Vai klepus uztur naktī, lai gan nav saaukstēšanās? Ir daudz faktoru, kas izraisa nakts klepu. Šajā vietnē wikiHow tiks sniegti daži padomi, kā to pārtraukt.
Soļi
1. metode no 3: miega ieradumu pielāgošana
Solis 1. Gulēt uz slīpuma
Pirms gulētiešanas pacelieties uz spilveniem un mēģiniet gulēt uz vairāk nekā viena spilvena. Tas novērsīs visu pēcdzemdību aizplūšanu un gļotas, ko norijāt dienas laikā, kaklā, kad guļat naktī.
- Jūs varat arī novietot koka blokus zem gultas galvas, lai to paceltu par 4 cm (10 cm). Šis leņķis palīdzēs noturēt skābes kuņģī, lai tās nekairinātu kaklu.
- Ja iespējams, izvairieties gulēt uz muguras, jo tas var noslogot elpošanu naktī un izraisīt klepu.
- Gulēšana uz nogāzes ar palielinātu spilvenu skaitu ir labākais veids, kā naktī izārstēt klepu no sastrēguma sirds mazspējas (CHF). Ūdens uzkrājas plaušu apakšējos laukos un neietekmē elpošanu.
2. solis. Pirms gulētiešanas nomazgājieties dušā vai vannā
Sausie elpceļi var pasliktināt klepu naktī. Tātad, iegremdējieties tvaicētā vannas istabā un pirms gulētiešanas uzsūciet nedaudz mitruma.
Ja Jums ir astma, tvaiks var pasliktināt klepu. Nemēģiniet šo līdzekli, ja Jums ir astma
3. Izvairieties gulēt zem ventilatora vai gaisa kondicionētāja
Auksts gaiss, kas naktī pūš uz sejas, tikai pasliktinās klepu. Pārvietojiet savu gultu tā, lai tā neatrastos zem gaisa kondicionētāja. Ja naktī savā istabā turiet ventilatoru, pārvietojiet to uz vietu, kur gaiss nepūš tieši virs sejas.
Karsts, sauss gaiss no sildītāja var arī kairināt kaklu, tāpēc izvairieties gulēt arī zem apkures atverēm
Solis 4. Novietojiet mitrinātāju savā guļamistabā
Mitrinātāji var palīdzēt uzturēt gaisu mitru, nevis sausu jūsu istabā. Tvaiks atver elpceļus un nodrošina labāku gaisa plūsmu. Šis mitrums palīdzēs saglabāt elpceļus mitrus un padarīs jūs mazāk pakļauti klepus.
Saglabājiet mitruma līmeni no 40% līdz 50%, jo mitrā gaisā plaukst putekļu ērcītes un pelējums. Lai izmērītu mitrumu savā guļamistabā, paņemiet higrometru vietējā datortehnikas veikalā
5. solis. Mazgājiet gultas veļu vismaz reizi nedēļā
Ja jums ir ilgstošs nakts klepus un esat pakļauts alerģijām, saglabājiet gultas veļu tīru. Putekļu ērcītes, sīkas radības, kas ēd atmirušās ādas pārslas, dzīvo pakaišos un bieži izraisa alerģiju. Ja Jums ir alerģija vai astma, jums var būt putekļu ērcīšu risks. Noteikti nomazgājiet palagus un mēģiniet izmantot gultas pārklājus.
- Nomazgājiet visu savu gultas veļu, sākot no palagiem un spilvendrānām līdz segas pārvalkam, reizi nedēļā karstā ūdenī.
- Jūs varat arī ietīt matraci plastmasā, lai izvairītos no putekļu ērcītēm un gultas veļas, vai iegādāties antialerģisku matraci un spilvenu pārvalkus.
6. Glabājiet glāzi ūdens uz naktsgaldiņa
Tādā veidā, ja nakts laikā pamostaties ar klepus lēkmi, varat iztīrīt kaklu ar garu ūdens malku. Siltie šķidrumi ir vēl nomierinošāki, tāpēc jūs varat malkot karstu tēju vai siltu ūdeni ar medu un citronu.
Dzeramais ūdens vai silti šķidrumi var palīdzēt atbrīvoties no gļotām, kas var izraisīt nakts klepu, kā arī nomierina sāpes vai skrāpējumus kaklā
Solis 7. Mēģiniet elpot caur degunu, kad guļat
Pirms došanās gulēt, padomājiet par sakāmvārdu: “Deguns ir elpošanai, mute - ēšanai.” Apmāciet sevi elpot caur degunu miega laikā, veicot vairākas apzinātas deguna elpošanas kārtas. Tas radīs mazāku stresu kaklā un, cerams, novedīs pie mazāk klepus naktī.
- Apsēdieties taisni ērtā stāvoklī.
- Atslābiniet ķermeņa augšdaļu un aizveriet muti. Atstājiet mēli aiz apakšējiem zobiem, prom no mutes augšdaļas.
