Personīgais stāstījums ietver visas domas, jūtas, pieredzi un uzvedību, kas veido mūsu dzīvi. Mūsu ieradumi, notikumi, kuriem esam gājuši cauri, un lietas, kurām mēs ticam, kļūst par mūsu personīgo stāstu par to, kas mēs esam, mugurkaulu. Stāstīšanas terapijas pamatā ir ideja, ka cilvēki var uzlabot savu paštēlu un dot iespēju rīkoties savā dzīvē, pārvērtējot savus personiskos stāstījumus. Ja esat pacients, kurš apsver iespēju veikt stāstījuma terapiju, vai terapeits, kurš vēlas izmēģināt šo pieeju, varat sagatavoties sesijām, izmantojot uzlabotas zināšanas un/vai praksi. Uzziniet, kā veikt stāstījuma terapiju, informējot sevi par šīs metodes principiem un saprotot, kas sagaidāms pacienta/terapeita attiecībās.
Soļi
1. metode no 3: tiek veikta stāstījuma terapija kā pacientam
1. solis. Ziniet, ko gaidīt pirmās sesijas laikā
Stāstīšanas terapijas mērķis nav sniegt atbildes uz jūsu problēmām, bet gan parādīt, ka jums jau ir prasmes kontrolēt savu dzīvi. Procesa laikā jūsu terapeits palīdzēs jums sasniegt lielāku pašpietiekamību, izceļot jūsu spējas un palīdzot jūsu panākumus un pozitīvās iezīmes iekļaut savos personīgajos stāstos.
- Pirmajā tikšanās reizē jūsu terapeits var vienkārši mēģināt veidot attiecības ar jums. Tas var ietvert stāstījuma terapijas mērķu izskaidrošanu, jūsu gaidu apspriešanu par šo procesu un jebkādu bažu par terapiju mazināšanu.
- Tagad ir īstais laiks uzdot terapeitam visus jautājumus, piemēram, "Kā darbojas stāstījuma terapija?" - Kas no manis tiks gaidīts? un "Cik ilgi process ilgst?"
2. solis. Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem
Jūsu stāstījuma terapeits iezīmēs jūsu problēmas plašākā jūsu dzīves kontekstā. Lai to izdarītu, viņam vai viņai ir rūpīgi jāizprot nozīme un interpretācijas, kuras jūs piešķirat dažādām dzīves pieredzēm. Jūsu pieredzei ir liela ietekme uz to, kā jūs saprotat lietas, kas ar jums notiek. Tātad, jūsu terapeits vēlēsies uzzināt vairāk.
- Atbildiet uz jautājumiem par savu pagātni, kultūru un personīgajiem uzskatiem, lai jūsu stāstījuma terapeits varētu labāk izprast, kāpēc jūs redzat lietas tā, kā jūs to darāt, un kā viņi vislabāk var palīdzēt atkārtoti interpretēt problēmas.
- Piemēram, jums var lūgt "Aprakstiet savu bērnību", "Pastāstiet man par kaut ko, kas noticis jūsu dzīvē un kas jūs biedēja", vai "Kā jūsu kultūra ir ietekmējusi to, kas jūs esat kā cilvēks?"
- Atbildiet uz jautājumiem pēc iespējas atklāti un godīgi, lai gūtu stāstījuma terapijas priekšrocības.
Solis 3. Uzturiet sadarbības attiecības ar savu terapeitu
Veicot stāstījuma terapiju, jūsu mērķis ir sadarboties ar terapeitu, lai atklātu savus personīgos stāstus - gan tos, kurus jūs jau izmantojat, lai definētu sevi, gan tos, kas palīdzēs jums kļūt par tādu cilvēku, kāds vēlaties būt.
Esiet elastīgs un atvērts atsauksmju un norādījumu saņemšanai. Ja jums ir problēmas ar kaut ko, ko iesaka jūsu terapeits, runājiet. Sakiet: "Es nejūtos ērti ar šo" vai "Es nesaprotu, kāpēc mēs to darām"
4. solis. Izturiet to pat tad, ja sākumā tas ir grūti
Jebkura veida terapija sākotnēji var būt satraucoša-stāstījuma terapija neatšķiras. Lai gan terapeits ir vērsts uz to, lai jūs justos ērti un droši, patiesībā dažiem cilvēkiem būs grūtības pielāgoties terapeitiskajām attiecībām. Tas var izraisīt vēlmi pamest vai atrast jaunu terapeitu.
