Dzirdes zudums sākumā var būt postošs. Jūs varat cīnīties ar ikdienas komunikāciju, grūtības veikt savu darbu vai justies izolēti no citiem. Jūs varat būt spiests savā dzīvē pieņemt daudz jaunu uzvedību. Iespējams, jums būs jāiemācās zīmju valoda, runas lasīšana un jāpielāgo sava māja, izmantojot palīgierīces. Lai gan kurlumam ir savi izaicinājumi, to var arī pārvaldīt, izmantojot komunikācijas prasmes, tehnoloģijas un pozitīvu, pacietīgu attieksmi.
Soļi
1. metode no 3: saziņa ar citiem
1. solis. Uzziniet zīmju valodu
Lielākajai daļai cilvēku vienkāršu zīmju apgūšana parasti ir diezgan vienkārša, lai gan zīmju valodai ir savi gramatikas noteikumi (un pat dažādās valstīs tas atšķiras). Lai gan var paiet pat gads, lai iemācītos pamata zīmes un justos ērti sazināties zīmju valodā, atmaksāšanās par iespēju sazināties aci pret aci ar citiem nedzirdīgiem cilvēkiem ievērojami uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.
- Zīmju valodas nodarbības tiek piedāvātas daudzās dažādās vietās, tostarp kopienu koledžās, baznīcās un bibliotēkās. Ja nevarat apmeklēt nodarbību, varat apgūt dažas pamata zīmes tiešsaistē.
-
Uzziniet, kā rakstīt ar pirkstiem (rakstot atsevišķus burtus, lai veidotu vārdus, izmantojot rokas), lai jūs varētu rakstīt vārdus, līdz uzzināsit visas to zīmes.
Tas var būt noderīgi arī jautājumā par to, kā parakstīt konkrētu vārdu
- Parakstītāji parasti ir pacietīgi pret zīmju valodu jauniem cilvēkiem un palēninās zīmes un atkārtos tās. Neuztraucieties par to, ka sākumā esat lēns. Labāk ir būt lēnam un efektīvi paziņot savu ziņojumu pirmo reizi, nevis kļūt neapmierinātam ar atkārtošanos!
-
Daudzām zīmju valodām ir vienkāršota versija, kas seko angļu valodai (vai jebkurai valodai, kurā runā jūsu valstī). Varētu būt vieglāk sākt ar šo versiju un, kad zināt zīmes, nomainiet teikuma struktūru uz nedzirdīgo kopienas vēlamo veidu.
Piemēram, zīmju atbalstītā angļu valoda (SSE) izmanto tādas pašas zīmes kā britu zīmju valoda (BSL), bet pirmajai ir tāda pati struktūra kā angļu valodai, bet otrajai ir sava gramatika. SSE var būt piemērots iesācējiem, bet BSL ir tas, kas tiek ieteikts, kad varat
2. solis. Uzziniet, kā lasīt no lūpām
Lai gan šo metodi parasti sauc par lasīšanu no lūpām, precīzāk to ir saukt par runas lasīšanu, jo tā ietver vaigu, rīkles, acu un neverbālu norāžu skatīšanos. Šī ir noderīga prasme, ja sazināties ar dzirdīgu personu, kura neparaksta. Paturiet prātā, ka to vislabāk var izmantot labi izgaismotā vidē, kurā nav traucējumu, un jūs varat skaidri redzēt runātāja seju.
- Tā kā mēs nevaram redzēt lielāko daļu skaņu (daudzas veidojas bez kustībām no lūpām vai zobiem), pat eksperti runas lasītāji iegūst tikai aptuveni 20–30% no teiktā. Tāpēc ir svarīgi, lai sarunai būtu zināms konteksts, pirms tā notiek.
- Piemēram, ja sapulcē paļāvāties uz runas lasīšanu, jūs varētu saņemt dienas kārtību un piezīmes pirms laika. Ja jūs lekcijā paļāvāties uz runas lasīšanu, jūs varētu lūgt profesoram viņu lekciju piezīmes.
- Pievērsiet īpašu uzmanību skaļrunim. Skatīties žestus un sejas izteiksmes. Meklējiet vizuālas norādes (piemēram, runātājs sapulcē norāda uz joslu diagrammu). Paziņojiet citiem, kad jums ir nepieciešams pārtraukums, jo “klausīšanās” ar acīm var būt ļoti aizraujoša.
- Jums nevajadzētu paļauties tikai uz lūpu lasīšanu. Lūpu lasīšana ir izaicinājums un neaizstāj saziņu, izmantojot zīmju valodu vai rakstisku valodu. Ir pareizi būt pārliecinošam un informēt kādu, ka nevēlaties lasīt no lūpām, bet drīzāk sazināties citādi.
