Dažreiz var būt grūti pasmieties par sevi un neuztvert dzīvi tik nopietni. Pastāv stress, attiecību problēmas un ģimenes un darba prasības, kas bieži apgrūtina vieglprātības meklēšanu dzīves situācijās. Mazāk nopietna attieksme pret sevi ir komforta pazīme un palīdz augt kā personībai. Lai gan jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek, jūs varat kontrolēt savu reakciju. Izvēle neuztvert sevi tik nopietni ir pozitīvs solis, lai palīdzētu tikt galā ar negatīvām situācijām, kuras ne vienmēr varat kontrolēt.
Soļi
1. metode no 3: saglabājiet humora izjūtu par sevi
Solis 1. Bieži smejieties par sevi
Dzīve radīs daudz līkumu, un humora atrašana situācijās, kas nav ideālas, var būt ļoti noderīga. Novietojiet lietas perspektīvā. Ja jums riepa ir plīsusi vai publiski uzstājas slikti, atkāpieties un saprotiet, ka tas nav pasaules gals.
Ja kāds tev saka kaut ko aizvainojošu, esi pirmais, kurš par sevi pasmejas. Tas parāda, ka jūs saprotat, ka jums var būt trūkumi, un nebaidieties, ja citi to atzīst
2. solis. Negatīvās situācijās meklējiet pozitīvo
Viens veids, kā nepieļaut pārāk nopietnu attieksmi pret sevi, ir pārtraukt pārāk smagi domāt par negatīvo. Ja jums ir mazāk ideāla diena, mēģiniet atrast kaut ko pozitīvu šajā situācijā.
Piemēram, ja riepa plīst, priecājieties, ka tā nenotika uz šosejas un neizraisīja negadījumu. Riepas vienmēr ir jāmaina. Tas tikai paātrināja procesu
Solis 3. Iemācieties jokot par savām jutīgajām zonām
Tā vietā, lai uztrauktos par jutīgu lietu slēpšanu, apskaujiet tās un smejieties par tām. Ja esat jutīgs pret savu svaru, izjokojiet par to un lieciet visiem par to pasmieties kopā ar jums. Tas jūs atbrīvos, bet arī padarīs jūs mazāk uztraucamu par citiem un to, ko viņi domā par jūsu jutīgumu.
Sāciet lēnām un atbilstošās situācijās. Dariet to kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk un kuriem uzticaties, un kuriem jūs jūtaties ērti, kad esat neaizsargāti
2. metode no 3: iemācīties mazāk rūpēties par citu viedokli
1. solis. Ziniet, kas jums ir svarīgs
Apgūstot savas vērtības un to, kas jums ir svarīgs, var padarīt to, ko citi par jums domā, daudz mazāk svarīgu. Kad jūs zināt savas prioritātes un jūtaties ērti ar to, kas jūs esat, jums būs mazāk iespēju rūpēties par to, ko domā citi.
Izveidojiet sarakstu ar atribūtiem, kas jums patīk, kā arī par vērtībām, kuras neesat gatavs piekāpties. Tas var dot jums pārliecību, kad citi jūs spiež mainīt kaut ko par sevi un mazāk uztraukties par to, ka cilvēki jūs vērtē
2. Padomā par sliktāko scenāriju
Daudzas reizes, kad esam noraizējušies par to, ko par mums domā citi, tas neļauj mums izmēģināt jaunas lietas vai pat vecas lietas, kuras mums patīk. Ja uzskatāt, ka nevēlaties izmēģināt kaut ko jaunu, jo baidāties, ka izskatīsities dumjš un tiksit tiesāts, iztēlojieties sliktāko scenāriju. Jūs redzēsit, ka sliktākais scenārijs parasti nav tik slikts.
3. solis. Ierobežojiet pārliecības nepieciešamību
Neprasiet cilvēkiem ņemt vērā jūs un jūsu idejas, īpaši cilvēkus, kuri mēdz būt pārāk kritiski. Izvēlieties dažus cilvēkus, kuriem uzticaties un zināt, ka tie nav pārāk negatīvi, lai saņemtu atsauksmes, un aizmirstiet par pārējiem.
