Viena no grūtākajām lietām attiecībās ir uzticības zaudēšana. Ja jūs kaut ko darījāt, lai ievainotu savu draugu, viņam vai viņai var būt grūti atkal uzticēties jums. Lai gan tas prasīs daudz smaga darba, uzticību ir iespējams atgūt. Jums būs jāsāk, dodot draugam vietu - viņam vai viņai var būt vajadzīgs papildu laiks, lai dziedinātu pēc uzticības sagraušanas. Piedodiet patiesu atvainošanos un lūdziet piedošanu. Ja jūsu draugs pieņem jūsu atvainošanos, dodiet tam laiku. Jums būs jāpapildina savi vārdi ar darbībām un jāļauj uzticībai laika gaitā lēnām atjaunoties.
Soļi
1. daļa no 3: Dodiet draugam vietu
1. solis. Ievērojiet visus vietas pieprasījumus
Ja esat sāpinājis savu draugu, viņa, iespējams, nevēlas nekavējoties pavadīt laiku kopā ar jums. Sākumā viņa varētu vēlēties kādu vietu. Ir svarīgi to ievērot, ja vēlaties galu galā atgūt savu draugu.
- Esiet saprotošs. Ja jūs aizvainojat savu draugu, viņa, iespējams, nespēs uzreiz piedot. Neuztveriet to personīgi, ja jūsu draugs lūdz jūs uz laiku ierobežot saziņu ar viņu.
- Telpa var būt vērtīga jums abiem. Jūsu draugiem var būt iespēja atdzist, un jūs varat izmantot iespēju, lai pārdomātu paveikto.
2. solis. Pārdomājiet sava drauga vajadzības
Galu galā jūs vēlēsities atvainoties draugam. Visefektīvākā atvainošanās ir vērsta uz to, lai atzītu ievainoto personu vajadzības un jūtas. Pavadiet laiku sev, pārdomājot, kas jūsu draugam no jums varētu būt vajadzīgs.
- Esiet pilnīgi atklāts un godīgs par notikušo.
- Vai jūs pārkāpāt sava drauga emocionālās vajadzības? Iespējams, tā jūs zaudējāt viņa uzticību. Piemēram, varbūt jūs komentējāt par sava drauga svaru. Viņam šī ir jutīga tēma, un viņš reaģēja slikti.
- Kas tavam draugam ir vajadzīgs, lai tu virzītos uz priekšu? Viņam, iespējams, nākotnē ir jābūt cieņpilnākam un saprotošākam. Viņam var arī būt nepieciešams, lai jūs saprastu, kuri priekšmeti ir aizliegti jokiem.
Solis 3. Iegūstiet izpratni par savu uzvedību
Tas var palīdzēt saprast, kāpēc jūs uzvedāties tā, kā rīkojāties. Ja jūs kaut ko darījāt, lai ievainotu savu draugu, tam var būt iemesls. Pavadiet kādu laiku, pārdomājot visus faktorus, kas veicināja jūsu uzvedību.
- Godīgi pajautājiet sev, kāpēc jūs skandinājāt. Vai jutāties nedroši vai slikti par sevi? Daudzi cilvēki ievaino citus savu jūtu dēļ.
- Kad esat labāk sapratis savu uzvedību, padomājiet par to, kā nākotnē mainīt. Varbūt jūs uzmācāties savam draugam, jo jums ir problēmas ar savu svaru. Jūs varētu runāt ar terapeitu par savām ķermeņa problēmām un mēģināt labāk izturēties pret savu ķermeni, izmantojot veselīgu uzturu un vingrošanu.
Solis 4. Uzrakstiet vēstuli
Ja vēlaties, varat nosūtīt šo vēstuli. Varat arī vienkārši to uzrakstīt kā līdzekli, lai izjauktu savas jūtas. Atvainojoties draugam, var būt noderīgi uzrakstīt savas domas.
- Uzrakstiet sirsnīgu vēstuli, kurā pauž nožēlu. Sāciet ar kaut ko līdzīgu: "Man tiešām žēl, ka es tevi sāpināju."
