Sausa āda uz kājām var rasties auksta, sausa gaisa dēļ, piemēram, ar "ziemas niezi". Tomēr dažos gadījumos tā ir dermatoloģiska problēma, ko sauc par xerosis cutis vai asteatosis, kas parasti ir saistīta ar vecumu vai cukura diabētu. Sausa āda uz kājām visbiežāk novērojama ziemas mēnešos, kad gaisā ir mazāk mitruma. Tomēr sausa āda uz kājām var notikt ikvienam jebkurā vecumā un jebkurā laikā. Ārkārtēji gadījumi var izraisīt pat ādas plaisāšanu.
Soļi
1. daļa no 3: Peldēšanās režīma maiņa
1. solis. Pielāgojiet dušas biežumu
Ejot dušā, jūs nomazgājat daudz dabisko eļļu ādā. Šīs dabīgās eļļas ne tikai uztur ādu mitru, bet arī aizsargā ādu no bojājumiem, kas var izraisīt vēl lielāku sausumu. Ja mazgājaties dušā pārāk bieži, iespējams, noņemsiet vairāk šo dabīgo eļļu, nekā jūsu āda var aizstāt, izraisot sausas kājas.
- Mēģiniet dušā vienu reizi dienā vai katru otro dienu. Ja starplaikos jāiet dušā, izmantojiet vēsāku ūdeni un ziepes tikai visvairāk skartajās vietās (piemēram, padusēs un cirkšņos).
- Arī duša pārāk ilgi vai pārāk bieži var radīt problēmas. Peldieties ne vairāk kā 10 līdz 15 minūtes vienlaikus, ne vairāk kā vienu reizi dienā.
2. solis. Dušā ar siltu ūdeni
Otra jūsu peldēšanās rutīnas daļa, kas noņem daudz dabisko aizsargājošo eļļu tādā temperatūrā, kādā iestatījāt dušu vai vannas ūdeni. Patiesi karsts ūdens attīra ādu no šīm dabīgajām eļļām un izžūst. Jūs vēlaties pāriet uz ūdeni, kas ir tikai tikko silts, ja nevēlaties kairināt kājas.
Lielākajai daļai cilvēku nav ūdens termometra, ko varētu izmantot kopā ar vannu vai dušu, tāpēc kā zināt, cik karsts ir pārāk karsts? Izmantojiet vispārīgo noteikumu, ka, ja jūs tajā neieliktu bērnu, nevajadzētu tajā ievietot arī sevi. Pārbaudiet temperatūru pret visjutīgākajām ādas vietām (piemēram, plaukstas iekšpusi) un citādi turiet ūdeni tik aukstu, cik vien iespējams
Solis 3. Paņemiet siltu auzu pārslu vannu
Auzu pārslu vannas var nomierināt ādu un mazināt niezi. Sajauciet 1 glāzi (85 g) koloidālas vai maltas auzu pārslas siltā vannā. Pēc tam iemērciet apmēram 20 minūtes. Noskalojiet ar vēsu ūdeni, pēc tam nosusiniet ar dvieli.
- Jūs varat atrast koloidālās auzu pārslas vietējā veikala vannas nodaļā vai tiešsaistē.
- Ja vēlaties pagatavot savu koloidālo auzu pārslu, ielejiet blenderī parastās auzu auzas un sasmalciniet tās smalkākā konsistencē.
4. Izvairieties no skarbām ziepēm
Ziepes, kas paredzētas taukainai ādai vai kurām ir slikts pH līdzsvars, var pasliktināt jūsu jutīgo ādu. Meklējiet ziepes, kas paredzētas “jutīgai ādai” vai ietver mitrinātājus.
Viens pētījums atklāja, ka Dove ziepes, īpaši Dove White un Dove Baby, ir visvairāk līdzsvarotas pH jutīgai ādai
5. solis. Esiet maigs pret ādu
Izpildot higiēnas rutīnu, ieteicams būt saudzīgam ar ādu. Jūsu āda ir ļoti jutīga, un jūsu kāju āda ir īpaši plāna un pakļauta problēmām. Izturieties pret to laipni, lai palīdzētu jūsu ādai dziedēt un novērstu problēmu atkārtošanos.
- Laiku pa laikam noskalojiet ādu. Pīlinga ir laba jūsu ādai, taču jums tas jādara saudzīgā veidā, nevis pārāk bieži. Cepamā soda pastas vai mazgāšanas lupatiņas vajadzētu būt vairāk nekā pietiekami, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas, savukārt tādi priekšmeti kā lufas un pumeks faktiski var pasliktināt problēmu.
