Alkoholiķiem ir jāsaskaras ar atkarības sekām, lai galu galā iegūtu drosmi saņemt palīdzību. Ja jūs aizsargājat personu no savas problēmas, iespējojot, jūs faktiski neļaujat viņam tikt galā ar lietām un kļūt labākam. Pārtrauciet alkohola mīļotā iespējošanu, pārtraucot uzvedību, kas nejauši attaisno viņa dzeršanu, un ļaujot izpausties atkarības dabiskajām sekām. Atbalsts alkoholiķim var būt iztukšojošs, tāpēc noteikti praktizējiet pašaprūpi un saņemiet nepieciešamo atbalstu.
Soļi
1. metode no 3: Iespējīgas uzvedības samazināšana
1. solis. Nelietojiet kopā ar personu alkoholu
Viens no veidiem, kā jūs varat iespējot savu mīļoto alkoholiķi, ir dzert kopā ar viņu. Jūs varētu racionalizēt, ka, atrodoties tur, jūs varat liegt viņiem pārkāpt bortu, taču tas, ko jūs darāt, patiesībā attaisno uzvedību.
Ja jūs varat lietot alkoholu atbildīgi, dariet to prom no alkoholiķa. Ja tie ir tuvumā, iesakiet veselīgākas alternatīvas stresa pārvarēšanai, piemēram, vingrinājumus vai komēdijas filmas
2. solis. Nedodiet personai naudu
Naudas piešķiršana alkoholiķim pastiprina viņu atkarību. Pat ja nauda nav paredzēta alkohola iegādei, jūs joprojām ļaujat viņu alkoholismam, finansējot viņus. Ja viņiem būtu jāsaskaras ar dzeršanas finansiālajām sekām, viņi būtu spiesti saņemt palīdzību.
- Nākamreiz, kad alkoholiķis jums prasīs naudu, sakiet kaut ko līdzīgu: "Hetere, kad es tev dodu naudu, tu to izmanto alkoholam. Es to vairs nedarīšu."
- Nevajag atvainoties vai izdomāt ērtu attaisnojumu-vienkārši atteikties.
Solis 3. Pārtrauciet melot un attaisnot personu
Iespējams, esat iemantojis ieradumu melot un aizbildināties ar alkoholiķi. Varbūt jūs zvanāt uz viņu darba vietu un sakāt, ka viņi ir slimi. Vai varbūt jūs melojat un sakāt, ka palīdzējāt viņiem pabeigt degvīna pudeli, kad viņi to tiešām darīja vieni.
Neizmantojiet savus vārdus, lai alkoholiķis izkļūtu no nepatikšanām vai slēptu atkarību. Tas vienkārši dod viņiem atļauju turpināt. Viņiem ir svarīgi stāties pretī savas rīcības sekām un tikt galā ar tām pašiem
4. solis. Lai notiek dažas dabiskas sekas
Kopumā jūsu iespējas neļauj alkoholiķim saskarties ar atkarības sekām. Ļaujot šīm sekām izpausties, jūs piedāvājat savam mīļotajam vislabākās izredzes atgūties.
- Ideja ļaut savam mīļotajam „sasist pamatus” var būt biedējoša, taču daudzi atkarību kopienas eksperti atklāj, ka tad, kad cilvēks nepiedzīvo zemāko līmeni, viņš nav motivēts mainīties.
- Jūs joprojām varat pārliecināties par viņu relatīvo drošību, veicot pasākumus, lai novērstu ievainojumus sev vai kādam citam. Piemēram, jūs varat paņemt viņu atslēgas, ja viņi mēģina dzert un vadīt automašīnu. Viņi būs spiesti nobraukt braucienu vai uzvilkt taksometru, taču viņi nevienam nevarēs nodarīt pāri.
2. metode no 3: Iespējīgu attieksmju novēršana
Solis 1. Skatiet alkoholismu, kas tas ir
Ja jūsu mīļais ļaunprātīgi izmanto alkoholu, varat izmantot noliegumu vai racionalizāciju. Tas varētu nozīmēt, ka jūs sev sakāt, ka viņu uzvedība nav “tik slikta” vai “vismaz” viņi nelieto nelegālas narkotikas. Noliegšana un racionalizācija nepalīdzēs viņiem atgūties.
- Tā vietā, lai pagrieztu galvu vai ignorētu dzeršanu, paskatieties uz to galvu. Skatiet problēmas, kas rodas jūsu mīļotā dzīvē dzeršanas dēļ.
- Nemēģiniet koncentrēties tikai uz citām lietām, jo šīs personas dzeršana telpā būs kā zilonis.
2. Izglītojiet sevi par alkoholismu
Ja jūs saņemsiet informāciju par šo problēmu, jūs jutīsities vairāk gatavs pārtraukt iespējošanu. Pazīmju un simptomu lasīšana, iespējams, piespiedīs jūs saskarties ar patiesību: jūsu mīļais cilvēks ir alkoholiķis. Tas arī palīdzēs jums uzzināt par alkohola lietošanas iespēju negatīvo ietekmi.