Kad jūs meklējat pārliecību, mēģiniet uzdot citu jautājumu. Tā vietā, lai jautātu "Ko tu domā?" jautājiet "Kā es varu to uzlabot?"
4. solis. Noņemiet negatīvisma avotus
Ja jums ir kolēģi, draugi vai pat ģimene, kas pastāvīgi vērtē to, ko jūs darāt negatīvi, tas var padarīt jūs vairāk tendētu rūpēties par citu viedokli. Tā vietā, lai satrauktos par cilvēku teiktajām negatīvajām lietām, mēģiniet pilnībā noņemt negatīvisma iemiesojumus.
Ja tas nav iespējams, jo jūs tos pastāvīgi redzat, tad mēģiniet bloķēt viņu teikto, atgādinot sev savas vērtības un vērtību neatkarīgi no tā, ko domā citi
Solis 5. Pārtrauciet mēģināt izpatikt visiem
Daļa no tā, ka jūs uztverat sevi pārāk nopietni, ir saistīta ar uztraukšanos par to, kā citi jūs uztver. Apzinies, ka dažiem cilvēkiem tu vari nepatikt, un tas ir labi. Turpiniet būt tāds, kāds esat, un izbaudiet to.
3. metode no 3: savu trūkumu pieņemšana
1. solis. Pieņemiet, ka esat tikai cilvēks
Tas nozīmē gan to, ka jūs pieļausit kļūdas, gan to, ka jūs no tām mācīsities, ja vien ļausieties sev. Dzīve nav pilnības konkurss, un attieksme pret to kā tāda var nopietni kavēt dzīves baudīšanu.
2. solis. Nebaidieties izskatīties dumjš
Cilvēki pavada daudz mazāk laika, vērojot to, ko mēs darām, nekā mēs domājam. Vēlme iziet ārpus savas komforta zonas neatkarīgi no tā, vai tā ir jaunu prasmju apgūšana vai kustība uz deju grīdas, var palīdzēt jums augt kā personībai. Atzīstiet savus trūkumus un saprotiet, ka tie ir ikvienam; tie padara jūs unikālu.
3. solis. Esiet atvērts jaunām perspektīvām un padomiem
Bieži vien, kad cilvēki sevi uztver pārāk nopietni, katrs jautājums kļūst personisks. Mieriniet faktu, ka jūs nezināt visu un mācīšanās iespējas, ko tas piedāvā.
- Neatkarīgi no tā, vai strīdaties par sporta komandu vai iecienītāko filmu, atstājiet vietu citām perspektīvām. Pavadot mazāk laika, raizējoties par to, vai izklausāties pareizi, un vairāk laika mācoties, patiešām var palīdzēt jums augt kā personībai.
- Mēģiniet vairāk klausīties un mazāk runāt. Ir svarīgi, lai jums būtu savs viedoklis un izteiktu savas domas par lietām, taču dažreiz mēs vairāk uztraucamies par to, ka esam uzklausīti un pareizi, un nespējam pieņemt, ka mēs, iespējams, to visu nezinām.
Solis 4. Uzziniet, ko varat mainīt, un pieņemiet to, ko nevarat
Ir svarīgi nošķirt to, ko jūs varat mainīt un ko ne. Tas dos jums pārliecību, ka darāt visu, ko varat. Ja jūtaties pret kaut ko, ko varat mainīt, piemēram, varbūt savas zināšanas par konkrētu tēmu, veiciet uzlabojumus.
Kad jūs saprotat, ka nevarat kaut ko mainīt, iemācieties to pieņemt. Tā ir daļa no tā, kas jūs esat, un jūs pavadīsit mazāk laika, raizējoties par to, kam nevarat palīdzēt
Padomi
- Pārliecinieties, ka darāt lietas, kas jums patīk, un izklaidējieties.
- Esiet atvērts un sazinieties par lietām, kas jūs satrauc. Tas ir noderīgi, lai saprastu, ka cilvēku nodomi pret jums, iespējams, nav tik draudīgi, kā jūs domājat.
