanijas” epizodes, kas reti pārvēršas par pilnīgu māniju, un ilgstošākas depresijas epizodes. Hipomānija ir vieglāks mānijas stāvoklis, kurā cilvēks jūtas ļoti “ieslēgts”, ir ārkārtīgi aktīvs un, šķiet, prasa maz miega vai nemaz; Var būt arī citi mānijas simptomi, piemēram, sacīkšu domas, ātra runa un ideju lidojumi, taču atšķirībā no tiem, kas atrodas mānijas stāvoklī, cilvēki, kas piedzīvo hipomāniju, parasti nezaudē saikni ar realitāti vai spēju darboties. Neārstēts šāda veida mānijas stāvoklis var izvērsties par smagu māniju.
- Parasti tiek uzskatīts, ka II bipolārās depresijas epizodes ir smagākas un ilgstošākas nekā I bipolārās depresijas epizodes. Ir svarīgi atzīmēt, ka plašs simptomu klāsts var būt saistīts gan ar I, gan ar II tipu, kā arī ar katra cilvēka pieredzi. cietēji ir dažādi, tāpēc, lai gan parastā gudrība diktē tik daudz, tas bieži, bet ne vienmēr notiek.
- Bipolāri traucējumi, kas nav citādi norādīti (BP-NOS) ir diagnoze, kas tiek veikta, ja ir bipolāru traucējumu simptomi, bet tie neatbilst DSM-5 stingrajiem diagnostikas kritērijiem (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata). Šie simptomi joprojām nav raksturīgi personas “normālajam” vai sākotnējam diapazonam.
- Ciklotimija vai ciklotīmija ir viegla bipolāru traucējumu forma. Hipomanijas periodi mijas ar īsākām, vieglākām depresijas epizodēm. Tam jāatbilst vismaz diviem gadiem, lai tas atbilstu diagnostikas kritērijiem.
- Personai ar bipolāriem traucējumiem var rasties arī “ātrs riteņbraukšana”, kurā 12 mēnešu laikā viņiem rodas četras vai vairāk garastāvokļa epizodes. Šķiet, ka ātrs riteņbraukšana skar nedaudz vairāk sieviešu nekā vīrieši, un tas var nākt un iet.
3. Ziniet, kā atpazīt mānijas epizodi
Kā izpaužas mānijas epizode, tas var atšķirties. Tomēr tas atspoguļos dramatiski paaugstinātu vai “uzmundrinātu” noskaņojumu no personas “normālā” vai sākotnējā emocionālā stāvokļa. Daži mānijas simptomi ir:
- Ārkārtīga prieka, laimes vai satraukuma sajūtas. Persona, kurai ir mānijas epizode, var justies tik “satraukta” vai laimīga, ka pat sliktas ziņas nevar sabojāt garastāvokli. Šī ārkārtējas laimes sajūta saglabājas pat bez acīmredzamiem iemesliem.
- Pārmērīga pašpārliecinātība, neaizsargātības sajūta, varenības maldi. Personai, kurai ir mānijas epizode, var būt pārāk uzpūsts ego vai augstāka pašcieņas izjūta, nekā viņam raksturīgi. Jūs varat uzskatīt, ka viņi var paveikt vairāk, nekā iespējams, it kā viņiem nekas nevarētu traucēt. Viņi var iedomāties, ka viņiem ir īpaša saikne ar nozīmīgām figūrām vai pārdabiskām parādībām.
- Paaugstināta, pēkšņa aizkaitināmība un dusmas. Persona, kurai ir mānijas epizode, var uzbrukt citiem pat bez provokācijas. Viņi, visticamāk, būs “aizkustinošāki” vai viegli dusmīgi nekā parasti “tipiskajā” noskaņojumā.
- Hiperaktivitāte. Persona var uzņemties vairākus projektus vienlaikus vai ieplānot vairāk darāmo lietu dienā, nekā saprātīgi var paveikt. Viņi var izvēlēties veikt aktivitātes, pat šķietami bezmērķīgas, nevis gulēt vai ēst.
- Paaugstināta runātība, izkliedēta runa, sacīkšu domas. Personai, kurai ir mānijas epizode, bieži vien būs grūtības savākt savas domas, kaut arī viņi ir ārkārtīgi runīgi. Viņi var ļoti ātri pāriet no vienas domas vai darbības uz citu.
