Smiekli ir fiziski, emocionāli un sociāli izdevīgi. Regulāri smiekli var palīdzēt uzlabot garastāvokli, pārvaldīt stresu, uzlabot sirds un asinsvadu veselību, mazināt sāpes un stiprināt attiecības un saites. Cilvēki, kuri uz nelaimēm reaģē ar humoru, mēdz būt izturīgāki un, visticamāk, veiksmīgi tiks galā ar nākotnes stresa faktoriem. Jūs varat izvēlēties redzēt humoru sarežģītās situācijās un neveiksmīgos apstākļos. Izmēģiniet vairākas stratēģijas, lai pasmieties, lai atrastu sev piemērotākās.
Soļi
1. metode no 3: liek citiem smieties
Solis 1. Izmantojiet citu cilvēku smieklus, lai izraisītu savu
Smiekli ir lipīgi, pateicoties atspoguļojumam. Skatoties un klausoties, kā citi smejas, jūsu spoguļneironi sāk iziet tādā veidā, kas palīdz izprast smejošo emocionālo pieredzi. Tad jums jāsāk smieties pašiem. Smejoties kļūst vēl vieglāk, jo citi pieķeras un joks kļūst vēl uzjautrinošāks.
Patiesībā spoguļošana var būt tik spēcīga, lai to stimulētu, pat nav jābūt jokam. Varat mēģināt bez redzama iemesla skatīties videoklipus vai klausīties ierakstus par mazuļiem, kas smejas. Jūs varētu pamanīt, ka sākat smaidīt
2. solis. Kopīgojiet smieklīgus videoklipus
Smieklīgu šovu, filmu un klipu skatīšanās ir lielisks veids, kā izraisīt smieklus, taču tie zaudē efektivitāti, atkārtoti iedarbojoties. Pēc dažiem skatījumiem jūs, iespējams, pamanīsit, kamēr atzīstat humoru, bet vairs skaļi nesmejaties. Varat atjaunot videoklipu, parādot to kādam citam. Jūsu gaidīšana par citu smiekliem liks jums smieties.
- Jūs redzēsit, ka nevis skatāties klipu, bet, iespējams, patiesībā skatāties personu, kurai to rādāt. Paredzētā skatītāja reakcija tagad kļūst par smieklu avotu, nevis par pašu video.
- Bezmaksas video koplietošanas vietnes, piemēram, YouTube, ir ērts resurss smieklīgiem klipiem.
Solis 3. Pastāstiet jokiem citu nelikumīgiem smiekliem
Iegaumējiet vairākus jokus, tāpēc esat gatavs jebkurā brīdī likt citiem smieties. Dažādi humora veidi patiks dažādiem indivīdiem, tāpēc iegaumējiet dažādus, lai būtu gatavi likt citiem smieties jebkurā situācijā.
Komiksi un joku grāmatas ir labs resurss dažādu stilu joku atrašanai. Internetā var atrast arī daudz joku
Solis 4. Uzņemiet smieklīgas fotogrāfijas no sevis un saviem draugiem
Apsverot iespēju tērpties tērpos vai kaut ko darīt šausmīgi savās fotogrāfijās. Visticamāk, pozēšana fotogrāfijām būs tikpat smieklīga kā pašas fotogrāfijas.
Ja neesat noskaņots fotografēties, izmantojiet lietotni vai fotoattēlu rediģēšanas programmatūru, lai vecos fotoattēlus padarītu smieklīgus
5. solis. Rakstiet un dziediet populāru dziesmu parodijas
Cilvēki mēdz atrast humoru negaidītā. Jūs varat gūt labumu no tā, uzņemot kaut ko citu pazīstamu, piemēram, populāru dziesmu, un nedaudz mainot to, lai radītu pārsteigumu. Atrodiet dziesmas vārdus un mēģiniet aizstāt dažus atslēgas vārdus. Nākamreiz, kad dzirdēsiet dziesmu kopā ar draugiem, varēsiet dziedāt kopā ar savu versiju.
Mūzikas video parodiju piemērus varat atrast vietnē YouTube un citās video koplietošanas vietnēs
2. metode no 3: smejieties par sevi
1. solis. Kopīgojiet mulsinošus stāstus
Pašnāvīgs humors liek citiem mierā un palīdzēs jums justies ērtāk. Tas ir īpaši noderīgi saspringtās situācijās. Papildus garastāvokli paaugstinošajai smieklu iedarbībai jūs padarāt sevi samērojamu, jo apmulsums ir tas, ko mēs visi saprotam.
- Padomājiet par laiku, kad nokritāt vai kļūdījāties. Šīs neveiksmes ir diezgan universālas, tāpēc ikviens var attiekties.
- Nav nepieciešams audzināt šos mulsinošos veikalus, ja tie patiesi liek jums justies slikti un ietekmē jūsu pašvērtību.
- Neuztveriet sevi pārāk nopietni-tas ir galvenais, lai spētu saskatīt situācijas ar humoru un pozitīvismu.
