Tas ir patiešām nepatīkami, ja jūtat nelabumu un vēlmi vemt. Hroniska slikta dūša ne vienmēr nozīmē, ka jūs gatavojaties vemt, bet tas joprojām var padarīt jūs diezgan neērti. Par laimi, ir daudzas lietas, kuras varat izmēģināt, lai atvieglotu vēderu un palīdzētu kontrolēt simptomus. Sāksim ar dažiem veidiem, kā gūt tūlītēju atvieglojumu un pāriet uz izmaiņām, ko varat veikt savā ikdienas rutīnā, lai jūs justos labāk!
Soļi
1. metode no 13: Turiet galvu atbalstītu
0 2 Drīzumā
1. solis. Ja jūs slikta dūša guļus, varat vemt
Tā vietā, lai gulētu stāvus, ielieciet dažus spilvenus zem galvas, lai tas būtu vairāk pacelts nekā jūsu kuņģis. Ja jūs labāk nevēlaties apgulties, sēdiet vertikāli ērtā krēslā, līdz jūtaties labāk.
Tā vietā, lai atbalstītu sevi ar spilveniem, zem matrača galvas varat ievietot ķīli, lai to paceltu
2. metode no 13: izmēģiniet akupresūru
1 5 Drīzumā
1. solis. Saspiediet spiediena punktu pie plaukstas, lai nekavējoties atbrīvotos
Turiet labo roku ārā, lai pirksti būtu vērsti taisni uz augšu un plauksta būtu vērsta pret jums. Novietojiet rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstu uz kreisās rokas pāri plaukstas locītavai tā, lai zeltnesis būtu plaukstas pamatnē. Nospiediet īkšķi tieši zem rādītājpirksta, līdz jūtat, ka 2 cīpslas skrien augšup pa roku. Pirms roku maiņas 2-3 minūtes stingri spiediet.
- Šis spiediena punkts palīdz atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
- Pētījumi rāda, ka akupresūra var būt efektīva alternatīva vai papildinājums pretvēža zālēm.
3. metode no 13: paņemiet ingveru
0 2 Drīzumā
1. solis. Ingvers varētu atbrīvot jūsu kuņģi
Jūs varat košļāt sukādes vai marinētas ingvera šķēles, dzert ingvera tēju vai izmēģināt pulveri vai eļļu. Ingveram nav nopietnu nelabvēlīgu seku, tāpēc tas varētu būt lielisks dabisks līdzeklis, ko izmēģināt. Mērķis ir 1 000 mg ingvera deva dienā, lai palīdzētu ārstēt simptomus.
Jūs varat arī atrast ingvera piedevas vietējās aptiekas vitamīnu sadaļā
4. metode no 13: izmantojiet piparmētru eļļu
0 9 Drīzumā
1. solis. Piparmētra nomierina kuņģa spazmas, kas izraisa nelabumu
Ikreiz, kad rodas slikta dūša, mēģiniet lietot 2-3 pilienus piparmētru eļļas. To var ņemt atsevišķi, sajaukt ar iecienītāko dzērienu vai pievienot maltītei. Varat arī mēģināt difuzorā pievienot dažus pilienus piparmētru eļļas, ja vēlaties izmēģināt aromterapiju.
Uz iepakojuma izmantojiet tikai ieteicamo piparmētru eļļas devu, jo vairāk to lietošana var būt toksiska un izraisīt lielāku nelabumu un sāpes
5. metode no 13: izmēģiniet bezrecepšu medikamentus
0 2 Drīzumā
1. darbība. Antacīdi vai kustības slimības tabletes var mazināt simptomus
Izpildiet dozēšanas norādījumus uz iepakojuma, kad jūtat nelabumu. Ja domājat, ka Jums ir gremošanas traucējumi vai kuņģis ir sajukums, izmēģiniet antacīdu, lai palīdzētu samazināt skābi un ārstētu simptomus. Ja jūtat arī nelielu reiboni vai antacīdi nedarbojas, izmēģiniet kustību slimības tableti.
Pirms lietojat vai kombinējat zāles, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tās jums ir piemērotas
6. metode no 13: palieciet hidratēts
0 3 Drīzumā
1. solis. Jūsu slikta dūša pasliktināsies tikai tad, ja dehidratēsieties
Pat ja šķidruma noturēšana var šķist grūta, lēnām dzeriet ūdeni, lai palīdzētu regulēt ķermeni. Dzeriet mazus malciņus visas dienas garumā, nevis lielu malku. Mērķējiet apmēram 15,5 c (3,7 l) ūdens, ja esat vīrietis, vai 11,5 c (2,7 l), ja esat sieviete.
