Akupresūra ir vienkārša terapija, kas ietver spiediena izdarīšanu uz galvenajām ķermeņa zonām, lai mazinātu tādus simptomus kā slikta dūša. Zinātniskie pierādījumi ir pārliecinoši, taču eksperti nav pilnīgi pārliecināti, kā (vai) akupresūra darbojas. Tomēr akupresūru ir viegli izdarīt, un praktiski nav blakusparādību, tad kāpēc gan neizmēģināt? Mēs to izskatījām jūsu vietā un esam šeit, lai atbildētu uz jūsu visbiežāk uzdotajiem jautājumiem!
Soļi
1. jautājums no 8: Vai akupresūra patiešām var mazināt nelabumu?
1. solis. Jā, dažiem cilvēkiem tas var mazināt vieglu vai mērenu nelabumu
Pētījumi rāda, ka akupresūra var efektīvi mazināt nelabumu, ko izraisa kustību slimības, grūtniecība, vēzis, ķīmijterapija un ķirurģiska anestēzija. Lai gan tas nedarbojas visiem, akupresūra ir lēta, neinvazīva un neizraisa kaitīgas blakusparādības. Noteikti ir vērts izmēģināt.
Klīniskie pētījumi turpinās, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču pierādījumi ir pārliecinoši
2. jautājums no 8: Kādi spiediena punkti palīdz mazināt nelabumu?
Solis 1. P6 punkts plaukstas iekšpusē ir labākais sliktas dūšas gadījumā
P6 punkts, saukts arī par Neiguan, atrodas rokas iekšējā pusē apmēram sesto daļu ceļa starp plaukstas locītavu un elkoni. Precīzs punkts atrodas plaukstas centrā starp 2 lielajām cīpslām.
- Daži citi spiediena punkti var būt arī efektīvi, taču lielākā daļa pētījumu koncentrējas tieši uz P6 punktu.
- Ja kādreiz esat mērījis kāda cilvēka pulsu ar pirkstiem uz plaukstas locītavas, tad aptuveni tur atrodas P6 spiediena punkts.
2. solis. ST36 punkts zem katra ceļa ir labs arī sliktas dūšas gadījumā
ST36 punkts, kas pazīstams arī kā Zu San Li, var palīdzēt ar diskomfortu kuņģa -zarnu traktā, sliktu dūšu un vemšanu. Tas atrodas apmēram 4 pirkstu platumā no ceļa vāciņa apakšas, netālu no apakšstilba kaula ārējās robežas.
Šo spiediena punktu bieži izmanto, lai uzlabotu problēmas, kas saistītas ar gremošanu, zemu enerģiju un imunitāti
Solis 3. LI-14 punkts var būt noderīgs, ja slikta dūša ir saistīta ar sāpēm
LI-14 punkts, saukts arī par Hegu, atrodas atstarpē starp īkšķa pamatni un rādītājpirkstu uz katras rokas. Ja Jums ir slikta dūša un galvassāpes, mēģiniet iemasēt muskuļu augstāko punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu.
3. jautājums no 8: Kā izdarīt spiedienu uz P6 punktu?
Solis 1. Novietojiet roku ar plaukstu pret sevi un pirkstiem uz augšu
Atslābiniet roku un plecu. Jūs varat sākt ar labo vai kreiso roku - tam nav nozīmes. Abām plaukstas locītavām ir P6 spiediena punkts, un jūs pārslēgsities uz otru plaukstas locītavu pēc tam, kad izdarīsit spiedienu uz pirmo.
2. solis Novietojiet pretējās rokas īkšķi uz P6 punkta
Lai atrastu punktu, nolieciet pretējās rokas pirmos 3 pirkstus plaukstas iekšpusē, tieši zem krokas, kur plauksta saskaras ar plaukstu. Novietojiet īkšķi tieši zem pirkstiem un viegli nospiediet, lai tur atrastu 2 lielas cīpslas. Centrējiet īkšķi starp cīpslām.
Jūs varat paslīdēt 3 pirkstus plaukstas otrā pusē, lai atbalstītu īkšķi
Solis 3. Nospiediet ar īkšķi, stingri nospiežot 2-3 minūtes
Stingri nospiediet, bet nespiediet tik stipri, lai tas sāpētu! Jūs varat izdarīt tiešu spiedienu vai pārvietot īkšķi mazos apļos. Pēc spiediena izdarīšanas 2-3 minūtes pārslēdzieties uz otru plaukstas locītavu un dariet to pašu.
- Jūs varat sajust tūlītēju atvieglojumu vai arī tas var aizņemt dažas minūtes. Pieredze katram ir atšķirīga.
- Pētījumi rāda, ka pastāvīga spiediena piemērošana P6 punktam var būt noderīga. Jūs varat iegādāties īpašas aproces aptiekās un tiešsaistē, kas to dara jūsu vietā.
4. jautājums no 8: Kā izdarīt spiedienu uz ST36 punktu?
1. solis. Atrodiet ceļgala apakšdaļu un izmēriet 4 pirkstu platumus zem tā
Pēc tam ar pretējo roku novietojiet pirkstu tieši zem zemākā mērīšanas pirksta (jūsu sārtā), apakšstilba kaula ārpusē.
