Pamosties no rīta lielākajai daļai cilvēku ir grūti. Modinātājs zvana, dažas reizes nospiediet atlikšanu un beidzot izrāpieties no gultas, lai sāktu savu dienu. Vājdzirdīgajiem ir savi izaicinājumi, mēģinot pamosties no rīta. Tā kā viņiem nav dzirdes sajūtas, viņiem ir jāpaļaujas uz dažādiem līdzekļiem, lai sāktu savu dienu. Ar nelielu jūsu palīdzību, tehnoloģiju, citu maņu izmantošanu un pat apmācītu dzirdes suni vājdzirdīgajiem tagad ir daudz veidu, kā veiksmīgi piecelties un sākt dienu no rīta.
Soļi
1. metode no 3: Nedzirdīga cilvēka dabiska pamodināšana
Solis 1. Izmantojiet viņu ožu
Smarža ir ļoti jutīga pret pārtikas un citu aromātu aromātiem. No rīta pagatavojiet kaut ko saldu, un deguns pamudinās ķermeni atklāt, kas smaržo tik garšīgi.
- No rīta pagatavojiet aromātisku tēju vai stipru kafiju. Dvesma noteikti motivēs viņus izkāpt no gultas un baudīt garšīgu tasi-o-Joe vai zāļu tēju.
- Piepildiet istabu ar vienu no viņu iecienītākajām smaržām. Izmēģiniet citrusaugļu smaržas vai kādu no dažādiem populāriem aerosoliem, ko izmanto, lai atsvaidzinātu telpas smaržu.
- Cepiet vai apcepiet saldu vai rūgtu ēdienu. Tikai daži cilvēki var pretoties mājās gatavota ēdiena smaržai.
- Nogādājiet brokastis gultā. Viņi, iespējams, neizkāps no gultas, bet noteikti pamodīsies.
2. solis. Izmantojiet viņu sajūtu
Neatkarīgi no tā, vai jums maigi jāsakrata gulta, ķermenis, spilvens vai dabiska saules gaisma jāsaskaras ar seju, pieskāriena sajūta ir vēl viens labs veids, kā palīdzēt nedzirdīgam vai vājdzirdīgam piecelties no rīta.
- Laulātais, vecāki, bērns vai istabas biedrs var veikt šo uzdevumu, ja viņi ir uzticami. Viņiem vajadzētu nopietni uztvert pamodināšanu kurlu/vājdzirdīgu draugu vai ģimenes locekli.
- Mēģiniet ātri ieslēgt un izslēgt guļamistabas apgaismojumu, lai piesaistītu viņu uzmanību.
- Pavelciet aizkarus atpakaļ, lai saules gaisma viņus skar sejā vai uz ķermeņa.
- Ja nekas cits neizdodas, dodiet viņiem vieglu pieskārienu rokai vai viegli pakratiet plecu, līdz viņi pamostas.
- Atcerieties, ka tikai tāpēc, ka veicat šo uzdevumu kā labvēlību, neesiet rupjš, aizvainojošs vai nepacietīgs pret savu atbildību. Izvairieties no aukstā ūdens šļakstīšanas uz sejas, noslaucīt to vākus vai izstumt no gultas. Tas izraisīs tikai aizvainojumu.
Solis 3. Iegūstiet apmācītu dzirdes suni
Jūs varat būt aizņemts, gatavojoties no rīta, vai arī jūsu grafiki nesakrīt, un jūs nevarat palīdzēt no rīta. Šajā gadījumā apsveriet iespēju apmācīt dzirdīgu suni, lai viņš veiktu modināšanas zvanu. Dzirdošie suņi ir apmācīti palīdzēt nedzirdīgiem vai vājdzirdīgiem cilvēkiem, fiziski brīdinot savu partneri par parastajām skaņām, piemēram, modinātāju.
- Kad atskan trauksmes signāls, dzirdīgais suns pamudinās viņu ķermeni, līdz viņš pamodīsies un izslēgs modinātāju.
- Dzirdes suņus var izmantot arī cilvēki ar vājdzirdību, zīmju valodu vai neverbāli.
2. metode no 3: Nedzirdīga cilvēka modināšana ar tehnoloģiju
1. solis. Iegādājieties spēcīgu vibrējošu modinātāju
Jūs varat iegādāties spēcīgu vibrējošu piederumu, kas savienojas ar modinātāju un vibrē, kad modinātājs atskan.
- Kad modinātājs nodziest, ierīce sakrata gultu, lai pamodinātu vājdzirdīgos!
- Ražotāji ražo arī “spilvenu vibratorus”, kas satricina spilvenu, kad zvana modinātājs.