Viens labs resurss alkoholisma apguvei ir Nacionālā alkoholisma un narkotiku atkarības padome
3. solis. Ticiet, ka personai ir spējas mainīties
Dziļi iespējojoši parāda, ka jūs maz ticat mīļotā izturībai vai spējai mainīties. Bet tās var mainīties-jo miljoniem citu alkoholiķu ir. Klausieties citu cilvēku stāstus, kuri ir atveseļojušies no alkoholisma, apmeklējot anonīmo alkoholiķu sanāksmi vai apmeklējot vietni:
- Jūsu ticības trūkums var izpausties tādos komentāros kā “ak, viņš vienmēr ir bijis dzērājs” vai “viņš to ir saņēmis no sava tēva”.
- Neatkarīgi no apstākļiem jūsu mīļotajam cilvēkam ir jāmainās. Iespējošana, jo jūs domājat, ka viņi ir iestrēguši šajos destruktīvajos ieradumos.
Solis 4. Pretoties idejai, ka esat atbildīgs
Vēl viens izplatīts iemesls, kāpēc jūs varētu iespējot alkoholiķi, ir tas, ka jūs vainojat sevi viņa apstākļos. Jūs domājat, ka tā ir jūsu vaina, tāpēc darāt visu iespējamo, lai viņus “izglābtu” no vainas.
- Jums jāsaprot, ka neesat izraisījis mīļotā alkoholismu. Lai gan viņi, iespējams, nebija izvēlējušies kļūt par alkoholiķi, viņi tomēr izvēlējās dzert pārmērīgi, un viņiem būs jāizdara izvēle kļūt prātīgiem. Atbildība gulstas uz viņiem.
- Turpiniet mācīties par atkarību. Jo vairāk zināšanu jūs attīstīsit, jo vairāk varēsiet būt objektīvs attiecībā uz situāciju.
3. metode no 3: atbalstiet savu labklājību
Solis 1. Verbalizējiet savas robežas
Alkoholiķi, iespējams, mulsinās jūsu uzvedības izmaiņas, tāpēc skaidri norādiet, kas notiek. Izskaidrojiet savas robežas un dariet viņiem zināmu, ka jūs labprāt atsāksit palīdzēt, tiklīdz viņi apņemsies ārstēties.
Jūsu robežas varētu izklausīties šādi: “Es tevi mīlu un nevaru turpināt iespējot jūsu alkoholismu. Es vairs nedošu jums naudu vai braucienus uz bāru, vai nemelošu sievai par jūsu atrašanās vietu. Kad esat gatavs atzīt, ka jums ir problēma, un saņemiet palīdzību, es būšu šeit, lai jūs atbalstītu.”
2. solis. Paredziet negatīvu reakciju, bet nepadodieties
Kad esat noteicis robežas ar alkoholiķi, gaidiet neparedzamību. Viņi var pārtraukt runāt ar jums, vainas dēļ vai pat draudēt. Stingri ievērojiet savas robežas un nepiekrītiet.
Ja jums nepieciešama palīdzība atbildības saglabāšanā, sazinieties ar kādu no ģimenes locekļiem vai draugiem. Jūs varat arī sarunāties ar kādu Al-Anon sanāksmē, lai saņemtu atbalstu savu robežu ievērošanā
3. solis. Uzrunājiet aprūpētāja izdegšanu ar pašaprūpi
Iespējošanas sekas ietekmē atkarīgo un jūs. Kamēr jūs mēģinājāt pasargāt viņus no seku novēršanas, jūs, iespējams, arī esat atstājis novārtā savu darbu, veselību un attiecības. Jums var būt miega traucējumi un hronisks stress. Īstenojiet pašaprūpes plānu, lai tiktu galā ar aprūpētāja izdegšanu.
Iekļaujiet aktivitātes, kas jūs baro vai atslābina, piemēram, gatavojot veselīgas vakariņas, klausoties maigu mūziku, krāsojot vai veicot jogu
4. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Anonīmi alkoholiķi piedāvā ģimenes atbalsta grupas mīļajiem, kuri vēlas saprast, kā labāk atbalstīt alkoholiķus. Šajās grupas tikšanās reizēs jūs uzzināsit, kā pieturēties pie ieročiem un pārtraukt mīļotā iespēju. Jūs saņemsiet atbalstu arī no citiem, kas atrodas līdzīgās situācijās.
Atrodiet grupas savā reģionā, meklējot anonīmo alkoholiķu vietni
5. Skatiet konsultantu līdzatkarības jautājumos
Daudziem veicinātājiem ir līdzatkarīgas iezīmes, kuru dēļ viņi nonāk vienpusējās attiecībās, lai justos cienīgi. Ja domājat, ka jums ir problēmas ar līdzatkarību, jums vajadzētu apmeklēt konsultantu, lai jūs varētu iemācīties nākotnē veidot veselīgākas attiecības.