- Ja skūstat kājas, izmantojiet svaigu skuvekli un viegli noskujieties. Blāvi skuvekļi var kairināt jūsu ādu un pasliktināt problēmu vai pat izraisīt tās sākumu. Pārliecinieties, ka skūstat matu augšanas virzienā, kas ir uz leju.
6. solis. Izžāvējiet gaisā vai izžāvējiet
Jūs arī vēlēsities būt maigs, izžāvējot ādu pēc peldēšanās. Spēcīgi berzējot dvieli uz ādas, tā var kļūt pārāk sausa, kairinot ādu un noņemot pārāk daudz dabiskā mitruma. Ļaujiet sev nožūt gaisā, ja varat, un citādi tikai viegli nosusiniet ādu ar mīkstu, tīru dvieli.
2. daļa no 3: Jūsu ādas mitrināšana
Solis 1. Uzklājiet mitrinātāju tieši no dušas
Tiklīdz izkāpjat no dušas vai vannas, uzklājiet vismaz vieglu mitrinātāja slāni. Tas palīdzēs nomainīt dabiskās eļļas, kas, iespējams, tika noņemtas, peldoties, kā arī bloķēs mitrumu, kas uzsūcas ūdenī.
Ja jums nav laika dušā, bet vēlaties mitrināt kājas, ietiniet tās siltā, mitrā drānā 10 līdz 20 minūtes. Tas samitrinās ādu un atvērs poras, lai mitrinātājs varētu pareizi uzsūkties
2. solis. Mēģiniet lietot krēmus, kuru pamatā ir lanolīns
Lanolīns ir viens no nedaudzajiem produktiem, kas, kā zināms, rada ilgstošu iedarbību uz ādu. Tas ir dabisks produkts, kas izgatavots no vaska, ko dabiski ražo vilnu ražojoši dzīvnieki, piemēram, aitas, un kas ir īpaši izstrādāts ādas aizsardzībai.
- Brīvi pārklājiet kājas ar lanolīna krēmu, piemēram, maisiņu balzamu, katru dienu nedēļas garumā. Kad šī nedēļa ir pagājusi, jūs varat pāriet uz pārklājumu tikai ar parastu slāni reizi 3-4 dienās.
- Jūs varat arī pārklāt kājas naktī un pēc tam virsū valkāt dažas vecas pidžamas, ļaujot produktam iegrimt miega laikā.
3. solis. Izmantojiet eļļas
Bērnu eļļa, kokosriekstu eļļa, sezama sēklu eļļa un mandeļu eļļa ir lieliski mitrinātāji. Jebkurš no tiem var būt patiešām noderīgs, lai jūsu āda atgrieztos normālā stāvoklī. Tomēr tas ne vienmēr ir labākais ilgtermiņa risinājums.
- Ja jūs skūstat kājas, eļļa var izraisīt kairinājumu un bloķēt matu folikulu, izraisot ieaugušus matiņus. Šī iemesla dēļ jūs, iespējams, nevēlaties visu laiku paļauties uz eļļu, lai gan eļļas uzklāšana matu augšanas virzienā var palīdzēt.
- Tomēr eļļa ir lieliska, lai palīdzētu jūsu ādai dziedēt, kamēr strādājat pie rutīnas izmaiņām vai lai aizsargātu ādu aukstākajās ziemas dienās.
4. Izvairieties no vairuma citu mitrinātāju
Daudzi citi mitrinātāji jūsu ādai dara ļoti, ļoti maz. Daudzi ir tikai slānis, kas būtībā vienkārši sēž virs jūsu ādas. Meklējiet zināmās sastāvdaļas, kas palīdz ādai, mitrinātājus un mīkstinātājus, un nododiet visus citus krēmus, jo tie ir tikai naudas izšķiešana.
- Jūs vēlaties produktus, kas satur tādas sastāvdaļas kā pienskābe, propilēnglikols un urīnviela.
- Viena sastāvdaļa, no kuras jūs patiešām vēlaties izvairīties, ir smarža. Daudzas aromātiskās ķīmiskās vielas kairina ādu, tāpēc jums vajadzētu no tām izvairīties.
3. daļa no 3: visa ķermeņa pieeja
Solis 1. Dzeriet vairāk ūdens
Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu āda būs viens no pirmajiem orgāniem, kas cieš. Dehidratācija ātri izraisīs sausu ādu, kā arī vairākas citas veselības problēmas. Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai jūs varētu aizsargāt ādu un pārējo ķermeni.
