Ņemot vērā neseno koronavīrusa uzliesmojumu, jūs varat justies nemierīgi un nedroši par pēkšņām izmaiņām savā darba grafikā, kā arī par bērnu skolu. Jūs neesat viens-neskaitāmām mājsaimniecībām visā pasaulē ir jāpielāgojas paškarantīnas pasākumiem, kā arī darba un skolas pielāgošanai. Lai cik biedējošas varētu šķist šīs izmaiņas, dažas organizācijas, plānošana un atklāta komunikācija var ievērojami palīdzēt nodrošināt vienmērīgu pāreju, kamēr jūs un jūsu ģimene strādājat un mācāties no mājām.
Soļi
1. metode no 4: Mācību plāna sastādīšana
1. solis. Izlemiet par ēdienreizēm brokastīs, pusdienās un vakariņās
Mēģiniet strukturēt savu nedēļu kā parasti, atvēlot laiku maltītēm, kamēr jūs un jūsu bērni paliekat mājās. Izmantojiet papīra lapu un pildspalvu, lai izklāstītu nākamo nedēļu grafiku, norādot konkrētus laika posmus brokastīm, pusdienām un vakariņām. Šo grafiku varat izmantot arī citām ikdienas un nedēļas rutīnas daļām.
- Ēšanas laiks sniedz vērtīgu struktūru jūsu bērnu dienai un var palīdzēt jūsu ikdienai radīt normālu sajūtu.
- Var palīdzēt sarīkot ģimenes sapulci, lai visa jūsu mājsaimniecība nonāktu vienā lapā.
- Piemēram, brokastis varētu būt plānotas no 8:00 līdz 8:30, pusdienas no 12:00 līdz 12:30 un vakariņas no 5:00 līdz 5:30. Izveidojiet plānu, kas derēs jums un jūsu ģimenei!
2. solis. Saņemiet jaunāko informāciju par tiešsaistes mācību plāniem
Pārbaudiet tiešsaistē vai sazinieties ar vietējo skolu rajonu, lai uzzinātu, vai ir paredzēti kādi plāni vai programmas digitālās klases aktivitātēm. Ja jūsu bērna skolā vai klasē tiek izmantota šāda veida tehnoloģija, lejupielādējiet nepieciešamo programmu datorā vai planšetdatorā. Noteikti praktizējiet ar jebkādām tiešsaistes lietojumprogrammām, lai jūs un jūsu bērns varētu ērti tos izmantot nākamajās nodarbībās.
- Šāda veida mācībām var izmantot tādas programmas kā tālummaiņa, tāfele vai citas saskarnes.
- Ja jums nav piekļuves internetam vai nevarat piekļūt tiešsaistes mācībām, noteikti informējiet par to skolotāju vai skolas administratoru.
3. Sadaliet bērna grafiku pārvaldāmos gabalos
Izveidojiet noteiktu grafiku ar konkrētiem grafikiem, kurus jūsu bērni var ievērot. Paskaidrojiet saviem bērniem, kad viņi strādās pie noteiktām tēmām un cik ilgi. Dodiet saviem bērniem daudz pārtraukumu un stimulu visas dienas garumā, lai viņi nejustos satriekti vai garlaicīgi mācību darbā.
Piemēram, jūs varat likt saviem bērniem strādāt pie matemātikas no 9:00 līdz 10:00, pēc tam dodiet viņiem 15 minūšu pārtraukumu, lai izstaipītos un pārvietotos
4. Dodiet jaunākiem bērniem laiku rotaļām
Starp mācību un mācību laikiem uzaiciniet savus bērnus spēlēties ar savām iecienītākajām rotaļlietām. Mudiniet savus bērnus izklaidēties, jo jūs varat būt aizņemts ar savu darba grafiku. Konkrēti, uzaiciniet savus jauniešus spēlēties ar atvērtām rotaļlietām, piemēram, rotaļlietu virtuvi, automašīnām vai lellēm.
