Ir dabiski justies iebiedētam ar spēcīgu priekšnieku vai veiksmīgu vadītāju - taču cilvēki, kas atrodas vadošos amatos un aktīvi apvaino un iebiedē citus cilvēkus darba vietā, neatšķiras no iebiedētāja skolas pagalmā, kurš par pusdienu naudu sit citus bērnus. Varmācīgajiem darba vietā uz jums var būt līdzīga ietekme pieaugušā vecumā, kā tas būtu, kad jūs bijāt bērns, un galu galā tas var izraisīt produktivitātes samazināšanos, sliktu pašnovērtējumu un pat negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību. Tomēr, neskatoties uz to, kā iebiedētājs var likt jums justies, jūs neesat bezspēcīgs un varat rīkoties, lai aizsargātu savas tiesības, kā arī veselību un labklājību.
Soļi
1. daļa no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Izvairieties uztvert uzvedību personīgi
Lai gan tas var būt grūti, jūsu spēcīgākā aizsardzība pret iebiedēšanu ir atzīt, ka personas uzvedībai nav nekāda sakara ar trūkumiem jūsos vai jūsu darbā.
- Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad šī persona apdraud jūsu darbu vai apvaino jūs kolēģu priekšā. Saskaroties ar šādu cilvēku, ir viegli noticēt, ka jūsu darbs ir zemāks un ka jums ir jādara vairāk.
- Tomēr dažreiz jūsu darbs ir tikpat labs, ja ne labāks nekā jūsu kolēģu darbs. Nemiers var novest pie izsīkuma, ja lielākas pūles nemaina iebiedētāja uzvedību.
- Novērojiet personas darbības, kad viņš ar jums nerunā, lai redzētu, vai tā izturas pret kādu citu. Un otrādi, var gadīties, ka jūsu iebiedētāju iebiedē kāds cits, kas atrodas augstāk ķēdē, un viņš vai viņa to vienkārši nodod. Tas neattaisno uzvedību, bet var palīdzēt jums to saprast un neuztvert to kā personisku.
- Paturiet prātā, ka jūs neesat problēma. Iebiedēšana ir saistīta ar bailēm un kontroli, nevis par jūsu darba rezultātiem. Pat ja jūsu darbs nav tik labs kā jūsu kolēģu, jūs neesat pelnījis, lai jūsu vadītājs jūs iebiedētu vai iebiedētu.
2. solis. Ievērojiet distanci
Vismaz līdz brīdim, kad jūs varēsit labāk izlabot situāciju, mēģiniet līdz minimumam samazināt mijiedarbību ar problemātisko personu.
- Lai gan izvairīties no problemātiskās personas var būt īpaši grūti, ja viņš vai viņa ir jūsu tiešais vadītājs, mēģiniet līdz minimumam samazināt konfrontāciju vai domstarpības ar šo personu. Piemēram, ja jums ir jāiesniedz ziņojumi personai, varat apsvērt iespēju tos piegādāt, kad zināt, ka viņš vai viņa nav birojā, vai nosūtīt tos, izmantojot e -pastu, nevis piegādāt drukātās kopijas.
- Ja persona mēdz būt mazāk ļaunprātīga vai konfrontējoša, kad atrodaties kopā ar kādu citu, mēģiniet parunāt ar kolēģi par situāciju, lai noskaidrotu, vai viņš ir gatavs jūs pavadīt, kad jums ir jākontaktējas ar personu, kas jūs iebiedē.
Solis 3. Apsveriet iespēju runāt ar konsultantu vai terapeitu
Ja pamanāt kādas problēmas, kuras, jūsuprāt, ir saistītas ar iebiedētāja izraisītu stresu, psihologs var palīdzēt jums ar tām runāt un piedāvāt stratēģijas, lai samazinātu uzvedības ietekmi.
