Ir pilnīgi normāli regulāri norīt nelielus kumosus siekalu, bet jūs varat norīt pārmērīgi fizisku problēmu vai trauksmes dēļ. Pirms jūs varat atrast atvieglojumu, jums ir jānoskaidro, kas izraisa pārmērīgu siekalošanos. Par laimi, kad esat noskaidrojis, kāpēc norijat pārāk daudz siekalu, parasti varat veikt vienkāršus pasākumus, lai palīdzētu atrisināt problēmu. Dažos gadījumos sadarbība ar ārstu var būt labākais veids, kā risināt norīšanas problēmas.
Soļi
1. metode no 4: mazāk siekalu ražošana
Solis 1. Dzeriet vairāk ūdens dienas laikā
Normālos apstākļos jūsu ķermenis ražo vairāk siekalu, ja neesat pienācīgi hidratēts. Tātad, dzerot vairāk ūdens dienas laikā, jums būs mazāk siekalu. Pirms gulētiešanas izdzeriet arī nelielu glāzi ūdens.
Lai saglabātu hidratāciju, pamostoties, pirms ēšanas un ēšanas laikā izdzeriet glāzi silta ūdens un dzeriet malku visu dienu, pirms mute kļūst sausa vai slāpes
2. Izvairieties no ļoti saldiem vai ļoti skābiem ēdieniem un dzērieniem
Ievietojot mutē skābu konfekti vai saldu kārumu, var rasties papildu siekalas, lai atšķaidītu spēcīgo garšas sajūtu. Patiešām skābu vai saldu lietu samazināšana var ievērojami samazināt siekalu daudzumu mutē.
Tāpēc cilvēki iesūc saldās vai skābās konfektes, lai mute būtu samitrināta
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par medicīniskiem un medikamentu lietošanas cēloņiem
Ja jūsu ķermenis nezināmu iemeslu dēļ ražo pārāk daudz siekalu, ārsts, iespējams, varēs diagnosticēt veselības stāvokli, kas to izraisa. Ja vainojams zināms veselības stāvoklis vai ārstēšana, ārsts var mainīt zāles vai veikt citus ārstēšanas pielāgojumus.
Vairāki veselības stāvokļi, tostarp dažādas infekcijas, vīrusi un kuņģa problēmas (īpaši GERD), var izraisīt pārmērīgu siekalu veidošanos. Tāpat dažas zāles, piemēram, antipsihotiskās zāles klozapīns, var izraisīt papildu siekalu veidošanos
Solis 4. Lietojiet visas parakstītās zāles hipersekrēcijas ārstēšanai
Hipersekrēcija ir medicīnisks termins siekalu pārmērīgai ražošanai, un ir vairāki medikamenti, kas apstiprināti šī stāvokļa ārstēšanai. Tomēr tie dažreiz izraisa blakusparādības, piemēram, miegainību, reiboni un strauju sirdsdarbību, tāpēc apspriediet ar savu ārstu dažādu iespēju plusus un mīnusus. Parastās hipersekrēcijas zāles ir:
- Glikopirolāts (Robinul).
- Propantelīns (Pro-Banthine).
- Amitriptilīns (Elavil).
- Nortriptilīna HCL (Pamelor).
- Skopolamīns (Transderm Scop).
Padoms:
Dažreiz pārmērīgu siekalu daudzumu var būt grūti pārvaldīt, ja to izraisa veselības stāvoklis. Piemēram, tas var būt viens no visgrūtāk ārstējamiem amiotrofās laterālās sklerozes (ALS) simptomiem.
2. metode no 4: Cūkuma novēršana rīklē
1. solis. Ņemiet vērā, kad sajūtat “kamolu kaklā”
Ja jums bieži liekas, ka ir burtisks kamols, kas apgrūtina norīšanu, īpaši norijot siekalas, jums var būt globuss. Globuss nav īsts kamols, bet tas ir ļoti reāls stāvoklis, kas rada kamola sajūtu.
- Daži cilvēki globusu pamana tikai norijot siekalas, bet citi to jūt ikreiz, kad norij.
- Globuss var izraisīt vēlmi norīt ļoti bieži-pat tikai nelielu siekalu daudzumu-, lai “pārbaudītu” sajūtu.