Izveidojiet īslaicīgu padziļinājumu, lai jūsu bērni varētu sadedzināt papildu enerģiju. Kādā dienas laikā ļaujiet saviem bērniem skraidīt ārā vai pagalmā apmēram 30 minūtes
5. solis. Izvēlieties diennakts laiku, lai bērni strādātu pie mājas darbiem
Sekojiet līdzi visiem skolas darbiem, kas jūsu bērniem jāiesniedz skolotājiem. Ja skolai vai klasei ir noteikti termiņi, atzīmējiet tos savā mājsaimniecības grafikā vai plānotājā. Atvēliet apmēram stundu visas dienas garumā un mudiniet savus bērnus savlaicīgi pabeigt mājasdarbus, lai viņiem vēlāk nebūtu vairāk darba.
- Piemēram, jūs varat atvēlēt laiku no pulksten 16:00 līdz 17:00, lai jūsu bērni varētu veikt mājas darbus. Kad tie ir pabeigti, jūs visi kopā varat baudīt vakariņas, un bērniem vakars būs brīvs.
- Daži bērni var būt produktīvāki no rīta, nevis pēcpusdienā, un otrādi. Paturiet to prātā, plānojot dienu!
6. solis. Pārbaudiet tiešsaistē pieejamos izglītības resursus
Apmeklējiet dažas populāras mācību vietnes, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta dažādiem priekšmetiem, piemēram, valodu apguvei, matemātikai, lasīšanai, dabaszinātnēm un citiem priekšmetiem. Ņemiet vērā, ka dažās vietnēs var būt abonēšanas maksa, bet citās - pilnīgi bez maksas.
- Delta matemātika, suns žurnālā, Dreamscape, vēsturnieki 4SC, Vroom, mugursomu zinātnes, bioloģijas simulācijas un Duolingo ir neliela sauja daudzu bezmaksas resursu, kurus varat izmantot.
- Varat arī izdrukāt darblapas vai aktivitātes, lai jūsu bērni varētu strādāt.
2. metode no 4: darba grafika pārvaldīšana
1. solis. Izveidojiet noteiktu kārtību savam attālinātajam darbam
Izveidojiet sev grafiku, pat ja strādājat mājās. Izmantojiet papīra lūžņu gabalu, lai izveidotu aptuvenu nedēļas diagrammu. Katrai dienai pierakstiet 1 uzdevumu, kuru vēlaties veikt no rīta un pēcpusdienā. Darba dienas laikā izmantojiet šos mērķus, lai vadītu savu darba ētiku.
Piemēram, jūsu rīta uzdevums var būt izklājlapas aizpildīšana, savukārt pēcpusdienas uzdevums - pārskata sastādīšana
2. solis. Apģērbies un esi gatavs dienai
Kāpt ārā no gultas un pārģērbties no pidžamas. Pabeidziet ierasto rutīnu, piemēram, dušā un tīriet zobus, pēc tam pārģērbieties parastajā apģērbā. Ja jums liekas, ka dodaties uz savu darbu, nebūs tik dīvaini darīt visu no mājām.
Jums nav jāģērbjas līdz deviņiem, bet valkājiet to, ko jūs justos ērti valkājot ārpus mājas
3. solis. Izvēlieties darbvietu, kurā varat koncentrēties uz savu darbu
Atrodiet zonu, kurā nav daudz traucējošu faktoru, piemēram, rakstāmgaldu vai galdu. Ja nepieciešams, pārkārtojiet naktsgaldiņu vai citas nelielas mēbeles, lai sev izveidotu biroja telpu.
Nestrādājiet vietā, kur parasti atpūšaties, piemēram, savā gultā, citādi, iespējams, nevarēsit koncentrēties
4. solis. Ziņojiet saviem kolēģiem un priekšniekiem, lai viņi sazinātos
Izveidojiet saziņas līniju ar kolēģiem un priekšnieku, izmantojot tekstu vai citu lietojumprogrammu. Izmantojiet tādas programmas kā Skype, Slack vai Zoom, lai uzturētu kontaktus ar citiem darbiniekiem, kas padarīs jūsu attālā darba iestatījumus mazāk izolētus.
Kopā ar biroja biedriem varat rīkot arī virtuālas ballītes, piemēram, picu vai digitālu dzimšanas dienas ballīti
5. solis. Koncentrējieties uz 1 uzdevumu vienlaikus
Padomājiet par to, ko vēlaties paveikt darbā, un koncentrējieties uz šo uzdevumu izpildi. Nekavējieties, veicot mājsaimniecības darbus vai citus mājsaimniecības darbus, jo jūs vienmēr varat darīt šīs lietas vēlāk. Atlieciet noteiktus dienas gabalus savam darbam un šajā laikā nedariet neko citu.
