5 veidi, kā samazināt šizofrēnijas simptomus

Satura rādītājs:

5 veidi, kā samazināt šizofrēnijas simptomus
5 veidi, kā samazināt šizofrēnijas simptomus

Video: 5 veidi, kā samazināt šizofrēnijas simptomus

Video: 5 veidi, kā samazināt šizofrēnijas simptomus
Video: 10 самых опасных продуктов, которые можно есть для иммунной системы 2024, Marts
Anonim

Šizofrēnija ir hroniska smadzeņu slimība, kurai raksturīgi īpaši simptomi. Šizofrēnijas pozitīvie simptomi ir kognitīvie jautājumi/dezorganizēta domāšana un maldi vai halucinācijas. Negatīvie simptomi ietver acīmredzamu emocionālās izpausmes neesamību. Medikamentu, atbalsta pakalpojumu un terapijas kombinācija ir visefektīvākais veids, kā samazināt šizofrēnijas simptomus.

Soļi

1. metode no 5: Pareizas diagnostikas iegūšana

Samaziniet šizofrēnijas simptomus 1. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 1. solis

1. solis. Apmeklējiet medicīnas speciālistu

Pareiza šizofrēnijas diagnostika ir būtiska tās simptomu ārstēšanai. Šizofrēniju ir grūti pareizi diagnosticēt, jo tai ir kopīgas īpašības ar vairākiem citiem garīgās veselības stāvokļiem. Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam nodošanu psihiatram, psihologam vai citam speciālistam, kurš varētu sniegt pareizu diagnozi.

  • Vidējais šizofrēnijas sākuma vecums vīriešiem ir pusaudžu vecumā līdz 20. gadu sākumam, bet sievietēm - 20. gadu beigās un 30. gadu sākumā. Šizofrēniju reti diagnosticē bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, vai pieaugušajiem, kas vecāki par 40 gadiem.
  • Pusaudžiem ir grūti diagnosticēt šizofrēniju. Tas ir tāpēc, ka pirmās slimības pazīmes ietver pusaudžiem raksturīgu uzvedību - izvairīšanos no draugiem, mazāku interesi par skolas darbiem, miega traucējumiem un aizkaitināmību.
  • Šizofrēnija ir ļoti ģenētisks stāvoklis. Ja jums ir radinieks ar šizofrēniju, jūsu izredzes tikt diagnosticētam ar šo slimību ir lielākas nekā tipiskajai populācijai.
  • Āfrikas amerikāņi un spāņu cilvēki, visticamāk, tiks nepareizi diagnosticēti. Mēģiniet atrast veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kurš saprot, kā šizofrēnija ietekmē minoritāšu kopienas, lai nodrošinātu vislabākās ārstēšanas iespējas.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 2. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 2. solis

2. solis. Uzziniet šizofrēnijas simptomus

Lai diagnosticētu šizofrēniju, personai nav jābūt visiem tās simptomiem. Viņam ir jāpierāda vismaz divi no šiem simptomiem noteiktā laika periodā. Simptomiem ir jābūt ievērojamai ietekmei uz personas spēju funkcionēt, un tos nedrīkst labāk izskaidrot ar citu iemeslu, piemēram, narkotiku lietošanu.

