Slikta dūša ir nepatīkama sajūta kuņģī, kas norāda, ka jūs varat vemt. Tas var izraisīt mutes refleksu mutē, jo kuņģa saturs var nokļūt rīkles aizmugurē, stimulējot gagging iesaistīto nervu. Daudzi apstākļi un zāles var izraisīt nelabumu, tai skaitā kuņģa gripu, vēzi, ķīmijterapiju, kustību slimību, medikamentus, grūtniecību, reiboni un trauksmi vai emocijas. Slikta dūša ir ļoti izplatīta, un ir veidi, kā ar to tikt galā.
Soļi
1. metode no 3: Pārtikas un dzērienu lietošana
1. solis. Ievērojiet BRAT diētu
BRAT diēta tika izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri sliktas dūšas, vemšanas vai caurejas dēļ nevar ēst normālu pārtiku. Šī diēta satur tikai maigu pārtiku, kas nekairinās jūsu kuņģi. BRAT apzīmē banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus.
Ievērojiet BRAT diētu tikai īsu laiku, 24–36 stundas. Tas ir paredzēts tikai, lai īsā laikā palīdzētu jums cīnīties ar kuņģa problēmām. Šīs diētas laikā jūs nesaņemat nepieciešamās uzturvielas
2. solis. Ēdiet dažus pārtikas produktus
Papildus BRAT diētai vai pēc tam, kad kādu dienu esat ievērojis BRAT diētu, ir arī citi pārtikas produkti, kurus varat ēst, lai novērstu sliktu dūšu. Ir pierādīts, ka ir daži pārtikas produkti, kas palīdz pret sliktu dūšu un ir vieglāk vēderā, it īpaši, ja Jums ir rīta slimība vai slikta dūša grūtniecības laikā. Izmēģiniet mīkstākus ēdienus, kas ir nozīmīgāki, piemēram, krekeri, angļu smalkmaizītes, cepta vistas gaļa, ceptas zivis, kartupeļi un nūdeles.
Varat arī izmēģināt piparmētras, dzidru zupu, aromatizētu želatīnu, eņģeļu ēdienu kūku, šerbetu, popsikulas un ledus gabaliņus no ābolu vai vīnogu sulas
3. Izvairieties no citiem pārtikas produktiem
Ir daži pārtikas produkti, kas sliktu dūšu tikai pasliktinās. Šie priekšmeti var kairināt kuņģi un izraisīt skābes refluksu, sliktu dūšu un vemšanu. Kad jūtat nelabumu, ierobežojiet vai neēdiet:
- Taukaini ēdieni, piemēram, cepti ēdieni
- Pikanti ēdieni vai garšvielas
- Pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, čipsi, virtuļi, ātrās ēdināšanas produkti un konservi
- Dzērieni ar alkoholu un kofeīnu, īpaši kafija
- Pārtika ar spēcīgu aromātu
4. solis. Ēdiet mazāk
Kad jūtaties slikti, izvairieties ēst trīs lielas maltītes. Tā vietā dienas laikā ēdiet vairākas nelielas maltītes. Tas jūsu kuņģim dod mazāk darba, jo ir mazāk sagremojama.
Maltītēm jāsastāv no jau apspriestajiem maigajiem ēdieniem
Solis 5. Izmantojiet ingveru
Ingveru bieži izmanto, lai mazinātu nelabumu. Ingvers var palīdzēt nomierināt kuņģi, kā arī gremošanas traucējumus. Jūs varat izmantot ingveru dažādos veidos, piemēram, pievienojot receptēm svaigu ingveru vai ingvera pulveri, iesūcot ingvera cietās konfektes vai svaigu ingvera sakni un dzerot ingvera tēju. Ingvera kapsulas var iegādāties arī daudzos augu veikalos. Parastā deva ir 1000 mg iekšķīgi, uzdzerot ūdeni.
