Podagra ir viena no sāpīgākajām artrīta formām. Tas rodas, ja organismā uzkrājas pārāk daudz urīnskābes, un tas ir biežāk vīriešiem nekā sievietēm. Tā kā podagra parasti ir sliktu ēšanas paradumu rezultāts, ēdiena maiņa ir viens no labākajiem veidiem, kā to ārstēt. Arī zāles un citas dzīvesveida izmaiņas var patiešām palīdzēt. Skatiet 1. darbību, lai uzzinātu vairāk par veidiem, kā samazināt urīnskābi, lai pārvaldītu vai atbrīvotos no podagras.
Soļi
1. daļa no 3: Uztura pārvaldība
1. solis. Izprotiet, kā podagra ietekmē ķermeni
Podagras lēkme rodas, ja urīnskābes līmenis kļūst pārāk augsts, kā rezultātā locītavās un citās vietās veidojas urīnskābes kristāli. Paaugstināts urīnskābes līmenis var izraisīt vairākas sāpīgas problēmas visā ķermenī.
- Tā kā šie kristāli ir smagāki par asinīm, kas tos nes, tie sāk veidot nogulsnes visā ķermenī. Tomēr smaguma dēļ šie smagie kristāli parasti tiek pievilkti ķermeņa apakšdaļai, ieskaitot lielo atstarpi starp locītavām lielajā pirkstā.
- Nieru akmeņi rodas, kad nierēs veidojas urīnskābes kristāli.
- Kristāla veidojumi, ko sauc par tophi, var veidoties zem ādas.
2. solis. Pilnībā izvairieties no dažiem dzīvnieku izcelsmes produktiem ar augstu purīna saturu
Noteikta gaļa, zivis un citi dzīvnieku izcelsmes produkti satur lielu daudzumu purīna, kas pārvēršas par urīnskābi. Ja locītavās uzkrājas pārāk daudz urīnskābes, tas noved pie podagras. Pilnīga izvairīšanās no šādiem pārtikas produktiem ar augstu purīna saturu palīdzēs mazināt podagras ietekmi:
- Orgānu gaļa
- Siļķe
- Anšovi
- Skumbrija
3. Ierobežojiet visu gaļas un zivju patēriņu
Visai gaļai, zivīm un mājputniem ir zināms daudzums urīnskābes. Lai gan jums nav jākļūst par stingru veģetārieti, gaļas un zivju samazināšana ir būtisks solis slimības ārstēšanā. Ierobežojiet šādu pārtikas produktu patēriņu līdz 4 līdz 6 unces (1 porcija) dienā:
- Mājputni
- Sarkanā gaļa (cūkgaļa, liellopa gaļa un jēra gaļa)
- Tuncis
- Omārs
- Garneles
4. Izvairieties no dārzeņiem, augļiem un pākšaugiem, kuros ir daudz urīnskābes
Dažos produktos, kas nav gaļa, dabiski ir arī daudz purīnu. Šiem pārtikas produktiem ir tendence veicināt urīnskābes veidošanos asinīs. Šiem dārzeņiem, augļiem un pākšaugiem ir augsta urīnskābe:
- Sēnes
- Pupiņas
- Zirņi
- Lēcas
- Banāni
- Avokado
- kivi
- Ananāss
5. solis. Ēdiet mazāk tauku
Ir pierādīts, ka daudz piesātināto tauku ēšana kavē organisma spēju apstrādāt urīnskābi. Izvairieties no ceptiem ēdieniem un pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, piena produktiem ar pilnu tauku saturu. Pārtika ar zemu tauku saturu, piemēram, augļi un dārzeņi, pākšaugi un veseli graudi, palīdzēs jums pārvaldīt podagru.
6. Izvairieties no kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu
Fruktoze palielina urīnskābi, tāpēc izvairieties no dzērieniem, kas saldināti ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, kā arī no desertiem un citiem produktiem, kas satur šo vielu. Ir svarīgi rūpīgi izlasīt pārtikas iepakojumus, jo HFCS ir daudzos dažādos pārtikas produktos, pat tajos, kam nav obligāti salda garša, piemēram, maizei vai uzkodām.
2. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Saglabājiet svaru uz leju
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāks podagras attīstības risks. Svara zaudēšana var palīdzēt kontrolēt podagru un tuvināt to, lai atbrīvotos no tā uz visiem laikiem. Konsultējieties ar savu ārstu par veselīga svara zaudēšanas plāna izstrādi, kas ietver pārtikas produktu ar augstu purīna daudzumu ierobežošanu. Papildus daudzām fiziskām aktivitātēm tas jāveido ap šādiem pārtikas produktiem:
- Liesas olbaltumvielu iespējas (izņemot orgānu gaļu un taukainas zivis)
- Pilngraudi
- Augļi un dārzeņi ar zemu purīna saturu
- Rieksti un citas veselīgas uzkodas
2. Pārbaudiet savu stresu
Augsts stresa līmenis var izraisīt podagras uzliesmojumus, tāpēc ir svarīgi veikt pasākumus, lai kontrolētu stresu. Liela palīdzība var būt vingrošana un ēšana. Papildus ķermeņa veselībai, strādājiet pie labas garīgās veselības sasniegšanas, rīkojoties šādi:
- Atvēliet laiku sev tik bieži, cik nepieciešams. Ja jūtaties pievilkts miljonā virzienu, tas kaitēs jūsu ķermenim.
- Meditējiet, nodarbojieties ar jogu vai kādu laiku pavadiet ārā. Sāciet regulāri veikt darbību, kas sniedz jums iekšēju mieru.
- Katru nakti daudz gulēt. Mērķējiet 7-8 stundas un mēģiniet ievērot grafiku.
Solis 3. Samaziniet alkohola, īpaši alus, lietošanu
Ir zināms, ka alus palielina urīnskābi, un tas ir pilnībā jāizvairās, lai apkarotu podagru. Vīnam tomēr nevajadzētu palielināt urīnskābi, ja tas tiek patērēts nelielos daudzumos. Dzerot tikai vienu vai divas 5 unces porcijas dienā, nepalielinās jūsu risks.
4. Dzeriet daudz ūdens
Tas palīdz izvadīt urīnskābi no sistēmas, atbrīvojot locītavas no uzkrāšanās. Dzeriet vairāk nekā parasti - vismaz 8 līdz 16 8 unces glāzes katru dienu.
5. solis. Novērtējiet vitamīnu un pretsāpju līdzekļu uzņemšanu
Cilvēkiem, kuri lieto daudz vitamīnu, kas satur niacīnu, kā arī dažas bezrecepšu zāles, ir paaugstināts podagras attīstības risks. Ja jums ir tendence lietot daudz vitamīnu un zāļu, konsultējieties ar ārstu, lai apspriestu, kā tie varētu ietekmēt jūsu podagru. Tālāk minētie uztura bagātinātāji un zāles var izraisīt uzliesmojumu risku:
- Niacīns
- Aspirīns
- Diurētiskie līdzekļi
- Ciklosporīns
- Levodopa
3. daļa no 3: Medikamentu izmēģināšana un citas ārstēšanas metodes
1. solis. Samaziniet uzliesmojumu sāpes ar pretsāpju līdzekļiem
Podagra ir viens no sāpīgākajiem artrīta veidiem, un, ja parādās uzliesmojumi, zāles var būt liela palīdzība. Ir svarīgi runāt ar savu ārstu par zāļu plānu, kas būs veselīgs jūsu ķermenim. Atkarībā no sāpju līmeņa ārsts var piedāvāt šādas iespējas:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Tie ir pieejami bez receptes.
- Kortikosteroīdi, piemēram, prednizons.
- Kolhicīns. Šīs zāles vislabāk darbojas, ja tās lieto pirmo 12 stundu laikā pēc akūta uzbrukuma.
2. solis. Apstrādājiet cēloņus
Podagra ne vienmēr ir pārāk daudz gaļas un citu purīnu saturošu pārtikas produktu ēšanas rezultāts. Dažreiz tas ir saistīts ar organisma nespēju atbrīvoties no urīnskābes citu iemeslu dēļ. Ja jūs esat skāris kāds no šiem jautājumiem, jums būs nepieciešama atbilstoša ārstēšana, lai kontrolētu podagru:
- Dažiem cilvēkiem ar podagru ir fermentu defekts, kas organismam ļoti apgrūtina purīnu sadalīšanos.
- Dažiem cilvēkiem podagra ir pakļauta svina iedarbībai vidē.
- Cilvēki, kuriem veikta orgānu transplantācija, ir īpaši uzņēmīgi.
Solis 3. Apsveriet jaunas podagras terapijas metodes
Tā kā podagra pieaug, arvien tiek pārbaudītas jaunas terapijas un zāles. Ja podagra ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un parastie ārstēšanas veidi nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu par visu savu iespēju izpēti.