  • Maldi vai halucinācijas ir simptoms, kas visbiežāk saistīts ar šizofrēniju. Halucinācijas var būt gan dzirdes, gan vizuālas. Šie simptomi bieži ir saistīti ar psihotiskām epizodēm.
  • Nesakārtota runa ir cilvēka kognitīvās dezorganizācijas funkcija. Personu var būt grūti saprast, viņš nevar palikt pie tēmas vai atbildēt mulsinošā un neracionālā veidā. Viņš var lietot iedomātus vārdus vai runāt pilnīgi izdomātā valodā.
  • Neorganizēta uzvedība atspoguļo personas īslaicīgu kognitīvās darbības zudumu šizofrēnijas dēļ. Viņam var būt grūtības izpildīt uzdevumu vai neatlaidīgi pildīt uzdevumu, kas pārsniedz parastās cerības.
  • Katatoniskā uzvedība var būt arī šizofrēnijas simptoms. Persona var stundām sēdēt, nerunājot. Var šķist, ka viņš neapzinās savu apkārtni.
  • Šizofrēnijas negatīvos simptomus bieži sajauc ar depresiju. Tie ietver emocionālas izpausmes trūkumu, prieka trūkumu ikdienas darbībās un/vai mazāk runāšanu.
  • Daudzas reizes cilvēki ar šizofrēniju nav satraukušies par šiem simptomiem, kā rezultātā rodas rezistence pret ārstēšanu.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 3. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 3. solis

3. solis. Atzīstiet, ka jūs, iespējams, neesat labākais simptomu vērtētājs

Viena no vissarežģītākajām šizofrēnijas īpašībām ir grūtības atpazīt maldīgu domāšanu. Jūsu domas, idejas un priekšstati jums var šķist pilnīgi normāli, bet citiem šķiet maldinoši. Tas bieži rada lielu spriedzi starp cilvēku ar šizofrēniju un viņa ģimeni un sabiedrību.

  • Gandrīz pusei cilvēku, kam diagnosticēta šizofrēnija, ir grūtības atpazīt savu maldīgo domāšanu. Terapijai vajadzētu novērst šo izpratnes trūkumu.
  • Lai iemācītos lūgt palīdzību, lai tiktu galā ar satraucošiem vai satraucošiem uzskatiem un citiem simptomiem, ir izšķiroša nozīme, lai labi dzīvotu ar šizofrēniju.

2. metode no 5: pareizo medikamentu atrašana

Samaziniet šizofrēnijas simptomus 4. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 4. solis

Solis 1. Jautājiet savam ārstam par antipsihotiskiem medikamentiem

Antipsihotiskos medikamentus šizofrēnijas simptomu ārstēšanai izmanto kopš 1950. gadu vidus. Vecāki antipsihotiskie līdzekļi, ko dažreiz sauc par tipiskiem antipsihotiskiem līdzekļiem vai pirmās paaudzes antipsihotiskiem līdzekļiem, darbojas, bloķējot noteiktu dopamīna receptoru apakštipu smadzenēs. Jaunāki antipsihotiskie līdzekļi, ko sauc arī par netipiskiem antipsihotiskiem līdzekļiem, bloķē receptorus, kā arī specifiskus serotonīna receptorus.

  • Pirmās paaudzes antipsihotiskie līdzekļi ietver tādas zāles kā hlorpromazīns, haloperidols, trifluoperazīns, perfenazīns un flufenazīns.
  • Otrās paaudzes antipsihotiskie līdzekļi ietver klozapīnu, risperidonu, olanzapīnu, kvetiapīnu, paliperidonu un ziprazidonu.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 5. darbība
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 5. darbība

2. solis. Skatieties, vai nav nevēlamu blakusparādību

Antipsihotiskiem līdzekļiem bieži ir ievērojamas blakusparādības. Daudzas blakusparādības izzudīs pēc dažām dienām. Blakusparādības ir neskaidra redze, miegainība, jutība pret sauli, izsitumi uz ādas un svara pieaugums. Sievietēm var rasties menstruāciju problēmas.