- Jutīguma vai satraukuma sajūta. Persona var justies satraukta vai nemierīga. Viņi var viegli novērst uzmanību.
- Pēkšņs riskantas uzvedības pieaugums. Persona var darīt lietas, kas ir neparastas viņu parastajam stāvoklim un rada risku, piemēram, nedrošs sekss, iepirkšanās vai azartspēles. Var notikt arī riskantas fiziskās aktivitātes, piemēram, ātruma pārsniegšana vai ekstrēmo sporta veidu vai sportisku varoņdarbu veikšana, īpaši tādas, kurām persona nav pienācīgi sagatavota.
- Samazināti miega ieradumi. Persona var gulēt ļoti maz, tomēr apgalvo, ka jūtas atpūtusies. Viņi var izjust bezmiegu vai vienkārši justies kā viņiem nav nepieciešams gulēt.
4. Ziniet, kā atpazīt depresijas epizodi
Ja mānijas epizode personai ar bipolāriem traucējumiem liek justies kā “pasaules virsotnei”, depresijas epizode ir sajūta, ka tā tiek saspiesta tās apakšā. Simptomi cilvēkiem var atšķirties, taču ir daži bieži sastopami simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība:
- Intensīvas skumju vai izmisuma sajūtas. Tāpat kā laimes vai satraukuma sajūtas mānijas epizodēs, arī šīm sajūtām var nebūt iemesla. Persona var justies bezcerīga vai bezvērtīga, pat ja jūs mēģināt viņu uzmundrināt.
- Anhedonia. Tas ir izsmalcināts veids, kā pateikt, ka šī persona vairs neizrāda interesi vai prieku par lietām, kuras jums patika darīt. Dzimumtieksme var būt arī zemāka.
- Nogurums. Cilvēki, kuri cieš no smagas depresijas, parasti ir noguruši visu laiku. Viņi var arī sūdzēties par sāpēm vai sāpēm.
- Traucēts miega režīms. Ar depresiju cilvēka “normālie” miega ieradumi kaut kādā veidā tiek traucēti. Daži cilvēki guļ pārāk daudz, bet citi - pārāk maz. Jebkurā gadījumā viņu miega ieradumi ievērojami atšķiras no tiem, kas viņiem ir “normāli”.
- Apetītes izmaiņas. Cilvēkiem ar depresiju var rasties svara zudums vai svara pieaugums. Viņi var pārēsties vai nepietiekami ēst. Tas mainās atkarībā no personas un nozīmē pārmaiņas no tā, kas viņam ir “normāls”.
- Problēmas koncentrēties. Depresija var apgrūtināt koncentrēšanos vai pat mazu lēmumu pieņemšanu. Persona var justies gandrīz paralizēta, piedzīvojot depresijas epizodi.
- Pašnāvības domas vai darbības. Nedomājiet, ka jebkādas domas par pašnāvību vai nodomi ir “tikai uzmanības vērsti”. Pašnāvība ir ļoti reāls risks cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Nekavējoties zvaniet 911 vai neatliekamās palīdzības dienestam, ja jūsu mīļais izsaka domas par pašnāvību vai nodomus.
Solis 5. Izlasiet visu, ko varat par šo traucējumu
Jūs esat spēris lielisku pirmo soli, apskatot šo rakstu. Jo vairāk jūs zināt par bipolāriem traucējumiem, jo labāk jūs varēsit atbalstīt savu mīļoto. Ja esat draugs vai ģimenes loceklis kādam ar bipolāriem traucējumiem, jūsu atbalsts var palīdzēt viņiem pārvaldīt simptomus. Tālāk ir norādīti daži resursi, kurus varat apsvērt.
- Nacionālais garīgās veselības institūts ir lieliska vieta, kur sākt informāciju par bipolāriem traucējumiem, to simptomiem un iespējamiem cēloņiem, ārstēšanas iespējām un to, kā sadzīvot ar šo slimību.
- Depresijas un bipolārā atbalsta alianse piedāvā resursus personām, kas cieš no bipolāriem traucējumiem, un viņu mīļajiem.
- Marijas Hornbaheres memuāri Madness: Bipolar Life stāsta par autora mūža cīņu ar bipolāriem traucējumiem. Dr Kay Redfield Jamison memuāri An Unquiet Mind runā par autora dzīvi kā zinātniekam, kuram ir arī bipolāri traucējumi. Lai gan katra cilvēka pieredze ir unikāla, šīs grāmatas var palīdzēt jums saprast, ko pārdzīvo jūsu mīļotais.
