Aromterapija ir alternatīvas vai holistiskas medicīnas veids, kurā tiek izmantotas ēteriskās eļļas. Smaržas, kas izdalās no eļļām, ne tikai labi smaržo, bet arī var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību un vispārējo labsajūtu, noderīgas kā papildterapija visam, sākot no sliktas dūšas līdz miega trūkumam un beidzot ar demences ārstēšanu. Pārliecinieties, ka jūsu aromterapija ir tik efektīva, cik vien iespējams, mācoties novērtēt un pielāgot iesaistītās eļļas un procedūras.
Soļi
1. metode no 3: pašreizējās terapijas novērtēšana
1. solis. Izpētiet savas eļļas izmantošanas iespējas
Ēteriskās eļļas ir koncentrēti ekstrakti, kas iegūti no ārstniecības augiem. Katrai ēteriskajai eļļai ir unikālas aktīvās sastāvdaļas, kurām ir specifiska terapeitiska iedarbība, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni un/vai prātu. Pārliecinieties, ka izmantojat savām vajadzībām pareizo (-s), aplūkojot to īpašos mērķus.
- Visbiežāk sastopamo ēterisko eļļu saraksts un to pielietojums ir pieejams šeit:
- Visuzticamākais veids, kā veikt pētījumus, ir iegādāties vai pārbaudīt autoritatīvu uzziņu grāmatu par ēteriskajām eļļām. Izmēģiniet tādu, ko rakstījis sertificēts aromterapeits vai profesionāls pētnieks, piemēram, Pilnīga ēterisko eļļu un aromterapijas vai aromterapijas grāmata katrai dienai.
- Ja neizmantojat pareizo eļļu, atrodiet pareizo, meklējot ēterisko eļļu, kas atbilst jūsu vajadzībām; piemēram, “ēteriskā eļļa artrīta ārstēšanai”.
2. solis. Novērtējiet eļļas terapeitiskos rezultātus
Ja jūs izmantojat aromterapiju, lai risinātu konkrētu garīgo vai fizisko stāvokli, analizējiet tā efektivitāti, saglabājot žurnālu, lai izsekotu tās efektivitātei simptomu ārstēšanā.
- Noteikti piešķiriet aromterapijas procedūrai taisnīgu izmēģinājumu, vismaz nedēļu to lietojot, lai redzētu, vai rezultāti atšķiras. Saglabājiet piezīmes par katras dienas lietošanu, lai analizētu, vai ir kopējais ieguvums.
- Piemēram, ja jūs izmantojat lavandu, lai palīdzētu novērst nemieru, pierakstiet, cik lielā mērā tas liek jums justies mierīgākam un cik ilgi tā iedarbība saglabājas. Ja izmantojat gardēniju, lai mazinātu ar menopauzi saistītos simptomus, ņemiet vērā, vai tas palīdz jūsu uzbudinājuma, galvassāpju un/vai karstuma viļņu gadījumā.
Solis 3. Apsveriet visas blakusparādības
Parasti, ja to lieto pareizi, aromterapijai ir minimālas blakusparādības. Tomēr jums jābūt uzmanīgam pret visu, kas var apdraudēt jūsu pieredzi vai mazināt ārstēšanas efektivitāti vai efektivitāti.
- Dažas no retajām cilvēku reģistrētajām blakusparādībām ir izsitumi vai citi ādas kairinājumi, astma un galvassāpes.
- Ēteriskās eļļas var arī negatīvi mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, pentobarbitālu vai amfetamīnu. Noteikti sazinieties ar savu ārstu, ja lietojat aromterapiju kopā ar jebkādām receptēm.
4. solis. Pārliecinieties, vai izmantojat savām vajadzībām labāko metodi
Ir dažādi aromterapijas ievadīšanas veidi, piemēram, ķermeņa eļļas, vannas sāļi vai iztvaicētāji. Daži var efektīvāk nekā citi risināt jūsu vajadzības.
- Piemēram, ja jūs izmantojat aromterapiju, lai mazinātu muskuļu sāpes, jums vajadzētu izmantot vietējo līdzekli, piemēram, masāžas eļļas. Ja jūs meklējat garīgu, kognitīvu vai emocionālu labumu, visefektīvākās būs tvaika metodes, piemēram, difuzors.