  • Var paiet kāds laiks, lai atrastu sev piemērotāko medikamentu. Jūsu ārsts var vēlēties izmēģināt dažādas zāļu devas un kombinācijas. Nav divu cilvēku, kuri uz zālēm reaģētu tieši tāpat.
  • Klozapīns (Clozaril) var izraisīt stāvokli, ko sauc par agranulocitozi, kas ir balto asins šūnu zudums. Ja ārsts izraksta klozapīnu, jums būs jāpārbauda asinis ik pēc divām nedēļām.
  • Svara pieaugums no antipsihotiskiem medikamentiem var izraisīt diabētu un/vai paaugstinātu holesterīna līmeni.
  • Ilgstoša pirmās paaudzes antipsihotisko līdzekļu lietošana var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā tardīvā diskinēzija (TD). TD izraisa piespiedu muskuļu spazmas, parasti ap muti.
  • Citas antipsihotisko zāļu blakusparādības ir stīvums, trīce, muskuļu spazmas un nemiers. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas šīs blakusparādības.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 6. darbība
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 6. darbība

3. solis. Atcerieties, ka medikamenti ir tikai viena jūsu simptomu ārstēšana

Neskatoties uz to, cik svarīgi ir lietot zāles šizofrēnijas simptomu ārstēšanai, zāles pašas par sevi neizārstē šizofrēniju. Tas ir tikai viens instruments, ko izmanto, lai mazinātu simptomus. Psihosociālās iejaukšanās, piemēram, individuālā terapija, sociālo prasmju apmācība, profesionālā rehabilitācija, atbalstīta nodarbinātība un terapija jūsu ģimenei, var arī palīdzēt pārvaldīt jūsu stāvokli.

Esiet proaktīvs, meklējot papildu informāciju par ārstēšanas iespējām, kas var darboties kopā ar medikamentiem, lai mazinātu simptomus

Samaziniet šizofrēnijas simptomus 7. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 7. solis

4. solis. Esiet pacietīgs

Lai zāles kļūtu patiesi efektīvas, var paiet dienas, nedēļas vai pat ilgāk. Lai gan lielākā daļa cilvēku var redzēt labus rezultātus pēc zāļu lietošanas sešas nedēļas, citi var neredzēt labus rezultātus vairākus mēnešus.

  • Ja pēc sešām nedēļām uzlabojumi nesākas, konsultējieties ar ārstu. Jūs varat gūt labumu no lielākas vai mazākas devas vai cita medikamenta.
  • Nekad nepārtrauciet pēkšņu antipsihotisko zāļu lietošanu. Ja izvēlaties pārtraukt zāļu lietošanu, rīkojieties saskaņā ar ārsta norādījumiem.

3. metode no 5: atbalsta saņemšana

Samaziniet šizofrēnijas simptomus 8. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 8. solis

1. solis. Godīgi runājiet ar savu ārstu

Spēcīga atbalsta sistēma ir viens no galvenajiem faktoriem veiksmīgai šizofrēnijas ārstēšanai. Laba atbalsta komanda var sastāvēt no garīgās veselības speciālistiem, ģimenes locekļiem un personīgajiem draugiem un vienaudžiem, kuriem ir kopīga diagnoze.

  • Runājiet ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem par saviem simptomiem. Tie var palīdzēt jums orientēties garīgās veselības aprūpes sistēmās, lai iegūtu nepieciešamo ārstēšanu.
  • Daudzas reizes cilvēkiem ar šizofrēniju ir grūti uzturēt stabilu, konsekventu mājokli. Ja stresa laikā ir iespēja palikt kopā ar ģimeni, apsveriet iespēju ļaut ģimenei par jums parūpēties, līdz simptomi uzlabojas.
  • Mājokļu iespējas, piemēram, grupu mājas vai atbalstīti dzīvojamie dzīvokļi, atbalsta cilvēkus ar šizofrēniju. Šādu māju pieejamība dažādās valstīs ir ļoti atšķirīga. Lai uzzinātu vairāk par šiem pakalpojumiem, sazinieties ar vietējo Nacionālās garīgās veselības alianses (NAMI) nodaļu vai citiem garīgās veselības speciālistiem.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 9. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 9. solis

2. solis. Sazinieties ar savu ārstu vai ārstēšanas sniedzēju

Laba un godīga saziņa ar garīgās veselības speciālistu ļaus jums saņemt vislabāko ārstēšanas līmeni, ko viņi var nodrošināt. Godīgi sakot ar ārstu par simptomiem, jūs saņemsiet pareizo zāļu devu - ne pārāk daudz, ne pārāk maz.