- Bipolāri traucējumi: ceļvedis pacientiem un ģimenēm, ko sagatavojis Dr Frank Mondimore, var būt labs resurss, kā rūpēties par savu mīļoto (un sevi).
- Bipolāro traucējumu izdzīvošanas ceļvedis, ko sagatavojis doktors Deivids Dž.
- Depresijas darba grāmata: ceļvedis dzīvošanai ar depresiju un mānijas depresiju, ko sagatavoja Mērija Elena Kopelenda un Metjū Makkejs, ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem diagnosticēts bipolārs traucējums, saglabāt garastāvokļa stabilitāti, veicot dažādus pašpalīdzības vingrinājumus.
6. Noraidiet dažus izplatītus mītus par garīgām slimībām
Garīgās slimības parasti tiek stigmatizētas kā kaut kas “nepareizs” ar personu. To var uzskatīt par kaut ko tādu, no kā viņi varētu vienkārši izkļūt, ja viņi “pietiekami centās” vai “domāja pozitīvāk”. Fakts ir tāds, ka šīs idejas vienkārši nav patiesas. Bipolāri traucējumi ir sarežģītu mijiedarbības faktoru rezultāts, tostarp ģenētika, smadzeņu struktūra, ķīmiskā nelīdzsvarotība organismā un sociokulturālais spiediens. Persona ar bipolāriem traucējumiem nevar vienkārši “pārtraukt” šo traucējumu. Tomēr bipolārie traucējumi ir arī ārstējami.
- Apsveriet, kā jūs runātu ar kādu, kam ir cita veida slimība, piemēram, vēzis. Vai jūs jautātu šai personai: "Vai esat kādreiz mēģinājis vienkārši nesaslimt ar vēzi?" Pastāstīt kādam, kam ir bipolāri traucējumi, vienkārši “censties” ir vienlīdz nepareizi. Zāles un terapija var palīdzēt pārvaldīt bipolāru traucējumu simptomus, bet traucējumi var ilgt visu mūžu.
- Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka bipolāri ir reti. Faktiski aptuveni 6 miljoni amerikāņu pieaugušo cieš no kāda veida bipolāriem traucējumiem. Pat tādi slaveni cilvēki kā Stīvens Frīs, Kerija Fišere un Žans Klods Van Damme atklāti atklāja, ka viņiem ir diagnosticēti bipolāri traucējumi.
- Vēl viens izplatīts mīts ir tāds, ka mānijas vai depresīva garastāvokļa epizodes ir “normālas” vai pat laba lieta. Lai gan ir taisnība, ka ikvienam ir savas labās un sliktās dienas, bipolāri traucējumi izraisa garastāvokļa izmaiņas, kas ir daudz ekstrēmākas un kaitīgākas nekā tipiskās “garastāvokļa svārstības” vai “brīvdienas”. Tie izraisa būtiskus traucējumus cilvēka ikdienas dzīvē.
- Izplatīta kļūda ir sajaukt šizofrēniju ar bipolāriem traucējumiem. Tās nav viena un tā pati slimība, lai gan tām ir daži kopīgi simptomi (piemēram, depresija). Bipolārus traucējumus galvenokārt raksturo pāreja starp intensīvām garastāvokļa epizodēm. Šizofrēnija parasti izraisa tādus simptomus kā halucinācijas, maldi un nesakārtota runa, kas bieži neparādās bipolāru traucējumu gadījumā. Ir iespējams, ka kādam ar šizoafektīviem traucējumiem ir abu simptomi.
- Daudzi cilvēki uzskata, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem vai depresiju ir bīstami citiem. Ziņu mediji ir īpaši slikti šīs idejas popularizēšanā. Patiesībā pētījumi rāda, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem neveic vardarbīgākas darbības nekā cilvēki bez traucējumiem. Tomēr cilvēki ar bipolāriem traucējumiem, visticamāk, apsvērs vai mēģinās izdarīt pašnāvību.
2. metode no 3: saruna ar mīļoto
1. solis. Izvairieties no kaitinošas valodas
Daži cilvēki jokojot var teikt, ka, raksturojot sevi, ir “nedaudz bipolāri” vai “šizo”, pat ja viņiem nav diagnosticēta garīga slimība. Papildus neprecizitātei šāda veida valoda mazina to cilvēku pieredzi, kuriem ir bipolāri traucējumi. Esiet cieņpilns, apspriežot garīgās slimības.