Piemēram, varat atvēlēt laiku no pulksten 9:00 līdz 13:00, lai koncentrētos darbam, un pēc tam atpūtieties no pulksten 13:00 līdz 14:00
Padoms:
Pagatavojiet sev pusdienas pirms laika, lai darba laikā netiktu apjucis ar ēdienu vai maltītes pagatavošanu.
6. solis. Palūdziet savam laulātajam, partnerim vai vecākam bērnam noskatīties jaunākos bērnus
Mēģiniet izstrādāt grafiku, lai jūsu bērni varētu palikt uzraudzīti, kamēr esat darbā. Ja jums nav laulātā, partnera vai citas pieejamās ballītes, lai uzraudzītu savus bērnus, tas ir labi! Sazinieties ar savu priekšnieku un informējiet viņu par savu pašreizējo situāciju un noskaidrojiet, vai varat panākt kompromisu.
Tā kā koronavīruss ir diezgan lipīgs, nav laba ideja aicināt pie sevis aukles vai citus cilvēkus. Dariet visu iespējamo un turpiniet sazināties ar savu priekšnieku
7. solis. Mainiet stundas, lai jums būtu vairāk laika ar bērniem
Pastāstiet priekšniekam, ja jums mājās ir mazi bērni, un pajautājiet, vai varat strādāt netradicionālā grafikā. Ja jums ir toddler vai zīdainis, iespējams, vēlēsities strādāt agrās rīta stundās, kas dod jums vairāk laika vēlā rītā un pēcpusdienā kopā ar mazuli. Sazinieties ar savu priekšnieku, līdz atrodat plānošanas kompromisu.
Piemēram, ja jums ir zīdainis, varat sākt strādāt pulksten 5:00 vai 6:00, kamēr jūsu bērns vēl guļ
8. solis. Piešķiriet sev pārtraukumus kājām un kājām
Nesēdiet visu dienu, tā vietā dodiet sev pārtraukumus. Atveriet logu, lai ieplūstu svaigs gaiss, vai dodieties nelielā pastaigā. Kamēr jūs neesat lielā grupā, ir pilnīgi labi iet ārā un izvilkt svaigu gaisu.
Ja nevēlaties sēdēt visu dienu, mēģiniet darīt savu darbu, stāvot pie galda vai citas augstas virsmas
3. metode no 4: izklaidējiet savus bērnus
1. solis. Mudiniet savus bērnus izbaudīt praktiskas aktivitātes un amatniecību
Izrādiet dažas galda spēles, amatniecību vai citas fiziskas spēles, ar kurām jūsu bērni var izklaidēties. Ja jūsu bērni ir mākslinieciskāki, varat uzaicināt viņus uzrakstīt komiksu grāmatu vai izgatavot zeķu lelles. Ja jūsu bērniem ir nedaudz salona drudzis, izmantojiet dažus tiešsaistes resursus, lai aizvestu savus bērnus virtuālā ekskursijā pa slavenām vietām.
Piemēram, varat virtuāli pastaigāties pa Lielo Ķīnas mūri šeit:
2. solis. Uzaiciniet savus bērnus lasīt, kamēr viņi ir iestrēguši mājās
Atrodiet dažas stāstu grāmatas vai romānus, kas varētu patikt jūsu bērniem. Lai dotu saviem bērniem regulārāku grafiku, atvēliet apmēram 20 minūtes noteiktā klusā lasīšanas laika.
Sākumā 15-20 minūtes ir labs laiks, ko atvēlēt lasīšanai
Solis 3. Izveidojiet spēli no rotaļlietu mazgāšanas un dezinfekcijas
Piepildiet plastmasas tvertni ar siltu, ziepjūdeni un mudiniet bērnus mazgāt rotaļlietas. Aiciniet viņus iemērkt rokas un rotaļlietas ūdenī, pēc tam notīriet tos ar suku vai sūkli. Visbeidzot, viņi var nožūt rotaļlietas ar tīru dvieli.
4. solis. Māciet saviem bērniem, kā cept jautrai, izglītojošai nodarbei
Sapulciniet savus bērnus virtuvē, lai pagatavotu saldu ēdienu, kas viņiem patiks, piemēram, kūkas. Palīdziet bērniem izmērīt katru sastāvdaļu, paskaidrojot procesu. Kad jūsu deserts ir cepts, jūs to varat baudīt kopā!