- Ja jūs uztrauc izmaksas, varat uzzināt, vai jūsu veselības apdrošināšana sedz sesijas. Turklāt jūsu apkārtnes koledžās vai universitātēs var būt klīnikas, kas piedāvā bezmaksas vai bīdāmus pakalpojumus.
- Dažās valstīs ir pieejamas arī bezmaksas vai zemas maksas konsultācijas valsts garīgās veselības klīnikās vai pro bono tīklos.
- Paturiet prātā, ka iebiedēšana un iebiedēšana darbā var izraisīt nopietnas veselības problēmas, ja jūsu trauksme un stresa līmenis netiek efektīvi uzraudzīts.
Solis 4. Sāciet meklēt citas iespējas
Lai arī kā jūs vēlētos pastāvēt, dažos gadījumos jūsu veselībai vislabākais ir pāriet uz mazāk naidīgu vidi.
- Jo īpaši, ja persona, ar kuru jums ir problēmas, ir arī jūsu tiešais vadītājs, jums var būt grūtības virzīties uz priekšu jūsu uzņēmumā, ja viņš to dara jūsu vietā.
- Citu iespēju meklēšana nenozīmē, ka jums ir jāpamet uzņēmums. Ja jums patīk vieta, kur strādājat, izņemot vienu personu, jūs, iespējams, varēsit pāriet uz citu nodaļu vai pāriet uz citu maiņu vai citu darba grupu, kuru pārrauga kāds cits.
- Ja piesakāties citā uzņēmumā un jums tiek lūgts sniegt atsauksmes, iespējams, vēlēsities izmantot kādu citu personu, nevis problemātisko personu, ja tas ir iespējams. Ja nav iespējams norādīt viņa vārdu, atcerieties, ka darba devēji ir juridiski ierobežoti attiecībā uz to, ko viņi var teikt par darbinieku.
- Pat ja kāds nodarbojas ar biedējošu uzvedību, štata likumi viņam parasti aizliedz potenciālajam darba devējam apzināti sniegt nepatiesu informāciju par jūsu darba izpildi vai darba vēsturi.
- Atgādiniet sev, ka pāreja uz citu darbu vai uzņēmumu nenozīmē, ka kauslis "uzvar". Tas drīzāk nozīmē, ka jūs vairāk rūpējaties par sevi un savu veselību un labklājību, lai ļautu sev palikt šajā situācijā.
2. daļa no 3: Biedējošās uzvedības risināšana
1. darbība. Pārskatiet visas rokasgrāmatas, noteikumus vai politikas
Ja jūsu uzņēmumam ir darbinieku rokasgrāmatas vai citi rakstiski noteikumi vai politikas apraksti, tajos var būt ietverta informācija par to, kā rīkoties.
- Lielākajai daļai uzņēmumu ir politika, kas skaidri aizliedz diskrimināciju vai uzmākšanos saskaņā ar štata un federālajiem likumiem, kas aizliedz diskrimināciju, pamatojoties uz noteiktām pazīmēm, piemēram, rasi vai dzimumu.
- Tomēr jūsu uzņēmumam var būt arī rīcības kodekss vai cita politika, kas vispār aizliedz agresiju vai psiholoģisku iebiedēšanu neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar nelikumīgu diskrimināciju.
- Ja atrodat šādu noteikumu vai politiku, varat to izmantot, lai cīnītos pret iebiedētāju. Pat ja nav neviena valsts vai federālā likuma, kas aizliedz viņa vai viņas rīcību, iespējams, varēsit parādīt atkārtotus uzņēmuma politikas pārkāpumus.
2. solis. Ierakstiet uzvedību
Turot tekošu žurnālu par visām tikšanās reizēm, kurās notiek iebiedēšana, kā arī visu e -pasta ziņojumu kopijas vai citus rakstiskas iebiedēšanas gadījumus, var pierādīt problēmu citiem.