Ingvers ir bijis ilgstošs mājas līdzeklis daudziem dažādiem apstākļiem, kas izraisa nelabumu. Tie ietver kustību slimību, jūras slimību, hyperemesis gravidarum vai vemšanu grūtniecības laikā, sliktu dūšu pēc ķīmijterapijas un sliktu dūšu pēc operācijas
Solis 6. Malkot dzērienus
Tā kā slikta dūša ir saistīta ar kuņģa darbības traucējumiem, jums jābūt uzmanīgam, ko jūs tajā ievietojat. Kad jūtat sliktu dūšu, malkojiet bezalkoholiskos dzērienus, piemēram, ūdeni, sporta dzērienus, plakano soda un tēju. Pārāk daudz šķidruma var izraisīt vemšanu, tāpēc dzeriet malku. Mēģiniet dzert vienu līdz divus malkus ik pēc piecām līdz desmit minūtēm. Tas var palīdzēt sakārtot kuņģi, un, ja Jums ir bijusi vemšana, tas var palīdzēt aizstāt šķidrumus vai elektrolītus, ko esat pazaudējis šajā procesā.
Dzērieni, piemēram, ingvera alus un citrona laima soda, ir ļoti noderīgi sliktas dūšas gadījumā. Tiem, dzerot, nav jābūt līdzeniem
2. metode no 3: alternatīvu metožu izmantošana
Solis 1. Sēdiet mierīgi
Kad jūtat nelabumu, mierīgi apsēdieties krēslā vai dīvānā, lai novērstu kustību jebkurā virzienā. Kustības nosaka dažādas ķermeņa daļas, ieskaitot iekšējo ausu, acis, muskuļus un locītavas. Ja šīs atšķirīgās daļas nesūta smadzenēm tādas pašas kustības vai ja tās netiek sinhronizētas, jūs varat sākt just sliktu dūšu.
Daži cilvēki uzskata, ka arī galvas pakāršana starp ceļiem palīdz
2. solis. Izvairieties no gulēšanas pēc ēšanas
Tūlīt pēc ēšanas tikko apēstais ēdiens vēl nav sagremots. Ja jūs apgulāties pirms gremošanas, ēdiens no kuņģa var iekļūt barības vadā un radīt nelabumu. Galu galā tas var izraisīt skābes refluksu un vemšanu.
Pēc ēšanas ir labs ieradums staigāt 30 minūtes, lai palīdzētu gremošanai
3. solis. Iegūstiet svaigu gaisu
Sliktu dūšu var izraisīt gaisa kvalitātes faktori, piemēram, aizlikts vai kairinošs gaiss. Stīvumu var izraisīt slikti vēdināta telpa, kurā uzkrājas putekļi, izraisot elpošanas sistēmas aizsprostošanos caur degunu, plaušām un kaklu. Turklāt ēdiena gatavošanas smaržas var jūs kairināt, izraisot sliktu dūšu, ja vieta nav pareizi vēdināta.
- Auksts, svaigs gaiss var būt noderīgs atvieglojums no šīm situācijām. Ātri izejiet svaigā gaisā. Ja nevarat, ventilatoram vai gaisa kondicionierim var būt līdzīga ietekme.
- Mēģiniet arī atvērt logu vai izmantot virtuves gaisa atveri, gatavojot ēdienu, lai izkļūtu smaržas.
Solis 4. Izmēģiniet piparmētru aromterapiju
Dziļās elpošanas vingrinājumi kopā ar piparmētru aromterapiju palīdz mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Pētījumi liecina, ka piparmētru eļļas ieelpošana ne tikai samazināja sliktas dūšas un vemšanas biežumu un smagumu, bet arī samazināja pretvēža zāļu lietošanu. Eļļas var iegādāties daudzos pārtikas preču, narkotiku un veselības veikalos. Eļļas var izmantot, lai:
- Šņauciet no piparmētru eļļas pudeles vai izmantojiet dažus pilienus uz kokvilnas diska, ievietojiet tasītē un ieelpojiet.
- Masējiet eļļu ap vēdera zonu vai krūtīm, lai varētu to ieelpot.
- Sajauciet eļļu ar ūdeni un pievienojiet to smidzināšanas pudelē lietošanai mājās un automašīnā.
- Pirms lietošanas ielejiet vannā piecus līdz desmit pilienus.