Jūtieties brīvi izvēlēties jebkuru recepti, kas, jūsuprāt, patiks jūsu bērniem
5. solis. Atgādiniet saviem bērniem rotaļāties ārā un svaigā gaisā
Atvēliet apmēram 30 minūtes, lai jūsu bērni varētu skraidīt ārā vai savā pagalmā. Ja jums nav pagalma, atrodiet drošu, izolētu vietu ārpusē, kur jūsu bērni var spēlēties, piemēram, lauku vai parku. Iekļaujiet šo brīvā laika pavadīšanu ikdienas skolas grafikā, kas var dot jūsu bērniem spēcīgāku rutīnas izjūtu.
Ja ļaujat viņiem spēlēt sabiedriskā vietā, atturiet viņus no pieskaršanās tādiem priekšmetiem kā rotaļu laukuma aprīkojums vai dzeramā strūklaka. Šīs virsmas var saturēt koronavīrusa mikrobus
4. metode no 4: veselīgu ieradumu praktizēšana mājās
1. solis. Atgādiniet saviem bērniem bieži mazgāt rokas
Glabājiet savas mājas ziepes un roku dezinfekcijas līdzekļus, lai jūsu bērni varētu palikt veseli. Uzdodiet viņiem 20 sekundes mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, pēc tam noskalot un nosusināt rokas. Pārliecinieties, ka jūsu bērni pirms ēšanas un ikreiz, kad izmanto vannas istabu, mazgā rokas.
Izmēģiniet spēli, lai jūsu rokās nonāktu daudz ziepju burbuļu. (Mudiniet viņus pievienot papildu ziepes vai ūdeni, ja viņi cīnās.)
2. solis. Māciet saviem bērniem pareizo šķaudīšanas un klepus veidu
Atgādiniet saviem bērniem, kad tie šķaudot aizklāj muti un degunu, kas novērš baktēriju izplatīšanos gaisā. Tā vietā parādiet viņiem, kā šķaudīt un klepot elkoņā, vai atgādiniet, ka jāizmanto salvete.
Solis 3. Mudiniet savus bērnus pārtraukt pieskarties viņu sejām
Turiet tuvu saviem bērniem, lai pārliecinātos, ka viņi nerok degunu un neliek rokas mutē. Ja jūs pieķerat viņus darbībā, pasakiet viņiem mazgāt rokas.
- Mēģiniet sniegt pozitīvus atgādinājumus, piemēram, "lūdzu, rokas nost no sejas!"
- Mudiniet nervozos bērnus valkāt izkustinātas rotaslietas un/vai izmantot izkustinātas rotaļlietas, lai viņiem būtu labāks veids, kā aizņemt rokas.
4. solis. Katru dienu noslaukiet kopējās mājsaimniecības virsmas
Izmantojiet dezinficējošas salvetes vai ziepjūdeni, lai dezinficētu darba virsmas, galdus un citas parasti izmantotās virsmas jūsu mājās. Noteikti regulāri notīriet šīs virsmas, lai tās neizplatītu mikrobus.
Šim nolūkam varat izmantot arī parasto mazgāšanas līdzekli un siltu ūdeni
5. solis. Mierīgi un racionāli atbildiet uz savu bērnu jautājumiem
Esiet atvērts un pieņemiet sava bērna jautājumus par uzliesmojumu. Atgādiniet, ka viņiem briesmas nedraud un ka pieaugušie situāciju kontrolē. Ja jūsu bērni joprojām šķiet nemierīgi, atgādiniet viņiem, ka viņi var ar jums runāt par jebko.
Padomi
- Atvēliet vietu mājās, ja kāds saslimst.
- Sazinieties ar savu skolas rajonu, ja jums ir kādi jautājumi par pašreizējo mācību programmu.
- Sazinieties ar kaimiņiem un draugiem un pārbaudiet, vai varat palīdzēt. Jūs, iespējams, varēsit koordinēt pārtikas veikšanu, lai ietaupītu ceļojumu ārā.
- Ja jūsu bērniem ir vairāk ekrāna laika nekā parasti, neuztraucieties par to. Mēģiniet izveidot jaunu rutīnu, izmantojot izglītojošu programmēšanu.
