Hiperurikēmija vai pārmērīga urīnskābes koncentrācija organismā ne vienmēr izraisa simptomus. Tomēr tas palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā podagra un nieru slimība. Par laimi, jūs varat pārvaldīt urīnskābes līmeni organismā, izdarot labu uztura izvēli. Ja jūsu urīnskābes līmenis ir pietiekami augsts, lai radītu problēmas, konsultējieties ar ārstu par zāļu lietošanu, lai tās kontrolētu.
Soļi
1. metode no 2: Uztura izmaiņu veikšana
1. Izvairieties no gaļas ar augstu purīnu saturu
Daudzās gaļās ir purīns - dabiska viela, kas pēc ēšanas organismā pārvēršas par urīnskābi. Jūs varat ierobežot urīnskābes daudzumu asinīs, izvairoties no gaļas, kas bagāta ar purīnu, piemēram:
- Orgānu gaļa, ieskaitot nieres un aknas
- Gaļas ekstrakti un mērces
- Sarkanā gaļa, ieskaitot liellopu gaļu, jēru un cūkgaļu
- Daži jūras veltes veidi, tostarp anšovi, sardīnes, tuncis un vēžveidīgie
Padoms:
Dažos dārzeņos, piemēram, sparģeļos un spinātos, ir arī daudz purīnu. Tomēr nav pierādīts, ka tie palielina podagras un citu ar urīnskābi saistītu slimību risku.
2. Palieciet prom no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohola, īpaši alus un destilēta šķidruma, lietošana var palielināt urīnskābes līmeni asinīs, veicinot tādus apstākļus kā podagra un nierakmeņi. Izvairieties no šiem dzērieniem, lai urīnskābes līmenis nekļūtu pārāk augsts.
- Ja esat atkarīgs no alkohola, konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā atmest.
- Pētījumi rāda, ka mērena vīna dzeršana neietekmē urīnskābes līmeni. Ja jūs dzerat vīnu, pieturieties pie ne vairāk kā 1 glāzes dienā, ja esat sieviete, vai 2 glāzes dienā, ja esat vīrietis.
3. Izslēdziet saldos ēdienus un dzērienus
Pārtika un dzērieni, kas satur daudz rafinētu cukuru un ogļhidrātus, var paaugstināt urīnskābes līmeni. Palieciet prom no saldām konfektēm, gāzētiem dzērieniem un ceptiem izstrādājumiem, īpaši tiem, kas satur augstu fruktozes kukurūzas sīrupu.
Pat dabiski saldas augļu sulas var ietekmēt urīnskābes līmeni. Izvairieties no sulām, kurās ir daudz fruktozes, piemēram, apelsīnu vai ābolu sulas
4. Dzeriet daudz ūdens, lai izskalotu urīnskābi
Daudz ūdens dzeršana var palīdzēt izvadīt no ķermeņa lieko urīnskābi, samazinot podagras izredzes un novēršot kristālu uzkrāšanos, kas var izraisīt nierakmeņus. Lai gan ūdens patēriņš var atšķirties atkarībā no jūsu veselības un aktivitātes līmeņa, lielākā daļa ārstu iesaka dzert vismaz 240 ml glāzes ūdens dienā.
Ja neesat pārliecināts, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu, konsultējieties ar ārstu
5. solis. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu
Papildus izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas bagāti ar purīnu, jūsu vispārējai veselībai ir svarīgi uzturēt sabalansētu uzturu. Jūs varat iegūt nepieciešamās uzturvielas un izvairīties no augsta urīnskābes līmeņa organismā:
- Ēdot veselīgus ogļhidrātu avotus, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus.
- Izvēloties liesu olbaltumvielu avotus, piemēram, pupiņas un lēcas, mājputnu krūtiņu un piena produktus ar zemu tauku saturu.
- Izvēloties veselīgus tauku avotus, piemēram, riekstus, riekstu sviestu un olas.