- Paturiet prātā, ka, lai parādītu, ka uzmākšanās vai līdzīgas problēmas darba vietā sasniedz valsts vai federālā likuma pārkāpšanas līmeni, jums jāspēj pierādīt nevēlamas rīcības modeli, kas apdraud jūsu darba drošību.
- Daudzās valstīs jums arī jāparāda diskriminācija - ļaunprātīga uzvedība ir saistīta ar jūsu dzimumu, reliģiju, rasi vai citām aizsargājamām īpašībām.
- Iebiedēšana darbavietā parasti ietver atkārtotus uzbrukumus, kuru rezultātā tiek turpināts uzvedības modelis. Ir svarīgi dokumentēt katru gadījumu, lai parādītu, ka notiekošais ir paraugs, nevis daži atsevišķi notikumi.
- Daži uzvedības piemēri, kurus ir vērts ierakstīt, ietver apsūdzību par kaut ko bez jebkāda faktiska pamatojuma, nepamatotu kritiku par jums vai jūsu darba produktu, par kliegšanu vai pazemošanu (it īpaši līdzstrādnieku priekšā), vai arī par nereālu vai neiespējamu termiņu noteikšanu. kritizēja par to, ka viņus nesatika.
Solis 3. Apstipriniet sevi
Lai gan tas var šķist vieglāk pateikt nekā izdarīts, ir svarīgi pastāvēt un ļaut personai zināt, ka viņa uzvedība ir neatbilstoša.
- Vismaz jāpaziņo, ka uzvedība ir nevēlama. Lai gan var šķist dīvaini domāt, ka kāds patiesībā vēlētos, lai viņu iebiedētu vai iebiedētu, jūsu vadītājs var mēģināt izmantot attaisnojumu, ka viņš vai viņa tikai joko, un ka jūs to atpazīstat.
- Var gadīties arī tā, ka persona pilnīgi nezina, ka viņa uzvedība jūs uztrauc. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir to aktualizēt. Centieties izvairīties no emociju ienešanas tajā; bet norādiet, ka uzvedība jums šķiet neprofesionāla un nevēlama darba vietā.
- Ja šāda rīcība nepārprotami pārkāpj uzņēmuma politiku vai rīcības kodeksu, varat to pieminēt.
4. solis. Iesaistiet vadību
Izpildiet visas uzņēmuma politikas, lai ziņotu par uzvedību ķēdē, līdz kāds veic darbības, lai atrisinātu problēmu.
- Jūsu darbinieku rokasgrāmatā var būt uzskaitīti to cilvēku vārdi vai uzvārdi, pie kuriem jums vajadzētu vērsties, ja rodas problēmas ar citiem darbiniekiem. Tomēr tas var būt grūti, ja šī persona draudzējas ar problemātisko personu. Var pat būt, ka par šādām sūdzībām atbildīgā persona ir tieši tā persona, ar kuru jums ir problēmas.
- Šādos gadījumos jums, iespējams, būs jārunā ar kādu personu, kas atrodas augstāk par viņu uzņēmuma hierarhijā, vai ar kādu, kuram uzticaties, lai palīdzētu jums tikt galā ar situāciju.
5. solis. Iesniedziet rakstisku paziņojumu
Rakstiski sniedzot detalizētu pārskatu par uzvedību, tiek saglabāts jūsu teiktā ieraksts un novērstas vēlākas problēmas.
- Ja jūs galu galā iesniedzat apsūdzību štatā vai federālajā aģentūrā vai iesniedzat prasību tiesā, jūsu rakstiskais paziņojums būs svarīgs pierādījums tam, ka jūsu darba devējs ir pamanījis šo problēmu un tas netika efektīvi risināts.
- Izveidojiet sava paziņojuma kopiju, pirms to iesniedzat darba devējam, lai jums būtu tā kopija, ja jums tas vēlāk būs vajadzīgs.
