Ja jums liekas, ka jūsu prāts klīst, kad jums vajadzētu strādāt vai mācīties, jūs varētu gūt labumu no koncentrācijas piedevas lietošanas. Šie kognitīvie uzlabotāji var palīdzēt jums koncentrēties uz uzdevumu, palielinot modrību un garīgo skaidrību. Sāciet izlemt, kuras sastāvdaļas jums ir vislabākās, un pēc tam salīdziniet uztura bagātinātājus. Tāpat veltiet laiku, lai veiktu savus pētījumus un runātu ar savu ārstu, lai jūs būtu drošībā.
Soļi
1. daļa no 3: Meklējam jums labākās sastāvdaļas
1. solis. Izmēģiniet kurkumīnu
Kurkumīns ir galvenā garšvielu kurkuma aktīvā sastāvdaļa. Šī sastāvdaļa var palielināt asins plūsmu smadzenēs, atvieglojot koncentrēšanos. Pētījumi liecina, ka tas palielina koncentrāciju jau pēc stundas pēc lietošanas.
Turklāt kurkumīns var palīdzēt arī stresa un depresijas gadījumā, kas var ietekmēt jūsu uzmanību
2. solis. Meklējiet acetil-L-karnitīnu (ALC vai ALCAR)
Dažiem cilvēkiem ir paveicies ar šo papildinājumu, uzlabojot koncentrāciju. Tas, iespējams, darbojas, samazinot nogurumu, kas savukārt palīdz koncentrēties. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt vecākiem pieaugušajiem koncentrēties.
3. solis. Apsveriet Alpha GPC
Ir zināms, ka šis papildinājums dažiem palīdz koncentrēties un atmiņā, un klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka tas ir efektīvs. Faktiski daži pētījumi ir parādījuši, ka tas var pat palīdzēt ārstēt demences sekas.
4. solis. Pārbaudiet Bacopa monnieri
Šo augu piedevu galvenokārt izmanto, lai palielinātu uzmanību un atmiņu. Viens pētījums parādīja, ka gados vecākiem pieaugušajiem tas uzlaboja vārdu atcerēšanos labāk nekā placebo.
Solis 5. Lai iegūtu nopietnākas problēmas, izvēlieties citikolīnu
Tāpat kā daudzi citi smadzeņu uztura bagātinātāji, citikolīns var palīdzēt koncentrēties un koncentrēties. Tomēr šis papildinājums ir palīdzējis arī dažiem cilvēkiem ar smagiem stāvokļiem, piemēram, Parkinsona un Alcheimera slimību.
Solis 6. Lietojiet ginkgo biloba tikai demences vai Alcheimera slimības ārstēšanai
Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba uzlabo koncentrāciju un atmiņu, pētījumi par tā efektivitāti ir dažādi. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt atsaukt atmiņā demences un Alcheimera slimniekus, tāpēc to izmantošana šim nolūkam var būt efektīva.
2. daļa no 3: Pirkšanas izdomāšana
Solis 1. Lasiet atsauksmes
Kad esat samazinājis, kādas sastāvdaļas vēlaties redzēt savā papildinājumā, mēģiniet izlasīt līdzīgu piedevu pārskatus. Lai gan šī metode nav zinātniska, jūs varat secināt, ka cilvēkiem labāk veicās ar vienu papildinājumu nekā otru.
2. solis. Pārbaudiet kombinēto piedevu etiķetes
Ja vairāk nekā viena sastāvdaļa izklausās interesanta, iespējams, varēsit to atrast kopā ar citu papildinājumu. Etiķete jums pateiks, cik daudz katras aktīvās sastāvdaļas ir papildinājumā.
3. solis. Apskatiet veidlapu
Daži uztura bagātinātāji dažos veidos ir efektīvāki nekā citi. Piemēram, lai gan kurkumīns ir atrodams kurkumā, tikai kurkumīna lietošana bieži ir efektīvāka. Tāpat dažas augu šķirnes varētu būt efektīvākas par citām, tāpat kā dažas augu daļas (saknes panti lapas) varētu būt efektīvākas.
3. daļa no 3: Spēlē droši
1. darbība. Pārbaudiet mijiedarbību
Papildinājumi joprojām ir zāles, kas ietekmē jūsu ķermeņa ķīmiju. Viņi var kaitīgā veidā mijiedarboties arī ar zālēm, kuras lietojat. Pirms sākat lietot uztura bagātinātāju, izpētiet papildinājumu, lai noskaidrotu, vai tas mijiedarbojas ar visu, ko lietojat.
Ir arī svarīgi izpētīt katru sastāvdaļu, lai pārliecinātos, ka tas ir kaut kas, ko vēlaties savā papildinājumā
Solis 2. Palaidiet zāles, izmantojot FDA vietni
FDA regulē uztura bagātinātājus tāpat kā citas zāles. Pirms sākat lietot papildinājumu, meklējiet to FDA vietnē, lai redzētu, vai viņi atzīmē papildinājuma negatīvo ietekmi.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu
Papildinājumi var ietekmēt jūsu veselību, tāpat kā jebkuras zāles. Pirms uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr ir ieteicams runāt ar savu ārstu. Var gadīties, ka, piemēram, tas pasliktina kādu no citām jūsu veselības problēmām.
4. solis. Izlasiet etiķeti
Etiķete jums pateiks, cik daudz uztura bagātinātāja jums vajadzētu lietot, lai sniegtu labumu jūsu garīgajai veselībai. Jūs varat to papildināt ar ārsta informāciju, lai pārliecinātos, ka lietojat pareizo devu.