6. Jautājiet savam ārstam par C vitamīna piedevu lietošanu
C vitamīns var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni organismā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai varat droši lietot C vitamīna piedevu. Informējiet viņus, ja pašlaik lietojat kādas citas zāles vai uztura bagātinātājus.
Jūsu ārsts var ieteikt 500 mg vai lielāku piedevu, lai palīdzētu pārvaldīt urīnskābes līmeni. Tomēr esiet piesardzīgs, lietojot lielas C vitamīna devas, jo tas var palielināt nieru akmeņu attīstības risku
7. Dzeriet kafiju mērenībā, lai samazinātu urīnskābes līmeni
Ir daži pierādījumi, ka mērena kafijas daudzuma (piemēram, līdz 4 tases dienā) dzeršana var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni organismā un novērst podagru. Tomēr, ja jums jau ir podagra, dzerot kofeīnu, tas var pasliktināties. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz kafijas varat droši dzert.
- Ja dzerat kafiju, izvairieties no saldiem kafijas dzērieniem un krēmkrāsām ar augstu tauku saturu. Tie var palielināt urīnskābes līmeni.
- Nav pierādījumu, ka citi dzērieni ar kofeīnu var samazināt urīnskābes līmeni. Pētnieki uzskata, ka šis ieguvums nāk no kāda cita kafijas komponenta, piemēram, no dzērienā atrodamā dažu antioksidantu daudzuma.
8. solis. Iekļaujiet savā uzturā ķiršus
Ķirši ir ne tikai pīrāgi un garšīgi, bet arī var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Mēģiniet uzkodas uz sauju ķiršu vai katru dienu izdzeriet glāzi pīrāgu ķiršu sulas, lai palīdzētu kontrolēt urīnskābes līmeni.
Ja jums nepatīk ķirši vai nevarat tos viegli iegūt, apsveriet iespēju lietot pīrāgu ķiršu kapsulas. Šos uztura bagātinātājus var iegādāties aptiekā vai vitamīnu un uztura bagātinātāju veikalā. Jautājiet savam ārstam, kāda deva jums ir vislabākā
9. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā saglabāt veselīgu svaru
Liekais svars var apgrūtināt ķermeņa atbrīvošanos no urīnskābes. Konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu par drošu un veselīgu svara pārvaldības mērķu noteikšanu, pamatojoties uz jūsu pašreizējo svaru un vispārējo veselību.
- Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, veselīgākais veids, kā to izdarīt, ir samazināt apēsto kaloriju skaitu un palielināt fiziskās aktivitātes.
- Daži ārsti iesaka DASH diētu vai Vidusjūras diētu kā veselīgu svara pārvaldības stratēģiju cilvēkiem ar podagru.
2. metode no 2: zāļu lietošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem, ja nepietiek ar uztura izmaiņām
Lai gan izmaiņas diētā var palīdzēt pārvaldīt urīnskābes līmeni, jums var būt nepieciešama papildu palīdzība, ja jums ir saistīts veselības stāvoklis, piemēram, podagra vai nierakmeņi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai zāļu ārstēšana jums varētu būt izdevīga.
- Apmeklējiet savu ārstu un lūdziet viņiem pārbaudīt urīnskābes līmeni, ja Jums ir podagras simptomi, piemēram, sāpes, pietūkums, apsārtums un locītavu stīvums.
- Ja Jums ir nieru akmeņu simptomi, piemēram, sāpes vēderā, slikta dūša, sāpīga urinēšana vai asinis urīnā, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Pajautājiet viņiem, vai simptomi var būt saistīti ar urīnskābi nierēs.
- Ārsts var veikt asins analīzes, lai pārbaudītu jūsu urīnskābes līmeni, vai arī var paņemt locītavu šķidruma paraugu, lai pārbaudītu urīnskābes kristālus, ja viņiem ir aizdomas par podagru. Viņi var arī pārbaudīt urīnskābi urīnā.
