Nātreni, ko var izraisīt specifiski alergēni vai kairinātāji, sauc par nātreni, un mācīšanās ar tiem rīkoties un izvairīšanās no uzliesmojumiem var būt diezgan sāpīga, it īpaši, ja neesat pārliecināts, kas tos izraisa. Par laimi, parasti ir diezgan viegli noteikt, kādi faktori jūs izraisa, konsultējoties ar ārstu, veicot alerģijas testu un saglabājot dienasgrāmatu, kas izseko jūsu simptomus. Kad esat to samazinājis, aktīvi izvairieties no konkrētiem izraisītājiem, veicot atbilstošas darbības, pamatojoties uz stropu izcelsmi. Ja jums ir uzliesmojums, uzņemiet vannu vai dušu, uzklājiet vēsu mazgāšanas lupatiņu un lietojiet dažus antihistamīna līdzekļus. Ja simptomi laika gaitā pasliktinās, nevis uzlabojas, sazinieties ar ārstu.
Soļi
1. metode no 3: nātrenes cēloņa noteikšana
1. solis. Iegūstiet alerģijas testu, lai izslēgtu parastos ziedputekšņus un alergēnus
Bieži vien, nosakot alerģijas testu, jūs varēsit noskaidrot, kādi ir jūsu izraisītāji. Lai izslēgtu parasto alerģiju kā galveno nātrenes cēloni, sazinieties ar dermatologu vai primārās aprūpes ārstu un paskaidrojiet, ka vēlaties noskaidrot, vai jūsu nātrene ir alergēnu cēlonis. Plānojiet tikšanos un ļaujiet testa administratoram veikt pārbaudi uz jūsu ādas.
- Alerģijas ādas tests pārbaudīs tikai visbiežāk sastopamos alergēnus, piemēram, pelējumu, ziedputekšņus, dzīvnieku blaugznas un putekļus.
- Ja jūsu alerģijas tests ir negatīvs, bet jūs joprojām regulāri saņemat nātreni, jūsu izraisītāji gandrīz noteikti ir karstums, aukstums, spiediens vai berze. Negatīvs alerģijas tests šajā ziņā var ļoti palīdzēt, jo no šiem kairinātājiem ir vieglāk izvairīties nekā no daudziem ziedputekšņiem vai pārtikas alerģijām.
Padoms:
Ne katru nātrenes gadījumu izraisa alerģija. Ir arī iespējams, ka, veicot alerģijas testu, jūsu konkrētais alergēns netiek pārbaudīts. Nātrene ir arī bieži sastopams kļūdu koduma, stresa vai autoimūnu slimību simptoms.
Solis 2. Saglabājiet savu simptomu dienasgrāmatu, lai izsekotu modeļiem laika gaitā
Iegūstiet nelielu piezīmju grāmatiņu un pildspalvu vai zīmuli. Paturiet to pie sevis, kad esat ārpus mājas, un atstājiet to pie gultas, kad dodaties gulēt. Katras dienas beigās pierakstiet, vai Jums ir bijuši nātrenes simptomi vai nē. Ja jūs to izdarījāt, pierakstiet, ko šajā dienā ēdāt, kur devāties un ar kādām fiziskām aktivitātēm nodarbojāties, lai atklātu jebkādus modeļus, kas palīdzēs izdomāt, no kā izvairīties.
- Jūs varat pamanīt, ka nātrene uzliesmo noteiktās vietās, pēc kāda veida pārtikas patēriņa vai karstā vai aukstā laikā.
- Kopīgojiet atklājumus ar savu ārstu vai dermatologu. Viņi var sniegt jums papildu norādījumus, kā izvairīties no izraisītājiem vai sasniegt pareizu diagnozi.
Solis 3. Apsveriet, ko ēdat un dzerat stundu pirms izlaušanās
Runājot par nātreni, kas saistīta ar pārtiku, izlaušanās parasti notiek no 30 minūtēm līdz 2 stundām pēc patēriņa vai iedarbības. Kad jūtat uzliesmojumu, padomājiet par visu, ko esat patērējis pēdējo stundu laikā. Pierakstiet dienasgrāmatā visus atcerētos ēdienus vai dzērienus un pēc tam meklējiet modeli starp vairākiem uzliesmojumiem.
- Jūsu izraisītājs var būt konkrēts ēdiens, pārtikas grupa vai sastāvdaļa, kas atrodama vairākos pārtikas produktos.