- Paturiet prātā, ka daudzi populāri produkti, piemēram, sveces un skaistumkopšanas līdzekļi, kas reklamē sevi kā aromterapiju, bieži satur sintētiskas smaržvielas un/vai, iespējams, nav efektīvas procedūras. Lai aromterapijas instrumenti būtu efektīvi, tiem jāiekļauj dabīga ēteriskā eļļa, kas iegūta no augiem.
2. metode no 3: piegādes metožu salīdzināšana
1. darbība. Izmēģiniet aktuālas lietojumprogrammas
Visizplatītākās aromterapijas piegādes metodes ir lokāli lietojami šķīdumi, piemēram, kompreses vai masāžas eļļas, kas ietver nelielu daudzumu ēterisko eļļu. Sajauciet dažus pilienus ēteriskās eļļas nesējšķidrumā, piemēram, ūdenī vai maigās auksti spiestajās eļļās, un uzklājiet to uz ādas.
- Vispārīgi norādījumi vietējo šķīdumu sajaukšanai ir tādi, ka jums jāpievieno 1-3 pilieni ēteriskās eļļas uz katru tējkaroti nesējšķidruma. Nekad nepārsniedziet 5% ēterisko eļļu koncentrāciju maisījumā. Pēc tam jūs varat berzēt šķīdumu tieši uz ādas vai pārlej ar tīru dvieli, lai uzklātu to kā kompresi.
- Ja šķidruma nesējai izmantojat eļļu, vislabāk ir izmantot tādas, kurām nav spēcīgas smaržas, piemēram, jojobas, vīnogu kauliņu vai avokado eļļu.
- Ja izmantojat ūdeni, pirms lietošanas noteikti sakratiet šķīdumu, jo eļļa un ūdens nesajaucas.
- Ja nevēlaties sajaukt savu, ir daudz produktu, kas piedāvā iepriekš sagatavotus lokālus risinājumus, piemēram, masāžas eļļas, losjonus un ķermeņa aerosolus. Pārliecinieties, ka tajos ir vismaz 1% faktiskās ēteriskās eļļas koncentrācijas.
- Šī piegādes metode ļauj ieelpot ēteriskās eļļas smaržas. Tā ir arī noderīga ārstēšana akūtām ādas slimībām, piemēram, nelieliem griezumiem un apdegumiem, jo ēteriskajām eļļām piemīt pretmikrobu īpašības.
- Tā kā ēteriskās eļļas var būt bīstamas jūsu veselībai vai viegli izraisīt ādas kairinājumu, ja tās tiek uzklātas nepareizi vai pārāk lielā koncentrācijā, pastāv daži riski, kas saistīti ar lokālām lietošanas metodēm.
2. solis. Izmantojiet tvaika metodi
Izmantojiet difuzoru vai tvaika vannu, lai iztvaicētu eļļu tā, lai jūs varētu to ieelpot. Šie pielietojumi ļauj ieelpot nāsīs ēterisko eļļu tvaikus, kas var tieši stimulēt mērķa nervu receptorus jūsu smadzenēs.
- Elektroniskie difuzori piedāvā augsto tehnoloģiju instrumentu tvaika metodei. Kad esat piepildījis to rezervuārus ar ēterisko eļļu, tie atvieglos tvaiku savlaicīgu izdalīšanos, lai jūs varētu ieelpot. Jūs parasti varat ieprogrammēt to darbības laiku, lai tas ilgtu no 5 līdz 12 stundām.
- Īsākai tvaika padeves pagatavošanas metodei pievienojiet 1-2 pilienus ēteriskās eļļas nesen vārīta ūdens tvaicējošā traukā. Cieši aizveriet acis un pārvelciet dvieli virs galvas un bļodas malām, lai izveidotu brīvu telti. Ieelpojiet tvaiku, kamēr tas ilgst.
- Tvaika metodes ir vieni no drošākajiem un tiešākajiem aromterapijas veidiem.
Solis 3. Izmēģiniet ieelpošanas plāksteri
Šim lipīgajam plāksterim ir maisiņš, kas jau ir piepildīts ar ēteriskajām eļļām. Uzklājiet lipīgo pusi uz ādas saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. Šī līmējošā aizmugure novērsīs eļļas noplūdi, bet pretējā, porainā puse dienas laikā lēnām atbrīvo ēterisko eļļu tvaikus, jo tās aktivizē ķermeņa siltums.
