Kad jūs dzirdat vārdu hipnoze, jūs varētu padomāt par prāta kontroli vai TV viltniekiem. Patiesībā hipnoze ir likumīga un labi izpētīta psiholoģiska parādība, un tai nav nekāda sakara ar cilvēku kontroli vai likšanu rīkoties dīvaini. Hipnoze ir garīgs stāvoklis, kas padara cilvēkus īpaši uzņēmīgus pret ieteikumiem. Kvalificēti terapeiti var izmantot hipnozi kā līdzekli, lai palīdzētu klientiem radīt veselīgākus domāšanas modeļus un tikt galā ar traumatiskām atmiņām. Ja jūs interesē depresijas ārstēšana ar hipnozi vai esat terapeits, kurš cer iekļaut šo praksi, varat sākt, labāk izprotot šīs pieejas priekšrocības un ierobežojumus. Pēc tam sadarbojieties ar savu terapeitu, lai atklātu depresijas cēloņus, un izmantojiet hipnotisku ieteikumu spēku, lai mainītu savu domāšanas veidu.
Soļi
1. metode no 3: Depresijas pamatcēloņu analīze
1. solis. Atklājiet apraktās atmiņas vai emocijas
Viens no galvenajiem veidiem, kā hipnoze tiek izmantota terapeitiskā vidē, ir iekļūt zemapziņā. Cīnoties ar depresiju, jūs bieži nezināt, no kurienes nāk jūsu jūtas. Skatoties zem ikdienas apziņas virsmas, hipnoze var palīdzēt jums un jūsu terapeitam saprast, kas izraisa depresiju, kas nepieciešama efektīvai ārstēšanai.
2. solis. Meklējiet neatrisinātas jūtas vai slēgšanas trūkumu
Depresija var rasties nepabeigtu darījumu sajūtas dēļ. Tas var būt apzināti, bet biežāk zemapziņā. Kad esat hipnotiskā stāvoklī, jūsu terapeits strādās, lai noskaidrotu, vai jums ir neatrisināta spriedze, bēdas vai vainas sajūta par kaut ko.
Pēc šo problēmu atklāšanas ar hipnoterapiju jūs, iespējams, būsit labāk sagatavots, lai izlemtu, ko ar tām darīt. Iespējams, vēlēsities risināt problēmu vai atlikt to un strādāt pie tās citā laikā
Solis 3. Izmantojiet cita veida psihoterapiju, lai izārstētu traumas
Kad jūs un jūsu terapeits esat atklājuši galvenās problēmas hipnoterapijas sesiju laikā, varat risināt šīs problēmas sesijās, kurās nav hipnozes. Tādas metodes kā kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt tikt galā ar sliktām atmiņām un emocionālām problēmām pēc to atklāšanas.
2. metode no 3: tiek veikta ieteikumu terapija
1. solis. Pārtrauciet negatīvo pašsuģestiju
Jums kā depresīvai personai, iespējams, ir ieradums sniegt sev biežas negatīvas garīgās atsauksmes. Jūs, iespējams, neapzināties, ka to darāt. Atrodoties relaksējošā hipnotiskā stāvoklī, jūsu terapeits palīdzēs jums identificēt negatīvu pašrunu un palīdzēs jums veidot veselīgākus domāšanas modeļus.
2. solis. Veidojiet pozitīvas cerības
Depresija bieži nozīmē gaidīt sliktāko un redzēt lietas negatīvo pusi. Normālos apstākļos depresīvam cilvēkam var būt ļoti grūti mainīt šīs domas, pat ja jūs zināt, ka tās ir neracionālas. Hipnoze var novest jūs pie uztveršanas stāvokļa, kas atvieglo ierasto domu maiņu. Jūsu terapeits palīdzēs jums aizstāt savas negatīvās cerības pret sevi un citiem ar pozitīvām.
