Meningīts ir lipīga slimība, kas izraisa muguras smadzeņu un smadzeņu apkārtējā šķidruma iekaisumu. Visu vecumu cilvēki var saslimt ar meningītu, bet tas ir biežāk sastopams bērniem, pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, vai cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu. Lai novērstu meningītu, jums jāveic pasākumi, lai izvairītos no infekcijas. Regulāri mazgājiet rokas un nedalieties ar citiem dzērieniem un traukiem. Strādājiet pie veselīgas imūnsistēmas veidošanas, izmantojot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Jums vajadzētu arī meklēt vakcināciju pret meningītu.
Soļi
1. daļa no 3: Izvairīšanās no infekcijas
Solis 1. Regulāri mazgājiet rokas
Labākais veids, kā novērst meningītu, ir personīgās higiēnas noteikšana par prioritāti. Mazgājiet rokas visu dienu. Jums vajadzētu mazgāt rokas pēc vannas istabas lietošanas, pirms un pēc ēšanas, pirms un pēc ēdiena gatavošanas, kā arī pēc dzīvnieku apstrādes, šķaudīšanas vai klepus un saskarsmes ar slimu cilvēku.
- Centieties mazgāt rokas apmēram 20 sekundes. Tas var palīdzēt divreiz dungot dziesmai "Happy Birthday", lai sekotu līdzi laikam.
- Pilnīgi nomazgājiet rokas. Nepalaidiet uzmanību roku aizmugurē, zem nagiem un starp pirkstiem.
- Noteikti noskalojiet rokas zem silta ūdens un nosusiniet ar dvieli.
2. solis. Neizmantojiet dzērienus, salmus vai traukus
Meningīts var izplatīties caur slima cilvēka siekalām. Tāpēc ievērojiet pamata personīgo higiēnu. Nekad nedalieties ar citiem dzērieniem, salmiņiem vai traukiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja attiecīgā persona ir slima.
Solis 3. Klepojot un šķaudot, aizveriet muti
Noteikti aizveriet muti un degunu. Tas var ierobežot mikrobu daudzumu gaisā. Iespējams, vēlēsities nēsāt kabatlakatiņu vai salveti, ja bieži šķaudīsiet vai klepojat.
Atcerieties pēc šķaudīšanas vai klepus mazgāt rokas
Solis 4. Rūpēties par pārtiku grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jūs varat inficēties ar listeriozi, kas ir baktērija, kas var izraisīt meningītu. Tas var ietekmēt jūsu veselību un jūsu mazuļa veselību. Listerioze var rasties, ēdot piesārņotu pārtiku.
- Noteikti pagatavojiet visu gaļu, ieskaitot gaļas ēdienus un cīsiņus, līdz 165 ° F (74 ° C) temperatūrā.
- Pērkot sierus, pārbaudiet etiķetes. Nepērciet sierus, kas izgatavoti no nepasterizēta piena.
5. Uzziniet, kad esat visvairāk pakļauts riskam
Zīdaiņiem ir paaugstināts meningīta risks, jo viņi ir pārāk jauni vakcinācijai. Tomēr jebkuras vecuma grupas cilvēkiem var attīstīties meningīts. Ja jūs dzīvojat starp lielu cilvēku grupu, jums ir lielāks risks. Veiciet papildu piesardzības pasākumus, ja dzīvojat sabiedrībā, piemēram, koledžā.
2. daļa no 3: medicīniskā atbalsta meklēšana
1. solis. Sazinieties ar savu ārstu par vakcināciju
Dažas meningīta formas var novērst, veicot noteiktas imunizācijas. Pārbaudiet savus medicīniskos datus, lai redzētu, kad un vai esat saņēmis meningīta vakcināciju. Ja jums nepieciešama vakcinācija, pierakstieties tikšanās laikā, lai to saņemtu pēc iespējas ātrāk.
B tipa haemophilus influenzae vakcīnu parasti iesaka maziem bērniem. Tomēr, ja Jums ir slimība, kas apdraud Jūsu imūnsistēmu, konsultējieties ar ārstu. Viņam vai viņai var šķist, ka jūs arī gūtu labumu no šīs vakcīnas saņemšanas
2. solis. Uzmanieties no infekcijas pazīmēm un simptomiem
Meningīts var būt nopietns un pat letāls, ja to neārstē. Pārliecinieties, ka esat modrs par simptomiem, īpaši, ja jūsu reģionā ir meningīta uzliesmojums. Simptomi ir šādi:
- Slikta dūša.
- Vemšana.
- Paaugstināta jutība pret gaismu.
- Apjukums.
- Kakla stīvums.
3. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisku palīdzību infekcijas gadījumā
Vēlie meningīta simptomi var būt krampji un koma. Tāpēc ir svarīgi meklēt ārstēšanu, tiklīdz parādās simptomi. Bez savlaicīgas ārstēšanas meningīts var būt letāls.
Ja jums ir zīdainis, simptomus var būt grūti atpazīt. Zīdaiņi ar meningīta infekciju var vemt, būt uzbudināmi un izskatīties lēni un neaktīvi. Ja novērojat kādu no šiem simptomiem zīdainim, nekavējoties nogādājiet bērnu pie ārsta
4. Jautājiet par antibiotikām, ja jums ir ciešs kontakts ar inficētu personu
Ja jūs rūpējaties par kādu, kas inficēts ar meningītu, iespējams, vēlēsities lietot antibiotikas, lai novērstu infekciju. Antibiotikas var ieteikt arī tad, ja dzīvojat kopā ar kādu, kam ir paaugstināts meningīta infekcijas risks. Konsultējieties ar savu ārstu par antibiotiku izmēģināšanu, ja dzīvojat kopā ar kādu, kam ir meningīta infekcija, vai kādu, kam tā var attīstīties.
3. daļa no 3: Veselīgas imūnsistēmas veidošana
Solis 1. Dzeriet ar mēru
Alkohols var pazemināt ķermeņa imūnsistēmu, ierobežojot jūsu spēju cīnīties pret infekcijām, piemēram, meningītu. Tāpēc vislabāk ir atturēties no dzeršanas lielākajā daļā dienu. Kad jūs dzerat, dariet to mērenībā.
- Mērenība tiek definēta kā līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem.
- Pārmērīga dzeršana var pazemināt imūnsistēmu. Tas ir vairāk nekā piecu dzērienu dzeršana vīriešiem un vairāk nekā četri dzērieni sievietēm divu stundu laikā.
- Jums vajadzētu pieturēties pie viena vai divu dzērienu lietošanas katru dienu, ja tas tā ir. Ja pašlaik nelietojat alkoholu, nesāciet.
2. solis. Ēst veselīgu uzturu
Veselīgāks uzturs var uzlabot imūnsistēmu. Ir daudz piedevu un īpašu diētu, kas paredzētas imunitātes stiprināšanai, taču pētījumi par to efektivitāti ir ierobežoti. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ievērojiet pamata veselīgu uzturu, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, nevis jebkuras iedoma diētas vai uztura bagātinātājus.
- Ēdiet dažādus svaigus, saldētus un konservētus augļus un dārzeņus. Katrā ēdienreizē jums jācenšas šķīvim pievienot augļus un dārzeņus. Meklējiet veidus, kā maltītei pievienot augļus un dārzeņus. Piemēram, Mac un siera receptei pievienojiet dažus spinātus.
- Meklējiet veidus, kā pagatavot ēdienu veselīgāk. Grilējiet savu vistu, nevis cepiet to. Receptē nomainiet sausas pupiņas ar augstu šķiedrvielu saturu pret gaļu.
- Vienmēr izvēlieties veselus graudus, nevis baltmaizi, makaronus un rīsus. Viņiem ir vairāk barības vielu, un tie, visticamāk, atstās jums veselīgu imūnsistēmu.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Regulāras fiziskās aktivitātes lieliski ietekmē imūnsistēmu. Mēģiniet katru dienu iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Ja esat bijis mazkustīgs, apspriediet ar ārstu dzīvesveida izmaiņas.
- Izvēlieties sev tīkamu fizisko aktivitāšu veidu, jo, visticamāk, to ievērosit. Piemēram, sakiet, ka jums nepatīk skriet. Nemēģiniet veikt ikdienas skriešanu. Tā vietā izvēlieties peldēties sporta zālē dažas naktis nedēļā.
- Ja jums ir aizņemts grafiks, mēģiniet iekļaut savu treniņu savā ierastajā rutīnā. Piemēram, sāciet staigāt vai braukt ar velosipēdu uz darbu, nevis braukt.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Slikts miega grafiks var negatīvi ietekmēt jūsu imūnsistēmu. Ja jūs vēlaties uzlabot savu imūnsistēmu, cīnoties pret iespējamo meningīta infekciju, strādājiet pie miega prioritāšu noteikšanas.
- Ievērojiet miega grafiku. Ja jūs iet gulēt un pamostaties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales, jūsu ķermenis pielāgosies dabiskajam ritmam. Tādējādi būs vieglāk aizmigt naktī un pamosties no rīta.
- Praktizējiet gulēšanas rituālu, kas jūs atslābina, piemēram, lasot grāmatu vai mazgājoties siltā dušā. Tomēr izvairieties no elektronikas, jo zilā gaisma, ko izstaro klēpjdatoru un tālruņu ekrāni, var apgrūtināt miegu.
- Izvairieties no miega, it īpaši pēcpusdienā, jo tas var apgrūtināt nakts miegu.
