Iebiedēšana ir nopietna problēma. Izpratne par to, kā atrisināt problēmu, var būt mulsinoša un nomākta, jo īpaši tāpēc, ka iebiedēšana var izpausties tik dažādos veidos. Ja neesat pārliecināts, kā to apturēt, wikiHow ir šeit, lai jums palīdzētu! Mēs esam ieguvuši labāko padomu no tādām organizācijām kā Amerikas Psiholoģiskā asociācija, Slimību kontroles un profilakses centri un ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments, lai palīdzētu jums veidot pašapziņu un izbeigt iebiedēšanu.
Soļi
1. metode no 3: iebiedēšana
1. solis. Nereaģējiet ar lielāku iebiedēšanu
Lai gan varētu šķist vilinoši cīnīties ar iebiedēšanu, tas var radīt papildu problēmas. Varmākām patīk justies tā, it kā viņiem būtu vara pār jums vai ka viņi varētu no jums reaģēt. Iebiedēšana vai dusmošanās ļaus huligānam uzzināt, ka viņš jums nodara pāri. Neatbildiet uz kausli ar lielāku agresiju, lai liktu viņiem aiziet vai apstāties.
- Mierīgi pasakiet viņiem, lai pārstāj jūs iebiedēt. Piemēram: “Jūs šobrīd jūtaties neomulīgi. Lūdzu, pārtrauciet." vai “Pietiek. Nerunā tā vairs.”
- Izvairieties dusmoties vai sarkastiski reaģēt.
- Centieties, lai jūsu atbilde būtu īsa.
- Ja viņi neapstājas, ejiet prom no viņiem.
- Necīnieties ar kausli ne ar vārdiem, ne fiziski.
Solis 2. Izslēdziet iebiedētāja spēku
Vardarbnieki cenšas atņemt jūsu spēka un pašvērtības sajūtu, lai viņi varētu īstenot savu varu pār jums. Katru reizi, kad jūs piekāpjaties iebiedētāja taktikai, jūs palielināsit iespējamību, ka nākotnē viņi jūs atkal iebiedēs. Stājoties pret iebiedētāju, noliedzot viņu prasības, iespējams, viņi neļaus identificēt jūs kā mērķi.
Solis 3. Identificējiet iebiedētājus un izvairieties no tiem
Bullies bieži rīkosies agresīvi vai iebiedējoši, lai liktu jums rīkoties tā, kā viņi vēlas. Viņi izmantos negatīvu taktiku, lai kaut kādā veidā ievainotu jūs, liekot jums padoties un darīt un sajust to, ko viņi vēlas. Mācīšanās iebiedētāja klātbūtnē var palīdzēt izvairīties no viņu tuvuma. Pārskatiet dažas no šīm iebiedētāja īpašībām:
- Bullies bieži būs personas, kas iesaistās riskantā uzvedībā, piemēram, smagā alkohola lietošanā vai noziedzībā.
- Pretēji izplatītajam uzskatam, iebiedētāji parasti būs ļoti populāri un pārāk pārliecināti par sevi.
- Uzvarētāji var fiziski vai mutiski mēģināt kaitēt citai personai.
- Vardarbība vai iebiedēšana var būt iemācīta uzvedība no iebiedētāja mājas dzīves.
2. metode no 3: Cīņa ar īpašiem iebiedēšanas veidiem
Solis 1. Rīkojieties ar verbālu kausli
Verbāla iebiedēšana notiek, kad kāds jums kaut ko saka, lai ievainotu jūs vai pazeminātu jūsu pašcieņu. Nebaidieties būt pašpārliecināts un pastāvēt par sevi, bet izvairieties no cīņas. Varat arī ļaut citiem zināt, ka jūs tiek verbāli terorizēts, un lūgt viņu palīdzību.
- Neatbildiet ar dusmām vai emocijām.
- Bullies vēlas jūs notriekt vai sākt cīņu. Noliedziet viņiem to, paliekot mierīgs un pozitīvs.
- Ļaujiet huligānam zināt, ka viņu attieksme un uzvedība ir nepieņemama.
- Mierīgi klausieties kausli un uzdodiet jautājumus. Piemēram: “Izklausās, ka jūs domājat, ka esmu stulba. Kāpēc tu tā jūties?” Bullieriem bieži vien nav faktisku iemeslu, un tie parasti apstāsies, tiklīdz ar viņiem atklāsit godīgu dialogu.
Solis 2. Cīnieties ar fizisku iebiedēšanu
Fiziska iebiedēšana notiek, ja pret citu personu tiek izmantota fiziska vardarbība, lai viņu iebiedētu un kontrolētu. Šāda veida iebiedēšana ir ļoti bīstama, un tā ir nekavējoties jārisina. Nebaidieties meklēt palīdzību, ja tiekat fiziski iebiedēts.
- Nekavējoties pastāstiet kādam, ja esat fiziski iebiedēts.
- Varmācīgie var draudēt ar turpmāku vardarbību vai arī jūs jūtaties pārāk neērti, lai par to runātu. Nebaidieties runāt, kāds jums palīdzēs.
- Fiziskai iebiedēšanai ir tendence saasināties. Jo ātrāk tas tiks risināts, jo drošāks būsit.
3. Darbs ar kiberhuligānismu
Kibernoziegumi notiek praktiski, taču to ietekme ir tikpat reāla un nopietna kā jebkura cita veida iebiedēšana. Šāda veida iebiedēšana parasti notiek, ja iebiedētājs tiešsaistē izsaka draudus vai piezīmes, kuru mērķis ir pazemot, ievainot vai nobiedēt citu personu. Par laimi, ir dažas metodes, kuras varat izmantot, lai apturētu kiberhuligānismu:
- Ignorējiet visus ziņojumus, ko kauslis jums sūta. Bullies vēlas, lai jūs dusmotos un atbildētu. Ignorējot tos, viņi zina, ka neesat mērķis.