- Ir svarīgi atcerēties, ka cilvēki ir vairāk nekā viņu slimību summa. Nelietojiet summējošas frāzes, piemēram, “Es domāju, ka esat bipolārs”. Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: "Es domāju, ka jums var būt bipolāri traucējumi."
- Atsaucoties uz kādu “kā” par viņu slimību, tiek samazināta viņu nozīme līdz vienam elementam. Tas veicina aizspriedumus, kas pārāk bieži joprojām ieskauj garīgās slimības, pat ja jūs to tā nedomājat.
- Mēģinājums mierināt otru cilvēku, sakot: “Es arī esmu mazliet bipolārs” vai “Es zinu, kā tu jūties”, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šīs lietas var likt otram cilvēkam justies tā, it kā jūs neuztvertu viņa slimību nopietni.
2. solis. Runājiet par savām bažām ar savu mīļoto
Jūs varētu uztraukties saruna ar savu mīļoto, baidoties viņu sarūgtināt. Patiesībā jums ir ļoti noderīgi un svarīgi runāt ar savu mīļoto par savām bažām. Nerunāšana par garīgām slimībām veicina negodīgu apkaunojumu un var mudināt cilvēkus ar traucējumiem nepareizi uzskatīt, ka viņi ir “slikti” vai “nevērtīgi”, vai arī viņiem vajadzētu kaunēties par savu slimību. Tuvojoties savam mīļotajam, esiet atvērts un godīgs un izrādiet līdzjūtību. Atbalsts kādam, kurš cieš no bipolāriem traucējumiem, var palīdzēt viņiem atgūties un pārvaldīt savu slimību.
- Pārlieciniet personu, ka viņi nav vieni. Bipolāri traucējumi var likt cilvēkam justies ļoti izolētam. Pastāstiet savam mīļotajam, ka esat šeit viņu labā un vēlaties viņu atbalstīt visos iespējamos veidos.
- Atzīstiet, ka jūsu mīļotā slimība ir īsta. Mēģinot samazināt mīļotā simptomus, viņi nejutīsies labāk. Tā vietā, lai mēģinātu pateikt personai, ka slimība nav “nekas liels”, atzīstiet, ka stāvoklis ir nopietns, bet ārstējams. Piemēram: “Es zinu, ka jums ir īsta slimība un ka tas liek jums justies un darīt lietas, kas nav līdzīgas jums. Mēs varam atrast palīdzību kopā.”
- Izsaki personai savu mīlestību un pieņemšanu. Īpaši depresijas epizodes laikā persona var uzskatīt, ka ir bezvērtīga vai izpostīta. Pretēji šiem negatīvajiem uzskatiem, paužot savu mīlestību un pieņemot cilvēku. Piemēram: “Es tevi mīlu, un tu man esi svarīga. Es par tevi rūpējos, un tāpēc es vēlos tev palīdzēt.”
Solis 3. Izmantojiet “es” paziņojumus, lai izteiktu savas jūtas
Runājot ar citu personu, ir svarīgi, lai jūs nešķistu, ka uzbrūkat vai tiesājat savu mīļoto. Cilvēki ar garīgām slimībām var justies tā, it kā pasaule būtu pret viņiem. Ir svarīgi parādīt, ka esat mīļotā pusē un esat tur, lai viņu atbalstītu un palīdzētu atgūties.
- Piemēram, sakiet tādas lietas kā “Es rūpējos par jums un uztraucos par dažām lietām, ko esmu redzējis”.
- Ir daži paziņojumi, kas šķiet aizsargājoši. Jums vajadzētu izvairīties no šiem. Piemēram, nesakiet tādas lietas kā “Es tikai cenšos palīdzēt” vai “Jums vienkārši jāuzklausa mani”.
4. Izvairieties no draudiem un pārmetumiem
Jūs varat uztraukties par mīļotā veselību un justies gatavi pārliecināties, ka viņš saņem palīdzību “ar visiem nepieciešamajiem līdzekļiem”. Tomēr nekad nevajadzētu izmantot pārspīlējumus, draudus, “vainas ceļojumus” vai apsūdzības, lai pārliecinātu otru personu meklēt palīdzību. Tas tikai iedrošinās otru cilvēku uzskatīt, ka redzat viņā kaut ko “nepareizu” un ka neesat tur, lai viņam palīdzētu vai atbalstītu.
- Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā “Jūs mani uztraucat” vai “Jūsu uzvedība ir dīvaina”. Tie izklausās aizdomīgi un var izslēgt otru personu.
- Nav noderīgi arī paziņojumi, kas mēģina apspēlēt citas personas vainas sajūtu. Piemēram, nemēģiniet izmantot savas attiecības kā sviras līdzekli, lai panāktu, ka otra persona meklē palīdzību, sakot kaut ko līdzīgu: “Ja jūs patiešām mani mīlētu, jūs saņemtu palīdzību” vai “Padomājiet par to, ko darāt mūsu ģimenei.” Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži cīnās ar kauna un nevērtības sajūtu, un šādi apgalvojumi to tikai pasliktinās.
- Izvairieties no draudiem. Jūs nevarat piespiest otru cilvēku darīt to, ko vēlaties. Sakot tādas lietas kā “Ja jūs nesaņemat palīdzību, es jūs atstāju” vai “Es vairs nemaksāšu par jūsu automašīnu, ja jūs nesaņemsit palīdzību”, jūs tikai sasprindzināsit, un stress var izraisīt smaga garastāvokļa epizode.
5. Ietveriet diskusiju kā rūpes par veselību
Daži cilvēki var nevēlēties atzīt, ka viņiem ir problēma. Kad bipolārs cilvēks piedzīvo mānijas epizodi, viņš bieži jūtas tik “augsts”, ka ir grūti atzīt, ka pastāv kāda problēma. Kad cilvēks piedzīvo depresijas epizodi, viņam var šķist, ka viņam ir problēma, bet viņš nevar redzēt cerību uz ārstēšanu. Jūs varat uzskatīt savas bažas par medicīniskām problēmām, piemēram, augstu paškaitējuma un pašnāvības risku, ko var izraisīt bipolāri traucējumi, kas var palīdzēt.
- Piemēram, jūs varat atkārtot domu, ka bipolāri traucējumi ir slimība tāpat kā diabēts vai vēzis. Tāpat kā jūs mudinātu otru personu meklēt vēža ārstēšanu, jūs vēlaties, lai viņa meklētu šo traucējumu ārstēšanu.
- Ja otra persona joprojām nevēlas atzīt, ka ir kāda problēma, varat apsvērt iespēju ieteikt apmeklēt ārstu, lai konstatētu jūsu pamanītu simptomu, nevis “traucējumu”. Piemēram, jums var šķist, ka ieteikums otrai personai vērsties pie ārsta bezmiega vai noguruma gadījumā var palīdzēt meklēt palīdzību.
6. solis. Mudiniet otru personu dalīties ar jums savās sajūtās un pieredzē
Sarunā ir viegli izteikt savas bažas, lai jūs varētu sludināt savam mīļotajam. Lai no tā izvairītos, uzaiciniet savu mīļoto pastāstīt par to, ko viņš domā un jūtas ar saviem vārdiem, lai ļautu patiesi sarunāties par savu slimību. Atcerieties: lai gan jūs varat ietekmēt šīs personas traucējumi, tas nav par jums.
- Piemēram, kad esat kādam cilvēkam pastāstījis par savām bažām, sakiet kaut ko līdzīgu: “Vai vēlaties dalīties tajā, ko domājat šobrīd?” vai "Tagad, kad esat dzirdējuši, ko es gribēju teikt, ko jūs domājat?"
- Nedomājiet, ka zināt, kā jūtas otrs cilvēks. Var būt viegli pateikt kā pārliecību kaut ko līdzīgu “Es zinu, kā tu jūties”, taču patiesībā tas var izklausīties noraidoši. Tā vietā sakiet kaut ko tādu, kas atzīst otra cilvēka jūtas, nepretendējot uz savām sajūtām: "Es redzu, kāpēc tas liktu jums justies skumjam."
- Ja jūsu mīļais cilvēks ir izturīgs pret domu atzīt, ka viņam ir problēma, nestrīdieties par to. Jūs varat iedrošināt savu mīļoto meklēt ārstēšanu, bet jūs to nevarat panākt.
