Pazaudēt kāda uzticību var būt sāpīgi visiem iesaistītajiem. Lai gan tas ne vienmēr ir viegli, pārliecināt kādu atkal uzticēties jums ir iespējams, ja esat pacietīgs un uzmanīgs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, ģimenes loceklis vai mīļākais, ir lietas, ko varat darīt, lai atgūtu viņu uzticību.
Soļi
1. daļa no 3: Efektīva atvainošanās
Solis 1. Apkopojiet savas domas
Grūti atvainoties var būt biedējoši. Ir normāli justies nervozam. Veltiet laiku, lai plānotu uz priekšu un izdomātu, ko vēlaties teikt.
- Izveidojiet savu galveno punktu sarakstu. Šajā sarakstā jāiekļauj atvainošanās, atbildības uzņemšanās un paziņojums par to, kā plānojat laboties.
- Praktizējiet to, ko vēlaties teikt. Skatoties spogulī, varat skaļi izmēģināt atvainošanos.
- Lūdziet laiku sarunai. Mēģiniet pateikt: "Lauren, es zinu, ka tu esi sarūgtināts par mani. Vai šonedēļ ir laiks, kad mēs varētu apsēsties un parunāties?"
2. solis. Izsakiet savas jūtas
Ja vēlaties atgūt kāda uzticību, jums ir nopietni jārunā ar viņu. Ja esat kādam nodarījis pāri, ir pareizi atvainoties. Sāciet, norādot, kā jūtaties.
- Ja jūs mēģināt atjaunot draudzību, pastāstiet draugam, kā jūtaties. Jūs varat teikt: "Sjū, man ir ļoti slikti, ka nodevu tavu uzticību. Es zinu, ka tas būs grūti, bet es gribētu, lai mēs censtos atjaunot mūsu draudzību."
- Izsakiet savus nodomus. Ja sazināties ar romantisku partneri, pamēģiniet pateikt: "Es vēlos, lai mēs varētu viens otram uzticēties, un es darīšu visu, kas nepieciešams, lai tas notiktu."
- Esiet sirsnīgs. Lai ko jūs teiktu atvainošanās laikā, pārliecinieties, ka to arī domājat. Cita persona varētu pateikt, vai jūs melojat, un tas tikai vēl vairāk sabojās jūsu attiecības.
Solis 3. Uzņemieties atbildību
Ja jūs atvainojaties, tad jums ir par ko nožēlot. Lai atgūtu kāda uzticību, jums jāpierāda, ka zināt, ko darījāt nepareizi. Atvainojumā jāiekļauj apstiprinājums vai jūsu rīcība.
- Paskaidrojiet, ka zināt, ko darījāt nepareizi. Ja jūs mēģināt atgūt uzticību profesionālajām attiecībām, jums jāizmanto konkrēti piemēri.
- Esiet pilnīgi godīgs. Ja jūs pēc tam atjaunojat uzticību, otrai personai ir jāzina, ka jūs esat atklāts un godīgs par visu notikušo.
- Mēģiniet pateikt: "Es pieļāvu kļūdu, kad rūpīgi nepārlasīju šos dokumentus. Es zinu, ka tas uzņēmumam maksāja naudu." Tas parāda, ka jūs saprotat savu darbību sekas.
- Runājot ar draugu, jums vajadzētu izmantot arī konkrētus piemērus. Piemēram, jūs varētu teikt: "Jāni, man bija nepareizi melot un teikt, ka man jāstrādā vēlu. Ja es dodos ārā kopā ar citiem draugiem, man vienkārši jābūt godīgam un jāsaka tev."
4. solis. Aktīvi klausieties
Konstruktīva saruna ir tāda, kurā ir vairāk nekā viens dalībnieks. Kad esat pateicis to, ko vēlaties pateikt, dodiet otrai personai iespēju. Veiciet pasākumus, lai parādītu, ka klausāties, un jūtiet viņiem līdzi.
- Izmantojiet savu ķermeņa valodu. Nolieciet galvu un izveidojiet acu kontaktu, kamēr otra persona runā.
- Pārfrāzējiet galvenos punktus. Tas parādīs, ka jūs saglabājat teikto.
- Piemēram, jūs varat teikt: "Es dzirdu jūs sakām, ka esat zaudējis ticību man un ka būs vajadzīgs laiks, lai šo uzticību atjaunotu."
5. solis. Uzrakstiet vēstuli
Atvainošanās aci pret aci vienmēr ir labākais risinājums. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams. Varbūt jūs dzīvojat tālu no otra cilvēka, vai varbūt viņi nevēlas ar jums runāt. Ja tas tā ir, varat izmēģināt atvainošanās vēstuli.