  • Jūs vienmēr varat meklēt otru viedokli, ja jūtat, ka ārsts nereaģē uz jūsu vajadzībām. Nekad nepārtrauciet ārstēšanu bez rezerves plāna.
  • Sazinieties ar savu ārstu par visiem jautājumiem, kas jums varētu rasties saistībā ar ārstēšanas problēmām, zāļu blakusparādībām, pastāvīgiem simptomiem vai citām problēmām.
  • Jūsu līdzdalība ir būtiska, lai visefektīvāk ārstētu simptomus. Ārstēšana vislabāk darbojas, ja strādājat kopā ar ārstēšanas komandu.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 10. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 10. solis

Solis 3. Apmeklējiet atbalsta grupu

Šizofrēnijas stigma var būt neērtāka nekā simptomi. Vienādranga atbalsta grupā jūsu pieredzē dalās citi dalībnieki. Ir pierādīts, ka atbalsta grupas apmeklēšana ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā samazināt grūtības dzīvot ar šizofrēniju un citām garīgām slimībām.

  • Vienaudžu atbalsta grupas tiek piedāvātas, izmantojot vietējās garīgās veselības organizācijas, anonīmās šizofrēnijas (SA) un NAMI visā ASV. Lai iegūtu vairāk informācijas, meklējiet tiešsaistē grupas savā reģionā.
  • Vienaudžu atbalsta grupas tiek piedāvātas arī tiešsaistē. SA piedāvā arī konferences zvanu atbalsta grupas. Atrodiet sev piemērotu atbalsta grupas iespēju.

4. metode no 5: veselīga dzīvesveida izvēle

Samaziniet šizofrēnijas simptomus 11. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 11. solis

Solis 1. Ēd veselīgu uzturu

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar šizofrēniju parasti ir vairāk neveselīga uztura nekā cilvēkiem, kas nav šizofrēnijas slimnieki. Vingrojumu trūkums un smēķēšana ir raksturīga arī cilvēkiem ar šizofrēniju. Pētījumi liecina, ka uzturs ar zemu piesātināto tauku saturu, augstu polinepiesātināto taukskābju saturu un zemu cukura daudzumu var būt noderīgs arī šizofrēnijas simptomu mazināšanai.

  • Smadzeņu neirotrofiskais faktors (BDNF) ir proteīns, kas darbojas smadzeņu daļās, kas saistītas ar mācīšanos, atmiņu un augstāku domāšanu. Lai gan pierādījumi vēl ir neskaidri, iespējamā hipotēze ir tāda, ka diēta ar augstu tauku un cukura saturu izraisa šizofrēnijas simptomu saasināšanos.
  • Neveselīga diēta var izraisīt sekundāras medicīniskas problēmas, piemēram, vēzi, diabētu vai aptaukošanos.
  • Ēd vairāk probiotikas. Probiotikas satur labvēlīgas baktērijas, kas uzlabo zarnu kvalitāti. Daudzi cilvēki, kas meklē šizofrēnijas simptomu ārstēšanu, lai rūpētos par veselību, varētu vēlēties iekļaut sabalansētu uzturu, kas satur probiotikas. Skābēti kāposti un miso zupa ir labi probiotiku avoti. Probiotikas dažreiz tiek pievienotas pārtikas produktiem un ir pieejamas kā uztura bagātinātājs.
  • Izvairieties no produktiem ar kazeīnu. Nelielai daļai cilvēku ar šizofrēniju ir negatīva reakcija uz kazeīnu, kas atrodams piena produktos.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 12. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 12. solis

2. Atmest smēķēšanu

Cigarešu smēķēšana ir biežāk sastopama cilvēkiem ar šizofrēniju nekā vidējais iedzīvotāju skaits. Viens pētījums lēsa, ka vairāk nekā 75% pieaugušo, kuriem diagnosticēta šizofrēnija, ziņoja arī par cigarešu smēķēšanu.