- Ja šķiet, ka kaklā visu laiku ir kamols, un jo īpaši, ja jūtat vai redzat īstu kamolu, sazinieties ar savu ārstu. Lai gan retāk, jums var būt audzējs vai kāds cits stāvoklis, kas nav globuss.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai pārbaudītu GERD un saņemtu ārstēšanu
Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir visizplatītākais globusa cēlonis. Kuņģa skābes pretplūsma bojā barības vada traktu un var radīt vienreizēju sajūtu, īpaši norijot savas siekalas.
GERD ārstēšana ar medikamentiem, uztura izmaiņām un dzīvesveida korekcijām var atbrīvoties no jūsu globus
Solis 3. Koncentrējieties uz rīšanu ar spēku un tikai tad, kad tas ir nepieciešams
Dažreiz to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet, veicot lielākas norīšanas retāk, var pārvarēt sajūtu “kamols kaklā”. Pārbaudiet, vai dienas laikā starp bezdelīgām varat iet 1 vai pat 2 minūtes (neēdot), piemēram, iestatiet taimeri, ja tas palīdz.
Vidējais pieaugušais norij apmēram 600 reizes dienā vai apmēram 35 reizes stundā nomodā un apmēram 6 reizes stundā miega laikā
3. metode no 4: retāk norīt ar iekaisušu kaklu
1. solis. Izmēģiniet karstus šķidrumus, aukstus šķidrumus un saldētus kārumus
Izmēģiniet dažus iecienītākos kakla sāpju mazinātājus, kuri ir izturējuši paaudžu pārbaudījumus, piemēram, vistas zupu, karstu tēju, ledus čipsus un saldētus ledus kārumus. Aukstas lietas var palīdzēt sastindzināt kakla sāpju receptorus, bet karstās lietas var nomierināt dažas sāpes un palīdzēt notīrīt gļotas.
Iekaisis kakls var izraisīt atkārtotu rīšanas sajūtu, lai īslaicīgi nomierinātu sāpes ar siekalu pārklājumu. Savukārt tas var izraisīt sausu muti un pat izraisīt kuņģa darbības traucējumus
2. solis. Piesūciet kakla pastilu, kas satur pektīnu
Kakla pastilās var nomierināt iekaisušo kaklu un palīdzēt pārtraukt tik daudz rīšanas. Novietojiet kakla pastilu uz mēles un ļaujiet tai izšķīst. Atkārtojiet ik pēc 2 stundām, lai mazinātu sāpes kaklā.
Nedodiet kakla pastilu bērnam, kas jaunāks par 5 gadiem. Viņam nav droši ēst pastilu
3. solis. Izsmidziniet kaklu ar hloraseptisku (fenola) aerosolu
Ja jūs nomierināt kaklu ar hloraseptisko aerosolu, iespējams, varēsit samazināt pārmērīgu rīšanu. Izsmidziniet kaklu 1-2 reizes, pēc tam pagaidiet 15 sekundes, pirms spļaujat. Izmantojiet aerosolu pēc nepieciešamības, lai palīdzētu pārvaldīt rīkles kairinājumu līdz 2 dienām.
- Centieties nerīt hloraseptiku.
- Lietojot hloraseptiku, var novērot tirpšanu mutē.
4. solis. Izmantojiet siltu sālsūdeni vai rīkles aerosolu, lai īslaicīgi mazinātu sāpes
Samaisiet 3 g (0,11 unces) sāls (apmēram ½ tējk.) Glāzē silta ūdens. Izdzeriet lielu malku, noskalojiet to mutes aizmugurē, izspļaujiet un atkārtojiet, līdz esat pabeidzis glāzi. Dariet to tik bieži kā ik pēc 3 stundām, lai mazliet atvieglotu sāpes kaklā.
- Alternatīvi, iesūknējiet 1 rīkles nejutības aerosola sprici rīkles aizmugurē; pagaidiet 15 sekundes, pēc tam izspļaujiet to. Dariet to tik bieži kā ik pēc 2 stundām līdz 2 dienām.
- Dariet visu iespējamo, lai nenorītu sālsūdeni vai rīkles nejutības aerosolu. Tomēr neliela daudzuma norīšana nekaitēs.