3. daļa no 3: Juridisku darbību veikšana
1. solis. Sazinieties ar savas valsts darba biroju
Lielākajai daļai valstu ir savi likumi, kas aizsargā darbinieku tiesības un nodrošina štatu likumus pret diskrimināciju darba vietā, uzmākšanos un iebiedēšanu.
- Lai gan ne visās valstīs ir likumi, kas īpaši aizliedz iebiedējošu uzvedību vai naidīgas darba vides izveidi, jūsu valsts darba birojam būs resursi, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo problēmu.
- Valsts darba biroja darbinieks var arī pastāstīt par visiem valsts likumiem, kas attiecas uz jūsu situāciju, un vajadzības gadījumā palīdzēt jums iesniegt valsts sūdzību.
- Paturiet prātā, ka, lai gan valsts un federālie likumi aizliedz uzmākšanos un atriebību, šie apgalvojumi atšķiras no apgalvojumiem par iebiedēšanu vai iebiedēšanu - lai gan iebiedēšana un iebiedēšana var tikt kvalificēta kā uzmākšanās, ja tie ietver diskrimināciju.
2. solis. Iesniedziet maksu Vienlīdzīgu nodarbinātības iespēju komisijā
Varat izmantot EEOC tīmekļa vietni, lai palīdzētu novērtēt uzvedību un noteikt, vai esat tiesīgs iekasēt maksu.
- EEOC tīmekļa vietnē ir pieejams tiešsaistes novērtēšanas rīks, lai jūs varētu ātri noteikt, vai federālajai aģentūrai ir jurisdikcija jūsu lietā.
- Jūs varat arī piezvanīt pa tālruni 1-800-669-4000, lai sarunātos ar EEOC pārstāvi un noskaidrotu, vai uzmākšanās vai iebiedēšana, ar kuru jūs saskaraties, ir federālā likuma pārkāpums.
- Saskaņā ar federālajiem likumiem parasti jūsu rīcībai jābūt saistītai ar konkrētu darba devēju, nevis tikai ar vienu personu. Tomēr likums paredz darba devējiem automātiski uzņemties atbildību par darbinieka uzvedību, ja uzraugs jūs uzmācas vai iebiedē tādā veidā, kas īpaši attiecas uz jūsu darbu, piemēram, nespēja paaugstināt jūs amatā vai zaudēt algu.
- Ja jums ir tiesības, jums jāiesniedz maksa tuvākajā EEOC lauka birojā. Jūs varat izmantot EEOC tiešsaistes karti, lai atrastu tuvāko no aģentūras 53 birojiem.
- EEOC ir uzņemšanas anketa, kas jums jāaizpilda, lai iesniegtu maksu. Jūs varat iesniegt veidlapu personīgi vai nosūtīt to uz tuvāko lauku biroju.
- Pēc apsūdzības iesniegšanas EEOC aģents var ar jums sazināties, uzdodot papildu jautājumus vai pieprasot papildu pierādījumus vai informāciju.
3. solis. Sadarboties ar starpniecību un jebkuru izmeklēšanu
Ja EEOC pieņem jūsu apsūdzību, tā 10 dienu laikā nosūta tā kopiju jūsu darba devējam un vai nu pieprasa atbildi, vai ierosina starpniecību.
- Ja nevarat atrisināt starpniecības problēmu, EEOC var nolemt izmeklēt maksu.
- Paredzams, ka izmeklēšana ilgs sešus mēnešus. Ja EEOC neatklāj federālo likumu pārkāpumu, jūs saņemsiet paziņojumu par savām tiesībām iesniegt prasību par šo uzvedību. Ja EEOC konstatē pārkāpumu, tā var ierosināt tiesvedību jūsu vārdā.
4. solis. Runājiet ar advokātu
Lai gan jums vajadzētu saglabāt tiesas prāvu kā pēdējo līdzekli, ja nevarat panākt apmierinošu problēmas risinājumu ar citiem līdzekļiem, varat to apsvērt.
