2. tipa diabēts ir stāvoklis, kas ietekmē jūsu ķermeņa cukura apstrādi. Laika gaitā tas var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, piemēram, sirds slimības un insultu. Par laimi, ir proaktīvi pasākumi, ko varat veikt, lai pārvaldītu 2. tipa diabēta ilgtermiņa ietekmi. Uzraugiet savu ķermeni, vai tajā nav izmaiņas, slimības un ievainojumi, un noteikti saglabājiet veselīgu glikozes līmeni asinīs. Turklāt ēdiet veselīgu uzturu, regulāri vingrojiet un īstenojiet stratēģijas, lai pārvaldītu stresa līmeni, lai samazinātu diabēta negatīvo ietekmi.
Soļi
1. metode no 3: veselības uzraudzība
1. solis. Pārbaudiet hipotireozi katru gadu, lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni
Pārāk maz vairogdziedzera hormonu vai hipotireoze ietekmēs veidu, kā jūsu ķermenis metabolizē pārtiku. 2. tipa cukura diabēts nozīmē, ka jums ir lielāks hipotireozes attīstības risks. Vismaz reizi gadā apmeklējiet ārstu, lai veiktu asins analīzes, lai pārbaudītu vairogdziedzera hormonu līmeni.
- Ja jums jau ir hipotireoze, joprojām ir svarīgi regulāri pārbaudīt, lai vajadzības gadījumā varētu pielāgot diētu, vingrinājumus un medikamentus.
- Lai pārbaudītu vairogdziedzera hormonu līmeni, ārstam būs jāņem asinis.
- Hipotireoze var palielināt 2. tipa diabēta simptomu un seku smagumu.
2. Ja Jums rodas diabētiskās neiropātijas pazīmes, apmeklējiet savu ārstu
Augsts asinsspiediens un 2. tipa cukura diabēts var izraisīt nervu bojājumus. Diabētiskās neiropātijas simptomi var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, bet, ja pamanāt nervu bojājumu pazīmes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu ārstēšanu, lai nebūtu pastāvīgu bojājumu.
- Diabētiskās neiropātijas simptomi ir nejutīgums un tirpšana, asas sāpes vai krampji, paaugstināta jutība pret pieskārienu, līdzsvara un koordinācijas zudums, apgrūtināta rīšana, pastiprināta vai samazināta svīšana, slikta dūša, vemšana un apetītes zudums.
- Ārsts var izrakstīt zāles un ieteikt ārstēšanu atkarībā no simptomu veida un smaguma pakāpes.
3. solis. Iegūstiet ikgadēju acu pārbaudi, lai noskaidrotu iespējamās problēmas
2. tipa cukura diabēts laika gaitā var sabojāt jūsu acu mazos asinsvadus, kas var izraisīt aklumu un citas redzes problēmas, piemēram, glaukomu. Vismaz reizi gadā pārbaudiet optometrista acis, lai jūs varētu savlaicīgi pamanīt visas problēmas un ārstēt tās.
Ja rodas sāpes acīs vai redzes problēmas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav nopietnākas problēmas
4. solis. Katru gadu pārbaudiet urīnu, lai pārvaldītu nieru veselību
Asinsvadu bojājumi, ko izraisa 2. tipa cukura diabēts, var sasprindzināt nieres un, iespējams, izraisīt to slēgšanu, kas novedīs pie dialīzes. Lai pārvaldītu savu ilgtermiņa veselību, ir svarīgi veikt ikgadēju nieru pārbaudi un urīna analīzi.
- Ārsts var pārbaudīt urīnu, lai noskaidrotu, vai ir pārmērīgs olbaltumvielu daudzums, kas norāda uz nieru darbības traucējumiem.
