Slikta dūša var likt justies tik neērti un nespēt sekot līdzi ikdienas aktivitātēm, un ir loģiski, ka vēlaties kādu veidu, kā ātri mazināt simptomus. Jums var būt slikta dūša vairāku dažādu faktoru dēļ, piemēram, slimības, trauksmes, grūtniecības vai kāda cita iemesla dēļ. Ja Jums ir pastāvīga slikta dūša, kas nepazūd pēc mēneša, vai slikta dūša kopā ar vemšanu ilgāk par 2 dienām, konsultējieties ar savu ārstu, lai jūs varētu atrast risinājumu, kas palīdzēs jums pēc iespējas ātrāk justies kā sev. Tāpat pirms ārstniecības augu izmēģināšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu-daži var negatīvi mijiedarboties ar zālēm vai apstākļiem.
Soļi
1. metode no 3: ārstniecības augu un alternatīvu līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Izmantojiet ingvera kapsulas, lai dabiski atvieglotu nelabumu
Ingvers ir izmantots jau ilgu laiku, lai palīdzētu ārstēt sliktu dūšu dažādu iemeslu dēļ. Tas darbojas, nomācot dažu veidu smadzeņu un zarnu receptorus, kas saistīti ar sliktu dūšu.
Ja vēlaties kaut ko ņemt līdzi, kamēr esat ārpus mājas, apsveriet iespēju iegādāties sukādes ingveru. Jūs varat vienkārši iebāzt muti, ja ceļā rodas slikta dūša. Tie var būt īpaši noderīgi sliktas dūšas gadījumā grūtniecības laikā
Solis 2. Pagatavojiet ingvera tēju, ja nevēlaties lietot kādu papildinājumu
Jūs varat iegādāties ingvera tējas maisiņus veikalā vai arī izmantot svaigu ingveru, lai mājās pagatavotu nomierinošu tasi tējas. Lēnām pagatavojiet un malkojiet tasi, lai atvieglotu nelabumu.
Ingvera alu jau sen dēvē par lielisku nelabuma remdētāju, taču ne visos gāzētajos ingvera alos patiesībā ir ingvers un tā vietā tiek izmantots mākslīgs aromatizētājs. Ja jūs gatavojaties lietot ingvera alu, meklējiet produktu, kas satur īstu ingveru un minimālu cukuru
Svaigi ingvera tējas pagatavošana:
Katliņā uzvāra 4 tases (950 ml) ūdens. Pievienojiet 1/4 tase (15 grami) svaiga, sarīvēta ingvera. Ja vēlaties, varat pievienot arī 1 ēdamkaroti (15 ml) citrona sulas un 1⁄4 tasi (59 ml) medus. Ļaujiet ingveram ievilkties 20 minūtes, pēc tam izberiet tēju krūzē. Jūs varat dzert tēju, kamēr tā ir karsta, vai ielej to virs ledus, lai iegūtu aukstu dzērienu.
3. Dzeriet piparmētru tēju, lai nomierinātu kuņģi un mazinātu nelabumu
Lai gan nav daudz zinātnisku pētījumu, lai kvantitatīvi pierādītu, ka piparmētra izārstē nelabumu, tas jums noteikti nekaitēs un var nedaudz atvieglot. Daudzi cilvēki uzskata, ka tas ir nomierinošs dzēriens, kas palīdz mazināt nelabumu.
Pagatavojiet tasi tējas, mērcējot piparmētru tējas maisiņu tasē karstā ūdens apmēram 5 minūtes
Solis 4. Praktizējiet dziļu elpošanu kopā ar piparmētru aromterapiju
Izmantojiet piparmētru ēteriskās eļļas difuzorā, lai aromātu destilētu gaisā. Nogulieties vai apsēdieties ērtā stāvoklī un veiciet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus. Jūs varat mēģināt 5 sekundes aizvērt acis un ieelpot caur degunu, pēc tam 5 sekundes izelpot caur muti. Atkārtojiet to 5 minūtes, lai mēģinātu mazināt nelabumu.
- Esiet piesardzīgs, izmēģinot aromterapiju, ja Jums ir astma. Spēcīgas smaržas cilvēkiem ar astmu var izraisīt sēkšanu vai apgrūtinātu elpošanu.
- Slikta dūša var būt tik nepatīkama sajūta, un dažreiz var šķist, ka jūs nevarat darīt neko citu, jo jūtaties slims. Cerams, ka dažas minūtes, lai pārbaudītu sevi un ieelpotu nomierinošu smaržu, sniegs jums zināmu atvieglojumu!