7. solis. Neatmetiet sava mīļotā domas un jūtas kā “nav īstas” vai nav vērts apsvērt
Pat ja nevērtības sajūtu izraisa depresīva epizode, tā jūtas ļoti reāla personai, kas to piedzīvo. Pilnīga cilvēka jūtu noraidīšana mudinās viņu par jums nestāstīt nākotnē. Tā vietā apstipriniet personas jūtas un vienlaikus apstrīdiet negatīvās idejas. Ikvienam, kas cieš no bipolāriem traucējumiem, ir atšķirīga pieredze, un atveseļošanos un vadību var palīdzēt izvairīties no negatīvas ietekmes.
Piemēram, ja jūsu mīļais cilvēks pauž domu, ka neviens viņu nemīl un viņš ir “slikts” cilvēks, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jūs tā jūtaties, un man ir ļoti žēl, ka jūs to piedzīvojat. tās sajūtas. Es vēlos, lai jūs zinātu, ka es jūs mīlu, un es domāju, ka esat laipns, gādīgs cilvēks.”
8. solis. Mudiniet savu mīļoto veikt skrīninga testu
Mānija un depresija ir bipolāru traucējumu pazīmes. Depresijas un bipolārā atbalsta alianses vietne piedāvā bezmaksas konfidenciālus tiešsaistes pārbaudes testus mānijas un depresijas gadījumā.
Konfidenciāla testa veikšana savas mājas privātumā var būt mazāks stresa veids, lai persona saprastu ārstēšanas nepieciešamību
9. solis. Uzsveriet profesionālas palīdzības nepieciešamību
Bipolāri traucējumi ir ļoti nopietna slimība. Neārstētas, pat vieglas slimības formas var pasliktināties. No otras puses, ārstēšana var būt ļoti noderīga un var veicināt labākas attiecības un dzīves kvalitāti. Mudiniet savu mīļoto nekavējoties meklēt ārstēšanu.
- Ģimenes ārsta apmeklējums bieži ir pirmais solis. Ārsts var noteikt, vai persona ir jānosūta pie psihiatra vai cita garīgās veselības speciālista.
- Garīgās veselības speciālists parasti piedāvā psihoterapiju kā daļu no ārstēšanas plāna. Terapiju piedāvā plašs garīgās veselības aprūpes speciālistu loks, tostarp psihiatri, psihologi, psihiatriskās māsas, licencēti klīniskie sociālie darbinieki un licencēti profesionāli konsultanti. Jautājiet savam ārstam vai slimnīcai ieteikt dažus jūsu reģionā.
- Ārstēšana bieži sastāv no terapijas, lai praktizētu emocionālo regulējumu kopā ar psihiatriju, lai palīdzētu smadzenēm saglabāt līdzsvaru.
- Ja tiek noteikts, ka zāles ir nepieciešamas, jūsu mīļais var apmeklēt ārstu, psihiatru, psihologu, kuram ir atļauja izrakstīt zāles, vai psihiatriskās medicīnas māsu recepšu saņemšanai. LCSW un LPC var piedāvāt terapiju, bet nevar izrakstīt zāles.
3. metode no 3: atbalstīt savu mīļoto
1. solis. Saprotiet, ka bipolāri traucējumi ir mūža slimība
Medikamentu un terapijas kombinācija var dot lielu labumu jūsu mīļotajam. Ārstēšanas laikā daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem ievērojami uzlabo savu funkciju un garastāvokli. Tomēr bipolārus traucējumus nevar izārstēt, un simptomi var atkārtoties visas dzīves laikā. Esiet pacietīgs ar savu mīļoto.
2. solis. Jautājiet, kā jūs varat palīdzēt
Īpaši depresijas epizožu laikā pasaule var justies satriecoša cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem. Pajautājiet otram cilvēkam, kas viņam būtu noderīgs. Jūs pat varat piedāvāt konkrētus ieteikumus, ja jums ir sajūta, kas visvairāk ietekmē jūsu mīļoto. Ja viņi jūtas atbalstīti, viņi var labāk pārvaldīt savas garīgās slimības.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Šķiet, ka pēdējā laikā esat juties ļoti saspringts. Vai būtu noderīgi, ja es auklētu jūsu bērnus un dotu jums “man veltīta laika” vakaru?”
- Ja persona ir piedzīvojusi smagu depresiju, piedāvājiet patīkamu uzmanību. Neuzskatiet cilvēku par trauslu un nepieejamu tikai tāpēc, ka viņam ir slimība. Ja pamanāt, ka jūsu mīļais cilvēks ir cīnījies ar depresijas simptomiem (minēts citur šajā rakstā), neveiciet to. Vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu: “Es pamanīju, ka šonedēļ jūtaties slikti. Vai tu gribētu ar mani aiziet uz kino?”