Solis 3. Paskaidrojiet, kā draugi un ģimene var labāk sazināties ar jums
Cilvēki var neapzināties, kā viņi runā vai savu ķermeņa valodu, un, iespējams, neapzinās, kā viņi apgrūtina to izpratni. Esiet pieklājīgs un tiešs, un dariet viņiem zināmu, kā viņi var jums palīdzēt. Jūs varētu vēlēties cilvēkiem pateikt:
- Pievērsiet uzmanību, pirms runājat ar jums, iespējams, vicinot vai piesitot pie pleca.
- Turiet tuvumā papīra spilventiņu un pildspalvu, lai pierakstītu lietas.
- Izmantojiet pantomīmu, sejas izteiksmes un žestus.
- Lieciet runātājam vērsties tieši pret jums un runāt ar jums tieši, nevis ar tulka starpniecību. Lieciet personai uzturēt acu kontaktu ar jums un nerunājiet ar tulku. Piemēram, jūs varat informēt personu: “Man nepatīk, ja jūs runājat ar tulku, nevis mani. Šķiet, ka jūs runājat par mani, nevis ar mani, kad sakāt: “Vai varat paziņot Džimam, ka es teicu…?”
-
Ja lasāt no lūpām, pārliecinieties, ka runātājam mutē nav nekā (piemēram, pārtika vai gumija) vai runājot, viņš aizklāj muti.
Skaidru (caurspīdīgu) sejas masku izmantošana var palīdzēt nedzirdīgajiem lasīt lūpas COVID-19 pandēmijas laikā
2. metode no 3: dzīves kvalitātes uzlabošana
1. solis. Atrodiet jaunus veidus, kā darīt iecienītākās lietas
Jūsu dzirdes zudums nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visām iecienītākajām lietām. Daudzas no jūsu iecienītākajām aktivitātēm var palikt nemainīgas vai arī tās var būt nepieciešams tikai nedaudz mainīt, lai ņemtu vērā jūsu dzirdes zudumu. Radoši domājot, jūs varat secināt, ka jūs joprojām varat atrast piepildījumu un baudījumu no iecienītākajiem hobijiem un izklaidēm.
- Piemēram, daudzi kinoteātri piedāvā filmas ar parakstiem vai pārnēsājamas ierīces, kuras var ērti novietot uz sēdekļa roku balsta. Lai skatītu tuvumā esošo filmu ar subtitriem seansu laikus, apmeklējiet vietni
- Jūs, iespējams, varēsit atrast vietējās sporta līgas, kas rūpējas par nedzirdīgiem spēlētājiem, izmantojot jūsu kopienas parku rajonu. Varat arī uzzināt, ka varat turpināt spēlēt savās regulārajās līgās, ja lūdzat veikt dažas izmaiņas (piemēram, tiesnesis vicina rokas, nevis svilpa).
2. solis. Apsveriet iespēju izmantot palīgierīces
Ir izstrādāti daudzi dažādi palīglīdzekļi, lai palīdzētu cilvēkiem ar dzirdes traucējumiem labāk dzirdēt vai tiem, kuri ir dziļi kurli, sazināties un būt brīdinātiem. Ir vairāki tehnoloģiju veidi, kurus var izmantot vājdzirdīgi vai nedzirdīgi cilvēki:
- Palīgieklausīšanās ierīces (ALD). Šīs ir ierīces, kas var palīdzēt pastiprināt vai noskaidrot skaņu cilvēkiem ar dzirdes zudumu. Tie darbojas kopā ar dzirdes aparātiem vai kohleārajiem implantiem, un skaņas pārraidei tiek izmantota elektromagnētika, FM radio signāli vai infrasarkanā gaisma, un tos bieži izmanto sabiedriskās vietās.
- Papildinošas un alternatīvas sakaru ierīces (AAC). Tie ir rīki, kas palīdz sazināties un palīdz personai izpausties. Tie var būt tik vienkārši kā dēlis ar attēliem (piemēram, kad esat izsalcis), norādot uz ēdiena attēlu, vai arī tik sarežģīti kā balss atpazīšanas programmatūra, kas pārvērš runu tekstā (ko sauc par komunikācijas piekļuves reāllaika tulkojumu vai CART).).
- Brīdinājuma ierīces. Tās ir ierīces, kas brīdina nedzirdīgu vai vājdzirdīgu cilvēku ar gaismu, vibrācijām vai skaļām skaņām. Tās aizstāj ierīces, kas parasti brīdina ar troksni. Piemēram, jūs varat saņemt dūmu detektoru ar zibspuldzi, durvju zvanu ar mirgojošu gaismu vai mazuļa monitoru, kas var vibrēt, kad bērns raud.