- Lai pārbaudītu, vai atrodaties pareizajā vietā, vienkārši pāris reizes pārvietojiet kāju uz augšu un uz leju. Jums jājūt, ka muskuļi izlec katru reizi, kad pārvietojat kāju.
- Nav svarīgi, ar kuru kāju sākt! Tālāk jūs izdarīsit spiedienu uz pretējo kāju.
2. solis. Piespiediet punktu uz leju 4-5 sekundes
Spiediena izdarīšanai varat izmantot īkšķi vai rādītājpirkstu un vidējos pirkstus. Nospiediet un turiet, nekustinot īkšķi, vai viegli berziet uz augšu un uz leju punktu (vai izmēģiniet abus!). Pēc sekundēm pārslēdzieties uz otru kāju un dariet to pašu.
- Izmantojiet stingru spiedienu, bet nespiediet uz vietas tik stipri, ka tas sāp.
- Jūs varat izdarīt spiedienu tik bieži, cik vēlaties.
5. jautājums no 8: Kā izdarīt spiedienu uz LI-14 punktu?
1. solis. Atrodiet atstarpi starp īkšķa pamatni un rādītājpirkstu
Izmantojiet īkšķi, lai izjustu LI-14 punktu pretējā rokā. Novietojiet īkšķa spilventiņu vietā starp īkšķa pamatni un indeksa meklētāju.
Šis spiediena punkts vislabāk darbojas, ja slikta dūša ir saistīta ar sāpēm vai galvassāpēm
2. solis. Nospiediet punktu ar stingru spiedienu 5 minūtes
Nespiediet tik stipri, lai tas sāpētu, bet ar īkšķa spilventiņu piespiediet vietu stingri. Ja vēlaties, spiedienu izdarot, varat pārvietot īkšķi mazos apļos.
- Atkārtojiet to pašu procesu pretējā rokā.
- Jūs varat izdarīt spiedienu uz šo punktu tik bieži, cik vēlaties visas dienas garumā.
6. jautājums no 8: Kāds ir REN12 punkts un kā izdarīt spiedienu?
1. solis. REN12 jūsu vidusdaļā var palīdzēt ar sliktu dūšu, ko izraisa vemšana
Ja jūsu slikta dūša ir saistīta ar vemšanu, var palīdzēt izdarīt spiedienu uz šo punktu. Diemžēl nav daudz pierādījumu, ka šādi rīkojoties, vemšana samazināsies, taču tas var palīdzēt mazināt nelabuma sajūtu.
2. solis. Atrodiet pusceļu starp nabu un ribām
Apgulieties uz muguras uz paklājiņa vai gultas. Pēc tam atrodiet pusceļu starp nabu un krustojumu, kur savienojas ribas. Tas ir REN12.
3. solis. Spiediet ar plaukstas papēdi
Novietojiet plaukstas papēdi uz šīs vietas vai tieši virs tās, pēc tam novietojiet otru roku virs pirmās rokas un viegli iemasējiet pulksteņrādītāja virzienā ap vēderu.
Nospiediet uz leju apmēram 5 minūtes
7. jautājums no 8: Vai ir droši veikt akupresūru sev?
1. solis. Jā, akupresūra ir droša, un jums nebūs blakusparādību
Šo spiediena punktu stimulēšana sliktas dūšas mazināšanai ir pilnīgi droša. Joprojām tiek veikti pētījumi, lai noteiktu, cik efektīva ir šī terapija un kādi spiediena punkti darbojas vislabāk, taču zinātnieki apstiprina, ka to ir pilnīgi droši izmēģināt, pat ja esat grūtniece vai nodarbojaties ar ilgstošu slimību.
8. jautājums no 8: Kas īsti ir akupresūra un kā tā darbojas?
1. solis. Tā ir neinvazīva terapija, kuras pamatā ir tradicionālā austrumu medicīna
Akupresūras terapijā uz dažiem ķermeņa punktiem tiek izdarīts spiediens, lai mazinātu tādus simptomus kā sāpes, slikta dūša, nogurums, galvassāpes utt. Šī koncepcija ir līdzīga akupunktūras terapijai, taču akupresūrā nav adatu. Jūs veicat spiedienu ar pirkstiem vai īpašu ierīci.
2. solis. Joprojām tiek veikti pētījumi, lai precīzi noskaidrotu, kā tas darbojas
Saskaņā ar austrumu medicīnu, cilvēka ķermenī ir 12 meridiāni, kas veido enerģijas ceļu tīklu. Katrs meridiāns ir saistīts ar kādu orgānu vai ķermeņa zonu. Ja meridiāns tiek bloķēts, mums rodas simptomi, kas saistīti ar šo apgabalu. Tiek uzskatīts, ka “spiediena punktu” stimulēšana atbilstošajā (-os) meridiānā (-os) atbrīvo bloķēto enerģiju un atvieglo simptomus.
Rietumu medicīnā tiek uzskatīts, ka spiediena punktu stimulēšana var mainīt "sāpju ziņojumus", ko nervu gali nosūta smadzenēm. Šie izmainītie signāli liek smadzenēm atbrīvot neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu, dopamīnu un endorfīnus, kas aktivizē centrālo nervu sistēmu
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