2. solis. Atcerieties par neērtiem notikumiem kopā ar citiem klātesošajiem
Šo jautro kopīgo mirkļu pārdzīvošana parāda, ka neuztverat sevi nopietni un esat atvērts citiem komēdijas interpretācijām. Tas samazina spriedzi un sniedz perspektīvu.
Izvēloties smieklīgus mirkļus, par kuriem atcerēties, ņemiet vērā notikumus, kuriem bija negaidītas beigas. Neatbilstība starp cerībām un patiesiem notikumiem tiek plaši atzīta par smieklīgu
Solis 3. Dodiet sev realitātes pārbaudi
Perspektīva ir atslēga, lai pasmietos par sevi. Saprotiet, ka esat tikpat smieklīgi kā visi citi. Jums ir savi iracionālie uzskati un aizspriedumi un dīvainas tradīcijas un paradumi.
- Spēja pasmieties par sevi var būt laba zīme, ka jūs redzat sevi kā veselu, pilnīgu cilvēku, pat neskatoties uz dīvainajām kļūdām, kuras ik pa laikam pieļaujat!
- Ja jums ir grūtības noteikt savas smieklīgās tendences, mēģiniet izveidot savu baiļu sarakstu, pat nelielas. Jūs bez pamatota iemesla atradīsit vairākas lietas, no kurām baidāties. Vai tev bail iet tumšā bēniņos vienam? Vai esat kādreiz atstājis biedējošu filmu, kas ir īpaši modra par to, kur var slēpties briesmas?
3. metode no 3: smejas par situāciju
Solis 1. Baudiet absurdu
Atzīstiet absurdu dzīvē. Tās ir lietas, kas galu galā ir bezjēdzīgas, bet bieži vien ir saistītas ar emocionālo enerģiju. Padomājiet par laiku, kad, iespējams, esat bijuši karstās debatēs par kaut ko patiešām nesvarīgu, varbūt par to, ko ēst vakariņās vai kurš ir visu laiku labākais supervaronis.
- Alises piedzīvojumi brīnumzemē ir lielisks absurda piemērs. Ja neesat liels lasītājs, varat noskatīties Disneja Alisi Brīnumzemē.
- Ja jūs cenšaties savā dzīvē atrast absurdu, mēģiniet to izveidot. Jūs varat viegli ievilināt draugu absurdā diskusijā par gandrīz jebko.
2. Meklējiet smieklīgus cilvēkus, kuriem ir līdzīga jūsu humora izjūta
Apkārt ar smieklīgiem cilvēkiem palielināsies humora iejaukšanās biežums ikdienas pieredzē. Cilvēki ar līdzīgu humoru mēdz baroties viens no otra, palielinot jūsu iejaukšanās biežumu.
Ja jums nejauši nav līdzīgas humora izjūtas ar tiem, ar kuriem regulāri saskaraties, atrodiet komiķi, kurš jums šķiet smieklīgs. Jūs varat iepazīt viņa vai viņas materiālu tiešsaistē vai komēdiju šovos. Tas arī dos jums kaut ko smieklīgu, lai dalītos ar citiem savā dzīvē, kas var radīt kopīgu humora akordu
3. solis. Pārveidojiet sliktu situāciju
Saspringtas situācijas var atvieglot, mainot savu skatījumu. Lai to izdarītu, mēģiniet atbrīvoties no situācijas. Izlikties, ka esat nepiederošs cilvēks, kas vēro notikumus. Traģiski apstākļi var šķist smieklīgi, ja noņemam reālu draudu uztveri. Ņemot ārpuses perspektīvu, jūs padarīsit draudus labdabīgus.
Ja jums ir grūti izkļūt no situācijas, mēģiniet domāt par visiem veidiem, kā situācija varētu būt sliktāka. Tad mēģiniet domāt par patiešām absurdiem veidiem, kā situāciju varētu pasliktināt. Tas sniegs perspektīvu un atvieglos jūsu garastāvokli
Solis 4. Saskarieties ar spriedzi un diskomfortu
Jūs, iespējams, vēlēsities ātri izkļūt no nepatīkamām situācijām, taču minūtes veltīšana neērtu sociālo situāciju atzīšanai ir lieliska komēdijas iespēja. Izsakot vienkāršu komentāru, piemēram, “neērti”, tiks izjaukti saspringtie mirkļi un piedāvāta negaidīta vieglprātība.
Vislabāk ir atsaukties uz savu diskomfortu, ja vien jūs patiešām neesat pazīstams ar citiem klātesošajiem. Cilvēki, kuri cieš no sociālās trauksmes, var nenovērtēt, ka jūs pievēršat uzmanību viņu diskomfortam
Padomi
- Ja savā dzīvē nevarat atrast kaut ko smieklīgu, skatieties smieklīgus videoklipus pakalpojumā YouTube.
- Glabājiet joku grāmatu pie rokas.
- Saglabājiet smieklīgus videoklipus izlases sarakstā, lai ātri tiem piekļūtu nākotnē.
Brīdinājumi
- Daži joki dažos iestatījumos var nebūt piemēroti, tāpēc izmantojiet rīcības brīvību.
- Jūsu mēģinājumi likt citiem smieties ne vienmēr var būt veiksmīgi. Neļaujiet tai sāpināt jūsu jūtas.