- Tā kā šī metode pakļauj jūs tikai tvaikiem, neļaujot eļļai iekļūt ādā, tā tiek uzskatīta par vienu no drošākajām un efektīvākajām aromterapijas piegādes sistēmām.
- Aromterapijas plāksteri ir pieejami vairākos uzņēmumos, piemēram, Bioesse, Wyndmere Aromaterapija un Natural Patches of Vermont. Pieejamās eļļas veidi un to izlaišanas ilgums dažādiem uzņēmumiem būs atšķirīgi, un to iedarbība ilgst no 6 līdz 24 stundām.
Solis 4. Saglabājiet žurnālu, lai salīdzinātu katru metodi
Jūs varat noskaidrot, kura lietojumprogramma jums vislabāk atbilst, saglabājot piezīmes, kurās reģistrēti katras plusi un mīnusi. Izmēģiniet katru metodi vismaz trīs reizes, lai pārliecinātos, ka jūsu novērojumi ir konsekventi. Kad esat izmēģinājis katru, izmantojiet žurnālu, lai noteiktu, kāda veida aromterapija vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
- Novērtējot katras piegādes metodes plusus un mīnusus, ņem vērā gan to praktisko loģistiku, gan terapeitiskos rezultātus.
- Piemēram, ja žurnālā veicat piezīmes par inhalācijas plāksteri, kā plusi un “dārgas, ierobežotas iespējas, varat uzskaitīt“viegli lietojamas, ilgstošas, nekārtīgas un ļoti efektīvas uzbudinājuma mazināšanai”. un nav efektīvs kā miega līdzeklis”kā mīnusi.
- Pieņemot galīgo lēmumu, noteikti nosveriet dažādu piegādes metožu efektivitāti, ērtības un izmaksas. Ja konstatējat, ka divi ir vienlīdz efektīvi, izvēlieties lētāku vai ērtāku.
3. metode no 3: terapijas pielāgošana
1. solis. Izmēģiniet citu eļļu
Daudzām ēteriskajām eļļām ir terapeitisks pielietojums, kas pārklājas. Ja kāds nedarbojas jums, izmēģiniet citu, kas paredzēts tam pašam mērķim, bet var saturēt nedaudz atšķirīgas aktīvās sastāvdaļas.
- Piemēram, ja esat lietojis bergamotes eļļu, lai paaugstinātu garastāvokli un mazinātu depresiju, tā vietā varat izmantot kumelītes.
- Paturiet prātā, ka jūsu ēteriskās eļļas kvalitātei var būt nozīme arī tās efektivitātē, tāpēc, iespējams, vēlēsities izmēģināt citu zīmolu. Augu saturs, ražošanas process un iepakojums var ietekmēt kvalitāti. Parasti kvalitatīvos produktos tiks norādīts augu zinātniskais nosaukums un izcelsme, iekļauts tīrības paziņojums, un tie netiks piedāvāti par ievērojami zemāku cenu.
2. solis. Mainiet piegādes veidu
Ja vietējiem šķīdumiem nav vēlamā (-o) efekta (-u), izmēģiniet ieelpošanas plāksteri, lai redzētu, vai tas kaut ko ietekmē. Ja jums rodas nelabvēlīgas blakusparādības no konkrētas piegādes metodes, pārslēdzieties uz tādu, kas tās samazinās.
3. darbība. Pielāgojiet devu
To var izdarīt, mainot izmantotās ēteriskās eļļas daudzumu vai iedarbības ilgumu.
- Piemēram, ja lietojat lokālu līdzekli ar 1% ēteriskās eļļas koncentrāciju, varat apsvērt iespēju palielināt koncentrāciju līdz 3%, ja mazāka deva neietekmē.
- Ja eļļas tvaiku ieelpošanai izmantojat tvaika pirti, apsveriet iespēju pāriet uz difuzoru vai ieelpošanas plāksteri, kas ilgākā laika periodā šos tvaikus atbrīvos lēnāk.
Solis 4. Konsultējieties ar klīnisko aromterapeitu
Klīniskie aromterapeiti iegūst zinātņu maģistra grādu aromterapijā. Vienojieties ar tikšanos, lai saņemtu ieteikumus par visefektīvāko ārstēšanu jūsu vajadzībām.