Solis 3. Sekojiet līdzi simptomiem
Mīļotā simptomu izsekošana var palīdzēt vairākos veidos. Pirmkārt, tas var palīdzēt jums un jūsu mīļotajam uzzināt garastāvokļa epizodes brīdinājuma zīmes. Tas var sniegt noderīgu informāciju ārstam vai garīgās veselības speciālistam. Tas var arī palīdzēt jums uzzināt iespējamos mānijas vai depresijas epizožu izraisītājus.
- Brīdinošās mānijas pazīmes ir: mazāk gulēt, “paaugstināta” vai uzbudināmība, paaugstināta uzbudināmība, nemiers un personas aktivitātes līmeņa paaugstināšanās.
- Brīdinošās depresijas pazīmes ir: nogurums, traucēti miega modeļi (vairāk vai mazāk miega), grūtības koncentrēties vai koncentrēties, intereses trūkums par lietām, kuras parasti izbauda, sociālā atsaukšanās un apetītes izmaiņas.
- Depresijas un bipolārā atbalsta aliansei ir personisks kalendārs simptomu izsekošanai. Tas var būt noderīgi jums un jūsu mīļotajam.
- Bieži garastāvokļa epizožu izraisītāji ir stress, vielu lietošana un miega trūkums.
Solis 4. Pajautājiet, vai jūsu mīļais cilvēks ir lietojis zāles
Daži cilvēki var gūt labumu no maiga atgādinājuma, it īpaši, ja viņi piedzīvo mānijas epizodi, kurā viņi var kļūt piemēroti vai aizmirst. Persona var arī uzskatīt, ka jūtas labāk, un tāpēc pārtrauciet zāļu lietošanu. Palīdziet savam mīļotajam palikt ceļā, bet neizklausieties apsūdzoši.
- Piemēram, maigs paziņojums, piemēram, “Vai esat šodien lietojis zāles?” ir labi.
- Ja jūsu mīļotais saka, ka jūtas labāk, jums var būt noderīgi atgādināt par zāļu priekšrocībām: “Priecājos dzirdēt, ka jūtaties labāk. Es domāju, ka daļa no tā ir tā, ka jūsu zāles darbojas. Nav laba ideja pārtraukt to lietot, ja tas jums palīdz, vai ne?”
- Var paiet vairākas nedēļas, līdz zāles sāk darboties, tāpēc esiet pacietīgs, ja jūsu mīļotā simptomi neuzlabojas.
5. solis. Mudiniet otru cilvēku saglabāt veselību
Papildus tam, ka regulāri lietojat izrakstītās zāles un apmeklējat terapeitu, fiziski veselīga uzturēšanās var palīdzēt mazināt bipolāru traucējumu simptomus. Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir lielāks aptaukošanās risks. Mudiniet savu mīļoto ēst labi, regulāri un mēreni vingrot un ievērot labu miega grafiku.
-
Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži ziņo par neveselīgiem ēšanas paradumiem, tostarp neēdot regulāras maltītes vai ēdot neveselīgu pārtiku, iespējams, tāpēc, ka pēc slimības sākuma viņiem ir zemi ienākumi. Mudiniet savu mīļoto ēst sabalansētu uzturu, kurā ir svaigi augļi un dārzeņi, sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, pupiņas un veseli graudi, kā arī liesa gaļa un zivis.
- Omega-3 taukskābju lietošana var palīdzēt aizsargāt pret bipolāriem simptomiem. Daži pētījumi liecina, ka omega-3, īpaši tie, kas atrodami aukstā ūdens zivīs, palīdz mazināt depresiju. Zivis, piemēram, lasis un tuncis, un veģetārie ēdieni, piemēram, valrieksti un linsēklas, ir labi omega-3 avoti.
- Mudiniet savu mīļoto izvairīties no pārāk daudz kofeīna. Kofeīns var izraisīt nevēlamus simptomus cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
- Mudiniet savu mīļoto izvairīties no alkohola. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem piecas reizes biežāk lieto alkoholu un citas vielas nekā cilvēki bez traucējumiem. Alkohols ir nomācošs līdzeklis un var izraisīt smagu depresijas epizodi. Tas var arī traucēt dažu recepšu medikamentu iedarbību.