- Ja urīns kļūst tumšs vai sākat urinēt asinis, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
5. solis. Regulāri pārbaudiet holesterīna līmeni, lai vajadzības gadījumā varētu to pazemināt
Augsts holesterīna līmenis var vēl vairāk noslogot jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, īpaši, ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts. Sekojiet līdzi savam holesterīna līmenim, regulāri veicot tā pārbaudi, lai vajadzības gadījumā varētu mainīt savu uzturu un vingrošanas paradumus.
- Sekojiet saviem līmeņiem katru reizi, kad tos pārbaudāt.
- Jūsu ārsts var pārbaudīt jūsu holesterīna līmeni, veicot regulāras pārbaudes.
- Lai samazinātu holesterīna līmeni, ēdiet diētu, kas sastāv galvenokārt no veseliem, barojošiem pārtikas produktiem ar lielu daudzumu dārzeņu un veselīgu tauku.
- Vingrinājumi var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu.
6. solis. Pārbaudiet asinsspiedienu vismaz reizi nedēļā
Veselīga asinsspiediena uzturēšana 2. tipa cukura diabēta gadījumā palīdzēs samazināt sirds slimību un insulta risku. Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu, lai jūs varētu noteikt, kad tas ir augsts, un veiciet pasākumus, lai saglabātu to veselīgā diapazonā.
- Apsveriet iespēju iegādāties savu asinsspiediena aproci, lai jūs varētu viegli pārbaudīt sevi mājās.
- Pārbaudiet asinsspiedienu, ja jūtat satraukumu vai stresu.
- Ja jūtat, ka kļūstat ģībonis un jums ir sāpes krūtīs, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
7. solis. Bieži pārbaudiet, vai pēdās nav čūlu vai tulznu, lai tās varētu ārstēt
2. tipa diabēts var sabojāt jūsu ekstremitāšu nervus un asinsvadus. Jūsu pēdas ir īpaši pakļautas nejutīguma riskam, kas var izraisīt iekaisumu vai pūslīšu veidošanos, to nezinot. Ja atklāta brūce tiek inficēta, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas vai pat amputāciju. Katru dienu pārbaudiet, vai pēdās nav čūlu, un turiet tās tīras un sausas.
- Ja savainojat vai sagriežat pēdu, uzraugiet to, vai nav infekcijas. Ja redzat strutas brūcē vai sarkanas svītras ādā, kas atrodas ap to, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.
- Izvairieties staigāt basām kājām, kad vien varat, lai mazinātu iespēju savainot kājas.
- Ja Jums ir diabētiskā neiropātija, meklējiet speciāli pieguļošus apavus, lai jūsu kājas būtu drošībā.
- Ja pēda ir inficēta, dodieties pie ārsta vai neatliekamās palīdzības centra.
8. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja ekstremitātēs rodas nejutīgums
Pirkstu vai kāju pirkstu nejutīgums var liecināt par asinsrites samazināšanos, ko izraisa 2. tipa cukura diabēts. Lai izvairītos no neatgriezeniskiem bojājumiem vai turpmākām komplikācijām, apmeklējiet ārstu, tiklīdz pamanāt tirpšanu, adatas vai nejutīgumu.
Jūsu ārsts var izrakstīt vai ieteikt zāles, kas var uzlabot asinsriti
Padoms:
Ja nākamajā dienā nevarat saņemt tikšanos, zvaniet savam ārstam, lai pastāstītu par savu nejutīgumu un pajautātu, ko jūs varat darīt.
9. solis. Meklējiet ādas plankumus vai krāsas maiņas
2. tipa diabēts var izraisīt izmaiņas mazajos asinsvados un paaugstināt ādas slimību attīstības risku. Bieži pārbaudiet ādu, vai tajā nav neparastu izmaiņu vai simptomu, piemēram, sāpes un nieze. Apmeklējiet savu ārstu, tiklīdz pamanāt kādas izmaiņas.
- Gaiši brūni, zvīņaini plankumi abu kāju priekšpusē var liecināt par diabētisku dermopātiju.
