Jūsu aknas filtrē toksīnus no ķermeņa, apstrādā barības vielas un palīdz cīnīties ar infekcijām. Lai gan tas ir spēcīgs, elastīgs orgāns, tas ir pakļauts alkohola, narkotiku, slikta uztura un infekciju bojājumiem. Atšķirībā no citiem orgāniem tas var atjaunoties, tāpēc ir iespējams novērst bojājumus, izvairoties no alkohola lietošanas, vairāk vingrojot un veicot citas dzīvesveida izmaiņas. Svarīgs ir arī veselīgs uzturs, tāpēc mēģiniet zaudēt lieko svaru, izvairieties no neveselīgiem taukiem un ierobežojiet sāls un cukura uzņemšanu. Ja jums ir kāds pamata stāvoklis vai kādas ilgtermiņa medicīniskas problēmas, sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas vai pārvaldības plānu.
Soļi
1. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Izvairieties no alkohola, tabakas un citām narkotikām
Ilgstoša alkohola lietošana var izraisīt aknu bojājumus. Ja Jums ir aknu slimība vai ciroze, pat neliela daudzuma dzeršana var pasliktināt jūsu stāvokli.
Tabaka un atpūtas zāles var arī pasliktināt aknu bojājumus. Ja nepieciešams, dariet visu iespējamo, lai pārtrauktu tabakas vai citu narkotiku lietošanu
2. solis. Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
Regulāra fiziskā slodze var uzlabot virkni aknu darbības traucējumu. Vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru, ja Jums ir aknu taukainas slimības, uzlabot vielmaiņu, ja Jums ir ciroze, un palīdzēt kontrolēt hroniskus stāvokļus, kas var pasliktināt aknu slimību.
- Aerobikas vingrinājumi ir īpaši noderīgi, tāpēc mēģiniet skriet, skriet, braukt ar velosipēdu vai peldēties vismaz 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā.
- Ja vēl neesat aktīvs, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu vingrinājumu.
3. solis. Nelietojiet zāles, kas var izraisīt aknu bojājumus
Ja Jums ir aknu bojājums, konsultējieties ar savu ārstu pirms recepšu vai bezrecepšu medikamentu lietošanas. Piemēram, acetaminofēns, kas ir Tylenol aktīvā sastāvdaļa un citas bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos un sāpēm, var izraisīt vai pasliktināt aknu bojājumus. Īpaši svarīgi ir izvairīties no potenciāli kaitīgiem medikamentiem, ja Jums ir ciroze vai rētas aknu audi.
Acetaminofēna un alkohola lietošana kopā ir bīstama, pat ja jums pašlaik nav aknu darbības traucējumu
4. Izvairieties no zāļu piedevām, īpaši, ja Jums ir ciroze
Nekad nelietojiet ārstniecības augu vai uztura bagātinātāju, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Ārstniecības augi un piedevas var pasliktināt aknu bojājumus vai traucēt aknu atjaunošanos.
2. metode no 3: veselīga uztura lietošana
1. solis. Zaudējiet svaru pakāpeniski, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās
Lai gan svara zaudēšana ir svarīga, dramatisks svara zudums var pasliktināt aknu bojājumus. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, medicīnas speciālisti iesaka gada laikā zaudēt līdz 7 procentiem no ķermeņa svara.
Ievērojiet veselīgu uzturu, ēdiet mazākas porcijas un saglabājiet fizisko aktivitāti. Izvairieties no zemu kaloriju diētām, badošanās un citām straujām svara zaudēšanas metodēm
2. solis. Nomainiet piesātinātos un transtaukskābes veselīgākām iespējām
Diētas, kurās ir daudz neveselīgu tauku, var izraisīt taukainas aknu slimības vai pasliktināt aknu bojājumus. Neveselīgi tauki ir sastopami sarkanā gaļā, mājputnu ādā, sviestā, saīsināšanā un pārstrādātos pārtikas produktos.
- Tā vietā dodieties uz nepiesātinātiem taukiem, kas atrodami augu eļļās, lasī, riekstos un sojas pupās.
- Pat ja pārslēdzaties uz veselīgākām iespējām, tomēr jāierobežo tauku un eļļas patēriņš. Ieteicamās dienas devas ir atkarīgas no jūsu vecuma, dzimuma un aktivitātes līmeņa un ir no 5 līdz 7 tējkarotēm. Piemēram, avokado satur 6 tējkarotes eļļas, un porcija neapstrādātu vai grauzdētu riekstu satur 3 līdz 4 tējkarotes.
3. solis. Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un pilngraudu
Pārtikai, kuras glikēmiskais indekss ir zems, ir zemāka ietekme uz cukura līmeni asinīs un tā ir vieglāka aknām. Tie ietver citrusaugļus, ābolus, lapu dārzeņus, burkānus, pupiņas, miežus un pilngraudu makaronus.
Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, tostarp baltmaize, baltie rīsi, kartupeļi un lielākā daļa brokastu pārslu
4. solis. Samaziniet ikdienas sāls patēriņu līdz mazāk nekā 1500 mg
Papildus citiem ieguvumiem veselībai, mazāk sāls ēšana var palīdzēt novērst komplikācijas aknu slimību dēļ. Ja jūsu aknas nedarbojas pareizi, sāls var uzkrāties jūsu ķermenī un izraisīt šķidruma aizturi un pietūkumu.
Nepievienojiet maltītēm papildu sāli un izvairieties no čipsiem, kliņģeriem un citām sāļām uzkodām. Gatavojot ēdienu, nomainiet sāli pret aromatizētājiem, piemēram, žāvētiem vai svaigiem garšaugiem un citrusaugļu sulu
5. Izvairieties no saldiem ēdieniem un dzērieniem
Jums īpaši jācenšas izvairīties no fruktozes, kas ir vienkārša cukura veids. Tas ir atrodams bezalkoholiskos dzērienos, sporta dzērienos, saldinātās tējās un sulās. Turklāt mēģiniet ierobežot desertu un saldumu patēriņu.
6. solis. Konsultējieties ar dietologu par uztura izmaiņām, ja Jums ir ciroze
Ciroze var izraisīt apetītes zudumu un samazināt organisma spēju uzņemt vitamīnus un minerālvielas. Ja Jums ir ciroze vai ar to saistīti uztura jautājumi, ārsts vai dietologs var ieteikt īpašu diētu ar augstu olbaltumvielu un kaloriju daudzumu. Jums, iespējams, būs jālieto arī šķidrs uztura bagātinātājs.
3. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Ja Jums ir aknu bojājuma simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas neparasti simptomi, īpaši, ja Jums ir kopīgs aknu bojājuma cēlonis vai risks saslimt ar aknu slimību.
- Simptomus bieži ir grūti pamanīt, bet tie var būt sāpes vēderā vai labajā pusē (starp ribām un gurniem), ādas vai acu dzeltēšana, tumšs urīns, pārmērīgs nieze, nogurums, slikta dūša un pietūkums.
- Ilgstoša smaga alkohola lietošana (vīriešiem vairāk nekā 4 alkoholiskie dzērieni dienā; sievietēm-vairāk nekā 2 reizes dienā), aptaukošanās, zāļu vai atpūtas narkotiku pārdozēšana un vīrusu infekcijas ir bieži sastopami aknu slimību cēloņi.
2. solis. Ārstējiet visus aknu bojājumu cēloņus
Traumas, pārdozēšana, infekcija un citi apstākļi var izraisīt akūtu vai pēkšņu aknu bojājumu. Atšķirībā no citiem orgāniem, aknas var atjaunoties. Pēc pamata stāvokļa ārstēšanas un visu nepieciešamo dzīvesveida un uztura izmaiņu veikšanas aknu darbība var normalizēties dažu nedēļu laikā.
Piemēram, pieņemsim, ka esat pārdozējis un sabojājis 50 līdz 60 procentus aknu. Ja komplikācijas nerodas, tai pilnībā jāatjaunojas 30 dienu laikā
Solis 3. Pārvaldiet visus hroniskos veselības stāvokļus
Strādājiet ar savu ārstu, lai ārstētu vai pārvaldītu hroniskas vai ilgtermiņa medicīniskas problēmas. Papildus dzīvesveida un uztura izmaiņām ārsts var izrakstīt zāles, ja Jums ir hroniska aknu slimība, piemēram, tauku aknu slimība vai C hepatīts. Citas hroniskas medicīniskas problēmas, piemēram, diabēts un augsts asinsspiediens, var pasliktināt aknu slimību un palielināt sirdslēkmes un insulta risks.
Ja Jums ir aknu bojājums, ārstam būs jāpielāgo visas lietotās zāles citu veselības problēmu dēļ. Viņiem arī regulāri jāpārbauda jūsu aknu darbība
4. Jautājiet savam ārstam par jaunajām ārstēšanas iespējām
Tuvākajā laikā var kļūt pieejamas jaunas zāles dažādiem aknu darbības traucējumiem. Konsultējieties ar savu ārstu par jaunajām terapijām taukainu aknu slimību, cirozes, hepatīta un citu slimību ārstēšanai.
- Piemēram, jaunas zāles un šūnu aizstājterapija var palīdzēt ārstēt taukainu aknu slimību, kurai pašlaik nav zāļu vai ķirurģiskas ārstēšanas.
- Kopš 2013. gada ir kļuvušas pieejamas jaunas pretvīrusu zāles, kas vairumam cilvēku var izārstēt C hepatītu.