5. solis. Nēsājiet akupresūras aproci pret slimībām, lai atvieglotu nelabumu
Tas var būt noderīgāk, ja Jums rodas slikta dūša grūtniecības laikā, kustību slimība vai ilgstoša slimība. Šīs rokassprādzes ir vērstas uz PC6 spiediena punktu plaukstas iekšpusē, kas, kā liecina daži pētījumi, var palīdzēt mazināt nelabumu. Tas jums noteikti nekaitēs, tāpēc pamēģiniet!
- Tos parasti sauc arī par jūras joslām, jo tās tiek reklamētas kā līdzeklis jūras slimību ārstēšanai.
- Ir nepieciešams vairāk zinātnisku pētījumu, lai noteiktu, vai akupresūras aproces ir patiešām noderīgas, taču dažiem cilvēkiem tās atvieglo un nekaitēs izmēģināšanai.
2. metode no 3: simptomu mazināšana mājās
Solis 1. Koncentrējieties uz mīlīgu ēdienu ēšanu, kas ir viegli vēderā
Lai gan ēšana var būt pēdējā lieta, kas jums ienāk prātā, jums ir jāsaglabā spēks. Koncentrējieties uz negaršīgiem, liesiem ēdieniem, piemēram, pilngraudu krekeriem, brūnajiem rīsiem, grauzdētu pilngraudu maizi vai vistu. Vistas vai dārzeņu buljons var būt arī labs risinājums, ja jūs vēl nevarat ēst cietu pārtiku.
- Pagaidām vislabāk ir izvairīties no taukainiem, taukainiem vai pikantiem ēdieniem.
- Ja rodas šaubas, apsveriet iespēju ievērot BRAT diētu, kamēr atgūstaties no sliktas dūšas. BRAT apzīmē banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus-šie maigie ēdieni piegādā jums ļoti nepieciešamās uzturvielas, vienlaikus saudzīgi vēderā.
Grūtniecības padoms:
Ja grūtniecības pirmajos mēnešos rodas slikta dūša, mēģiniet turēt pie gultas soda krekeru iepakojumu. Pamostoties, apēdiet dažus pirms piecelšanās un izkāpšanas no gultas.
2. Izvairieties no smaržām un smaržām, kas pasliktina sliktu dūšu
Cigarešu dūmi, spēcīgas smaržas vai odekoloni, sveces vai dažu pārtikas produktu smarža var izraisīt vēl lielāku nelabumu. Ja iespējams, izejiet ārā un dažas reizes dziļi ieelpojiet, lai vēders justos nedaudz labāk.
Noņemiet spēcīgas smakas no mājām, atverot logus un ieslēdzot ventilatoru
3. Dzeriet daudz tīru šķidrumu, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts
Dehidratācija vēl vairāk pasliktinās sliktu dūšu, tāpēc noteikti dzeriet mitrinošus šķidrumus visas dienas garumā. Ūdens un tēja ir lieliskas iespējas, taču izvairieties no gāzētiem dzērieniem un citiem dzērieniem ar augstu cukura saturu, piemēram, sulu. Cerams, ka rehidratācija sniegs jums atvieglojumu un atvieglos koncentrēšanos uz uzdevumu.
- Lēnām malkojiet dzērienu-pārāk ātri dzerot, kuņģis var justies vēl nemierīgāks.
- Daži cilvēki dod priekšroku aukstiem dzērieniem, lai nomierinātu nelabumu, bet citi uzskata, ka vislabāk ir istabas temperatūras vai silti šķidrumi. Dariet to, kas jums sniedz vislielāko atvieglojumu.
4. solis. Piešķiriet prioritāti atpūtai un mēģiniet atvieglot nelabumu
Lai gan tas ne vienmēr ir risinājums atkarībā no jūsu ikdienas pienākumiem, mēģiniet iemigt vai vienkārši apgulties, kad sākat just sliktu dūšu. Turot nekustīgu stāvokli, var palīdzēt samazināt sliktu dūšu un mazināt trauksmi.
- Sliktu dūšu var izraisīt daudzi dažādi faktori. Grūtniecība, medikamenti, trauksme un slimības ir visi bieži sastopamie cēloņi.
- Ja jums nepieciešama palīdzība, palūdziet draugam vai partnerim pieteikties, lai jūs varētu atpūsties.
- Slikta dūša kādu laiku patiešām var jūs izsist, tāpēc nejūtieties slikti, jo jums ir nepieciešams laiks atpūtai.
3. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Pirms ārstniecības augu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan garšaugi un ēteriskās eļļas parasti ir drošas, tās nav piemērotas ikvienam. Tie var mijiedarboties ar medikamentiem vai pasliktināt noteiktus apstākļus. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat augu izcelsmes līdzekļus vai izmēģiniet aromterapiju, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
- Atgādiniet ārstam, kādas zāles un uztura bagātinātājus lietojat.
- Pastāstiet ārstam, ka mēģināt ārstēt nelabumu.