- Uzrakstiet ar roku rakstītu vēstuli. Šis ir personiskāks par e-pastu. Nekad nevajadzētu ar tekstu atvainoties.
- Rediģējiet savu vēstuli. Lai iegūtu pareizo toni un saturu, var paiet pāris melnraksti.
- Jūsu vēstulei jābūt kodolīgai un konkrētai. Mēģiniet izveidot apmēram 3 rindkopas. Jūsu pirmajā rindkopā var piedāvāt atvainošanos, otrajā jāatzīst atbildība, bet trešajā var aprakstīt, kā jūs vēlētos atrisināt problēmu.
2. daļa no 3: Darbību izmantošana uzticības veidošanai
1. solis. Esiet uzticams
Jūsu vārdi ir ļoti svarīgi, mēģinot atjaunot uzticību. Jūsu rīcība ir vienlīdz svarīga. Jūs varat parādīt, ka esat uzticams, būdams uzticams.
- Dari to, ko saki, ka darīsi. Ja jūs apsolāt pārtraukt visu laiku kavēties, parādiet, ka esat mainījies, būdams punktuāls.
- Zvaniet, kad sakāt, ka darīsit. Atcerieties, ka jūs mēģināt atjaunot uzticību. Noteikti pieturieties pie visa, ko sakāt, ka darīsit, pat ja tas ir tikai tālruņa zvans.
- Parādiet, ka uz jums var paļauties. Ja priekšnieks lūdz jums iesniegt svarīgus dokumentus, paveiciet uzdevumu pareizi un savlaicīgi.
2. solis. Ļaujiet otrai personai atstāt vietu
Ja jūs pārtraucat kāda uzticību, tas var likt jums abiem kļūt emocionāliem. Jūs varētu justies vainīgs, bet otrs - skumjš vai dusmīgs. Atcerieties, ka viņiem var būt nepieciešama vieta dziedināšanai.
- Ir saprotams, ka vēlaties ātri atrisināt situāciju. Bet respektējiet otra cilvēka vajadzību pēc vietas.
- Jūs varat mēģināt pateikt: "Eimij, es patiešām vēlos sākt strādāt pie mūsu attiecībām. Bet es saprotu, ja tev ir nepieciešams laiks."
- Ievērojiet robežas. Ja kāds lūdz jums dažas dienas nezvanīt, ļaujiet viņam pavadīt nepieciešamo laiku.
Solis 3. Praktizējiet trīs A
Ja jūs mēģināt salabot romantiskas attiecības, varat veikt papildu pasākumus, lai parādītu savam partnerim, cik ļoti jūs rūpējaties. Trīs A ir pieķeršanās, uzmanība un atzinība. Katru dienu izdomājiet veidus, kā parādīt šīs jūtas.
- Ir daudz veidu, kā būt sirsnīgiem. Piemēram, noteikti piedāvājiet apskāvienu, kad jūsu partneris atgriežas mājās no darba.
- Jūs varat pievērst uzmanību, apzinoties sīkumus. Ja pamanāt, ka jūsu partnerim vajag vairāk kafijas, iegūstiet to bez jautājuma.
- Izmantojiet vārdus, lai ilustrētu, cik ļoti jūs novērtējat otru cilvēku. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es patiešām novērtēju, cik rūpīga jūs esat."
Solis 4. Uzņemieties papildu atbildību
Viens veids, kā parādīt, ka esat uzticams, ir veikt papildu jūdzi. Neatkarīgi no tā, vai atjaunojat uzticību personīgās vai profesionālās attiecībās, papildu atbildības uzņemšanās ir lielisks veids, kā atjaunot uzticību. Tas parāda, ka esat gatavs smagi strādāt.
- Varbūt jūs mēģināt pārliecināt savu priekšnieku atkal jums uzticēties. Brīvprātīgi palieciet vēlu, ja viņam ir nepieciešams kāds, kas palīdz sagatavot ziņojumus mēneša beigās.
- Ja jūs mēģināt atjaunot uzticību draudzībai, apsveriet iespēju aiziet un darīt kaut ko jauku. Piemēram, atnesiet draugam pusdienas, kad zināt, ka viņai ir aizņemta diena darbā.
- Varbūt jūs strādājat pie attiecībām ar savu partneri. Mēģiniet mazgāt traukus vai iznest miskasti bez jautājuma.
Solis 5. Esiet pats
Strādājot pie uzticības atjaunošanas, ir svarīgi parādīt, ka esat gatavs veikt izmaiņas. Tomēr ir svarīgi arī pierādīt, ka esat īsts. Nemēģiniet pilnībā mainīt savu personību.
