Daudzas reizes draugs/kolēģis var atrast raudošu vai satrauktu. Iespējams, vēlēsities palīdzēt kādam, kas raud, bet nezina, ar ko sākt. Vissvarīgākā daļa ir parādīt, ka jums rūp. Paplašiniet visu iespējamo palīdzību un atbalstiet viņu vajadzības. Uzdodiet dažus jautājumus, lai pārliecinātos, ka viņi jūtas droši, vai novērtējiet, vai viņiem kaut kas ir vajadzīgs. Kopumā esiet dāsns ar savu laiku un ļaujiet viņiem runāt par to, kas viņiem padomā. Tomēr nespiediet viņus runāt ar jums.
Soļi
1. daļa no 3: būt noderīgam
1. solis. Esiet viņiem klāt
Bieži vien jūs varat darīt vai teikt, ka tas tiešām ir noderīgi vai noderīgi. Vārdi ir slikti mierinātāji. Daudzos gadījumos svarīgākais ir vienkārši būt tur. Jūsu fizisko klātbūtni un laiku bieži visvairāk novērtē grūtos brīžos. Mēģiniet dot savu laiku.
Palieciet kopā ar cilvēku un dariet viņam zināmu, ka esat viņam klāt un atbalstāt. Jums nav daudz jārunā, pietiek tikai ar jūsu klātbūtni, it īpaši, ja cilvēks uzskata, ka viņam nav neviena
2. solis. Pārliecinieties, ka viņi jūtas droši
Parasti cilvēki mēdz baidīties raudāt citu priekšā, jo sabiedrība raudāšanu vērtē kā vājumu. Ja persona sāk raudāt publiski, piedāvājiet doties kaut kur privātākā vietā. Tas var palīdzēt pārvarēt jebkādus apmulsumus. Dodieties uz vannas istabu, automašīnu vai tukšu istabu. Atrodoties kaut kur privātā vietā, viņi var justies droši un spēt tikt galā ar jebkādām emocijām.
- Ja tie šķiet neērti, jautājiet: “Vai vēlaties doties kaut kur privātākā vietā?” Jūs varat tos nogādāt vannas istabā, automašīnā, privātā telpā, jebkurā vietā, bet ne vietā, kur būs desmitiem citu cilvēku.
- Ja jūs vēl esat jauns (skola vai koledža), neaizvediet personu uz vietu, kur jums nevajadzētu iet kā klasē, kur neviens nenodarbojas. Pārliecinieties arī, vai varat atrast izeju. Negribu iekulties nepatikšanās!
3. solis. Piedāvājiet salveti
Ja jums ir salvete vai zināt, kur to iegūt, piedāvājiet to paņemt. Raudāšana noved pie slapjām sejām un slapjiem deguniem, un salvetes piedāvāšana ir zīme, ka vēlaties palīdzēt. Ja tuvumā nav audu, piedāvājiet tos iegādāties.
- Jūs varat teikt: “Vai vēlaties, lai es jums atnesu salveti?”
- Dažreiz salvetes došana ir zīme, ka vēlaties, lai viņi nekavējoties pārtrauc raudāt. Esiet piesardzīgs, kā var uztvert jūsu darbības, it īpaši, ja persona ir ļoti satraukta vai saskaras ar nāvi vai šķiršanos.
2. daļa no 3: Atbalsts viņu vajadzībām
Solis 1. Ļaujiet viņiem raudāt
Nekad nav noderīgi pateikt kādam pārtraukt raudāt vai ka tas, par ko viņš raud, nav viņu asaru vērts. Raudāšana ļauj cilvēkam justies labāk. Emocijas, kad tās tiek izlaistas, ir labākas nekā tad, ja tās tiek glabātas iekšpusē, jo emocijas pudelēs rada garīgas slimības, piemēram, depresiju. Ja kāds raud, ļaujiet viņam raudāt. Nekad nesaki tādas lietas kā "Neraudi" vai "Tas ir tik mazs sīkums, kāpēc tu raudi?" Viņi dalās ar jums neaizsargātā brīdī, tāpēc ļaujiet viņiem izteikt to, kas jāizsaka, nepasakot viņiem, kā justies.
Jūs varat justies neveikli vai neērti blakus kādam, kas raud. Atcerieties, ka jūsu uzdevums ir piedāvāt atbalstu viņiem noderīgā veidā, un galu galā galvenā uzmanība nav pievērsta jums
Solis 2. Jautājiet, kas viņiem nepieciešams
Viņi varētu vēlēties, lai jūs paliekat un klausāties, vai arī viņi vēlas kādu laiku un vienatnes laiku. Nedomājiet, ka zināt, ko viņi vēlas, jo jūs to nezināt. Jautājot, ko viņš vēlas un kas vajadzīgs, otra persona tiek kontrolēta un tiek dota iespēja klausīties un atbildēt. Neatkarīgi no tā, ko viņi lūdz vai vajag, ievērojiet viņu teikto.
- Jautājiet: "Ko es varu darīt, lai palīdzētu?" vai “Kā es varu jūs atbalstīt?”
- Ja viņi lūdz jūs aiziet, dodieties prom. Izvairieties teikt tādas lietas kā "Bet jums vajag, lai es jums palīdzu!", Bet vienkārši sakiet: "Labi, labi, bet, ja jums kaut kas vajadzīgs, zvaniet vai rakstiet man." Cilvēkiem dažreiz ir nepieciešama telpa.