5. Izmantojiet mitrinātāju naktī, lai gaiss būtu mitrs
Sauss gaiss izžūst jūsu kaklu, elpojot, kā rezultātā jūsu ķermenis norijot rada papildu siekalas, kas pārklāj kaklu. Ja jums ir iekaisis kakls, jūs, iespējams, jutīsities visērtāk ar mitruma līmeni no 40% līdz 60%.
- Mitrinātājs var palīdzēt dienas laikā un īpaši naktī, kad jūsu kakls patiešām var izžūt un izraisīt siekalu atkārtotu norīšanu.
- Arī augsts mitruma līmenis-virs 60% un īpaši 70%-var radīt problēmas. Tas var izraisīt papildu sastrēgumus un palielināt alergēnu skaitu jūsu mājās. Tātad, dažos gadījumos jums var būt labāk izmantot mitrinātāju, nevis mitrinātāju.
Solis 6. Gulēt uz paaugstinātiem spilveniem, lai samazinātu sinusa aizplūšanu
Diemžēl drenāža pēc deguna var izraisīt rīkles kairinājumu un izraisīt norīšanu. Paaugstināšana var palīdzēt ierobežot šo efektu. Novietojiet papildu spilvenus vai papildu segu zem galvas, lai ķermeņa augšdaļa būtu atbalstīta.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par smagu vai ilgstošu kakla iekaisumu
Lielāko daļu iekaisušo kaklu izraisa parastie vīrusi, un tie pāriet apmēram 3-7 dienu laikā. Tomēr, ja iekaisis kakls ir ļoti sāpīgs vai ilgst vairāk nekā 7 dienas, sazinieties ar savu ārstu. Zvaniet arī savam ārstam, ja Jums rodas tādi simptomi kā paaugstināts drudzis, drebuļi vai apgrūtināta elpošana.
Sazinieties ar ārstu, ja jūsu bērnam ir iekaisis kakls ilgāk par 3 dienām, vai nekavējoties, ja iekaisis kakls ir saistīts ar pietūkušiem dziedzeriem vai temperatūru virs 38 ° C (100 ° F). Bērniem vecumā no 5 līdz 15 gadiem ir vislielākais risks saslimt ar iekaisušo kaklu un līdzīgām bakteriālām infekcijām
4. metode no 4: trauksmes problēmas ārstēšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja norīšana izraisa trauksmi
Pat ja jums nav tādu fizisku problēmu kā hipersekrēcija, globuss vai iekaisis kakls, rīšana var radīt stresu. Norīšana ir izplatīts sensomotoriskais traucējums -ievērojami palielināta izpratne par bezsamaņā esošu ķermeņa funkciju, kas izraisa milzīgu trauksmi. Ja tas izklausās pēc jūsu norīšanas pieredzes, zvaniet savam ārstam.
- Sensomotorie traucējumi ietilpst OCD spektrā.
- Jūs varat piedzīvot lielu trauksmi, norijot jebko, vai būt īpaši noraizējies par siekalu norīšanu.
- Jūsu uztraukums par rīšanu var likt jums atkārtoti “pārbaudīt” sevi, lai pārliecinātos, ka varat to izdarīt, kā rezultātā jūs pastāvīgi norijat siekalas.
2. solis. Pārliecinieties, ka ir pareizi norīt
Jūsu ārsts var jūs novirzīt pie OCD spektra eksperta, kurš savukārt sadarbosies ar jums, lai izstrādātu ārstēšanu un paņēmienus jūsu unikālā stāvokļa risināšanai. Viena izplatīta metode ir bieži atgādināt sev, ka rīšana ir pilnīgi normāla, ka jūs nevarat norīt un ka ir pareizi norīt siekalas, kad tas ir nepieciešams.
Piemēram, jūs varētu sev pateikt šādas lietas: “Tagad ir laiks norīt, norīšana ir normāla, un es varu norīt bez problēmām.”
3. solis. Ja nepieciešams, izmantojiet “ķermeņa skenēšanu” un apzinātības metodes
Šīs metodes palīdz jums izplatīt savu izpratni par visu ķermeni, nevis koncentrēties uz rīšanu. Ķermeņa skenēšana ietver uzmanības pievēršanu atsevišķām ķermeņa daļām secīgā procesā. Līdzīgi uzmanības pievēršana ietver jūsu uzmanības pievēršanu visām maņu pieredzēm, kādas jums ir pašreizējā brīdī.