- Novietojiet rokas uz diafragmas vai vēdera lejasdaļas. Jums vajadzētu mēģināt elpot no diafragmas, nevis no krūtīm. Elpošana no diafragmas ir svarīga, jo tā palīdz plaušām gāzu apmaiņā un masē aknas, kuņģi un zarnas, izvadot no šiem orgāniem toksīnus. Tas arī atslābinās ķermeņa augšdaļu.
- Ieelpojiet dziļi ar degunu un ieelpojiet 2 līdz 3 sekundes.
- Izelpojiet caur degunu vai savilktajām lūpām 3 līdz 4 sekundes. Pauzējiet 2 līdz 3 sekundes un atkal ieelpojiet caur degunu.
- Praktizējiet šādu elpošanu caur degunu vairākas elpas kārtas. Ieelpu un izelpu pagarināšana palīdzēs ķermenim pierast elpot caur degunu, nevis muti.
2. metode no 3: profesionālu aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu zāles pret klepu
Bezrecepšu zāles pret klepu var palīdzēt divos veidos. Atkrēpošanas līdzeklis, piemēram, Mucinex DM, palīdz atbrīvot gļotas un krēpas kaklā un elpceļos. Šāda veida zāles ir ideāli piemērotas, ja Jums ir produktīvs vai krēpu klepus. Klepus nomācošie līdzekļi, piemēram, Delsym, bloķē ķermeņa klepus refleksu un samazina ķermeņa vēlmi klepus. Tie ir labāki sausam vai neproduktīvam klepus.
- Jūs varat arī uzņemt pamata klepus sīrupu vai pirms gulētiešanas uz krūtīm uzklāt Vick's tvaiku. Ir zināms, ka abas zāles palīdz mazināt klepu naktī.
- Pirms lietošanas izlasiet zāļu etiķeti. Jautājiet farmaceitam, ja neesat pārliecināts, kāda veida bezrecepšu zāles ir piemērotas jūsu klepus ārstēšanai.
2. solis. Izmantojiet pastilus
Dažos klepus pilienos tiek izmantota nejutīga sastāvdaļa, piemēram, benzokains, kas var palīdzēt nomierināt klepu pietiekami ilgi, lai palīdzētu aizmigt. Ja jums ir sauss klepus, varat arī meklēt klepus pilienus ar pretklepus līdzekļiem (klepus nomācošiem līdzekļiem), piemēram, dekstrometorfānu.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja klepus neizzūd pēc 7 dienām
Ja nakts klepus pasliktinās pēc vairākām procedūrām vai līdzekļiem vai neuzlabojas pēc 7 dienām, konsultējieties ar ārstu. Nakts klepus cēloņi ir astma, saaukstēšanās, GERD, AKE inhibitoru lietošana, vīrusu sindroms vai hronisks bronhīts. Daži apstākļi, piemēram, bronhektāze vai vēzis, var izraisīt nepārtrauktu klepu visu dienu un nakti. Ja Jums ir augsts drudzis un hronisks nakts klepus, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
- Hroniska klepus novērtēšana sākas ar labu vēsturi un fizisko. Ārsts var vēlēties pasūtīt krūšu kurvja rentgenu, lai noskaidrotu, vai ir kāda patoloģija. Var būt nepieciešami citi GERD un astmas testi. Tie ietver astmas plaušu funkcijas pārbaudi un, iespējams, GERD endoskopiju.
- Atkarībā no diagnozes ārsts var izrakstīt dekongestantu vai nopietnāku ārstēšanu. Ja jums jau ir nopietnāka medicīniska problēma, kas izraisa klepu naktī, piemēram, astma vai pastāvīgs saaukstēšanās, konsultējieties ar ārstu par konkrētām zālēm, ko varat lietot šī simptoma ārstēšanai. Var izrakstīt dekstrometorfānu, morfīnu, guaifenesīnu un gabapentīnu.
- Ja lietojat AKE inhibitoru, konsultējieties ar ārstu, jo klepus var būt blakusparādība. Tās vietā jūs varat ievietot ARB, kam ir tādas pašas priekšrocības, bez klepus blakusparādības.
- Daži klepus, īpaši, ja tie ir pastāvīgi un hroniski, var būt simptoms nopietnākām slimībām, piemēram, sirds slimībām, tuberkulozei un plaušu vēzim. Tomēr šīm slimībām parasti ir arī citi izteiktāki simptomi, piemēram, asins klepus vai esošas sirds problēmas.
3. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Pirms gulētiešanas izdzeriet karoti medus
Medus ir lielisks dabisks līdzeklis pret iekaisušo kaklu, jo tas pārklāj un nomierina jūsu kakla gļotādu. Medum ir arī antibakteriālas īpašības, pateicoties bišu pievienotajam fermentam. Tātad, ja jūsu klepus izraisa bakteriāla slimība, medus var palīdzēt cīnīties pret sliktajām baktērijām.
- Lietojiet 1 ēdamkaroti (15 ml) organiska, neapstrādāta medus 1 līdz 3 reizes dienā un pirms gulētiešanas. Jūs varat arī izšķīdināt medu tasē karsta ūdens ar citronu un dzert to pirms gulētiešanas.