- Katru dienu nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no jūsu vides, vispārējās veselības un fiziskās aktivitātes līmeņa. Parasti pietiek ar dzeršanu, kad jūtat slāpes, lai saglabātu hidratāciju.
- Tas īpaši labi palīdz sliktas dūšas gadījumā, ko izraisa karstums, jo ūdens palīdz arī atdzesēt ķermeni.
- Izvairieties no alkohola, jo tas tikai pasliktinās sliktu dūšu.
7. metode no 13: ēdiet mazāk
1 2 Drīzumā
Solis 1. Pārāk daudz pārtikas rada lielāku spiedienu uz vēderu
Izklājiet dažas maltītes visas dienas garumā, nevis gaidiet, lai izbaudītu dažas lielas. Ēdiet tikai tik daudz, kamēr jūtaties apmierināts, nevis kamēr neesat pilnībā piebāzts. Pretējā gadījumā slikta dūša var pasliktināties.
Ja starp ēdienreizēm jūtaties izsalcis, mēģiniet ieturēt nelielu uzkodu, lai jūs noturētu
8. metode no 13: Ēdiet maigu pārtiku
0 6 Drīzumā
1. solis. Aromatizēti pārtikas produkti jūsu ķermenim ir vieglāk sagremojami
Ievērojiet BRAT diētu, kurā ēdat tikai banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus. Ja vēlaties nedaudz vairāk šķirņu, izmēģiniet vienkāršu vistu, zupas buljonu vai nesālītus krekerus. Izvairieties no garšvielām vai mērcēm, kas ir bagātīgas, pikantas vai saldas, jo tās var vēl vairāk sāpināt vēderu.
Izlaidiet taukainus, pikantus vai ceptus ēdienus, jo tie var vēl vairāk kairināt kuņģi
9. metode no 13: izvairieties no kofeīna
0 7 Drīzumā
1. solis. Kofeīns izjauc vēderu un var pasliktināt pašsajūtu
Izslēdziet no uztura jebkādu kafiju, soda, enerģijas dzērienus vai tēju ar kofeīnu, kad rodas slikta dūša. Ja vēlaties turpināt baudīt šos dzērienus, iegādājieties kofeīna iespējas, lai tās būtu mazāk skarbas uz vēdera.
10. metode no 13: Izvairieties no spēcīgas smakas
0 6 Drīzumā
1. solis. Pārmērīgas smakas parasti izraisa nelabumu
Jebkura spēcīga smaka, piemēram, ēdiena gatavošanas smarža, dūmi un smaržas, var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un nelabumu. Mēģiniet darīt visu iespējamo, lai izvairītos no vietām, kur var veidoties smakas un kļūt satriecoši. Ja iespējams, atveriet logu vai vēdiniet telpu, kamēr saņemat svaigu gaisu.
11. metode no 13: mierīgi un atpūtieties
0 7 Drīzumā
1. solis. Pārāk aktīva darbība var pasliktināt sliktu dūšu
Ikreiz, kad parādās slikta dūša, atpūtieties no tā, ko darāt, un apsēdieties dažas minūtes. Ja nevarat iet pārtraukumā, vienkārši izvairieties no smagu darbību veikšanas vai pārāk daudz pārvietošanās, lai nesabojātu vēderu. Vienkārši paņemiet to lēnām, līdz sajūta pāriet.
12. metode no 13: jautājiet savam ārstam par zāļu pārtraukšanu
0 4 Drīzumā
1. solis. Slikta dūša ir bieži sastopama blakusparādība daudzām receptēm
Ja jums pašlaik ir recepte, sazinieties ar savu ārstu un jautājiet, vai slikta dūša ir iespējama blakusparādība. Ja tā, jautājiet, vai esat drošs uz laiku pārtraukt perorālo zāļu lietošanu, lai redzētu, vai jūtat atvieglojumu. Uzmanīgi klausieties ārstu un ievērojiet visus viņa norādījumus. Ja jūtat atvieglojumu no medikamentiem, ārsts var izrakstīt jums kaut ko jaunu.
Dažas zāles, kas var izraisīt nelabumu, ir pretsāpju līdzekļi, antidepresanti, antibiotikas un vitamīnu piedevas
13. metode no 13: saņemiet recepti pret sliktu dūšu
1 6 Drīzumā
1. solis. Daudzas ārsta receptes var apturēt vai mazināt simptomus
Konsultējieties ar savu ārstu, ja nesaņemat atvieglojumu no mājas līdzekļiem, un jautājiet, vai recepte jums ir piemērota. Ārsts var izrakstīt pretvemšanas līdzekli, ko lieto sliktas dūšas un vemšanas kontrolei. Izpildiet visus norādījumus par devu, lai redzētu, vai recepte jums derēs.
