Ja vēlaties patiesi greznu mērcēšanu, nākamajā vannas apmeklējuma reizē pievienojiet vannas sāļus. Iegādājieties vai pagatavojiet vannas sāļus ar savu iecienīto sāls veidu. Atstājiet vannas sāļus tādus, kādi tie ir, vai sajauciet krāsas vai ēteriskās eļļas, lai iegūtu aromātu. Ja vēlaties vairāk izmantot vannas sāļus, izmēģiniet tos dušā vai kā pīlinga ķermeņa skrubi. Uzglabājiet vannas sāļus hermētiskā traukā un izmantojiet tos ikreiz, kad jūsu āda jūtas nedaudz sausa.
Soļi
1. metode no 3: sāļu ievadīšana vannā
1. solis. Izvēlieties vannas sāļus
Jūs varat iegādāties vai izgatavot vannas vannas sāļus. Lielākā daļa vannas sāļu tiek izgatavoti, izmantojot Epsom vai Nāves jūras sāļus. Varat arī meklēt produktus, kas satur rozā jūras sāli, dendritisko sāli vai Islandes ģeotermālo sālījumu. Jūsu vannas sāļi var būt smalki, graudaini vai rupji atkarībā no vēlamās tekstūras.
Lai iegūtu ļoti vienkāršu vannas sāli, varat vienkārši izmantot Epsom sāļus bez krāsvielām un smaržvielām
2. solis. Piepildiet vannu līdz pusei un pievienojiet vannas sāļus
Ievietojiet kontaktdakšu vannā un palaidiet karstu ūdeni. Piepildiet vannu līdz pusei ar tik karstu ūdeni un ielejiet apmēram 1/2 glāzes (120 g) sagatavotu vannas sāļu. Lai iegūtu lielāku koncentrāciju, varat pievienot vairāk vannas sāļu.
Terapijas vannai apsveriet iespēju izmantot 1 līdz 2 tases (240 līdz 480 g) Epsom sāļu. Augsts magnija līmenis sāļos var mazināt muskuļu sāpes
Solis 3. Virpiniet vannas sāļus ūdenī
Ar rokām virpiniet ūdeni vannā, lai sāļi izšķīst. Smalki graudaini vannas sāļi izšķīst ātrāk nekā rupji graudaini vannas sāļi.
4. solis. Piepildiet vannu ar vairāk ūdens
Ieslēdziet karstu ūdeni un piepildiet vannu tik augstu, cik vēlaties. Lai pārbaudītu temperatūru, iemērciet rokas ūdenī. Ūdenim jābūt tik patīkami karstam, cik vien iespējams.
5. solis. Iemērciet vannā vismaz 10 minūtes
Iekāpiet vannā un ieelpojiet karstu tvaiku mērcēšanas laikā. Lai pilnībā izmantotu vannas sāļu priekšrocības, mēģiniet mērcēt vismaz 10 minūtes. Turpiniet mērcēt tik ilgi, cik vēlaties, pirms iztukšojiet vannu.
- Jautājiet savam ārstam, cik bieži jūs varat lietot vannas sāļus, īpaši, ja Jums ir kāds veselības stāvoklis.
- Ja jūsu vannas sāļi satur eļļas, esiet piesardzīgs, izkāpjot no vannas. Eļļas var padarīt vannas dibenu slidenu.
2. metode no 3: vannas sāļu izmantošana dažādos veidos
Solis 1. Mērcēt detoksikācijas vannā
Tīrīšanas vannai, kas var izvadīt toksīnus no ķermeņa, iemērciet Epsom sāļos. Epsom sāļi satur magniju un sulfātu, kas izvada no ķermeņa smagos metālus un paātrina ādas atjaunošanās laiku. Karstā vannā izšķīdiniet 1 līdz 3 tases (240 līdz 720 g) Epsom sāļu un iemērciet tajā 10 līdz 40 minūtes.
2. solis. Izšķīdiniet Epsom sāļus, lai ārstētu muskuļu sāpes
Ielejiet karstā vannā līdz 2 glāzēm (480 g) Epsom sāļu un samaisiet ūdeni, lai izšķīdinātu sāli. Iemērciet iekaisušos muskuļus ūdenī vismaz 15 līdz 20 minūtes. Magnijs Epsom sāļos var atslābināt muskuļus.
Apsveriet iespēju pievienot līdz 15 pilieniem ēterisko eļļu, kas pazīstamas muskuļu nomierināšanai. Tie ietver ziemzaļo, baziliku, bergamotu, rozmarīnu, lavandu, piparmētru un Duglas egli
Solis 3. Samaziniet ādas iekaisumu un kairinājumu
Ja jums ir ādas problēmas, piemēram, psoriāze, izsitumi vai ekzēma, iemērciet Epsom sāls vannā. Sāļos esošais magnijs var mazināt iekaisumu un mazināt niezi. Izpildiet pilnu vannu un izšķīdiniet tajā 1 līdz 3 tases (240 līdz 720 g) Epsom sāļu. Lai iegūtu visas priekšrocības, samitriniet kairinātu ādu vismaz 20 minūtes.