5. solis. Izmantojiet elpošanas metodes
Tiem, kas atgūstas no operācijas izraisītas sliktas dūšas, pētījumi ir parādījuši, ka dziļi kontrolēta elpošana samazina nelabumu. Lai veiktu šīs metodes, atrodiet klusu, ērtu sēdēšanas vietu. Ieelpojiet normāli un pēc tam dziļi. Lēnām ieelpojiet caur degunu, ļaujot krūtīm un vēdera lejasdaļai pacelties, piepildot plaušas. Ļaujiet vēderam pilnībā izplesties. Tagad lēnām izelpojiet caur muti. Jūs varat arī izelpot caur degunu, ja tas šķiet dabiskāk.
Mēģiniet izmantot vadāmus attēlus ar dziļu elpošanu. Ērti sēžot ar aizvērtām acīm, sajauciet dziļu elpošanu ar noderīgiem attēliem un, iespējams, fokusa vārdu vai frāzi, kas palīdz atpūsties. Attēls var būt atvaļinājuma vieta, istaba mājās vai kāda cita droša vai patīkama vieta. Tas var palīdzēt dažiem cilvēkiem bloķēt sliktu dūšu un vēlmi vemt
6. solis. Iziet mūzikas terapiju
Tiem pacientiem, kuri cieš no ķīmijterapijas izraisītas sliktas dūšas, pētījumi liecina par uzlabošanos no mūzikas terapijas sesijām. Mūzikas terapija ietver īpaši apmācītus veselības aprūpes speciālistus, kurus sauc par mūzikas terapeitiem, izmantojot mūziku, lai palīdzētu mazināt simptomus. Šie speciālisti izmanto dažādas metodes ar katru personu, atkarībā no šīs personas vajadzībām un spējām.
Šī metode var arī pazemināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, mazināt stresu un radīt labsajūtu
3. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Daudzām zālēm pret sliktu dūšu nepieciešama recepte, tāpēc ārsta apmeklējums būs pamatots. Aprakstiet savus simptomus un slimības vēsturi. Atkarībā no konkrētās situācijas viņš vai viņa var jums piedāvāt recepšu zāles vai ieteikt bezrecepšu bezrecepšu zāles.
Lietojiet zāles, kā aprakstīts uz etiķetes vai jūsu veselības aprūpes speciālists
2. solis. Ārstējiet parastos sliktas dūšas apstākļus
Daži cilvēki cieš no migrēnas izraisītas sliktas dūšas. Ja jūs ciešat no tā, jautājiet savam ārstam par metoklopramīdu (Reglan) vai prohlorperazīnu (Compazine), lai palīdzētu simptomiem. Ja Jums ir vertigo un kustību slimība, noder antihistamīna līdzekļi, piemēram, meklizīns un dimenhidrināts.
- Jūs varat arī lietot antiholīnerģiskas zāles, piemēram, skopolamīna plāksteri, lai palīdzētu ar nelabumu, kas saistīts ar šīm situācijām.
- Jāapzinās, ka šīm zālēm ir savas būtiskās blakusparādības, un tās jālieto tikai stingrā veselības aprūpes speciālista vadībā.
3. Palīdzība ar grūtniecību, sliktu dūšu pēc operācijas un kuņģa gripu
Slikta dūša ir bieži sastopama grūtniecības laikā un pēc operācijas. Lai palīdzētu ar nelabumu grūtniecības laikā, ir pierādīts, ka piridoksīns vai B6 vitamīns ir drošs un efektīvs devās no 50 līdz 200 mg dienā. Jūs pat varat tos iegādāties pastilās vai ledenēs. Perorālais ingvers, ko lieto vienā gramā dienā, ir efektīvs, lai kontrolētu sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības sākumā. Pēcoperācijas slikta dūša var tikt novērsta ar dopamīna antagonistiem (droperidolu un prometazīnu), serotonīna antagonistiem (ondansetronu) un deksametazonu (steroīdiem).
- Noteikti ievērojiet visus ārsta norādījumus par dozēšanu. Izmantotā summa būs atkarīga no jūsu pašreizējās situācijas.
- Kuņģa gripu, kas pazīstams arī kā gastroenterīts, var palīdzēt, lietojot bismuta subsalicilātu (pepto bismolu) vai serotonīna antagonistus (ondansetronu).