  • Nikotīns var īslaicīgi uzlabot domāšanu, tāpēc daudzi cilvēki ar šizofrēniju izvēlas smēķēt. Tomēr tas ir īslaicīgs uzlabojums. Tas nelīdzsvaro smēķēšanas ilgtermiņa negatīvās sekas.
  • Lielākā daļa smēķētāju sāka smēķēt pirms šizofrēnijas psihotisko pazīmju parādīšanās. Pētījumos nav skaidrs, vai cigarešu dūmi var izraisīt neaizsargātību pret šizofrēnijas izpausmēm, vai arī augstāks smēķēšanas līmenis ir antipsihotisko zāļu blakusparādība.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 13. darbība
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 13. darbība

Solis 3. Izmēģiniet diētu bez lipekļa

Glutēns ir proteīnu vispārējais nosaukums, kas atrodams lielākajā daļā graudu. Daudziem cilvēkiem ar šizofrēniju ir arī jutība pret lipekli. Viņiem var būt līdzās esošs stāvoklis, ko sauc par celiakiju, kas izraisa negatīvas reakcijas uz lipekli.

  • Celiakija ir trīs reizes biežāk sastopama cilvēkiem ar šizofrēniju. Kopumā cilvēki ar jutību pret lipekli biežāk saskaras ar garīgās veselības problēmām. Tā rezultātā ir izveidojusies hipotētiska saikne starp garīgās veselības problēmām un lipekļa patēriņu.
  • Pētījumi ir nepārliecinoši attiecībā uz pozitīvajiem ieguvumiem, ko rada diēta bez lipekļa.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 14. darbība
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 14. darbība

Solis 4. Izmēģiniet ketogēnu diētu

Ketogēnā diēta satur daudz tauku un maz ogļhidrātu, vienlaikus nodrošinot pietiekamu olbaltumvielu daudzumu. Sākotnēji diēta tika izmantota kā krampju traucējumu ārstēšana, tā ir pielāgota dažādām garīgās veselības problēmām. Ketogēnā diētā organisms sāk dedzināt taukus, nevis cukuru, izvairoties no papildu insulīna ražošanas.

  • Nav pietiekami daudz datu, kas liecinātu, ka šīs diētas lietošana novērš šizofrēnijas simptomus, taču daži cilvēki var vēlēties izmēģināt šo diētu, ja viņu simptomi ir citādi izturīgi pret ārstēšanu.
  • Ketogēnā diēta ir pazīstama arī kā Adkinsa diēta vai Paleo diēta.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 15. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 15. solis

5. solis. Iekļaujiet uzturā vairāk Omega-3 taukskābju

Pētījumi liecina, ka diēta, kurā ir daudz Omega-3 taukskābju, palīdz ārstēt šizofrēnijas simptomus. Ieguvumi no Omega-3 palielinās, ja jūsu uzturs satur antioksidantus. Antioksidantiem var būt nozīme šizofrēnijas simptomu attīstībā.

  • Zivju eļļas kapsulas ir labs Omega-3 avots. Ēdot auksta ūdens zivis, piemēram, lasi vai mencu, paaugstinās arī Omega-3 līmenis. Citi pārtikas produkti ar augstu Omega-3 saturu ietver valriekstus, avokado, linu sēklas un citus riekstus.
  • Lietojiet 2-4 gramus Omega-3 dienā.
  • Ir ierosināts, ka pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu, tostarp E un C vitamīnu, un melatonīnu, palīdz mazināt šizofrēnijas simptomus.