- Ja Jums ir alerģija pret alkoholu, viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir nātrene. Ja pamanāt, ka dzerot āda kļūst niezoša vai paaugstināta, jums var būt alerģija pret alkoholu.
- Noplūdes zarnas var arī palielināt nātrenes iespējamību. Lūdziet ārstam pārbaudīt šo iespēju un ieteikt, kā dziedēt zarnas.
4. solis. Pievērsiet uzmanību tam, vai stropi parādās ārpus telpām vai telpās
Nātrene ir izplatīta ādas reakcija uz pārmērīgu karstuma vai aukstuma iedarbību. Ja jūsu āda sāk izlauzties, sēžot zem saules vai ilgstoši atrodoties aukstā gaisā vai ūdenī, jūsu izraisītāji, iespējams, ir saistīti ar jutīgu ādu. Izlaušanās laikā pievērsiet uzmanību tam, vai pēdējās stundas laikā esat pavadījis daudz laika ekstremālās temperatūrās.
- Pēc ekstremālu laika apstākļu iedarbības var paiet līdz 1 stunda, līdz jūsu āda izplūst stropos.
- Ja jūs uzliesmojat, atrodoties telpās normālos temperatūras apstākļos, jūs, iespējams, varat izslēgt karstumu vai aukstumu.
5. solis. Uzraugiet savu ādu pēc treniņa vai mugursomas nēsāšanas, lai redzētu, vai tas rada spiedienu
Dažiem cilvēkiem spiediens un berze ir nopietns nātrenes izlaušanās izraisītājs. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē pēc treniņa. Piemēram, ja pēc skriešanas atrodat stropus augšstilbu iekšienē vai pēc riteņbraukšanas cirkšņos, spiediens var izraisīt stropus.
- Jūs bieži varat sajust, ka jūsu āda paceļas vai pietūkst tūlīt pēc spiediena iedarbības. Citiem cilvēkiem kavēšanās var būt no 4 līdz 6 stundām.
- Viens no labākajiem veidiem, kā noskaidrot, vai spiediens ir jūsu sprūda, ir mugursomas nēsāšana. Nākamreiz, kad valkājat smagu mugursomu, pievērsiet uzmanību tam, kas notiek ar ādu pēc tās noņemšanas. Ja pleci niez vai izlaužas, jūsu sprūda, visticamāk, ir saistīta ar spiedienu.
6. solis. Pārbaudiet ādu pēc apģērba, kas mazgāts ar mazgāšanas līdzekli
Apģērba mazgāšana ar mazgāšanas līdzekļiem var kairināt ādu un dažiem cilvēkiem pat izraisīt nātreni. Ja pamanāt nātreni neilgi pēc nesen mazgāta apģērba uzvilkšanas, tas var būt saistīts ar mazgāšanas līdzekli. Pārslēdzieties uz mazgāšanas līdzekli, kas nesatur krāsvielas un smaržvielas, lai redzētu, vai tas palīdz.
7. solis. Ievērojiet visu izmantoto ādas kopšanas līdzekļu iedarbību
Ja pēc ķermeņa mazgāšanas, losjona vai citu ādas kopšanas līdzekļu lietošanas pamanāt utikāriju, tie var būt daļa no problēmas. Mēģiniet pāriet uz priekšmetiem, kas nesatur krāsvielas un smaržvielas, lai redzētu, vai tas palīdz. Iespējams, vēlēsities iegādāties ādas kopšanas līdzekļus, kas paredzēti jutīgai ādai.
2. metode no 3: izvairīšanās no kopējiem iedarbinātājiem
1. solis. Ņemiet vērā to, ko ēdat, un neēdiet pārtiku ar nezināmām sastāvdaļām
Ja jūsu ierosinātājs ir pārtika, izvairieties no tādu pārtikas produktu lietošanas, kuros nevarat izsekot sastāvdaļām. Restorānos jautājiet par ēdiena sastāvdaļām un neēdiet no citu cilvēku šķīvjiem. Izvairieties no bufetēm un ātrās ēdināšanas, lai novērstu nesekojamu piedevu nokļūšanu ķermenī.