- Ir pilnīgi normāli vēlēties izmēģināt jebko, kas varētu jums atvieglot, taču pārliecinieties, ka pirmajā vietā ir jūsu drošība.
2. solis. Skatiet savu ārstu, ja slikta dūša saglabājas ilgāk par mēnesi
Lai gan ir normāli, ja reizēm rodas slikta dūša, tai vajadzētu izzust, rūpējoties par sevi. Ja slikta dūša nepazūd vai pasliktinās, apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, kas to izraisa. Cerams, ka viņi varēs saprast, kas jums nepieciešams, lai atrastu atvieglojumu.
- Ja Jums ir slikta dūša kopā ar vemšanu, apmeklējiet ārstu pēc 2 dienām, ja simptomi nepazūd.
- Slikta dūša var būt simptoms tādam nopietnam veselības stāvoklim kā sirdslēkme, sirds slimība, aknu slimība, vīrusu infekcija, pankreatīts, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai galvas traumas.
- Tas var būt patiešām novājinošs, lai tiktu galā ar ilgstošu nelabumu. Mēģiniet atrast citas lietas dzīvē, uz kurām varat koncentrēties, risinot šo jautājumu. Pat ventilācija draugam var palīdzēt jums atvieglot.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu zāles var izraisīt sliktu dūšu
Slikta dūša ir bieži sastopama daudzu zāļu blakusparādība, ieskaitot aspirīnu, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), antibiotikas un ķīmijterapiju. Nepārtrauciet lietot zāles, pat ja domājat, ka tas izraisa nelabumu. Tā vietā zvaniet vai apmeklējiet savu ārstu, lai lūgtu viņu padomu.
- Ārsts var ieteikt pārtraukt zāļu lietošanu vai pāriet uz citu medikamentu. Tomēr viņi var jums pateikt, ka jums jāpabeidz noteikts ārstēšanas kurss, lai jūs justos labāk.
- Nekad nepārtrauciet lietot zāles, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.
4. Skatiet savu ārstu, ja Jums varētu būt iestājusies grūtniecība
Slikta dūša ir agrīns grūtniecības simptoms, un tā var saglabāties vairākus mēnešus. Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt iestājusies grūtniecība, veiciet mājas grūtniecības testu vai apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu grūtniecību. Turpmāk ārsts var ieteikt veidus, kā pārvaldīt nelabumu.
Lai gan šāda veida sliktu dūšu sauc par rīta slimību, tā faktiski var rasties jebkurā diennakts laikā
5. solis. Nekavējoties saņemiet ārstēšanu, ja Jums rodas smagi simptomi
Kļūdieties piesardzīgi un iegūstiet medicīnisku diagnozi, lai pēc iespējas ātrāk varētu justies labāk, ja slikta dūša ir saistīta ar citiem simptomiem. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai izsauciet palīdzību, ja jums ir kāds no šiem gadījumiem:
- Sāpes krūtīs
- Smagas vēdera krampji vai sāpes
- Galvassāpes
- Neskaidra redze
- Ģībonis vai reibonis
- Apjukums
- Bāla āda, kas ir auksta un/vai mitra
- Augsts drudzis ar stīvu kaklu
- Vemšana, kas izskatās kā kafijas biezumi
- Vemšana, kas smaržo pēc izkārnījumiem
Padomi
- Ja slikta dūša rodas no trauksmes, apsveriet iespēju runāt ar konsultantu vai terapeitu. Viņi var palīdzēt jums apgūt dažus jaunus pārvarēšanas mehānismus, lai mazinātu trauksmi un justos labāk.
- Dažas bezrecepšu zāles patiešām var palīdzēt slikta dūša. Ja mājas ārstēšana nedarbojas, padomājiet ar savu ārstu par nelielas zāļu devas lietošanu, lai atvieglotu stāvokli.
Brīdinājumi
- Ja slikta dūša ir saistīta ar vemšanu, rūpējieties par hidratāciju. Hidratācijas pazīmes ir slāpes, samazināts urinēšanas biežums, tumšs urīns, sausa mute, iesūkušās vai aptumšotās acis un raudāšana bez asarām.
- Ja Jums ir slikta dūša kopā ar pārmērīgu vemšanu vairāk nekā 2 dienas, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Daži dabiski vai augu izcelsmes līdzekļi var mijiedarboties ar pašreizējiem medikamentiem. Apspriediet šīs iespējas ar farmaceitu vai ārstu.
- Gāzētie dzērieni, piemēram, soda, kas ir kļuvuši tukši, patiesībā nepalīdzēs mazināt nelabumu. Tie var izraisīt dehidratāciju vai izraisīt cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotību, pasliktinot pašsajūtu.
- Izvairieties no sporta dzērieniem, ja cīnāties ar nelabumu. Cukura saturs var pasliktināt kuņģa darbības sajūtu.