Piemēram, jūsu terapeits var ieteikt, ka katru reizi, kad pieķerat sevi domai “es to nevaru”, šī doma jāaizstāj ar “Es izdomāšu, kā to izdarīt”
3. solis. Pārveidojiet traumatiskas atmiņas
Notikuma pārveidošana nozīmē atrast veidu, kā par to domāt savādāk. Tas, kā mēs interpretējam savu pieredzi, nosaka to, kā mēs jūtamies par to. Kad esat pakļauts hipnozei, jūs esat ideālā stāvoklī, lai padomātu par pagātnes negatīvo pieredzi un to interpretētu pozitīvāk.
Atmiņas pārveidošana var palīdzēt jums pēc tam justies mierā
Solis 4. Darbs pie pašcieņas veidošanas
Depresija un zems pašvērtējums bieži iet roku rokā. Kad esat hipnozes stāvoklī, jūsu terapeits izmantos ieteikuma spēku, lai palīdzētu jums justies labāk par sevi un savām spējām. Tas var palīdzēt mazināt depresiju ilgtermiņā, radot sajūtu, ka varat kontrolēt sevi, savus simptomus un savu dzīvi.
Piemēram, jūsu terapeits, iespējams, domājat par sasniegumiem, ar kuriem lepojaties. Terapeits ieteiks, kad, sākot negatīvi domāt par sevi, jums vajadzētu pretoties šīm domām, domājot par saviem sasniegumiem
5. solis. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus
Apstiprinājumi ir spēcīgs veids, kā mainīt domāšanas modeļus, un tie ir īpaši efektīvi, ja atrodaties hipnozes ieteicamajā stāvoklī. Izvēlieties apstiprinājumus, kas pielāgoti jūsu terapeitiskajiem mērķiem un problēmām, ar kurām jūs cīnāties.
Apstiprinājumiem jābūt pašreizējā laikā un jāformulē pozitīvi. Piemēram, apstiprinājums “Es neļauju negatīviem cilvēkiem mani nomākt” būtu labāk jāformulē šādi: “Es pārvaru jebkuru negatīvismu, ko cilvēki ienes manā dzīvē”
3. metode no 3: izpratne par hipnoterapiju
Solis 1. Atdaliet hipnozes mītus no faktiem
Hipnoze ir dziļas relaksācijas un koncentrēšanās stāvoklis. Kad kāds ir hipnotiskā transā, viņš ir īpaši uzņēmīgs pret idejām un ieteikumiem. Tomēr nav iespējams likt hipnotizētai personai darīt visu, ko viņš nevēlas. Cilvēki joprojām apzinās savu apkārtni un darbības hipnozes laikā, un viņi var izkļūt no transas, kad vien vēlas.
2. solis. Uzziniet, kā darbojas hipnoterapija
Hipnoterapiju izmanto divos veidos. Pirmais ir palīdzēt klientam atklāt apspiestas atmiņas un jūtas, kas izraisa depresiju vai citas problēmas. Otrais ir izmantot ieteikumu spēku, lai palīdzētu klientam veidot veselīgākus domāšanas modeļus un pārvarēšanas stratēģijas.
Daudzi cilvēki apspiež savas traumatiskās domas un atmiņas, apgrūtinot to identificēšanu un ārstēšanu. Hipnoterapija ir noderīga, lai to pārvarētu, jo tā sniedz terapeitiem un klientiem logu klienta zemapziņā
3. Izprotiet, ka hipnoze pati par sevi nav ārstēšana
Hipnoze ir noderīgs instruments, taču tā pati par sevi nevar ārstēt depresiju vai citas garīgās veselības problēmas. Hipnoterapija būtu jāizmanto kā papildinājums citām psihoterapijas metodēm, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijai vai citām terapijām, kas var risināt problēmas, kuras hipnoterapija rada uz virsmas.
4. Meklējiet hipnoterapijas apmācību
Ja jūs vēlaties pievienot hipnoterapiju savai praksei, meklējiet apmācības programmu, lai pārliecinātos, ka saprotat, kā to darīt droši un efektīvi. Ir daudz hipnozes apmācības kursu, kas pieejami klātienē un tiešsaistē, taču ne visus no tiem vada kvalificētas personas. Meklējiet kursu, kuru ir apstiprinājusi Amerikas Klīniskās hipnozes biedrība.