- Jūs varat mēģināt piedāvāt paskaidrojumu; tomēr skaidri norādiet, ka tas ir skaidrojums, nevis attaisnojums. Jūs nevēlaties izklausīties tā, it kā attaisnotu savu uzvedību.
- Jūs varat nosūtīt vēstuli savam draugam. Varat arī ierakstīt vēstuli un nosūtīt to pa e -pastu. Jūs varat lūgt tikties personīgi, lai oficiāli atvainotos.
2. daļa no 3: Atvainošanās saviem draugiem
1. solis. Atzīstiet savu kļūdu un atvainojiet
Stabilas atvainošanās pirmais solis ir vārdi: "Piedod." Cilvēkiem tas vispirms ir jādzird. Turpmāk atzīsti savas kļūdas. Jūs vēlaties skaidri pateikt, ka saprotat, ko darījāt nepareizi.
- Piemēram, sāciet ar kaut ko līdzīgu: "Es atvainojos. Es pilnībā uzņemos atbildību par jūsu sajukumu un sāpināšanu."
- Turpmāk paskaidrojiet, ko jūs darījāt un kāpēc tas bija nepareizi. Piemēram, "Man nekad nevajadzēja izteikt šo komentāru par jūsu svaru. Tas nebija smieklīgi. Tas bija nejūtīgs un sāpīgs."
2. solis. Izsakiet nožēlu
Jūsu draugs būs vairāk tendēts uzklausīt jūsu atvainošanos, ja jums šķiet patiesi nožēla. Esiet tiešs par to, cik slikti jūtaties par savu rīcību.
Tas var būt īss un vienkāršs. Piemēram: "Es patiešām nožēloju, ka esmu nežēlīgs un salauzu jūsu uzticību."
Solis 3. Iejūties savā draugā
Jūs vēlaties skaidri pateikt, ka saprotat. Jūsu draudzene, visticamāk, nākotnē jums uzticēsies, ja uzskatīs, ka saprotat savas darbības sekas. Jūsu draugs vēlēsies zināt, ka esat iemācījušies savu mācību, un vairs nejauksies.
- Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es nevaru iedomāties, cik sāpīgi tu sācies, kad dzirdēji, ko es teicu."
- No turienes atkal uzņemieties atbildību. Piemēram, "Man ir ļoti žēl, ka es tevi tā sāpināju, un nostādīju jūs visus tādā stāvoklī, ka jūs jutāties nodoti. Manai uzvedībai nav attaisnojuma."
- Esiet gatavs ļaut savam draugam izteikt, kā jūs viņu sāpinājāt. Pēc atvainošanās jūsu ievainotais draugs var atkārtot, kā tas viņu ietekmēja, lai pārliecinātos, ka patiesi saprotat, kā viņa jūtas. Esiet tam gatavs: ieklausieties, mēģiniet saprast, un, pat ja jūs jau esat teicis “man žēl”, jums, iespējams, tas būs jāsaka vēlreiz.
4. solis. Lūdziet piedošanu
Jūs vēlaties pabeigt lietas uz labas nots, tāpēc lūdziet draugam dot jums otru iespēju. Iespējams, ka lietas uzreiz vairs nebūs normālas, un jūsu draugs sākotnēji var noraidīt jūsu atvainošanos; tomēr atstājiet durvis atvērtas, lai atjaunotu uzticību nākotnē.
Jūsu lūgumam piedot nav jābūt garam. Jūs varat vienkārši pateikt kaut ko līdzīgu: "Man žēl, ka esmu tevi sāpinājis. Es zinu, ka tas var aizņemt laiku, bet es ceru, ka nākotnē mēs atkal varam būt draugi."
5. solis. Piedāvājiet restitūciju
Ja jūs salauzāt uzticību, jūsu draugs var sagaidīt, ka jūs to kaut kādā veidā kompensēsit. Atvainojoties, varat piedāvāt konkrētu līdzekli bojājumu novēršanai.