Daži cilvēki ziņo par pikantu ēdienu kā izraisītāju, pat ja viņiem nav alerģijas pret kādu pārtikas produkta sastāvdaļu. Mēģiniet atturēties no pikantiem ēdieniem, ja Jums ir ar pārtiku saistīta alerģija un domājat, ka tas var izraisīt negatīvu reakciju
Padoms:
Ja pamanāt, ka pēc sarkanās gaļas vai taukainas pārtikas ēšanas rodas nātrene, Jums var būt histamīna nepanesamība. Mēģiniet pāriet uz zemu histamīna diētu, kurā tiek izmantots daudz zivju, siera, spināti un baklažāni. Alus vai stipro alkoholisko dzērienu vietā pieturieties pie vīna.
2. solis. Palieciet telpās intensīva laika apstākļos, lai izvairītos no vides izraisītājiem
Ja jūsu sprūda ir saistīta ar laika apstākļiem, dariet visu iespējamo, lai aizsargātu ādu, dodoties ārā. Vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli ar augstu SPF, ja zināt, ka jūsu āda tiks pakļauta saulei. Aukstā laikā vienmēr valkājiet garas piedurknes un izejiet ar šalli un cepuri, lai izvairītos no nātrene uz kakla vai galvas. Izvairieties no iziešanas intensīva karstuma vai aukstuma laikā, kad vien varat.
- Izvairieties peldēties aukstā ūdenī un dušā ar mērenu ūdens temperatūru.
- Ierobežojiet saules iedarbību, ja jums ir iespēja palikt telpās.
- Ja vasarā plānojat būt ārā ilgu laiku, ņemiet līdzi lietussargu. Turiet lietussargu atvērtu ikreiz, kad esat pakļauts saulei.
Solis 3. Izvairieties no mugursomas un valkājiet vaļīgas drēbes, ja jums ir jutība pret spiedienu
Ja jūsu izraisītāji ir spiediens vai berze, izvairieties no ādas necaurlaidīga apģērba. Valkājiet treniņbikses vai sporta šortus, kad vien ir iespēja, un izvairieties no tvertnēm, kas apskauj ķermeņa augšdaļu. Ja iespējams, izvairieties no kaklasaitēm un bikšturiem. Svarīgi ir atturēties no tādu priekšmetu lietošanas, kas cieši apskaus jūsu ķermeņa daļas, piemēram, mugursomas vai pulksteņi.
- Kad jūs nodarbojaties ar fizisko sportu vai trenējaties, pirms aktivizēšanās lietojiet antihistamīna līdzekli un pieturieties pie vaļīga apģērba, lai samazinātu ādas pakļaušanu spiedienam un samazinātu nātreni.
- Veiciet fiziskus vingrinājumus vai fiziskus vingrinājumus, bieži veiciet pārtraukumus.
- Mugursomas vietā izmantojiet portfeli vai rokas somu.
- Asprin parasti pasliktina šos simptomus, ja spiediens patiešām ir jūsu izraisītājs.
4. Izvairieties no dzīvniekiem vai parkiem, ja Jums ir alerģija pret blaugznām vai ziedputekšņiem
Tas var likties acīmredzami, bet, ja jums ir alerģija pret dzīvnieku kažokādām vai blaugznām, turieties prom no kaķiem, suņiem un zooloģiskajiem dārziem. Ja jums ir īpaša alerģija pret ziedputekšņiem, piemēram, ambroziju, ozolu vai bērzu, palieciet iekšā, kad vien varat, gada laikā, kad šie ziedputekšņi ir sezonā.
- Alerģijas zāļu lietošana katru dienu gada periodos, kad ir ziedputekšņi, patiešām palīdzēs novērst stropu parādīšanos. Jums tas jālieto regulāri, lai panāktu paredzēto efektu.
- Mājas uzturēšana tīrā un sausinātāja izmantošana var palīdzēt novērst pelējuma augšanu, kas ir izplatīts izraisītājs cilvēkiem ar vides alerģijām.
- Ja apmeklējat draugu, kuram ir kaķis vai suns, lūdzot viņu ievietot dzīvnieku citā telpā, nebūs lielas ietekmes. Tas var īslaicīgi palīdzēt, taču jums patiešām vajadzētu izvairīties no ieiešanas viņu mājās, ja varat.
5. solis. Lietojiet dažus antihistamīna līdzekļus, ja domājat, ka atradīsities tuvu sprūda iedarbībai
Ja jums jādodas uz darbu vai jāzina, ka esat pakļauts iedarbībai un nevarat no tā izvairīties, lietojiet pilnu antihistamīna devu, lai novērstu nātrenes parādīšanos. Izlasiet sava konkrētā zāļu zīmola etiķeti, lai noteiktu, cik daudz tablešu jums jālieto. Parastie antihistamīna līdzekļi ir Claritin, Allegra, Zyrtec un Clarinex.