Mēģiniet pretoties sākotnējai vēlmei atstāt terapijas attiecības. Dodiet tam laiku. Tā ir taisnība, ka ne katrs terapeits strādās ar jums. Tātad galu galā var būt nepieciešama aiziešana. Tomēr mēģiniet noskaidrot savas atšķirības ar savu terapeitu, pirms nolemjat redzēt jaunu vai pilnībā atteikties. Jūsu terapeits, iespējams, varēs mainīt savu stilu vai pieeju, lai tas jums būtu piemērots
2. metode no 3: procesa vadīšana kā terapeits
1. solis. Demonstrējiet aktīvu un aktīvu klausīšanos
Stāstīšanas terapijā aktīvai klausīšanai ir divi mērķi: tā liek klientam justies saprotamam un cienītam, kā arī palīdz jums veidot un interpretēt savus stāstus.
Uzmanīgi un pārdomāti klausoties klienta stāstītajā, jūs varat norādīt uz nepilnībām, zemtekstu vai neatbilstībām, kas liek domāt, ka stāstā ir vairāk vai kas ļauj klientam izveidot citu, labvēlīgāku stāstījumu
2. solis. Uzdodiet jautājumus
Labi jautājumi var radīt produktīvu sarunu, atklāt jaunus “sižeta punktus” klienta stāstījumā un palīdzēt klientam apšaubīt savu aizspriedumus un pieņēmumus par sevi. Viena efektīva jautājumu uzdošanas metode ir klienta problēmu, īpašību un mērķu atklāšana. Tas palīdz klientam aplūkot savu problēmu kā kaut ko atsevišķu no sevis. Tas arī palīdz viņiem saskatīt savas pozitīvās iezīmes kā rīkus, kas ir viņu rīcībā problēmu risināšanai.
- Piemēram, jūs varētu jautāt: “Kā“Dusmas”ietekmēja šo notikumu?” vai "Vai varat man pastāstīt par laiku, kad izmantojāt drosmi?"
- Mudiniet klientus izdomāt savus vārdus savām problēmām. Piemēram, klients varētu vēlēties atsaukties uz savu depresiju kā “lietus mākoni”, jo viņš to iedomājas kā mākoni, kas seko viņiem apkārt. Problēmu nosaukšana cilvēkiem rada nošķirtības sajūtu un kontroli pār tām.
3. solis. Pārrakstiet stāstījumus, kas veicina klienta problēmas
Ja pamanāt, ka klientam ir stāsts, kas veicina negatīvu paštēlu vai sliktu pašnovērtējumu, apstrīdiet šo stāstu. Meklējiet stāstījuma vai notikumu nepilnības, kas ir pretrunā ar klienta pašreizējiem uzskatiem. Sadarbojieties ar klientu, lai izveidotu alternatīvu sižetu, kurā uzsvērtas viņa pozitīvās iezīmes un problēmu risināšanas prasmes.
Pārveidošana ir spēcīgs rīks, jo tas nenozīmē stāsta veidošanu no zila gaisa. Tas drīzāk ietver jauna, pozitīvāka stāstījuma veidošanu no klienta pieredzes un atmiņām
4. Meklējiet pierādījumus, kas ir pretrunā ar problemātisku sižetu
Cilvēki mēdz nesamērīgi koncentrēties uz notikumiem, kas apliecina to, ko viņi jau paši par sevi uzskata. Klientam var būt daudz pieredzes, kas ir pretrunā ar negatīvu stāstījumu, bet, ja šī pieredze neatbilst viņu paštēlam, viņš to var ignorēt. Pievērsiet uzmanību neatbilstībām un izmantojiet tās kā sākumpunktu klienta stāsta pārrakstīšanai.