- Apsveriet iespēju iegūt dzirdīgu suni. Dzirdoša suņa uzdevums ir brīdināt kurlu vai vājdzirdīgu cilvēku par skaņu, kuru viņi nevar dzirdēt. Dzirdošais suns palīdz personai apzināties apkārt notiekošo, pievēršot uzmanību suņa reakcijai.
Solis 3. Saņemiet atbalstu darbā vai skolā
Piemēram, ja esat amerikānis, jums ir tiesības uz atbalsta pakalpojumiem un/vai saprātīgu izmitināšanu, lai jūs varētu veiksmīgi darboties. Uz to attiecas Amerikas likums par invaliditāti. Dažādās valstīs var būt atšķirīgi likumi, lai sniegtu pakalpojumus nedzirdīgajiem.
- Piemēram, “saprātīgs pielāgojums” nedzirdīgam cilvēkam darba vietā varētu būt zīmju valodas tulka klātbūtne lielā sanāksmē vai saziņa ar savu vadītāju galvenokārt pa e -pastu.
- Universitātes studenti var saņemt palīdzību no savas skolas invaliditātes dienesta vai nedzirdīgo/vājdzirdīgo dienesta. Saprātīgas naktsmītnes, ko jūsu skola var nodrošināt, var ietvert zīmju valodas tulkus, transkripcijas pakalpojumus un palīgiekārtas.
4. solis. Atklājiet d/kurliem pieejamos resursus un organizācijas
Tu neesi viens. Ir pieejami daudzi resursi, kas var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un sniegt atbalstu. Jūs varat lūgt citiem nedzirdīgajiem ieteikumus par vietējiem pakalpojumiem vai apsvērt citas iespējas:
- Sazinieties ar savu ārstu vai vietējo slimnīcu, lai saņemtu ieteikumus par vietējiem resursiem.
- Pajautājiet citiem klasesbiedriem vai pasniedzējam zīmju valodas stundā.
- Sazinieties ar vietējās kopienas veselības departamentu vai resursu centru, lai uzzinātu par vietējiem nedzirdīgo resursiem un to, kādi pakalpojumi jums varētu būt pieejami.
- Gallaudet Universitāte sniedz visaptverošu sarakstu ar organizācijām, kas strādā ar nedzirdīgiem vai vājdzirdīgiem cilvēkiem vai sniedz informāciju tiem.
3. metode no 3: Emocionālā atbalsta atrašana
1. solis. Bēdājiet par dzirdes zudumu
Ir labi un normāli justies skumjām ap dzirdes zudumu. Jūs zaudējat veidu, kā mijiedarboties ar pasauli, un jūs saskarsities arī ar lielākiem izaicinājumiem nekā iepriekš.
- Saprotiet, ka skumjas ir process, kas jāstrādā. Lai gan ir vilinoši nomākt savas skumjas ar alkohola, pārtikas vai narkotiku palīdzību, jūs nesasniegsiet ilgstošu dziedinošu efektu. Vislabāk ir strādāt ar skumjām, dusmīgajām jūtām, kaut arī tās sāp.
- Iespējams, vēlēsities kādu laiku rakstīt par savu dzirdes zudumu vai sazināties ar tuvu draugu un dalīties savās sajūtās.
- Jums var būt noderīgi runāt ar kādu par to, kā jūtaties. Ja jūs vēl neesat kompetents zīmju valodā, iespējams, vēlēsities meklēt konsultantu, lai kopā ar jums veiktu tiešsaistes konsultāciju sesiju.
Solis 2. Praktizējiet pašaprūpi
Kad cilvēki cīnās ar stresu vai sēro par mīļotā zaudējumu, viņi bieži dzird, ka viņiem jāpārliecinās, ka pašapkalpošanās ir svarīga viņu ārstēšanas plānu sastāvdaļa. Bēdas par dzirdes zudumu nav izņēmums. Padomājiet par veselīgām lietām, ko varat darīt, lai šajā laikā parūpētos par sevi. Piemēram, jūs varētu:
- Pastaigājies.
- Meditēt.
- Rakstiet žurnālā.
- Izbaudiet iecienītākos hobijus, kas jums nav jāmaina, piemēram, grāmatas lasīšanu, krustvārdu mīklas vai šūšanu.