- Pārāk lielas izmaiņas nešķiet patiesas. Piemēram, ja jūs mēģināt atgūt vecāku uzticību, pēkšņi nesāciet rīkoties kā cits bērns.
- Piemēram, varbūt jūsu vecāki vēlas, lai jūs vairāk palīdzētu visā mājā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā pārtraukt sazināties ar draugiem. Tas tikai nozīmē, ka jums ir jāstrādā, lai atrastu līdzsvaru.
- Nemēģiniet mainīt savu personību. Ja jūs vienmēr esat varējis jokot ar draugiem, neapstājieties tagad. Visu laiku kļūt pilnīgi nopietnam nešķiet sirsnīgi.
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Esiet pacietīgs
Kad jūs pirmo reizi sākāt šīs attiecības, uzticība nebija tūlītēja. Uzticība ir jānopelna laika gaitā. Ir dabiski, ka tad, kad uzticība tiek izjaukta, tās labošana prasīs zināmu laiku.
- Centieties nesteigt procesu. Atzīstiet, ka otrai personai var būt vajadzīgs laiks, lai atkal sāktu jums uzticēties.
- Izsakiet savu domu. Mēģiniet pateikt: "Es zinu, ka šis process var aizņemt laiku. Es saprotu. Atvēliet visu nepieciešamo laiku."
- Centieties neiedziļināties situācijā. Tas ir svarīgi, taču, tiklīdz esat atvainojies un sācis veikt pasākumus, lai labotu uzticību, jums nav pastāvīgi jādomā par situāciju.
2. solis. Atzīstiet emocijas
Ja jūs mēģināt labot personiskās attiecības, tas varētu šķist ļoti sarežģīts process. Jūs, iespējams, izjutīsit plašu emociju gammu. Atcerieties, ka arī otra persona var būt emocionāla.
- Tas ir normāli, ja jūtat vainu, bēdas, skumjas un vilšanos. Dodiet sev atļauju izjust plašu emociju gammu.
- Atzīstiet savas emocijas un dodieties tālāk. Sakiet sev: "Šodien es jūtos diezgan vainīga. Bet es zinu, ka veicu pasākumus, lai to labotu, tāpēc nevaru būt pārāk grūts pret sevi."
- Saprotiet, ka jūsu draugs, iespējams, piedzīvo plašu emociju gammu. Viņi var būt ievainoti, dusmīgi vai skumji. Tas ir normāli.
3. Izveidojiet jaunas attiecības
Kad uzticība ir apdraudēta, ir iespējams attiecības labot. Tomēr ir svarīgi saprast, ka dinamika var mainīties. Esi gatavs atšķirīgām attiecībām nekā iepriekš.
- Varbūt esat pārkāpis priekšnieka uzticību. Esiet gatavi uzņemties zemāku atbildības līmeni darbā kādu laiku.
- Ja esat apdraudējis uzticību savām romantiskajām attiecībām, iespējams, neesat tik tuvs kā iepriekš. Iespējams, jūsu partneris kādu laiku neuzticēs jums intīmas jūtas.
- Varbūt jums ir darīšana ar sabojātu draudzību. Jums, iespējams, nāksies samierināties ar faktu, ka jūsu draudzība ir virspusīgāka nekā agrāk.
4. Sagatavojieties dažādiem rezultātiem
Ja jūs pārtraucat kāda uzticību, pastāv liela iespēja, ka jūs varat laboties. Bet jums jāzina, ka attiecības var tikt sabojātas neatgriezeniski. Mēģiniet garīgi sagatavoties dažādiem rezultātiem.
- Pieņemiet faktu, ka jums, iespējams, būs jādodas tālāk. Ja kāds vairs nevēlas būt tavs draugs, tu nevari viņu piespiest.
- Mēģiniet savā dzīvē atrast kaut ko pozitīvu, uz ko koncentrēties. Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums paredzētas.
- Pavadiet laiku ar citiem cilvēkiem. Koncentrējieties uz to attiecību uzlabošanu, kas jums joprojām ir.
Padomi
- Pāru terapija var būt lielisks līdzeklis starpniecības veidošanai attiecību konfliktu laikā.
- Nesteidzieties ar lietām. Ziniet, ka uzticības veidošanai nepieciešams laiks.
- Centieties nebūt pārāk grūts pret sevi. Ziniet, ka veicat pasākumus, lai uzlabotu situāciju.
- Vienmēr esiet sirsnīgs. Tas ir visefektīvākais veids, kā nodibināt uzticību.