Piemēram, ja klients uzskata sevi par “vāju”, bet dalās stāstā par laiku, kad viņa stājās pret ļaunprātīgu vecāku, norādiet, ka šī epizode patiesībā ir spēka apliecinājums
5. solis. Atturieties no padomu sniegšanas
Stāstīšanas terapijas mērķis ir dot iespēju klientiem pārskatīt savus stāstus un atrast savus risinājumus. Jūsu kā terapeita uzdevums ir vadīt klienta attīstību, nevis interpretēt notikumus viņu vārdā vai pateikt, kas viņiem būtu jādara. Uzdodiet iespaidīgus jautājumus un palīdziet klientam noskaidrot savas domas, bet turpiniet sarunu bezgalīgi, lai viņš varētu izdarīt savus secinājumus.
3. metode no 3: stāstījuma terapijas izpratne
1. solis. Atzīstiet, kā stāstījuma terapija atšķiras no citām terapijām
Stāstīšanas terapija ir unikāla, jo tā novieto klientu vadītāja sēdeklī. Terapeita uzdevums nav piedāvāt padomu, bet palīdzēt klientam definēt, precizēt un pārskatīt savus personiskos sižetus, kas veido viņu izpratni par sevi. To var izmantot gan individuāliem klientiem, gan arī ģimenēm un pāriem.
- Tā vietā, lai mācītu klientam, kā risināt problēmas, stāstījuma terapija pieņem, ka klientam jau ir spēja pārvarēt savas grūtības un viņam vienkārši ir jāmaina paradigma, lai šīs prasmes atbloķētu.
- Stāstīšanas terapija problēmu uzskata par atsevišķu no klienta. Tas mudina klientu izmantot savas pārvarēšanas prasmes, lai samazinātu savas dzīves problēmas.
- Ideja ir panākt, lai klienti ņemtu vērā savu personīgo pieredzi-pieredzi, kas ir veidojusi viņu dzīvi-un izmantotu šo stāstu, lai atrastu dzīves mērķi, jēgu un pašpietiekamību. Terapijai vajadzētu palīdzēt kliedēt klienta pretestību un mudināt viņus produktīvāk risināt viņu bažas.
2. solis. Izlasiet grāmatas par stāstījuma terapiju
Kad jūs zināt pamatus, grāmatu lasīšana var sniegt padziļinātu izpratni par stāstījuma terapijas niansēm. Viena no pazīstamākajām ievada grāmatām par šo tēmu ir Kas ir stāstījuma terapija? Alises Morganas viegli lasāms ievads.
Lai atrastu citas grāmatas par stāstījuma terapiju, varat atsaukties uz stāstījuma terapijas bibliotēkas plašo publikāciju sarakstu
Solis 3. Iziet kursus
Daudzas organizācijas visā pasaulē piedāvā kursus, seminārus un citus resursus stāstījuma terapijas apguvei. Pārbaudiet, kādas apmācības ir pieejamas jūsu reģionā. Ja nevarat atrast vietējos resursus stāstījuma terapijas apmācībai, tiešsaistes kursi var apmierināt jūsu vajadzības.
Sākumā apsveriet iespēju apmeklēt Dulvičas centra bezmaksas tiešsaistes iepazīšanās kursu par stāstījuma terapiju. Dulvičas centrs, stāstīšanas prakses centrs, kas atrodas Adelaidā, Austrālijā, piedāvā daudzus resursus stāstījuma terapijas metožu apguvei
4. solis. Saņemiet oficiālu apmācību
Stāstīšanas terapijas veikšana ir daudz vairāk nekā viena vai divas darbnīcas vai grāmatas. Stāstīšanas terapiju drīkst veikt tikai sertificēts, licencēts terapeits. Lai būtu kvalificēts, jums būs jāveic rūpīga apmācība un sertifikācija - process, kas prasīs gadus.
- Pirmkārt, uzziniet vairāk par garīgo veselību un izlemiet, ka tā jums ir īstā joma. Pārliecinieties, ka jums ir spējas un vēlme stāties profesijā.
- Pabeidz vidusskolu un piesakies programmai akreditētā universitātē. Pabeidziet grādu un pēc tam kārtojiet licencēšanas testu valstī, kurā vēlaties praktizēt.
- Jums var būt nepieciešams apmeklēt papildu nodarbības, lai specializētos arī kā stāstījuma terapijas terapeits, kā arī apgūt tālākizglītības kursus, lai paliktu jaunākie savā profesijā un specializācijā.