- Dzeltenbrūni vai brūni paceltas vietas kakla sānos, padusēs un cirkšņos ir acanthosis nigricans pazīme, ko var ārstēt, mainot diētu un zaudējot svaru.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum jeb NLD ir reta ādas slimība, ko izraisa diabēts, kas izraisa lielu, dziļi brūnu plankumu parādīšanos uz ādas. NLD var būt sāpīgs un niezošs, un tas jāārstē ārstam.
- Diabēts var izraisīt vitiligo, kas ir ādas plankumi, kas zaudē pigmentāciju un kļūst bāli. Vitiligo nav kaitīgs, taču ārsts un iesaka terapiju, kas varētu apturēt slimības izplatīšanos un, iespējams, atjaunot ādu sākotnējā krāsā.
10. solis. Nekavējoties meklējiet jebkādu infekciju ārstēšanu
2. tipa diabēts var palēnināt ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Ja pamanāt infekciju uz ādas, kājām, urīnpūsļa, smaganām vai maksts, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai varētu ārstēt infekciju, pirms tā attīstās tālāk.
- Urīnpūšļa infekcija var izraisīt nepieciešamību biežāk urinēt un sāpes urinējot. Jūsu urīnā var būt arī asinis vai tas ir duļķains ar nepatīkamu smaku.
- Nieru infekcijas var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu, drudzi, drebuļus un stipras sāpes, kas skar sānu vai augšējo muguru.
- Sāpes ap acīm vai sejas priekšpusi vai dzeltenīgi baltas deguna izdalījumi var liecināt par deguna blakusdobumu vai mutes infekciju.
2. metode no 3: veselīga glikozes līmeņa uzturēšana
1. solis. Pirms ēšanas pārbaudiet cukura līmeni asinīs ar glikozes mērītāju
Nomazgājiet rokas un ievietojiet mērierīcē jaunu testa sloksni. Ieduriet pirksta galu ar lansēšanas ierīci un pieskarieties testa sloksnei līdz asins pilienam. Veselīgs cukura līmenis asinīs pirms ēšanas ir no 70 līdz 130 mg/dL. Pēc ēšanas cukura līmenim asinīs jābūt zem 180.
- Pārbaudiet savu līmeni no rīta pirms brokastīm un pirms pusdienām un vakariņām.
- Veselīga cukura līmeņa diapazons cilvēkiem var atšķirties, tāpēc jautājiet savam ārstam, kādam vajadzētu būt cukura līmenim asinīs.
Medicīnisks brīdinājums:
Ja jūsu līmenis ir virs 200 vai zem 60 mg/dL, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
2. solis. Injicējiet insulīnu, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs un pārvaldītu negatīvo ietekmi
Ja cukura līmenis asinīs ir ārpus jūsu veselīgā diapazona, injicējiet ārsta noteikto devu, lai atjaunotu līmeni. Notīriet injekcijas vietu ar spirta salveti, noņemiet insulīna pildspalvveida pilnšļirces vāciņu, uzpildiet pildspalvveida pilnšļirci, lai noņemtu gaisa burbuļus, ievietojiet adatu 90 grādu leņķī un nospiediet dozēšanas pogu uz leju.
- Lai gan daudziem cilvēkiem, pirmo reizi attīstoties 2. tipa diabētam, nav jālieto insulīns, jo ilgāk Jums ir diabēts, jo lielāka iespēja, ka tas būs vajadzīgs.
- Nekad nelietojiet vairāk insulīna, nekā noteicis ārsts.
- Biežas injekcijas vietas ir vēders, augšstilbi, sēžamvieta un roku aizmugure.
Solis 3. Lietojiet zāles, kā noteicis ārsts
Jūsu ārsts var izrakstīt dažādus medikamentus, lai uzlabotu jūsu veselību un pārvaldītu 2. tipa cukura diabētu. Ir svarīgi ievērot norādījumus un lietot pareizo devu, lai diabēts tiktu ārstēts ilgtermiņā.