- Ļaujiet draugam zināt, vai esat jau kaut ko izdarījis, lai to kompensētu. Piemēram, "Es jums izveidoju šo kompaktdisku ar atvainošanās dziesmām un esmu apmeklējis konsultantu par savām ķermeņa tēla problēmām."
- Jūs varat arī pastāstīt draugam, ko jūs varētu darīt nākotnē, lai labotu lietas. Pārliecinieties, ka jūsu draugs zina, ka tas nekad vairs neatkārtosies. Piemēram, "Pašlaik es patiešām izvirzu savu garīgo veselību par prioritāti. Es nepārstāšu apmeklēt konsultantu, kamēr nejutīšos pietiekami stabils, lai nesāktu skriet citiem."
3. daļa no 3: Uzticības atjaunošana laika gaitā
Solis 1. Pajautājiet draugam, ko jūs varat darīt
Jūsu draugs var noteikt dažas robežas ar jums un paziņot, ko draudzībā pieņems un ko nepieņems. Viņai var būt arī dažas idejas par to, kā jūs varat sākt viņas uzticības pārkvalificēšanu. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jums šobrīd ir grūti man uzticēties. Vai es varu kaut ko darīt, lai parādītu, ka es tiešām to domāju? Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai sāktu atgūt jūsu uzticību?" Atkarībā no notikušā viņai, iespējams, ir jāveic daži konkrēti soļi, kas jums jāveic, lai atkal justos, ka jums var uzticēties.
Piemēram, ja jūsu draugs uzzināja, ka jūs runājat par viņu aiz muguras, viņa var vēlēties, lai jūs runājat ar šiem cilvēkiem un sakāt viņiem, ka jūs teicāt, ka tie ir nepatiesi, un ka jūs kļūdījāties, sakot viņiem šīs lietas
2. solis. Esiet klāt savam draugam
Parādiet savam draugam, ka esat spējīgs būt lojāls. Ja viņš ļaus jums atgriezties savā dzīvē, strādājiet pie tā, lai būtu labs draugs. Jūs vēlaties pārliecināties, ka atkal neizjaucat viņa uzticību.
- Esiet jūtīgs pret drauga raizēm un bailēm. Jautājiet savam draugam, kā viņam klājas, ja viņš piedzīvo smagu laiku. Piedāvājiet klausīties, ja viņam vajag izlaist.
- Nekad netiesājiet savu draugu. Ja viņš kaut ko pauž, reaģējiet ar cieņu un interesi. Cilvēki, visticamāk, uzticēsies tiem, kuri nepasaka, kas jādara.
Solis 3. Ļaujiet savam draugam reizēm dusmoties
Uzticības atjaunošanai būs vajadzīgs laiks. Pēc atvainošanās nepārsteidzieties, ja jūsu draugs joprojām ir traks. Viņu joprojām var satraukt tas, ko jūs darījāt, un paiet zināms laiks, līdz viņa to atrisinās.
Pastāvīgi ievietojiet sevi drauga vietā. Ja jūtaties neapmierināts ar to, ka viņa nespēj jums piedot, padomājiet par to, cik sāpīgi jūs būtu viņas stāvoklī
4. solis. Parādiet, ka esat mainījis savu darbību
Darbības bieži runā skaļāk nekā vārdi. Pēc atvainošanās mēģiniet parādīt draugam, kā esat mainījies.
Strādājiet pie tā, lai būtu uzticamāka persona. Turiet savus solījumus, nerunājiet aiz cilvēku muguras un emocionāli esiet blakus savam draugam
5. solis. Esiet pacietīgs
Laika gaitā jūs varat atjaunot šķelto uzticību. Esiet konsekvents un laipns pret savu rīcību. Galu galā tavam draugam vajadzētu tev piedot; tomēr negaidiet, ka tas notiks vienas nakts laikā. Ir grūti uzticēties cilvēkiem, un, ja uzticība ir salauzta, var būt grūti to atgūt. Var paiet daudzi mēneši, līdz jūsu draugs jums pilnībā piedos.