Nelielai daļai cilvēku, kas nodarbojas ar hronisku nātreni, antihistamīni patiesībā pasliktina situāciju. Ja pēc antihistamīna līdzekļu lietošanas Jums mēdz būt slikti uzliesmojumi, pārtrauciet to lietošanu un konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu iespējamās recepšu zāles
6. solis. Uzturēt veselīgu imūnsistēmu
Ja jums ir nosliece uz nātreni, var palīdzēt mainīt ēšanas, fiziskās aktivitātes, miegu un pat sociālos ieradumus. Visas šīs lietas var ietekmēt jūsu imūno veselību, un veselīga imūnsistēma ir svarīga, lai novērstu nātreni. Dažas lietas, kas var palīdzēt, ir šādas:
- Ievērojiet veselīgu uzturu, kas ietver daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu.
- Katru nakti gulēt 7 līdz 9 stundas.
- Dzeramais ūdens, lai saglabātu labu hidratāciju.
- Vingrošana 30 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu.
- Kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem.
3. metode no 3: stropu ārstēšana
1. solis. Izvairieties pēc iespējas vairāk saskrāpēt nātreni
Kad parādās stropi, dariet visu, kas ir jūsu gribas robežās, lai izvairītos no to saskrāpēšanas, berzes vai pieskaršanās. Tie var kļūt niezoši vai sāpīgi, bet to saskrāpēšana vai pieskaršanās vienkārši pasliktinās. Lai izvairītos no skrāpējumiem, palaidiet stropus zem auksta ūdens (ja vien aukstums nav jūsu sprūda) un dariet kaut ko tādu, kas novērš uzmanību, piemēram, lasot, skatoties filmu vai spēlējot spēli, lai novērstu prātu no stropiem.
2. solis. Lai atvieglotu ādu, uzņemiet vannu remdenā ūdenī
Pēc stropu parādīšanās uzņemiet vannu vai dušu 5-10 minūtes. Tas nomierinās jūsu ādu un noņems no ādas visus ziedputekšņus, sviedrus, blaugznas vai losjonus, kas var pasliktināt nātreni. Žāvējot, notīriet skarto zonu ar tīru dvieli, nevis noberziet to.
Nesēdiet un nemērciet ilgāk par 20 minūtēm. Tas var justies labi, bet, ilgāk mērcējot stropus, āda tiks izžuvusi un apgrūtināta stropu dzīšana
3. solis. Uzklājiet vēsu mazgāšanas lupatiņu skartajai zonai, ja iedarbinātājs ir pārtika vai spiediens
Ja jūsu izraisītājs ir pārtika vai spiediens, iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu zem auksta ūdens. Izvelciet to, lai noņemtu lieko ūdeni, pirms salociet audumu un uzlieciet to uz ādas. Ļaujiet tai atpūsties uz stropiem 5-10 minūtes, lai atdzesētu ādu un nedaudz sastindzinātu. Kad esat pabeidzis, noņemiet mazgāšanas lupatiņu un ļaujiet ādai nožūt.
- Tas var darboties, ja jūsu sprūda ir karstums, bet ne auksts. Tomēr lielākajai daļai cilvēku ar paaugstinātu jutību pret aukstumu mēdz parādīties arī nātrene.
- Daudziem cilvēkiem ar spiedienu saistītu izraisītāju sviedri steidzina stropus un pasliktina tos. Ja domājat, ka tas esat jūs, iemetiet talka pulveri skartajā zonā, lai to nedaudz palēninātu.
Brīdinājums:
Vēsā mazgāšanas lupatiņa, visticamāk, nepalīdzēs, ja trigeri izraisīs blaugznas, ziedputekšņi vai kāds cits alergēns. Tas, iespējams, neko nekaitēs, tāpēc, ja jūtaties labi, dodieties uz to.
Solis 4. Uz stropiem berzējiet losjonu bez smaržas bez piedevām
Iegūstiet losjonu bez smaržas, kas nesatur nedabiskas piedevas, no vietējās aptiekas vai vispārējo preču veikala. Pēc vannas vai dušas iemasējiet losjonu ādā, kur ir nātrene. Izmantojiet mīkstus, apļveida triecienus, nespiežot uz nātreni, lai iemasētu losjonu ādā.
