Kālijs ir svarīgs elektrolīts, kas nodrošina mūsu ķermeņa pareizu darbību. Kālijs palīdz vadīt elektriskos lādiņus caur ķermeni. Kad Jums trūkst kālija, medicīniska stāvokļa, ko sauc par hipokaliēmiju, Jums var attīstīties neregulāra sirdsdarbība, muskuļu vājums, muskuļu krampji, ķermeņa sāpes un aizcietējums. Ja jums trūkst kālija, ritiniet uz leju līdz 1. darbībai, lai uzzinātu, kā palielināt kālija līmeni.
Soļi
1. metode no 2: ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju
Lielāko daļu hipokaliēmijas vai kālija deficīta gadījumu parasti izraisa īslaicīgas slimības, piemēram, vemšana un caureja. Kālija avotu papildināšana ir vienkāršākais un efektīvākais veids kā novērst kālija zudumu.
1. solis. Ēdiet augļus, kas bagāti ar kāliju
Kā zina lielākā daļa cilvēku, banāni ir ļoti bagāti ar kāliju. Faktiski viens banāns satur 594 mg kālija. Tomēr ir arī citi augļi, kas var palīdzēt atjaunot kālija līmeni. Šie augļi ietver:
Tomāti (viens mazs tomāts var saturēt 900 mg kālija), apelsīni, kantalopes, zemenes, kivi un žāvētas aprikožu, persiku, žāvētas plūmju un rozīņu versijas
2. Patērējiet dažus ar kāliju bagātus dārzeņus
Augļi nav vienīgais lielais kālija avots. Dārzeņi var arī palielināt jūsu kālija līmeni. Dārzeņi, kas sāks jūsu kālija uzņemšanu, ietver:
Burkāni (viena glāze neapstrādātu burkānu satur 689 mg kālija), kartupeļi, spināti un citi tumši, lapu zaļumi, sēnes un ozolzīles
Solis 3. Ēdiet olbaltumvielu avotus, kuros ir daudz kālija
Lasis ir viens no labākajiem proteīniem, ko ēst, mēģinot atjaunot kālija līmeni. Trīs unces šīs zivis parasti satur apmēram 319 mg kālija. Liesa liellopu gaļa un baltās pupiņas ir arī lieliski kālija un olbaltumvielu avoti.
4. solis. Kombinējiet dažus no šiem ēdieniem ar augstu kālija saturu
Ēdot visus šos kāliju saturošos pārtikas produktus atsevišķi, ir lieliski pagatavot maltīti no tiem. Mēģiniet sastādīt maltītes tā, lai tajās būtu pēc iespējas vairāk kālija. Dažas idejas par maltītēm ietver:
- Jogurts (kas arī ir bagāts ar kāliju) ar banāniem un rozīnēm.
- Vārīts lasis ar sautētām sēnēm un spinātu salātiem.
- Uzkoda no žāvētiem aprikozēm un neapstrādātiem burkāniem.
2. metode no 2: kālija piedevu lietošana
1. solis. Pirms kālija piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Ja jums ir tikai neliels kālija deficīts, ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, vajadzētu līdzsvarot kālija līmeni. Kad esat iegādājies kālija piedevas, lietojiet tikai noteikto daudzumu-pārmērīga kompensācija un vairāk nekā noteikts, var izraisīt caureju, kuņģa kairinājumu un sliktu dūšu, kā arī muskuļu vājumu, palēninātu sirdsdarbību un sirds ritma traucējumus.
2. solis. Lietojiet kālija piedevas tablešu veidā
Paplašinātās darbības tabletes ir veidotas tā, lai tās neizšķīst kuņģī, bet zarnās. Šī pagarinātā izdalīšanās palīdzēs novērst kuņģa gļotādas kairinājumu. Kālija tabletes jālieto, uzdzerot vienu glāzi ūdens.
Nesasmalciniet vai nesakošļājiet kālija tableti, jo tas ietekmēs to ilgstošās darbības funkciju
Solis 3. Izmēģiniet pulverveida vai šķidru kālija formu
Jūs varat iegādāties kālija pulveri vai šķidrumu, ko var sajaukt ar ūdeni un pēc tam izdzert. Lai iegūtu pareizu devu, jums jāievēro ārsta norādījumi. Parasti pulverveida un šķidrais kālijs ir pilnībā jāizšķīdina ½ glāzē ūdens. Ja tiek patērēts pārāk daudz šī pulvera vai šķidruma, tas var izraisīt kuņģa kairinājumu.
4. solis. Apsveriet intravenozo kāliju
Kālija ievadīšana intravenozi ir paredzēta ārkārtējiem kālija deficīta gadījumiem, un to lieto stingrā ārsta uzraudzībā. Ja uzskatāt, ka jūsu kālija līmenis ir bīstami zems, konsultējieties ar ārstu par intravenozu kāliju. Nemēģiniet to darīt pats. Ātra infūzija var izraisīt sirds kairinājumu, izraisot dzīvībai bīstamu neregulāru sirds ritmu.
Padomi
- Visdrošākais veids kā papildināt kāliju ir patērēt pārtiku, kas bagāta ar kāliju.
- Kālija piedevas vislabāk lietot pēc ēšanas. Tas palīdzēs mazināt caurejas un kuņģa darbības traucējumu iespējamību.
Brīdinājumi
- Ja kāliju ievada intravenozi, informējiet vēderu, medmāsu vai ārstu, kad vēnā jūtama dedzinoša sajūta. Esiet arī modri, lai identificētu tādas nelabvēlīgas sekas kā ātra sirdsdarbība, svīšana, aukstums, apgrūtināta elpošana un nejutīgums. Intravenoza kālija ievadīšana jāveic ļoti lēni.
- Ir ļoti svarīgi ievērot ārsta norādījumus par kālija piedevas devu. Nelietojiet vairāk vai mazāk ieteicamo devu. Dažos gadījumos var būt daži īpaši apsvērumi, kas jums jāievēro, īpaši, ja lietojat citas zāles vai jums ir kāda slimība.