3. Iepazīstieties ar citiem nedzirdīgajiem
Nedzirdīgo kopiena ir pazīstama ar to, ka tā ir cieši saistīta ar savu kultūru. Iegūstiet nedzirdīgus draugus, kuri var jūs atbalstīt un piedāvāt noderīgus ieteikumus. Ja esat jauns zīmju valodas lietotājs, jautājiet nedzirdīgajam citādi par citiem veidiem, kā jūs varētu sazināties savā starpā.
- Nedzirdīgo (ar lielo burtu D) lietošana attiecas uz kultūru, kas izveidojusies no nedzirdīgajiem. Nedzirdīgi cilvēki var būt vai nebūt daļa no nedzirdīgo kultūras.
- Labs nedzirdīgo kultūras kopsavilkums un grāmatas, filmas un TV šovi, kas izceļ nedzirdīgo dzīvesveidu, ir atrodams vietnē
- Meklējiet nedzirdīgo sociālo pasākumu savā reģionā. Mēģiniet meklēt vietnē Meetup vietnē https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee nodrošina saites uz sanāksmēm kafejnīcās, kur nedzirdīgie visā valstī var sanākt kopā un runāt. Apmeklējiet vietni
Solis 4. Atrodiet tiešsaistes kopienu
Ir daudz vietņu, kas veltītas nedzirdīgo un vājdzirdīgo atbalstam un socializācijai. Lai sāktu izpētīt iespējas, meklētājprogrammā ierakstiet “tiešsaistes nedzirdīgo atbalsts” vai “tiešsaistes nedzirdīgo kopiena”.
Šīs vietnes nav domātas tikai runām par kurlumu. Jūs varat atrast diskusijas par aktuālajiem notikumiem, iepazīšanās vietnes un vaļasprieku un interešu diskusiju dēļus
Solis 5. Veidojiet savu pašcieņu
Ja kurlums ir ietekmējis jūsu pašcieņu, tad jums var palīdzēt dažas stratēģijas, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu. Tas var prasīt laiku un pacietību, bet gala rezultāts var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Darbs ar terapeitu ir labs veids, kā uzlabot savu pašapziņu. Ja jums ir grūti patstāvīgi veidot savu pašcieņu, mēģiniet atrast terapeitu, kurš jums varētu palīdzēt
6. Nomierinieties, kad esat sajukums
Ja jums ir tendence viegli sarūgtināties, var palīdzēt arī darbs pie sevis nomierināšanas veidiem. Ir daudz veidu, kā nomierināties. Izmēģiniet dažādas stratēģijas, lai redzētu, kas jums vislabāk atbilst.
Piemēram, varat izmantot relaksācijas tehniku, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju, vai arī vienkārši darīt kaut ko, kas jums patīk, piemēram, klausīties kādu nomierinošu mūziku vai doties pastaigā
Solis 7. Attīstīt problēmu risināšanas prasmes
Labas problēmu risināšanas prasmes var arī palīdzēt jums tikt galā ar sarežģītām situācijām, ar kurām jūs varētu saskarties. Mēģiniet izstrādāt stratēģiju problēmu risināšanai. Dažas lietas, ko varat darīt, ir šādas:
- Detalizēti uzrakstiet problēmu.
- Izveidojiet jums pieejamo risinājumu sarakstu.
- Analizējot katru risinājumu, lai noteiktu, kurš ir labākais.
- Izvēloties iespēju un īstenojot savu plānu.
Padomi
- Nejūtieties vainīgi, lūdzot naktsmītnes, viņiem ir tiesības.
- Jūs neesat nepilnīgs bez dzirdes. Nelieciet savu dzīves mērķi dzirdēt, jūs varat dzīvot laimīgu dzīvi, ja esat kurls.
-
Izprotiet invaliditātes sociālo modeli, kas uzskata, ka invalīdi ir invalīdi tikai tāpēc, ka sabiedrība nespēj viņus uzņemt.
Piemēram, daudzi nedzirdīgie jūtas kā tad, kad ir apkārt citiem nedzirdīgajiem, viņi nav invalīdi, jo spēj savstarpēji sazināties un apmierināt viens otra vajadzības
- Dzirdes aparāti un kohleārie implanti nav obligāti, lai gan tie dažiem var uzlabot dzīves kvalitāti, visi ir atšķirīgi, un daži cilvēki nevēlas tos izmantot.
- Neuzskatiet dzirdes zudumu par "sliktu". Lai gan tas nāk ar savām problēmām, ir arī pozitīvi. Dažas priekšrocības ietver to, ka skaņas nenovērš uzmanību, spēju gulēt negaisa laikā, var pievienoties nedzirdīgo kopienai un apgūt jaunas prasmes, piemēram, runas lasīšanu un zīmju valodu.