Pēc izkāpšanas no vannas vienmēr samitriniet ādu, lai āda būtu mitrināta
Solis 4. Sajauciet sāļus dušas skrubī, lai noņemtu atmirušo ādu
Bļodā iemērciet 1 glāzi (240 g) Nāves jūras sāls un samaisiet 1/3 tase (80 ml) līdz 1/2 tase (160 ml) iecienītākās eļļas (piemēram, saldo mandeļu, kokosriekstu, vīnogu kauliņu vai olīvu)). Pievienojiet 12 pilienus ēterisko eļļu un 1 tējkaroti (5 ml) E vitamīna eļļas. Maisiet maisījumu biezā pastā, ko dušas laikā varat berzt virs ādas. Vienkārši izskalojiet maisījumu un izbaudiet maigāku ādu.
Dušas skrubi varat uzglabāt hermētiskā plastmasas traukā. Pārliecinieties, ka ūdens neiekļūst traukā, atverot to dušā, pretējā gadījumā skrubī var ievest baktērijas
5. solis. Lai nomierinātu sāpošās pēdas, izveidojiet kāju vannu
Ja jums nav laika vai vietas, lai palaistu pilnu vannu, piepildiet lielu baseinu ar trīs ceturtdaļām karsta ūdens. Iemaisa 1/2 tase (120 g) Epsom sāļu, līdz tie izšķīst. Apsēdieties un ievietojiet kājas kāju vannā. Mērcējiet kājas 10 minūtes.
Izvairieties no kāju mērcēšanas vannas sāļos, ja Jums ir diabēts. Kāju mērcēšana var izžūt kājas un izraisīt plaisāšanu, kas var izraisīt infekciju
3. metode no 3: pieredzes uzlabošana
1. solis. Pievienojiet krāsu vannas sāļiem
Ja vēlaties vannai pievienot krāsu uzliesmojumu, sajauciet dažus pilienus šķidras vai želejiskas pārtikas krāsvielas 1 1/2 glāzē (360 g) vannas sāļu. Pievienojiet tikai dažus pilienus, lai neizšķīdinātu sāli, un turpiniet sajaukt vairāk pārtikas krāsvielu, līdz iegūstat vēlamo toni.
Ja sajaucat dažādu krāsu vannas sāļus, glabājiet tos atsevišķos traukos, jo, uzglabājot vannas sāļus, krāsas var asiņot
2. solis. Ja vēlaties, iekļaujiet ēteriskās eļļas
Ja jūs izmantojat Epsom vai Nāves jūras vannas sāļus, kas nesatur smaržvielas, pievienojiet 6 līdz 12 pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas uz katrām 1 1/2 glāzēm (360 g) vannas sāļu. Tā kā ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas, sāciet ar mazāku daudzumu un pēc vajadzības pievienojiet vairāk. Izmantojiet tikai viena veida ēteriskās eļļas vai izveidojiet kombināciju, lai ārstētu ādu vai uzlabotu garastāvokli.
- Piemēram, vannai, kas dod enerģiju, iekļaujiet greipfrūtu, bergamotes un piparmētru ēteriskās eļļas.
- Piemēram, ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, pievienojiet dažus pilienus tējas koka, ģerānijas vai lavandas ēteriskās eļļas.
Solis 3. Pievienojiet cepamo sodu mīkstākai ādai
Vannas tekošajā ūdenī apkaisa 1/4 līdz 1 glāzi (45 līdz 180 g) cepamā soda (nātrija bikarbonāta). Cepamajai soda vajadzētu ātri izšķīst. Mērciet vannā 20 līdz 30 minūtes un esiet piesardzīgs, izkāpjot no vannas, jo cepamā soda var atstāt slidenu atlikumu.
Cepamā soda var mīkstināt ādu un noņemt hloru no vannas ūdens
4. solis. Sajauciet garšaugus vannas sāļos
Izmēriet 2 ēdamkarotes (3 līdz 4 g) iecienītākos žāvētos augus un pievienojiet tos 3 tasēm (720 g) vannas sāļiem. Iekļaujiet žāvētus garšaugus, lai uzlabotu garastāvokli, pievienotu vannai aromātu vai ārstētu ādas slimības. Sajauciet vienu no šiem populārajiem žāvētiem augiem vannas sāļos:
- Lavanda
- Piparmētra
- rozmarīns
- Kumelīte
- Rožu ziedlapiņas