2. solis. Apskatiet zāles, kas izvada urīnskābi no ķermeņa
Daži medikamentu veidi, ko sauc par urikosurikām, palīdz noņemt urīnskābi, kas jau ir uzkrāta jūsu organismā. Šīs zāles ir noderīgas, ja Jums ir podagra, bet var palielināt urīnskābes nieru akmeņu attīstības risku. Jautājiet savam ārstam, vai urikozūrija jums ir labs risinājums.
- Dažas izplatītas urikozūrijas zāles ir probenecīds (Probalan) un lesinurads (Zurampic). Lesinurad jālieto kopā ar zālēm, kas samazina urīnskābes veidošanos organismā.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas blakusparādības, piemēram, izsitumi, sāpes vēderā vai nierakmeņu simptomi.
3. Jautājiet par zālēm, kas samazina urīnskābes ražošanu
Ja Jums ir podagra vai nierakmeņi, ārsts var ieteikt zāles, kas ierobežo ķermeņa spēju radīt urīnskābi. Šīs zāles sauc par ksantīna oksidāzes inhibitoriem (XOI). Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai XOI varētu jums noderēt.
- Parastie XOI medikamenti ietver alopurinolu (Aloprim, Lopurin vai Zyloprim) un febuksostatu (Uloric). Jūsu ārsts var izrakstīt vienu no šīm zālēm kopā ar zālēm, lai palīdzētu izvadīt urīnskābi no ķermeņa.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas blakusparādības, piemēram, izsitumi, slikta dūša vai aknu slimības pazīmes (piemēram, ādas un acu dzelte).
4. solis. Apspriediet peglotikāzes infūzijas iegūšanu, ja citas zāles nedarbojas
Ja Jums ir podagra, kas nereaģē uz citām ārstēšanas metodēm, jautājiet savam ārstam par peglotikāzes (Krystexxa) ārstēšanu. Viņi jums dos šīs zāles kā IV pilienu. Pegloticase darbojas, pārvēršot urīnskābi asinīs par alantoīnu - vielu, no kuras jūsu ķermenis var viegli atbrīvoties.
Peglotāzes infūzijas dažiem cilvēkiem var izraisīt nopietnas reakcijas. Konsultējieties ar ārstu, ja ārstēšanas laikā vai pēc tās rodas blakusparādības, piemēram, sāpes krūtīs, klepus, apgrūtināta elpošana, reibonis vai sejas pietūkums
5. Uzziniet, vai jūsu zāles var ietekmēt urīnskābes līmeni
Daži medikamenti var palielināt risku saslimt ar augstu urīnskābes līmeni. Ja Jums ir paaugstināts urīnskābes līmenis, konsultējieties ar ārstu par visām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko pašlaik lietojat. Viņi var ieteikt pielāgot devu vai veikt citus pasākumus, lai kontrolētu urīnskābes līmeni. Zāles, kas var palielināt urīnskābi organismā, ir šādas:
- Diurētiskie līdzekļi
- Zāles, kas nomāc imūnsistēmu, piemēram, ķīmijterapijas zāles
- Niacīna (B3 vitamīna) piedevas
- Aspirīns, īpaši regulāri lietojot mazās devās (piemēram, lai novērstu asins recekļu veidošanos)
Brīdinājums:
Pat ja jūs uztrauc, ka jūsu zāles var paaugstināt urīnskābes līmeni, nepārtrauciet to lietošanu, ja vien ārsts to nav ieteicis.
6. solis. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai pārvaldītu visus pamatā esošos veselības stāvokļus
Daži veselības stāvokļi ir saistīti ar augsta urīnskābes līmeņa risku. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā ārstēt šos apstākļus, lai jūs varētu kontrolēt urīnskābes līmeni un visus citus problemātiskos simptomus. Kopējie paaugstināta urīnskābes riska faktori ir:
- Pavājināta vairogdziedzera darbība
- Diabēts
- Psoriāze
- Aptaukošanās
- Nieru slimība
- Daži vēža veidi