- Centieties nepalaist garām nevienu devu un “nedubultojiet” devu, ja aizmirstat lietot zāles.
- Ja kāda no zālēm rodas nepatīkamas blakusparādības, informējiet par to ārstu.
3. metode no 3: rūpes par savu ķermeni
1. solis. Ēdiet veselīgu diētu ar zemu nātrija saturu, lai samazinātu asinsspiedienu
Sāls vai nātrijs var saasināt augstu asinsspiedienu, tāpēc nātrija patēriņa samazināšana var palīdzēt pārvaldīt diabēta ilgtermiņa ietekmi. Ēd svaigu gaļu, augļus un dārzeņus un mēģiniet nomainīt sāli ar garšvielām un garšvielām.
- Noņemiet sāli no galda, lai jums nebūtu mazāk kārdinājuma to pievienot maltītēm.
- Meklējiet etiķeti, kas norāda, ka pārtikas produktā ir “zems nātrija saturs”.
- Izvairieties no cukurotiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, sodas, konfektēm, baltmaizes un makaronu izstrādājumiem, kas var paaugstināt glikozes līmeni.
2. solis. Regulāri vingrojiet, lai uzlabotu asins plūsmu
2. tipa cukura diabēts laika gaitā var sabojāt asinsvadus, tāpēc ir svarīgi bieži vingrot, lai saglabātu veselīgas vēnas un artērijas. Pat ja tā ir neliela pastaiga pa jūsu apkārtni, vingrojiet katru dienu, lai novērstu ilgtermiņa bojājumus.
- Veiciet sirds un asinsvadu vingrinājumus, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu, lai asinis sūknētu.
- Sajauciet dažu dienu spēka treniņus, lai palīdzētu organismam efektīvāk izmantot glikozi un insulīnu. Izmēģiniet svaru celšanu, atspiešanos, pietupienus un vēdera vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus.
Solis 3. Katru dienu notīriet zobus ar fluorīdu saturošu zobu pastu
Tā kā 2. tipa cukura diabēts ilgtermiņā var bojāt asinsvadus, var tikt ierobežoti mazie trauki, kas piegādā asinis jūsu zobiem un smaganām. Tas var izraisīt zobu un smaganu bojāšanos. Lai saglabātu zobu veselību, noteikti tīriet zobus vismaz divas reizes dienā ar fluorīdu saturošu zobu pastu.
- Pastāstiet ārstam, ja jūsu smaganas sāk asiņot.
- Regulāri veiciet zobu eksāmenus, lai sekotu līdzi zobu veselībai.
4. Izvairieties no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas
Smēķēšana var paaugstināt asinsspiedienu un kaitēt plaušu un mutes veselībai. Pārmērīga alkohola daudzuma lietošana var palielināt jūsu nieru slodzi, kas jau ir pakļauta 2. tipa diabēta bojājumu riskam.
- Pārtrauciet smēķēšanu, lai uzlabotu savu veselību un palīdzētu pārvaldīt diabēta ilgtermiņa sekas.
- Mēģiniet dzert mazāk nekā 2 dzērienus nedēļā, lai nesabojātu nieres.
Solis 5. Praktizējiet meditāciju, lai samazinātu stresa līmeni
Stress var paaugstināt asinsspiedienu un paaugstināt sirds un asinsvadu slimību risku, īpaši, ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts. Aizveriet acis, sekojiet elpošanai un koncentrējieties uz garīgajiem attēliem, lai vadītu elpu un koncentrētu prātu.
- Piemēram, koncentrējieties uz mierīgu attēlu, piemēram, pļavu vai ziedu, lai nomierinātu prātu elpošanas laikā.
- Mēģiniet meditēt vismaz 10 minūtes katru dienu.
Padoms:
Regulāri nodarbojieties ar jogu, lai uzlabotu asins plūsmu un vienlaikus nomierinātu prātu!