- Regulāri mēreni vingrinājumi, īpaši aerobikas, var palīdzēt uzlabot garastāvokli un vispārējo darbību cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Ir svarīgi iedrošināt savu mīļoto regulāri vingrot; cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži ziņo par sliktiem vingrinājumu ieradumiem.
6. Rūpēties arī par sevi
Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem draugiem un ģimenēm ir jāpārliecinās, ka viņi parūpējas arī par sevi. Jūs nevarat atbalstīt savu mīļoto, ja esat noguris vai stresā.
- Pētījumi pat parādīja, ka, ja mīļais cilvēks ir stresā, cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem var būt grūtāk ievērot ārstēšanas plānu. Rūpes par sevi tieši palīdz arī mīļotajam.
- Atbalsta grupa var palīdzēt jums iemācīties tikt galā ar mīļotā slimību. Depresijas un bipolārā atbalsta alianse piedāvā tiešsaistes atbalsta grupu un vietējās vienaudžu atbalsta grupas. Nacionālajā garīgo slimību aliansē ir arī dažādas programmas.
- Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, labi ēdat un regulāri vingrojat. Šo veselīgo ieradumu saglabāšana var arī mudināt jūsu mīļos palikt veseliem.
- Veiciet darbības, lai mazinātu stresu. Ziniet savas robežas un lūdziet citiem palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Var gadīties, ka tādas aktivitātes kā meditācija vai joga palīdz mazināt trauksmes sajūtu.
7. solis. Skatieties pašnāvības domas vai darbības
Pašnāvība ir ļoti reāls risks cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem biežāk domā par pašnāvību vai mēģina to izdarīt nekā cilvēki ar smagu depresiju. Ja jūsu mīļotais atsaucas uz pašnāvību, pat nejauši, nekavējoties meklējiet palīdzību. Nesoliet šīs domas vai darbības turēt noslēpumā.
- Ja personai draud tiešs kaitējums, zvaniet 911 vai neatliekamās palīdzības dienestiem.
- Iesakiet savam mīļotajam izsaukt pašnāvnieku uzticības tālruni, piemēram, Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības līniju (1-800-273-8255).
- Pārlieciniet savu mīļoto, ka jūs viņu/viņu mīlat un uzskatāt, ka viņa dzīvei ir jēga, pat ja personai šobrīd tā nešķiet.
- Nesakiet savam mīļotajam, ka viņš nejūtas noteiktā veidā. Jūtas ir patiesas, un tās nevar mainīt. Tā vietā koncentrējieties uz darbībām, kuras persona var kontrolēt. Piemēram: “Es varu teikt, ka jums tas ir grūti, un es priecājos, ka jūs ar mani par to runājat. Turpini runāt. Es esmu tevis dēļ.”
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Bipolāri traucējumi, tāpat kā citas garīgas slimības, nav neviena vaina. Ne jūsu mīļotā. Nav tavs. Esiet laipns un līdzjūtīgs pret savu mīļoto un sevi.
- Nerunājiet visu par slimību. Var būt viegli iemācīties ārstēt savu mīļoto ar bērnu cimdiem vai darīt visu, kas saistīts ar mīļotā slimību. Atcerieties, ka jūsu mīļais ir kas vairāk nekā tikai šī slimība. Viņiem ir arī hobiji, aizraušanās un jūtas. Izklaidējieties un iedrošiniet savu mīļoto dzīvot dzīvi.
- Apmācīti konsultanti ir pieejami visu diennakti, nosūtot īsziņu 741-741.
Brīdinājumi
- Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir liels pašnāvības risks. Ja draugs vai ģimenes loceklis dzīvo ar šo slimību un sāk runāt par pašnāvību, tad uztveriet viņus nopietni un pārliecinieties, ka viņi nekavējoties saņem psihiatrisko uzmanību.
- Ja iespējams, krīzes gadījumā pirms policijas iesaistīšanas mēģiniet piezvanīt veselības aprūpes speciālistam vai pašnāvnieku uzticības tālrunim. Ir bijuši gadījumi, kad policijas iejaukšanās gadījumos, kad cilvēki ir nonākuši garīgās krīzēs, ir izraisījuši traumas vai nāvi. Ja iespējams, iesaistiet kādu, par kuru esat pārliecināts, ka viņam ir zināšanas un apmācība, lai īpaši risinātu garīgās veselības vai psihiskās krīzes.