5. metode no 5: Šizofrēnijas ārstēšana, izmantojot terapiju

Samazināt šizofrēnijas simptomus 16. darbība
Samazināt šizofrēnijas simptomus 16. darbība

1. solis. Izmēģiniet kognitīvo uzvedības terapiju (CBT)

Ir pierādīts, ka individuālā kognitīvā terapija palīdz cilvēkiem mainīt slikti adaptīvo uzvedību un uzskatus. Lai gan šķiet, ka CBT tieši neietekmē šizofrēnijas simptomus, tas palīdz daudziem pacientiem ievērot ārstēšanas programmu un pozitīvi ietekmē viņu vispārējo dzīves kvalitāti. Grupu terapija var būt arī efektīva.

  • Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, CBT sesijas jāplāno reizi nedēļā 12-15 nedēļas. Šīs sesijas var atkārtot pēc vajadzības.
  • Dažās valstīs, piemēram, Apvienotajā Karalistē, CBT ir visizplatītākā šizofrēnijas ārstēšana, izņemot antipsihotiskos medikamentus. Citās valstīs CBT var būt grūti piekļūt.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 17. darbība
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 17. darbība

2. solis. Saņemiet psihoedukcijas terapiju

Šis ir terapijas veids, kas galvenokārt palīdz labāk izglītot jūs par jūsu simptomiem un to, kā tie ietekmē jūsu dzīvi. Pētījumi liecina, ka, iepazīstoties ar šizofrēnijas simptomiem, jūs varēsit labāk izprast, kā šie simptomi ietekmē jūs, un ļaus jums tos labāk pārvaldīt.

  • Viena no šizofrēnijas iezīmēm ir izpratnes trūkums, impulsivitāte un slikta plānošana. Uzzinot par savu diagnozi, var palīdzēt labāk izvēlēties situācijas, kas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi.
  • Izglītība ir pakāpenisks process, nevis īstermiņa mērķis. Šai terapijas formai vajadzētu būt nepārtrauktai jūsu darba daļai ar terapeitu, un to var viegli kombinēt ar citiem terapijas veidiem, piemēram, CBT.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 18. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 18. solis

3. solis. Apsveriet elektrokonvulsīvo terapiju (ECT)

Pētījumi liecina, ka ECT var sniegt zināmas priekšrocības pacientiem ar šizofrēniju. Tas parasti ir paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas depresijas. Šī ir ārstēšana, ko biežāk izmanto Eiropas Savienībā, un ir maz pētījumu, kas pamatotu tās izmantošanu šizofrēnijas slimnieku ārstēšanai. Tomēr ir gadījumu izpēte, kurā cilvēki, kuru simptomi ir bijuši izturīgi pret citām ārstēšanas metodēm, ir pozitīvi reaģējuši uz ECT.

  • ECT parasti tiek ievadīts trīs reizes nedēļā. Pacientam var būt nepieciešamas tikai trīs vai četras procedūras vai pat 12 līdz 15. Mūsdienu ECT metodes ir nesāpīgas, atšķirībā no versijām, kas tika praktizētas pirms gadu desmitiem ECT pirmsākumos.
  • Atmiņas zudums ir galvenā negatīvā ECT blakusparādība. Problēmas ar atmiņu parasti uzlabojas pāris mēnešu laikā pēc pēdējās ārstēšanas.
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 19. solis
Samaziniet šizofrēnijas simptomus 19. solis

4. solis. Simptomu ārstēšanai izmantojiet atkārtotu transkraniāli magnētisko stimulāciju (TMS)

Šī ir eksperimentāla ārstēšana, kas vairākos pētījumos ir parādījusi daudzsološus rezultātus. Tomēr dati par šo ārstēšanu joprojām ir ierobežoti. Šo ārstēšanu var īpaši izmantot dzirdes halucināciju ārstēšanai.

  • Pētījumi rāda visvairāk solījumu cilvēkiem ar smagām, pastāvīgām dzirdes halucinācijām vai "balsīm".
  • Ārstēšana sastāv no TMS lietošanas 16 minūtes dienā četras dienas pēc kārtas.

Ieteicams: