Laiku pa laikam vai hronisks aizcietējums ir kaitinošs, neērts stāvoklis. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, jūs varētu interesēt, vai alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, aromterapija, var palīdzēt mazināt simptomus. Patiesībā ir pierādījumi, ka vēdera masāža ar ēteriskajām eļļām ir noderīga aromterapijas ārstēšana aizcietējumiem. Dažas citas ārstēšanas metodes ir mazāk veiksmīgas, taču tās var uzlabot garastāvokli, kamēr jūs gaidāt simptomu pāriešanu. Aromterapija neaizstāj pietiekami daudz šķiedrvielu ēšanas, daudz šķidruma dzeršanas un regulāras fiziskās aktivitātes, kas ir pierādīta aizcietējuma ārstēšana. Tomēr kopā ar šīm dzīvesveida procedūrām aromterapija varētu būt efektīvs līdzeklis pret aizcietējuma simptomiem.
Soļi
1. metode no 2: masāža ar ēteriskajām eļļām
Aromterapija ir visefektīvākā pret aizcietējumiem, ja to apvieno ar vēdera masāžu. Masāža palīdz stimulēt zarnu kustību, savukārt aromāti mazina stresu un uzlabo garastāvokli. Kopā šīs divas darbības parāda zināmus panākumus aizcietējumu mazināšanā. Izmēģināšanai nav ļauna, tāpēc pārbaudiet, vai ēterisko eļļu masāža jums noder. Atcerieties atbalstīt šo ārstēšanu, ēdot pietiekami daudz šķiedrvielu un dzerot daudz šķidruma, lai uzlabotu simptomus.
Solis 1. Iegūstiet atšķaidītas lavandas, citrona, rozmarīna vai piparmētru ēteriskās eļļas
Pētījumi rāda, ka šie eļļas veidi ir visefektīvākie aizcietējumu ārstēšanai. Jūs varat tos izmantot atsevišķi vai sajaukt kopā, lai iegūtu ēterisko eļļu maisījumu.
- Ēteriskās eļļas, kas atšķaidītas līdz 3%, ir drošas lietošanai uz jūsu ādas. Pērciet eļļas, kas jau ir atšķaidītas, vai atšķaidiet to pats.
- Tā kā ēteriskās eļļas neregulē FDA, pārliecinieties, ka pērkat tikai no cienījamiem ražotājiem. Meklējiet tiešsaistē un pārliecinieties, ka ražotājam nav reģistrētas sūdzības vai pārkāpumi.
2. solis. Atšķaidiet eļļu līdz 3%, ja tā ir neatšķaidīta
Nekad nelietojiet uz ādas neatšķaidītas eļļas, jo tas var izraisīt kairinājumu. Ja eļļa nav atšķaidīta, izspiediet 4 eļļas pilienus tējkarotē olīveļļas 3% atšķaidīšanai.
Eļļas atšķaidīšanai varat izmantot arī citu nesēj eļļu, piemēram, jojobu
Solis 3. Pavelciet kreklu uz augšu un pakļaujiet vēderu
Satiniet kreklu tā, lai tas būtu tieši virs jūsu krūšu kurvja apakšas. Pārliecinieties, ka tas ir netraucēts, jo eļļas var notraipīt jūsu apģērbu.
Solis 4. Masējiet vēderu ar eļļām 10 minūtes
Atlieciet atpakaļ, izspiediet eļļu uz rokām un masējiet vēderu ar apļveida kustībām no labās uz kreiso pusi.
Ja jums ir aizcietējums, jūsu vēders var būt maigs. Nespiediet pārāk smagi un izmantojiet tikai tik daudz spiediena, cik jums patīk
5. solis. Ieelpojiet, masējot sevi
Aromāti var palīdzēt atbrīvoties no stresa un uzlabot aizcietējuma simptomus.
6. solis. Atkārtojiet ārstēšanu katru dienu
Pētījumi rāda, ka ikdienas aromterapija var uzlabot aizcietējumus 1-2 nedēļu laikā, tāpēc esiet konsekventi un atkārtojiet masāžu katru dienu.
Ja nedēļas vai divu laikā neredzat uzlabojumus, konsultējieties ar ārstu
2. metode no 2: citu aromterapijas metožu izmantošana
Citas aromterapijas formas nav tik efektīvas kā vēdera masāža. Tomēr nav ļauna izmēģināt dažas papildu procedūras, lai redzētu, vai tās palīdz. Tie, iespējams, tieši neārstē aizcietējumus, taču tie var mazināt stresu un nemieru, kas var izraisīt zarnu kustību. Aromterapija arī palīdz uzlabot garastāvokli, kas var būt liela palīdzība, ja jūtat aizcietējumus. Tāpat kā iepriekš, pārliecinieties, ka savienojat aromterapiju ar lielu daudzumu šķiedrvielu un ūdens, lai vienlaikus atbalstītu gremošanas sistēmu.
Solis 1. Mērcē vannā ar atšķaidītām ēteriskajām eļļām
Silta vanna ir zināms līdzeklis pret aizcietējumiem, un, pievienojot ūdenim 2-3 pilienus ēteriskās eļļas, tas varētu nodrošināt terapeitiskāku efektu. Mērcējiet un ieelpojiet smaržas 15-20 minūtes, lai atbrīvotu zarnas.
Vannā varat masēt arī vēderu. Tas var palīdzēt jūsu bļodām pārvietoties
2. solis. Masējiet kājas ar eļļām, lai mazinātu stresu
Spiediena izdarīšana uz kājām ir pazīstama kā refleksoloģija. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik tas ir efektīvs, taču, tā kā tas palīdz mazināt stresu, tas varētu uzlabot jūsu aizcietējumus.
- Tā kā jūs izmantosiet eļļas uz ādas, pārliecinieties, ka tās ir atšķaidītas.
- Jūs varat arī apmeklēt profesionālu refleksologu, lai iegūtu visaptverošāku ārstēšanu.
Solis 3. Izkliedējiet ēteriskās eļļas visā telpā, lai uzlabotu garastāvokli
Lai gan tas nav tieši saistīts ar aizcietējumiem, aromterapijas izmantošana mājās var mazināt stresu un nemieru. Tas varētu palīdzēt mazināt aizcietējuma simptomus.
- Jūs varat izmantot difuzoru, kas periodiski izsmidzina eļļas, vai niedres, kas absorbē un izplata aromātus.
- Ēteriskās eļļas nav jāatšķaida, ja tās izmantojat tikai aromātam.
Līdzekļi medicīnā
Līdz šim visefektīvākā aromterapijas ārstēšana aizcietējumiem ir ikdienas vēdera masāža. Tas var palīdzēt stimulēt zarnu darbību un mazināt simptomus. Citas aromterapijas procedūras ir mazāk efektīvas, taču tās var palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot pašsajūtu, gaidot simptomu uzlabošanos. Vissvarīgākais, atcerieties, ka aromterapija nedarbosies pati par sevi. Jums joprojām ir jāēd pietiekami daudz šķiedrvielu, jādzer daudz ūdens un jābūt aktīvam, lai atbalstītu gremošanas veselību. Ja aizcietējums nedēļas laikā neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.