2. solis. Iegādājieties modinātājpulksteni
Ja vēlaties palīdzēt nedzirdīgam vai vājdzirdīgam cilvēkam, iegādājieties viņam zibspuldzi, ko var piestiprināt pie modinātāja.
- Atskanot modinātājam, gultas virzienā mirgos spēcīgas zibspuldzes.
- Drošības nolūkos apvienojiet vibrējošo piederumu ar stroboskopa gaismu, lai labāk garantētu pamodināšanu laikā.
Solis 3. Zvaniet savam mobilajam tālrunim
Pirms gulētiešanas lieciet viņiem mobilo tālruni vibrēt. Pēc tam lieciet viņiem gulēt ar tālruni zem spilvena vai turēt rokā. No rīta zvaniet viņiem, un tālrunis vibrē, pamodinot.
3. metode no 3: pamodināšana, ja esat kurls
1. solis. Ieiet ritmā
Jums būs jāprogrammē ķermenis katru dienu pamosties vienā un tajā pašā laikā. Pat dienās, kad jums nav jāceļas darbā vai jāsūta bērni uz skolu.
- Sākumā jums vajadzēs, lai kāds jūs pamodinātu katru dienu vienā un tajā pašā laikā apmēram vienu nedēļu, lai iestatītu savu fizioloģisko procesu, ko sauc par diennakts ritmu. Diennakts ritms ir dabisks 24 stundu cikls, kas regulē ķermeni.
- Izlemiet, cik stundas miega jūsu ķermenim parasti ir nepieciešams. Tas ir svarīgi, jo, lai tas darbotos, jums katru dienu jāiet gulēt un jāceļas vienā un tajā pašā laikā.
- Jums būs jāatrod sevi no tā, lai kāds cits jūs pamodinātu katru dienu. Centieties saglabāt savu grafiku konsekventu, lai pamostos vienlaikus. Laba prakse ir veiksmīgi pamosties katru otro dienu vienā un tajā pašā laikā, pirms atlaižat otru cilvēku.
2. solis. Izmantojiet savas sajūtas
Tā kā vienas sajūtas zudums padara citas maņas stiprākas, izmantojiet tās savā labā, lai pamostos katru rītu. Ļaujot prātam pamosties, reaģējot uz citām sajūtām, tas ir dabisks pamodināšanas veids.
- Gulēt pie atvērta loga, lai saules gaisma no rīta nokļūtu sejā. Gulta būs jānovieto tā, lai gaisma nokļūtu sejā ap to laiku, kad vēlaties pamosties. Tam būs nepieciešama periodiska gultas kustība visu gadu.
- Miega ķermenis ir jutīgs pret temperatūras izmaiņām, tāpēc iestatiet taimeri, lai termostats ieslēgtos apmēram stundu pirms pamošanās laika. Krasās rīta temperatūras izmaiņas izraisīs jūsu ķermeņa pamodināšanu. Mēģiniet to saskaņot ar saules gaismu, kas skar jūsu seju.
- Ja dzerat kafiju, ļaujiet degunam jūs pamodināt. Iestatiet kafijas automāta taimeri, lai tas sāktu gatavot kafiju dažas minūtes pirms pamošanās laika. Spēcīga kafijas smarža pamodinās jūs.
- Jūs vienmēr varat izmantot urinēšanas sajūtu, lai dabiski pamostos. Pirms gulētiešanas dzeriet daudz ūdens, un jūs noteikti pamodīsieties precīzi.
Solis 3. Iestatiet savu garīgo modinātāju
Motivējiet vai dodiet iemeslu pamosties no rīta. Ja jūs zināt, ka jums jāceļas uz skolu sešos no rīta, jūsu ķermenis atbrīvos adrenokortikotropīnu lielās koncentrācijās, lai pamodinātu ķermeni. Ķermeņa iekšējais pulkstenis var būt salīdzinoši precīzs ar zināmu pacietību un praksi.
- Veselībai ir būtiska nozīme, lai sasniegtu savu pamodināšanas mērķi. Jūsu ķermenis labāk reaģēs uz garīgām un fiziskām norādēm, kad būs vesels, salīdzinot ar diētu, kas liek jums kļūt miegains vai nomākts no daudz cukura un tauku. Pārāk daudz kofeīna dzeršana var arī izjaukt miega ciklu.
- Miega cikls atkārtojas deviņdesmit minūšu intervālos. Aprēķiniet, cik stundas un cikos vēlaties pamosties, izmantojot deviņdesmito reizinājumus. Cikla beigās ir vieglāk pamosties nekā tā vidū.
- Vēl viena eksperimentāla metode ir pamodināšanas laika vizualizācija. Domāšana pie sevis “es pamodīšos…” ir parādījusi, ka cilvēki spēja relatīvi mosties ap to laiku, kad viņi vizualizējās.