- Tiešsaistes vardarbības draudi tiek uztverti ļoti nopietni. Par tiem var ziņot policijai vai FIB.
- Saglabājiet visus kiberhuligānisma gadījumus un pierādījumus. Piemēram, visi iebiedētāja e -pasta ziņojumi, kas parāda viņu iebiedēšanu, ir jālejupielādē vai citādi jāglabā droši.
- Pārtrauciet komunikāciju. Ja varat, bloķējiet viņu e -pasta adresi, tālruņa numuru vai jebkuru citu metodi, ar kuru viņi ar jums sazinās.
- Pastāstiet kādam, ja jūs tiekat terorizēts tiešsaistē vai izmantojot kādu citu tehnoloģiju.
3. metode no 3: palīdzības saņemšana
1. Apzinieties iebiedēšanu sev apkārt
Bullies parasti būs jātur savus upurus vienatnē un jāatsakās no atbalsta. Daļa no iebiedēšanas novēršanas ir tās apzināšanās un gatavība izteikties pret to. Kauslis neturpināsies, ja tikai viens vai divi cilvēki nostāsies pret viņiem un aizstāvēs iebiedēto. Esiet modrs un nebaidieties runāt un iesaistīt citus, lai ļaunprātīgais zinātu, ka viņu rīcība ir nepieņemama.
- Ja tikai daži cilvēki saskaras ar kausli, viņi parasti pārtrauks uzvedību.
- Palūdziet saviem draugiem, lai viņi palīdz jums, ja tiekat terorizēts.
Solis 2. Centieties nebūt viens
Bullies parasti izvēlas savus upurus, pamatojoties uz to, cik viegli, viņuprāt, būs viņu iebiedēšana. Cilvēki, kas ir vieni, var šķist neaizsargātāki un var kļūt par pievilcīgiem mērķiem iebiedētājiem. Mēģiniet dienas laikā vienmēr būt blakus draugiem, vienaudžiem vai citiem, lai kļūtu par iebiedētāja mērķi.
- Ja esat students, mēģiniet vienmēr būt blakus pieaugušajiem.
- Ja jūtaties nedroši, mēģiniet lūgt draugu, lai viņš jūs pavada, kad vien iespējams.
Solis 3. Runājiet ar kādu
Varmākām patīk izolēt un uzbrukt upuriem, kuri, viņuprāt, neatvairīsies un neizrādīs pretestību. Lai gan tas var šķist grūti vai biedējoši, palīdzības meklēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt iebiedēšanas uzbrukumus un iegūt atbalstu. Nekad nebaidieties lūgt palīdzību, kad tiekat terorizēts.
- Ja jūs zināt kādu, kurš tiek terorizēts, piedāvājiet viņam savu palīdzību.
- Ja jūsu bērns tiek iebiedēts skolā, pasakiet viņam, ka jāmeklē palīdzība no direktora vai skolotāja.
Solis 4. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja esat bijis smagas iebiedēšanas upuris, iespējams, vēlēsities meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, konsultantu vai psihologu. Šie profesionāļi var palīdzēt jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam tikt galā ar iebiedēšanu, atkal veidojot pašapziņu un pašvērtību, novēršot iebiedēšanas sekas.
Padomi
- Centieties nepalikt vienatnē ar iebiedētāju.
- Runājiet ar kādu, ja tiekat terorizēts.
- Nelietojiet iebiedēt vai neatkarieties tieši pret kausli.
- Izvairieties no jebkādām prasībām, kuras jums var izvirzīt iebiedētājs.
- Jūs un jūsu draugi varat stāties pretī huligāniem, paziņojot viņiem, ka viņu uzvedība ir nepieņemama.
- Ja redzat iebiedēšanu skolā, mēģiniet to pateikt kādam citam vai pateikt pieaugušajam.
- Ja redzat kādu iebiedējošu, nekavējoties pastāstiet pieaugušajam. Nekad nerīkojieties pats.
- Nepadodieties, ja skola to atlaiž, pastāstiet citiem cilvēkiem, saviem vecākiem, viņu vecākiem, padomdevējam un / vai terapeitam.
- Ja jūsu draugi jūs iebiedē, vienkārši ignorējiet to un atrodiet jaunus draugus.
- Atcerieties, ka iebiedēšana nav jūsu vaina.
- Pārliecinieties, vai pats neesat kauslis. Ja uzskatāt, ka esat kauslis, izlasiet rakstu Kā pārtraukt kausli un mierīgi padomājiet, kāpēc jūs darāt to, ko darāt. Centieties mainīt savu uzvedību un labāk tikt galā ar problēmām, kas izraisa vēlmi likt citiem ciest.
- Domā pozitīvas domas. Palieciet pozitīvi par sevi. Neļaujiet iebiedētājam (-iem) uzvarēt.
- Pasmaidi huligānam. Tas viņus padarīs dīvainus un liks viņiem domāt, ka jūs baudāt iebiedēšanu.
- Rīkojieties tā, it kā viņi tur jūs netraucētu.
Brīdinājumi
- Iebiedēšanai var būt nopietnas un ļoti kaitīgas sekas, kas var izraisīt pašnāvību un citas negatīvas sekas.
- Pat iebiedēšana var liecināt par cilvēka garīgo veselību.