Cik daudz ir pietiekami, tas katram ir atšķirīgs. Ieteikums astoņas glāzes dienā ir tikai bumbu laukuma numurs
Solis 2. Aizsargājiet ādu no aukstuma
Kad gaiss kļūst auksts, mitrums dabiski izplūst no gaisa, padarot gaisu daudz sausāku nekā parasti. Kad gaiss ir sauss, tas izskalo mitrumu no jūsu ādas (lai palīdzētu sasniegt sava veida līdzsvaru). Tāpēc ziemā jūsu āda vienmēr ir daudz sausāka. Aizsargājot ādu no aukstuma, valkājot aizsargtērpu un pārklājot ādu ar mitrinātāju, var novērst sausu ādu.
Lai aizsargātu kājas, ziemā zem biksēm nēsājiet zeķes vai citu vieglu slāni. Tas palīdzēs aizsargāt jūsu ādu, jo džinss ir īpaši slikts, lai jūsu āda būtu silta un aizsargāta
3. Saglabājiet mitruma līmeni mājās
Sauss, karsts gaiss izsūc mitrumu no jūsu ādas, tāpēc paaugstināts mitrums mājās palīdzēs jūsu ādai saglabāt mitrumu. Neliela mitrinātāja glabāšana guļamistabā naktī radīs lielas pārmaiņas, un, ja varat to turēt arī citās mājas galvenajās telpās, tas var arī palīdzēt.
Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu mājā nav pārāk daudz mitrināšanas. Tas var izraisīt pelējuma problēmas, kas arī negatīvi ietekmēs veselību
4. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības
Sauļošanās 10-30 minūtes dienā var palīdzēt organismam ražot D vitamīnu, bet pārāk daudz saules kaitē jūsu ādai. Papildus tam, ka jūs pakļaujat lielāku ādas vēža risku, tas var arī kairināt ādu un izraisīt sausu ādu. Izejot saulē, īpaši pusdienlaikā, valkājiet vieglas, bet pārklājīgas drēbes, piemēram, lina bikses.
Ja nevarat vai nevēlaties pārklāt ādu ar audumu, jums vismaz jāizmanto sauļošanās līdzeklis. Izmantojiet plaša spektra (UVA/UVB) sauļošanās līdzekli un noteikti uzklājiet to, kā norādīts. SPF 15 vajadzētu būt daudz, lai aizsargātu jūsu ādu
Solis 5. Pielāgojiet diētu, lai iegūtu svarīgas ādas barības vielas
Jūs varētu zināt, ka jums ir nepieciešams C vitamīns, lai novērstu slimību vai ka jūsu muskuļiem ir nepieciešams proteīns, bet vai jūs zināt, kas jūsu ādai nepieciešams, lai saglabātu veselību? Jūsu ādai ir vajadzīgas arī īpašas barības vielas, lai tā būtu vislabākā, tāpēc vēlaties pārliecināties, vai jūsu uzturā ir pietiekams daudzums trīs galveno uzturvielu: E vitamīns, A vitamīns un omega-3 taukskābes.
- Labi šo uzturvielu avoti ir sardīnes, anšovi, lasis, mandeles, olīveļļa, burkāni un kāposti.
- Jūs varat arī lietot uztura bagātinātājus, lai gan jūsu ķermenis ne vienmēr var tos absorbēt, kā arī barības vielas, kas dabiski atrodamas pārtikā.
6. solis. Pirms peldēšanās izmēģiniet suku ar sausu ādu
Ieguldiet tīru saru suku, bet ne pārāk cietu suku, pretējā gadījumā jūs savainosiet ādu. Turpiniet lēnām notīrīt kājas, priekšā un aizmugurē, cenšoties nepārspīlēt. Pēc tam nomazgājieties dušā un pēc tam izmantojiet labas kvalitātes kokosriekstu, mandeļu vai vīnogu kauliņu eļļu. Losjoni var pasliktināt situāciju, tāpēc izvairieties no tiem. Jūsu kājas pārstās būt pulverveida.
Ja jums ir medicīniska problēma, pirms sausas ādas tīrīšanas konsultējieties ar ārstu
7. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja izmēģināt visas šīs metodes un atklājat, ka jūs joprojām ciešat no patiešām sausas ādas, varētu būt ieteicams runāt ar ārstu. Jūs vēlaties izslēgt medicīniskus cēloņus. Dažu slimību simptoms var būt sausa āda, un dažas zāles var izraisīt sausu ādu kā blakusparādību. Ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu sausā āda nav medicīnisku vai farmakoloģisku problēmu rezultāts.