- Dodiet bērniem 1 tējkaroti (4,9 ml) medus 1 līdz 3 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
- Jūs nekad nedrīkstat dot medu bērniem līdz 2 gadu vecumam, jo pastāv botulisma - bakteriālas infekcijas - risks.
2. solis. Izmēģiniet sālsūdens apūdeņošanu pirms gulētiešanas, ja jums ir piliens pēc deguna
Bieži nakts klepus cēlonis ir gļotas, kas pilējas rīkles aizmugurē. Var palīdzēt deguna eju skalošana ar fizioloģisko šķīdumu pirms gulētiešanas. Pērciet deguna skalošanas šķīdumu vietējā aptiekā un izmantojiet skalošanas līdzekļa iepakojumā sniegtos norādījumus. Tas parasti ietver šķidruma ieliešanu vai saspiešanu vienā nāsī, vienlaikus noliecot galvu uz sāniem, lai tas izplūstu otrā nāsī.
- Ja vēlaties, varat pagatavot vai izskalot deguna aerosolu. Lai to ievadītu, jums būs nepieciešama šļirce, izsmidzināšanas pudele vai spiesta spuldze.
- Spītīgam pilienam pēc deguna, kas nereaģē uz fizioloģisko šķīdumu, ārsts var ieteikt ārstniecisku deguna aerosolu, piemēram, deguna steroīdu vai dekongestantu.
Solis 3. Dzeriet lakricas saknes tēju
Lakrica sakne ir dabisks dekongestants. Tas nomierina elpceļus un atbrīvo gļotas kaklā. Tas arī nomierina jebkuru iekaisumu kaklā.
- Vietējā veselīgās pārtikas veikalā meklējiet žāvētu lakricas sakni. Jūs varat arī iegādāties lakricas sakni tējas maisiņos lielākajā daļā pārtikas preču veikalu tējas ejā.
- Lakricas sakni iemērciet karstā ūdenī 10-15 minūtes vai kā norādīts uz tējas maisiņiem. Pārklājiet tēju, kad tā tver, lai notvertu tējas tvaiku un eļļas. Dzeriet tēju 1 līdz 2 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
- Ja lietojat steroīdus vai jums ir problēmas ar nierēm, nelietojiet lakricas sakni.
Solis 4. Gargle sālsūdens
Sālsūdens var mazināt diskomfortu kaklā un notīrīt visas gļotas. Ja esat pārslogots un jums ir klepus, skalošana ar sālsūdeni var palīdzēt izvadīt jebkuru krēpu kaklā.
- Samaisiet 1/4-1/2 tējkaroti (1,4-2,8 g) sāls 8 šķidrās unces (240 ml) silta ūdens, līdz tas ir izšķīdis.
- Noskalojiet sālsūdeni 15 sekundes, uzmanoties, lai nenorītu sālsūdeni.
- Izspiediet ūdeni izlietnē un vēlreiz noskalojiet ar atlikušo sālsūdeni.
- Kad esat beidzis skalot, izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
Solis 5. Tvaicējiet seju ar ūdeni un dabīgām eļļām
Tvaiks ir lielisks veids, kā absorbēt mitrumu caur deguna kanāliem un novērst sausu klepu. Ēterisko eļļu, piemēram, tējas koka un eikalipta eļļu, pievienošana var sniegt arī pretvīrusu, antibakteriālas un pretiekaisuma priekšrocības.
- Uzvāra pietiekami daudz ūdens, lai piepildītu vidēja izmēra, karstumizturīgu bļodu. Ielejiet ūdeni bļodā un ļaujiet tai atdzist 30-60 sekundes.
- Ūdens bļodā pievienojiet 3 pilienus tējas koka eļļas un 1 līdz 2 pilienus eikalipta eļļas. Ātri samaisiet ūdeni, lai atbrīvotos tvaiki.
- Nolieciet galvu virs bļodas un mēģiniet pēc iespējas tuvāk tvaikam. Tomēr ne pārāk tuvu, jo tvaiks var sadedzināt ādu. Novietojiet tīru dvieli virs galvas, piemēram, telti, lai notvertu tvaiku. Ieelpojiet dziļi 5 līdz 10 minūtes. Mēģiniet tvaicēt ar ēteriskajām eļļām 2 līdz 3 reizes dienā.
- Jūs varat arī berzēt ēteriskās eļļas krūtīs vai bērna krūtīs, lai novērstu klepu naktī. Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr sajauciet ēteriskās eļļas bioloģiskajā olīveļļā, jo ēteriskās eļļas nekad nedrīkst lietot tieši uz ādas. Ēteriskā eļļa krūšu kurvī darbosies tikpat labi kā Vika tvaika rub, bet nesatur naftas ķīmiju un ir pilnīgi dabiska. Bērniem, kas jaunāki par 10 gadiem, pārbaudiet ēterisko eļļu etiķeti, lai iegūtu drošības piezīmes vai brīdinājumus.