3. solis. Dodiet viņiem laiku
Jums nevajadzētu justies kā steigā vai kaut ko darīt. Daļa no atbalsta ir būt tur un veltīt savu laiku personai. Ja vēlaties viņus mierināt, dodiet viņiem nepieciešamo laiku. Jūsu klātbūtne vien var būt mierinoša, tāpēc vislielākā vajadzība ir palikt un pārliecināties, ka viņi spēj turpināt savu dienu vai saņemt turpmāku palīdzību.
Neapstājieties uz brīdi un turpiniet savu dienu. Palieciet kopā ar viņiem un dariet viņiem zināmu, ka paliksit, ja viņiem būsit vajadzīgs. Pat ja jums ir jāstrādā, papildu minūtes piešķiršana nesāpēs
4. solis. Ja vēlaties, sniedziet kādu pieķeršanos
Ja zini, ka tavam draugam patīk apskāvieni, apskauj viņu. Tomēr, ja viņi mēdz būt fiziski atturīgāki, iespējams, vēlēsities viņiem uzsist pa muguru vai, iespējams, nemaz neaiztikt. Ja jūs palīdzat svešiniekam, vislabāk ir jautāt, vai viņš vēlas fizisku pieskārienu. Ja jums ir šaubas, jautājiet, vai viņi vēlētos apskaut, vai arī jūs tos turēt. Ja viņi nevēlas fizisku pieskārienu, nedariet to.
Jautāt: "Nepatīk, ja es tevi apskauju"? Jūsu draugi vai ģimene var vēlēties fizisku pieskārienu vairāk nekā svešinieki, tāpēc pārliecinieties, ka nepadarāt cilvēku neērtāku
3. daļa no 3: Saruna par viņu pieredzi
1. solis. Neļaujiet viņiem izjust spiedienu runāt
Persona var būt šokā vai nevēlēties runāt. Ja šķiet, ka viņi nevēlas vai nevēlas atvērties, nepiespiediet to. Viņi ne vienmēr vēlētos dalīties savās problēmās, it īpaši, ja neesat viņiem ļoti tuvu. Ja jūs klupat, lai izdomātu kaut ko teikt, nejūtieties, ka jums ir jāsaka kaut kas dziļš. Bieži vien pietiek ar to, ka esi tur un saki (vai netieši): “Es esmu šeit, lai tevi atbalstītu”.
- Jūs varētu mierināt kādu, kurš nekad nestāsta, kas viņu satrauc. Ir labi.
- Jūs varētu vienkārši teikt: "Runājot par problēmu, jūs jutīsities labāk. Ja vēlaties runāt, es esmu šeit ar jums."
- Neesiet un nerīkojieties nosodoši.
2. solis. Klausieties uzmanīgi
Uzlabojiet savas klausīšanās prasmes un esiet gatavs tām veltīt visu savu uzmanību. Ja jūs viņiem jautājat, kas ir nepareizi, un viņi neatbild, nejautājiet. Pieņemiet visu, ko viņi saka, un koncentrējieties uz atbalstošu klausīšanos. Veltiet viņiem visu uzmanību un pievērsiet uzmanību tam, ko viņi saka un kā viņi to saka.
Uzlabojiet klausīšanos, izveidojot acu kontaktu un atbildot bez sprieduma
Solis 3. Turpiniet koncentrēties uz tiem
Jūs varētu domāt, ka teiciens “es tikko pārdzīvoju kaut ko līdzīgu” būs noderīgs un veicinās saikni, taču patiesībā tas koncentrējas uz jums, nevis uz viņiem. Vēl ļaunāk, var šķist, ka jūs noraidāt viņu jūtas. Turpiniet sarunu par viņiem. Ja viņi runā par to, kas liek viņiem raudāt, ļaujiet viņiem runāt un nepārtrauciet viņus.
Jūs patiešām varētu vēlēties ar viņiem sazināties vai runāt par kaut ko savā dzīvē, bet pretoties vēlmei to darīt, ja vien viņi to nelūdz. Jūsu loma ir palīdzēt un mierināt viņus
4. solis. Nesāciet rast risinājumus
Ja persona raud un ir sajukusi par situāciju, nemēģiniet nekavējoties atrisināt problēmu viņa vietā. Jums ir svarīgāk mazāk runāt un vairāk klausīties. Persona var pat nepieminēt, kas ir nepareizi, un tas ir labi. Jūsu uzdevums nav atrisināt viņu problēmas.
- Viņu raudāšana nav veids, kā atrisināt viņu problēmu, tas ir veids, kā izteikt savas emocijas. Ļaujiet viņiem to darīt, netraucējot.
- Tas varētu būt grūti, ja parasti mēģināt izvairīties no raudāšanas. Atcerieties, ka raudāšana nav vājuma pazīme.
5. solis. Mudiniet viņus apmeklēt terapeitu, ja viņiem nepieciešams lielāks atbalsts
Ja šai personai atkārtoti rodas problēmas tikt galā ar emocijām, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt terapeitu. Viņu problēmas var jūs nomākt, vai arī jūs domājat, ka to, ko viņi pārdzīvo, vislabāk var risināt terapeits. Esiet maigs savā ieteikumā, bet ļaujiet viņiem zināt, ka tā varētu būt laba ideja.
